就像自然有着自身的规律一样，人类也有着特定的新陈代谢。有些人妄想能打破这样的规律，于是他们一顿吃三顿的饭，一天干三天的活，期望这样能够让生活变得更高效，可事实上，他们的生活却变得越来越混乱。这些人还妄想着被自己摧毁的身体能够在医疗中康复，可是大多都没有如愿，有太多的疾病来侵蚀他们的身体，他们的身心都备受折磨。如此看来，每个人都需要很好地掌控自己的生活，让生活变得有规律，这样才有利于我们的身心健康。只有身体健康了，我们的头脑才会变得更加聪明，从而更有效率地干活。
任何影响健全思想的因素，都会影响身体。身心健康也会受到自然法则的规范，它对我们身心的规范和对树木、山脉、鸟和动物的规范并没有什么不同。因此，要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则，必须和自然和谐相处而不要和它对抗。人的心智只有伴随着身体才能存在的，而身体受到大脑的控制，所以，想要拥有健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识，因而我们务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究等方面，培养良好而健康的习惯。
我们能从自然中获得很多在书中无法体会到的感受，因为大自然会以一种我们前所未知的语言与我们交流，如鸟儿的歌唱，清风的抚摸，高山以及流水，这些都是自然的语言。当我们全身心地投入到大自然的怀抱后，就会发现，原来大自然在以如此神秘的方式与我们沟通，同时我们也会感叹大自然的巨大魅力。
养一盆绿色植物，把自然请进室内。养一盆绿色植物，是治理室内环境最简单也最健康的方法。这不仅有利于健康，还有益于陶冶性情、培养爱好。在房间里有选择地摆放一些绿色植物，不仅能愉悦我们的双眼，而且能驱除异味，带来清新自然的空气。
不要等累了再休息
对于一台装备精良的机器，假如我们只是一味地使用它，而不对其进行维护和修整，那它总有一天会停止工作。人也一样，如果只是一味地工作，而不让自己适当地休息，那我们的身体也终将被劳累摧垮，甚至将再也恢复不到往日的健康。很多人都懂得给自己的车轱辘上一点润滑油，以便它跑得更快，可是却不知道给自己一些休息的时间，总是一天到晚地埋头苦干。事实上，我们的身体也像一台机器，就算再健康，如果不定时地加以维护，也最终会被耗尽。
当人的生命受到威胁时，花钱就不会心痛。因为这时候我们才发现，自己已经没有资格与健康讨价还价了。很多人终其一生都在给医院打工，透支自己的健康来换取金钱、权位，前半生拿命换钱，后半生拿钱换命。这样看来，不如在年轻的时候就注意休息，保持一个健康的身体，因为健康的身体是我们享受幸福的最基本保障。
“如果只工作不休息，那么杰克也会变成笨孩子。”这是美国家喻户晓的谚语。假如老板只是一味地让员工没日没夜地上班和做事，那么他们的效率也会变得越来越低。可惜的是，并不是所有的老板和上司都懂得休息的重要性，他们并没有完全意识到休息和健康的重大意义。如果老板们每隔一段时间都能让员工适当地休息和放松，那么员工的工作效率会高很多。
累的时候好好地坐在椅子上，让自己休息15～20分钟，不要看书，也不要翻报纸，就只坐着，无所事事，让自己随意享受这段完全悠闲的时间。这样，15～20分钟之后，我们就能蓄势待发，重新投入工作之中了。
年轻人如果不懂得积蓄能量，那么他们对待自己的体力和脑力一定就像对待积蓄那样，快速地消费光，而不懂得积攒。这样的习惯，无疑是将自己成功的资本扔进了大海，这样的年轻人，无论有多大的志向和抱负，都不会走上成功之路。如果一个人有这样的不良习惯，那么，他就正在浪费自己的资本。成功的敌人正在悄悄地对他发起攻击，消耗他的能量和生命力。这个时候，最好的防御就是做到有规律地生活，保证自己有充足的睡眠，充足的运动和适度的饮食。这样，他才能在遭受不良习惯攻击时，保持最佳的应对状态。
主动休息不仅可使身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：
1.在重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。
2.保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次调整，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
3.做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式。除非不得已，不要随意改变或取消。
4.重视并认真做好工间休息，充分利用这段时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，以使身心得到放松。
工作有紧有慢，生活有忙有闲
不会休息的人也不会工作，一刻不停地忙碌只会透支我们的生命，降低我们做事的效率。要减少生活中的压力，我们就要学会休息，以便储备更多的体力和精力来应对下一步的挑战。休息是工作的一部分，只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。
很多工作者每天都在大脑空白中忙碌着，置身于一件件做不完的琐事和无尽的杂念中，整天忙忙碌碌，丝毫体验不到生活的乐趣。这个时候，他们需要抛开一切，让自己闲下来，这样才会重新找到生活的意义和乐趣。
在锁上办公室的大门时，我们也要把生意和工作上的烦恼都锁在里面，别把它们带回家。别把自己的担忧或焦虑的想法带到娱乐和游玩上，否则我们将得不到任何好处。回到家后，我们该享受家庭生活。不要在晚上反思一天的工作或为过去悲哀，更不要想自己能否把这个做得更好或者把那个做得更好，那样只会让自己更加疲惫，也会浪费自己更多的宝贵精力和时间。
当我们回到家，肉体上和精神上都疲惫不堪时，就要对自己说：“这里是我的力量的家园；这里是我为了明天的工作得到力量和补给的地方，是我恢复精力和体力的地方；这里是我得到新的生命和新的勇气的地方，是我成为一个新人的地方；这里是我的理想重新被照亮、我的雄心重新被确立的地方；这里是我更新自我、恢复自信，为明天的工作获得积极心态的地方。”
其实，调节不一定需要休息，转换也是一种调节。优质的睡眠是理想的休息方法，但由于工作环境所限，我们不能随时找一张柔软的床进行深度的睡眠。但我们可以从脑力劳动上转换到几分钟的体力劳动上，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，这些都可以把我们从疲惫和厌烦中解救出来，并让我们迅速恢复精力。
每天早晨呼吸着新鲜的空气，给自己泡一杯咖啡，听一曲优美的曲子，抑或在休息的时候给朋友送去祝福，或者陪着父母说着那些实际上已经说了无数次的经典家常，又或者一家三口一起去海边游玩，这些都可以让心灵得到极大的放松……慢下来，活得更洒脱一些，生活真的很美好。
在工作的间隙，常常伸个懒腰可减轻疲劳。伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，会使更多的氧气供给到各个组织器官中。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给到大脑，使人顿时感到清醒舒适。一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实，伸懒腰对身体是有很大好处的。
时不时地安排一个小节目，比如雨中散步、周末郊游，等等。适时地忙里偷闲，可以让人从烦躁、疲惫中及时摆脱，为更好地工作积蓄精力。忙里偷闲，寻找处于夹缝中的轻松和快乐，对忙碌的人生来说，是一味绝妙的调味剂。偶尔品尝一下，会让我们在瞬间的神清气爽中享受人生的怡然自得。
健康的体魄也是成功的资本
要想长寿就要在休息时间外，让神经活跃。为此，除了固定的职业外，我们还应当培养有益于生活的爱好。让自己处于愉悦的心情中，这样人们才能在丰富的生活中获得更多的乐趣。
西奥多·罗斯福早年说过：“我从小是个体弱多病的孩子，但是因为我注意加强锻炼，所以身体越来越强健，精神也越来越充沛，这是我做每一件事情，总能坚持到底的基础。”所以健康的体魄也是成功的资本，若想在成功的道路上走得长远，就要保持身体的健康。
运动的魅力，不仅在于它能让人增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康的心理打下良好的基础，而且在于它可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。此外，运动还能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，改善神经系统的均衡性和灵活性，促进人体生长，提高人体的抗病能力。同时，运动还能增强人体对外界环境的适应能力，这些都是人生旅途中学习、工作的资本，所以运动就是打造身体的资本。
工作能够让一个人的身体变得强壮起来，因为工作让他的思维更加灵活，从而激发了他的创作精神；工作还能让他变得更加积极，让他对待生活的态度也变得乐观起来。当然，这一切都需要这个人所从事的工作是符合他的天性的。只有这样，这份工作才能够给他带来积极的影响，从而提高他的生活质量，让他变成一个有责任心的人，一个有勇气的人，一个有胆识的人。
健康的体魄是获取财富的一项重要资本，我们只有保持旺盛的精力，才会取得更好的成绩。但是很多人并没有注意到这一点，他们因需要更多的经济收入而不惜以健康为代价拼命工作。殊不知，生活越是困难，越是要注重身体健康，如果身体垮了，岂不是雪上加霜。
休假也是一种对自己的投资
城市里的生活节奏越来越快，我们的身心也因奔波而感到疲惫，这个时候，适当地让自己回归自然的怀抱，放松心情，会让我们恢复勃勃的生机，会让心灵充满力量。这样既能够活跃我们的思维，也会让我们精神百倍。因此，适当的休息是必要的，也是对自己的一种投资。
某个大公司的总经理，按说他应当日理万机，但他每天待在办公室里的时间只有两三个小时。他时常出门旅游，以此来更新自己的思想。他清楚地认识到：只有保持健康的身体和心态，才能更好地从事工作。这就是他虽然每天只工作两三个小时，却能够比一般人工作八九个小时效率还要高的原因。一个生活谨慎的人体内储藏着极大的能量，他能抵抗各种疾病的侵袭；如果一个人耗费光了他体内所有的精力，那么当意外发生时，他便无法抵抗了。所以，疲劳的时候不妨给自己放个假，在假期里储备足够的精力，这样就可以在工作中发挥出自己真正的能量。
当一个人长期处于工作中而不适当放松的时候，他的思维就会逐渐凝固，从而变得僵硬且缺失活力，这样也就谈不上启发性思维和拓展能力了，因此也就不能用新颖的眼光来观察身边的事物。可见，一天到晚把精力花费在工作中的人的确需要适当地休假，因为休假对于他们来说就好像是将坚硬的土地重新用犁翻开一样，它会让土地重新受到阳光的照耀，从而驱逐出冬天的沉闷，而我们的精神正是在阳光的照耀下苏醒的。
真正聪明且懂得生活的人会在工作一段时间后让自己放松，到外面汲取大自然的精华，让自己拥有更强的生命力。在几个礼拜或者几个月之后，当重新投入到工作环境中时，他们会发现，自己已是精神百倍，对人生也有了新的期盼，而原先被视为负累的工作也变得充满快乐。
适当的休息能够帮助我们放松紧绷的神经。一个人若长期从事紧张的工作，往往容易变得神经兮兮，易怒。这个时候，即便外围的世界多么友善，他的内心也毫无活力可言。面对这样的情况，他需要给自己放假，要完全地投入到休假中，只有这样，大自然才能给予他最好的治疗。
