花生+黑芝麻
花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
食用花生的时候最好不去外面“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。
美容专家提醒你
现在都用化学染剂来染头发，林嘉欣推荐一个用天然材料就能染发的秘方：用7、8颗柠檬挤出原汁，放在喷枪中，均匀地喷在头发上，然后去晒太阳，几次下来，头发就会变成很自然的咖啡红色，又不会有化学药剂残留的问题。
极品美人林志玲的蜕变秘密
都说“女人三十豆腐渣”，演艺圈的女艺人更深谙此道，过了三十岁要再不红，估计就很难再红。可偏有人例外，一个模特就在她“豆腐渣年龄”里突然爆红，变成当地最热门的女艺人，广告代言纷至沓来，手表、手机、汽车、化妆品……个个都喊出七位数天价追着她。女人三十也能是一枝花？她，就是台湾女模林志玲。
34C酥胸、24寸纤腰、修长白嫩的双腿，林志玲现在的美丽，让港星黄秋生、吴镇宇都称赞她为美女中的“极品”。可要知道，三十岁前的林志玲，身材没这么周正：手臂、大腿外侧有多余肌肉，胸部不及现在丰满，连脸蛋也不引人注意。要不是首次起用艺人担任美容瘦身代言的“伯乐”发现她长相很有亲和力，林美人可没今天。选择正确的饮食再搭配按摩，双重塑身疗法让林志玲一下子“灰姑娘”变“公主”——气质和性感都翻了番。下面就让我们揭开林志玲的蜕变秘密！
享乐美食
身为第一名模，保持最佳身材最重要，但她从不刻意禁食，“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材，才是最科学的”。魔鬼身材，天使脸蛋，变成“公主”的她，还暗地透露自己尤其偏爱甜食，且来者不拒：“我真的超级爱吃哦，一次能吃很多很多，享受美食是我最大的快乐。”
不过美女总是很会吃，光吃不胖。下面就是她的三日减肥餐推荐：
第一天：早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。中午：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚上：半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯)。
第二天：早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡。晚餐：热狗肠两根(万威客的)，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
第三天：早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯（我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊）。中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯。晚餐：红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯。
保持运动量
吃甜食，不管吃多少依然纤瘦？这听起来真令不少MM扼腕。可林美女背后鲜为人知的运动量，从小学习舞蹈的她，节奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去运动，也会在家里踩登山机。她说：“在家里做简单运动，很舒服，又有哥哥陪，感觉更棒。”为了让身体整体线条更美，林志玲还试着练抬腿：“别看这动作好像很简单，持之以恒真不容易，刚开始练的几天腿好酸，抬都抬不起呢。”林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈，因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。想要和林美女一样有曼妙身材的MM，别光顾着羡慕她口福，还要多学着人家多做运动。
美容专家提醒你
林志玲自言化妆重点只有一个，就是眼睛：“我觉得，眼睛是让你展现神采的窗口。我会使用睫毛膏不断地刷睫毛，直到它很浓很密。也可以拿吹风机吹一下睫毛夹，趁它有热度的时候再夹一下，就好像烫发的原理，睫毛很快就会又弯又翘。”
大眼美女关之琳的美食驻颜绝技
提到关大美人你会想到什么？大眼睛！白皮肤！完美无瑕的五官！
关之琳的美是一种中国人眼中传统的美，美得含蓄内敛，不飞扬跋扈。连老天也偏爱美人，岁月仿佛鸟儿在天空轻盈飞过一般的无痕无迹。之之的脸庞美得几乎“人造化”，肌肤就像剥了壳的鸡蛋，细嫩幼滑，吹弹欲破。
一定以为她要不就是美得浑然天成、丽质天生，要不就是保养品满坑满谷、用之不竭，殊不知她的美丽是靠日复一日、严谨规律的饮食来控制的，才得以保持她始终如一的魅力。关大美人十几岁时就很懂护肤，没事喜欢与同学互相交流心得，还经常将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。
下面就来看一下关大美人多年修炼的驻颜绝技。
作息规律，好吃好睡
根据关之琳的说法，日常生活作息是保持美丽最基本的一环，也是最重要的一环。她认为与其听信小道消息去买些养颜美容的食物补品，倒不如实际点，将爱美的信念落实在日常生活中。
多促消化，代谢正常
关之琳一向认为皮肤的保养和肠胃的消化有直接密切的联系。“如果消化系统好，表示你的身体状况至少一半以上没问题。”因为我们无论吃得再怎么健康，总有些不好的物质沉淀，会造成身体的负担，适时地将这些物质排放出去是非常重要的。但关之琳并不赞成借助外力的方式来达到这个目的，“必须让身体去做这件事，那才合乎自然。除了说的饮食、作息正常外，平时要多吃一些好消化的食物，睡前5小时也最好不要吃东西，保持睡眠阶段的空腹状态，让身体器官休息一下”。乳酸饮料尽量多喝没关系，因为它对刺激肠胃有很大帮助作用，切记不要暴饮暴食，会造成肠胃的负担。一旦身体机能运作正常，新陈代谢顺利，皮肤自然水亮，保养品也可以丢掉一半了。
少吃淀粉，拒绝油腻
和一般认知一样，油炸类、素食类食品她一般都不吃。另外，生冷的食物如发酵性食品，如馒头、面包等容易发胖的食物也都不吃。在饮料方面，红茶和咖啡都含有对美容不利的咖啡因，尽量少喝为妙，如果要喝则以绿茶、奶茶代替，有时还是以温水或是新鲜自然的果汁当饮料比较好。
酒酿加蛋、健胸秘方
关之琳认为自己的身材凹凸有致的饮食密诀为两样小甜点，就是红豆汤和酒酿蛋。这两种食物非常方便，红豆汤的主要功效，在于女孩子每个月都有固定经期，容易得贫血，可以帮助女性适时补充流失的营养；酒酿蛋则是含有大量蛋白质，对于女孩子关心的上围总是有令人意想不到的效果。
另外，关之琳认为发质也可以通过饮食加以调整，除了基本的发质保养，还应多吃含钙质和其他丰富维生素的食品，如海带、小鱼等。
经过关之琳的讲解之后，大家也应该都明白了吧！虽然规则十分严谨，是否能成功实行，当然就要靠各位自己的努力喽。
美容专家提醒你
关之琳觉得美肤其实亦是投资，从10岁开始学会用蛋白和青瓜敷脸，虽然花了不少的时间和精力，但这种投资才赢来了今天的高回报。她建议，妈妈们要教育自己的宝贝孩子，从孩童时候就要爱护自己娇嫩的小脸，别等到问题出来了，再去想办法解决，这样才能将美丽的时间延长。
郑秀文：把赘肉吃得片甲不留
郑秀文对自己的身材诸多不满，老是觉得赘肉太多，穿衣服不好看。为了变成标准衣架，郑秀文重拾多年前的减肥餐，挑战体重极限。
她每天早上喝一碗脱脂牛奶泡麦片，中午吃两个水煮蛋白加橙汁，晚上才稍稍碰点荤腥，但要保证没有油脂，只吃清蒸鱼、水煮鸡肉之类。没过多久，郑秀文的体重从50多公斤猛降到40公斤，身上简直一丝赘肉都找不出来，活脱脱的“排骨精”模样。最后，她自己都看不过去了，对记者诉苦：“减肥过头了，现在我的脑袋好像骷髅头哦！”
不过，疯狂减肥为郑秀文带来的好处真不少：演唱会票子一抢而空；包括CD在内的7家赞助商都看好她，投入1500万港元为郑秀文添行头、买首饰、装修舞台，1000多万港元的收益就轻轻松松落入“排骨郑”的腰包；美容院看到这样子的“骨感美人”，乐得嘴也合不拢，破天荒以全港最高价——1000万港元邀她做瘦身代言人；百事可乐更是迫不及待地将她网罗到旗下。
原来瘦还可以带来财运呢！我们一起来看看她是怎样塑造好身材的吧！
郑秀文的“3日军人餐”
郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅，虽然效果不错，但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了。那“3日军人餐”究竟是什么呢？
在其菜单中，每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，三者选一。
食物配餐如下：
第一天：早餐半个葡萄柚，花生酱2汤匙，吐司1片；午餐是盐水鱿鱼4盎司；晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙；
第二天：早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个；午餐主食4盎司外加5片梳打饼干；晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、胡萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙；
第三天：“起士”1片、梳打饼干5片、苹果1小个；午餐鸡蛋1个外加吐司1片；晚餐盐水鱿鱼4盎司、胡萝卜4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
美容专家提醒你
卸妆清洁能彻底洁净肌肤，干净的皮肤才能很好地吸收补充的养分，而保湿就主要靠面膜来完成了。郑秀文最喜爱的是纯棉质地的面膜，因为纯棉会带给肌肤柔和的感受，可以放心地敷在脸上而不用担心会刺激皮肤。带有多种天然美白精华的面膜，会让肌肤以自然的方式实现净色美白。
性感朱茵，如何美丽成“茵”
香港影视歌三栖红星朱茵一向以“玉女”姿态示人，而近年则被塑造成“性感女神”，皆因她拥有天赋的好身材以及后天的包装。到底朱茵是如何发挥自己的优点，越来越美态撩人呢？饮食是很重要的一个方面。
朱茵是一个对皮肤绝对紧张的人，在各方面都十分讲究。但她不喜欢雕饰自己，化妆崇尚自然，喜欢健康舒服的化妆。平日就算不化妆，她也会整个人看上去都很精神。尤其是她的不坠美胸，更是让红男绿女们梦幻。她是怎样保养的呢？
饮食朱茵从来不会节食，她的健美之道就是饮食均衡。吃得有营养，自然脸色好，皮肤也有光泽，再加上一个重要因素：浸香熏浴及跳健康舞，三管齐下，便达到完美效果。
朱茵说，保持身材也必须注意身体健康，如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。她还说：“我觉得要是为了减肥而戒食某一种食物，不是好办法。因为每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”
生活方面，起床后先喝1杯水是朱茵的习惯，她说这可以保持肠胃畅通。她始终坚持吃早餐。
朱茵在饮食上是一个有节制的人，午餐时，她大多吃面汤或汤煮菜及肉。晚餐除了吃一碗饭外，也会有鱼或肉、汤和蔬菜。朱茵有吃宵夜的习惯，但每次只吃七成饱，并确保不会在吃完后马上睡觉，好让食物有足够的时间消化。朱茵每天至少吃一个橙子，其他水果则额外计算，吃橙时亦不会撕去白色的纤维，因为纤维对身体有益。
朱茵一直有喝凉汤的习惯，通常都是一些清肝热的凉汤。汤水则多数是苹果雪梨汤或青红萝卜汤。她亦会在每晚洗完澡后吃一小碗燕窝，朱茵认为一定要长期食用才有效。另外，蜜糖也是朱茵所爱，蜜糖不但养颜，还可以保养声线。
关于健美，朱茵有自己的一套见解，认为人体内的生物钟，可以自然调节生活习惯，维持良好的新陈代谢。只要饮食有节制，保持体重并不是一件难事，所以根本不用刻意减肥。
朱茵的身材自小偏瘦，现在也算理想，不过她仍然坚持每星期游泳3次，每次1小时。她最喜欢自由式，每次只要进入水中，她都来回不停地游，以使身体的肌肉变得更结实。在家她会做踢腿之类可以收紧臀部的运动。做完运动后，朱茵习惯在手臂、大腿及臀部喷上一种皮肤收紧油，然后轻轻按摩，以使皮肤润滑而富有弹性。如果能在喷上这种收紧油后来一个蒸气浴，效果会更好。
美容专家提醒你
朱茵曾经说过：“我这个人很喜欢浸泡泡浴，但一定要加点香熏到水中去，因为香熏有助消耗体内多余水分。有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多，浸香熏浴就可以达到所谓的‘减肥’效果。我习惯用西柚和熏衣草两类香熏。”
