心脏病人在进行体育锻炼时应注意以下事项：
１.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
２.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
３.进餐与运动至少间隔１小时以上。
４.运动最适宜的温度是4℃～30℃。
５.运动时若出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，心脏病人不宜清晨锻炼，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
巧运动应对肩周炎
一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动，下面介绍几个适宜在家中练习的自我康复训练的方法。
1.上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。
2.提重物旋转法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受，还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，一天做三四次，一次绕十几次。
3.对墙画圈法。面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
4.手爬墙法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
5.拉毛巾法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似的来回拽，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
糖尿病人该怎么“动”
糖尿病患者除了控制饮食、药物治疗外，还应采用科学合理的体育疗法。
糖尿病患者体育锻炼的方法，可根据自己的爱好、习惯、体质情况而定，应注意以下几个方面：
1.家庭运动项目。一般以步行锻炼为主，有的可练慢跑、打太极拳、跳舞、游泳、骑车等。
2.运动强度。运动的强度可以计算运动中每分钟的脉搏率作为参考。计算方法是：安静时脉率+（211-年龄-安静时脉率）×60％=运动中脉率；或用简单的计算方式：运动中脉率=170-年龄。至于运动的频度，以每周4～6日，每日30分钟左右为宜。
3.时间要求。一般合适的运动时间是在进餐60～90分钟以后，此时能较好地避免发生低血糖，从而达到较好的锻炼效果。注意口服降糖药或应用胰岛素之后，不可立即运动，以免造成暂时性低血糖。
4.准备运动。在正式运动前，先做5～10分钟低强度运动，以防肌肉骨骼的损伤。做伸展运动也有防止损伤的作用，但需避免屏气动作，因为屏气可使收缩压骤然升高。
5.运动后的恢复整理。运动后，至少做5分钟的整理活动，使心率恢复到比静息时高10～15次／分的水平。
6.贵在坚持。运动应持之以恒，不能操之过急。我们应不怕失败，与医务人员一起，及时总结正反两方面的经验，不断改善治疗方案。
患了高血压如何运动
高血压是当前影响人们健康的主要疾病之一。有人把这种因运动不足而引起的疾病叫“运动不足病”，而适当地进行一些家庭简易运动，是高血压综合治疗方法之一。
1.散步
对体质弱、肥胖的高血压患者是一种较好的锻炼项目。散步是一种全身性周期性运动，对神经系统、呼吸系统、血液循环系统、消化系统、肌肉，特别是下肢和腹背肌都有益处。
2.体操
它能使全身重要肌肉和关节都得到锻炼。患者做体操时，动作要缓慢，要和呼吸配合起来做。有一种专门为高血压患者编排的体操，坚持锻炼，必有效果。还有气功健身操、气功医疗操，也适合高血压患者锻炼。气功能降低安静时心跳次数和血压，降低心肌耗氧量，增加身体其他组织对氧的摄取量，增加心肌功能。
3.慢跑
长期坚持慢长跑，可降低胆固醇，增加高密度脂蛋白含量。体质较差的病人，可以采取走和跑交替的办法进行锻炼。
消化性溃疡病人如何运动
消化性溃疡是中青年群体中的常见病，这类患者可采取以下几种家庭运动疗法。
1.散步
采用速度缓慢、全身放松的步行，可以调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气等症状，促进溃疡愈合有一定作用。
2.慢跑
适于有一定锻炼基础的消化性溃疡患者。跑步时要求全身放松，先足跟着地，而后全脚掌着地。
3.骑自行车
一般可选择来往车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或操场进行骑自行车锻炼，每次骑车锻炼30分钟，每天1或2次。骑自行车锻炼时的车速以每小时10公里左右为宜。
4.医疗步行
医疗步行是一种对距离和速度有一定要求的步行方法。可根据环境条件设计几条不同运动量的路线，酌情选用。例如，第1条路线：来回各步行400～800米，每3～4分钟走200米，中间休息3分钟。第2条路线：来回各步行1000米，用15分钟走1000米，中间休息3～5分钟。原速返回。第3条路线：来回各步行1000米，其中有5～15度坡路200米，用15～18分钟走完1000米，休息5分钟，原速返回。一般先选择第1条路线进行步行锻炼，每天1或2次，经两星期左右的时间待病人适应后，再进行第2条路线的步行锻炼，然后再过渡到第3条路线的步行锻炼，并长期坚持。
5.医疗体操
可以采用广播体操代替进行运动锻炼，需要连续做2或3遍，约10～15分钟左右，达到一定的运动量。可每天锻炼1次。进行体操锻炼时要以全身活动为主，四肢与躯干轻松而有节奏地运动，同时配合深长腹式呼吸，有利于改善胃肠功能。
治疗便秘的有效运动
以体操为主，配合步行、慢跑、气功和腹部的自我按摩，是防治便秘的有效方法。
体操主要是增强腹肌及骨盆肌力量，因为进行有力的收缩，腹内压增加，便于排便。站姿可做原地高抬步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。每节可做2个8拍，逐渐增至4个8拍。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40度，稍停后再放下；两腿轮流屈伸，模仿踏自行车运动；举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
快步行走可促进肠道蠕动，有助于解除便秘。体力较差者，可在早、晚饭后散步15分钟，再去排便。
气功取仰卧位，做内养功，深腹式呼吸，每日1～2次，每次30分钟。深长的腹式呼吸时，横膈膜上下活动的幅度较平时增加3～4倍，能有节奏地对肠胃进行“按摩”，促进胃肠蠕动。
腹部自我按摩。仰卧在床上，松开裤带，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，开始轻一些，以后逐渐加重，每日做2～3次，每次5～6分钟，可在医疗体操后进行。
治疗便秘还需要配合有规律的生活习惯，不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝开水，多吃富含植物纤维的蔬菜，养成每天按时大便的习惯。
癌症患者如何运动
也许有人认为，一旦患上癌症，就应卧床休息，打针吃药，安逸少动，其实不尽然。众多事实表明，适当的体育锻炼，是癌症患者康复的重要手段。
经常活动能激发人的自身抗病的免疫机制，刺激人体的自然抗病能力，有效地扭转癌症患者的压抑状态，因此，运动对癌症患者来说有百利而无一害。运动的类型则要根据患者的具体情况加以选择。
钓鱼：对于身患重疾的肿瘤病人来说，垂钓可促进身心健康，它使人既紧张专一，心情舒畅，又动静结合，能起到药物所不及的作用。
散步：适合于除卧床以外的各种肿瘤患者，因运动量小且简便易行，尤其适合于刚手术后，放化疗期间及体弱年老患者的锻炼，散步可使人心情恬静，精神愉快，气血冲和。我们提倡肿瘤患者要养成散步的良好习惯，每日步行30分钟左右，坚持下去，必有好处。
登山：肿瘤病人在力所能及的情况下，适当地进行登山活动，对于提高身体素质，放松精神，开阔视野，克服悲观情绪，树立与肿瘤拼搏的顽强意志都极为有益。
六运动为你的心脏保驾护航
心脏是人体的“血泵”，一旦发现问题，就会影响全身各脏器的功能，因此“爱心”、“护心”非常重要。
有利于心脏健康的六项家庭简易运动：除了散步与慢跑外，还有以下四种：
游泳：游泳是一项全身运动，如果身体条件允许，且又爱好游泳，则可积极参加此项运动。因为游泳是有利于增进肺活量及全身调节的运动项目。
骑自行车：骑自行车也是一种很好的锻炼方法。不少人年轻时骑车上下班，希望他们退休后千万别放弃这一有利于心肺有氧调节的运动项目。
划船：爱好运动的人，可抽时间去划船，因为划船是进行全身调节的运动项目，尤其对增加肺活量有好处。
园艺劳动：在庭院里或阳台上养点花，种点菜，既美化了环境，又能吃上新鲜蔬菜，是一种有趣并利于心脏健康的终身都能从事的活动。
拿什么运动抑制高血压
高血压是常见疾病，而自我按摩是一种很好的防治措施。下面介绍几种简便按摩方法：
推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。
干梳头：取坐式，双手十指从前发际梳至后发际，次数不限，但至少10遍。
抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴外，至少10遍。
按揉四肢：用右手从左肩部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，向小腿推按，重复操作4次。然后用同样的操作方法，按揉右腿4次。
揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌重叠按压，先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针方向揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。
搓手心：站、坐位均可，双手掌心相贴，用力搓动，至掌心发热为度。
顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部，反复做10遍。
按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，反复做20遍。
捏手掌心：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。
