第二节 克服心理弱点
1.别在忌妒中迷失自己
生活中，青少年们常常面对“忌妒”的困扰。忌妒是什么呢？忌妒是人的本能，具有很强的破坏性。忌妒是一种难以公开的阴暗心理，也是一种以自己地位相似、水平相近、年龄相仿的同辈人为指向的带有敌意的心理倾斜现象。培根说：人类“最卑劣、最堕落的情欲是忌妒”。所以，青少年在成长的道路上一定不要有忌妒，每个人的世界都是不一样的，都有自己生活方式。只要过得快乐，没必要去嫉妒别人，嫉妒只会增加自己的痛苦，不会带来快乐。
认识忌妒心理
小红与丽丽是某重点高中的高一学生，同在一个宿舍生活。入学没多长时间，两个人就成了形影不离的好朋友。小红活泼开朗，丽丽性格内向，沉默寡言。丽丽逐渐觉得自己像一只丑小鸭，而小红却像一位美丽的公主，心里很不是滋味。她认为小红处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小红。高三时，小红参加了学校组织的主持人大赛，并得了一等奖，丽丽得知这一消息后妒火中烧，趁小红不在宿舍之机将她的证书撕成碎片，扔在她的床上。她们两个人形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜，归根结底，都是忌妒惹的祸。
忌妒，是对才能、成绩以及条件和机遇等方面比自己好的人，产生的一种怨恨和愤怒相交织的复合情绪。它是一种消极的情感，是一种十分有害的不良心理，忌妒别人除了对于自己的危害以外，他们还会常常地做出中伤别人、怨恨别人、诋毁别人等一系列消极的行为。忌妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。一些心胸狭窄的人会因一些微不足道的小事而产生忌妒心理，还把本该用在学习上的时间和精力消耗在钩心斗角上，别人任何比他强的方面都成了他忌妒的源起。他们心胸狭隘，自我中心严重；争强好胜，样样不服输，看见别人好就生气；对他人充满敌意，耿耿于怀，怀恨在心，严重者甚至不择手段地打击、诬陷其所忌妒的对象。这些都是有忌妒心理的危害。
引起青少年忌妒心理的原因很多，在家庭方面，与家长望子成龙心切而又对子女施加的心理压力过大有关；在交往上，处于生理与心理急速发展时期的青少年特别喜欢攀比，看见别人穿了名牌衣服、名牌鞋，就想别人有的我也得有。这种盲目“攀比”，就会导致心理失衡，容易产生“忌妒”问题。一些青少年甚至看到别人的身材、相貌比自己好的时候，也会产生忌妒心理。在学校教育方面，与教师表扬和批评不当有关，与集体主义教育以及学校目的性教育不够有关；在他们自身方面，与其心胸狭窄、缺乏理智、人格不健全、心理不成熟有关。
如何克服忌妒心理
忌妒是一种普遍的社会心理现象，人人都有，没有竞争心的人是不求上进的。但过度的攀比会产生忌妒甚至嫉恨，这种种负性的心理会给青少年带来不可估量的危害。因此，青少年们要理性的控制自己的情绪。在忌妒还没有转化成嫉恨前转回到忌妒的原始起点上来，让忌妒成为你们奋斗的一种动力。然而，要克服忌妒心理，主要让自己学会一些调适心理的方法，具体如下：
（1）学会胸怀大度，宽厚待人。大凡嫉妒心理很强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活。也就是说要有广阔的胸怀，要有容人之量每个人都有长处和短处，不能因为自己有所短而乞求别人不超过自己，也不能因为你的成绩而阻碍别人的进步。
（2）客观对待别人和自己，化忌妒为动力。所谓人非圣贤、人无完人，一个大度有涵养的青少年，是不会让忌妒任意滋长的，当对别人表示不服时，可将不服气变为志气，使自己有一种竞争意识，把别人学习好、能力强的特点作为促进自己发愤向上的因素。不是把精力用在怨恨别人、打击别人等无用功上，而是把注意力放在了提高自己的成绩，增加自身的素质，在追赶别人的同时实现人生的超越。通过自强不息的努力去超过别人，这本身就是一种健康意识。这种意识表现得恰当，就会使自己的想法成为达到目标的动力，使自己的追求具有良知和道义。相反，如果总是忌妒比自己成绩好的人，就会造成精神负担，对人对己都没有好处。
（3）客观的看待自己。青少年易冲动，所以在忌妒心理萌发时，或是有一定表现时，首先要做到，冷静地分析自己的想法，同时还要客观地评价自己，从而找出自身的问题。其次，要积极主动地调整自己的意识，控制自己的动机和感情。当认清了自己后，再重新去评价他人，自然也就能够有所觉悟了。因为，聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与忌妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除忌妒心理的目的。
（4）充实自己的生活。英国哲学家培根说过：忌妒是四处游离的性欲，能享有它的只有闲人。如果学习的节奏很紧张，生活过得充实有意义，就不会有功夫泡在忌妒里。可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。另外，最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止忌妒朝着更深的程度发展。
（5）自我安慰与自我反省。阿Q的精神胜利法，就是自我安慰的最好方法。因此，青少年对于别人的成绩、长处要心存赞许，不要总想着贬低比自己强的人。要想到别人的成功大多是靠自己的努力得来的，自己要取得那样的成功，也必须付出艰辛的劳动。蓄意贬损别人，只能败坏自己的心情和声誉，于己于人毫无益处。忌妒心理的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成绩就误以为是对自己的否定。人固然应该喜欢自己、接受自己、肯定自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化忌妒为竞争，才能提高自己。
（6）减少虚荣心。青少年应多踏实，多学习，少虚荣就能少忌妒。虚荣心是一种扭曲了的自尊心，它追求的是虚假的荣誉。对于忌妒心理来说，要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己，恰恰是虚荣的表现，一种空虚心理的需要。因此当你开始有虚荣心时，你就想一下自己为何要这么做，这么做是否有必要？别人做得好应该好好向别人学习而不是去忌妒。所以克服一份虚荣心就少一分忌妒心。
（7）加强个人修养，培养良好的情操。忌妒往往使青少年们情绪纷乱，难以平静。这就需要引导学生多读一些有号召力、奋进力的文章，多看一些名著，多读一些精言名句，多看有关先进人物事迹的报道，领悟做人的道理。具备更好的心理素质，才能使自己面对漫长的人生，做到得意时谦虚谨慎，失意时泰然处之，最终走向成功之路。
忌妒心魔力量是可怕的，忌妒心理的预防和克服不是一朝一夕可以做到的，要还自己纯净的心灵天空。还是需要靠青少年自己来努力，然而只要认识到忌妒的危害并掌握一些克服忌妒心理的方法，就会很快找回自己的。不但如此，以后还会理智的控制自己的情绪，让自己永远不会迷失在忌妒中。
2.赶走你心中的压抑
压抑是现代社会较为普遍的病态及社会心理。在心理学上，它是指个人受挫后不是将变化的思想和情感释放出来或是转移到其他地方，而是将这种心理表现压抑在心头，不愿承认自己烦恼的存在。
压抑危害大
压抑是现代人所面临的共同困境。它是指一个人受到挫折后不能接受的，把这些不愉快的排斥到意识之外，压抑到潜意识之内，推迟而满足需要的状态。像是当我们陶醉在童年故事中时，很想开怀大笑但却因某种原因而又不敢在现实生活中放声大笑的意境，这就是在压抑自己的情绪。
压抑的心理一般来源于外部环境，也有可能是来自自身的原因。在生活中，青少年要学会适当地控制自己的情绪，但不要压抑自己的情绪。因为，每个人的情绪是不会自然消失的，如果你强行的压抑情绪会让你的心灵深处受到创伤。这种创伤可能会使你颓废，甚至还有厌世的心理，从而对生活失去信心。
小斌是某校高三的学生，他自幼学习成绩就非常好，父母把希望都寄托在他的身上，希望他能考上名牌大学。因此，母亲每天晚上都陪他看书、学习到深夜。由于小斌过重的学习及家庭的压力下，他觉得自己的精神都快要崩溃了，甚至有不想参加高考的念头。他的心情十分压抑，总是不能安心的学习，性格也逐渐变得孤僻、易暴躁，以至于每天很晚了还是不能入睡，这种不良的情绪使他的成绩更是一落千丈。最终，还是没能考入理想的学府。
可见，压抑情绪的危害之大！每个人在生活的海洋中努力拼搏之时，都会面临两种状况，即成功或失败。如果失败了可能会导致沮丧，然而，沮丧的心理最有可能会导致情绪的压抑。要知道，人的一生中不可能是一帆风顺，如果心情不好或情绪不稳定时，要采取积极的方式来宣泄自己的不良情绪。如与朋友交谈、听些愉快轻松的音乐、参加一些娱乐性的体育活动等，也可以适度地大哭一场，切不可压抑。因为，压抑只是起到暂时减轻焦虑的作用，它不能把那些不良情绪完全消失，而是会变成某种潜意识，使人的心态和行为变得更为消极。
战胜压抑情绪
对于青少年来说，生活环境的不协调或经受过多的挫折都可能产生压抑的心理。原因如下：
（1）日常生活中的压抑。青少年在生活中必然要面临学习、生活等事情，如果自身的能力不能承担这些正常的实践任务或者经常过度地学习和生活，那么就会感到痛苦和压抑。例如：有些青少年面对繁重的学习负担及成绩下降，就会感到压抑消沉等消极表现。
（2）日常的行为规范产生的压抑。行为规范是调节、约束人们的行为准则。如果青少年有太多的行为规范或对自己的要求过于严格，然而，这些行为规范与你的接受能力相差甚远，因此极容易产生压抑的心理。
（3）人际交往产生压抑。有些青少年性格内向，不爱说话。在学校的大家庭中因为自己性格孤僻、内向，不能被别的同学接纳。因此，内心比较孤独、忧郁而产生的压抑心理。
（4）自身的条件产生的压抑。有的青少年因为自己长得丑陋或者有其他的身体缺陷而产生自卑、忧郁等压抑心理。有这种心理的青少年总认为别人会看不起自己，其在这种消极的自我暗示中会变得自闭或自暴自弃。
那么，生活当中对于压抑情绪的产生，青少年应如何战胜压抑的心理呢？方法如下：
（1）要正确地看待自己。如果青少年遇到挫折时，要先找出自身的主观原因，用自己的特长去弥补自身的不足；相信这个世上没有“十全十美的人”，每个人都有优点和缺点，只要你积极向上、扬长避短，建立一个自立自强的心态，那么，压抑的心理就会自然而然的烟消云散了。
（2）要多交朋友。性格内向的青少年要多交一些性格开朗、乐观向上的同龄朋友。这样你就会体会到友谊的温暖，从而走出压抑的困惑。
（3）让快乐走进你的生活。有压抑心理的青少年一般都放弃了自己最喜爱的业余活动，要知道，这样做只会让你的心情更糟。此时，解除心理压抑的有效方法就是寻求快乐，你可以做些你喜欢的事情或是听些你喜欢的音乐等等。心理学家研究表明，一个人的行为影响着他的情绪。如果你感到压抑时，不要拖着疲惫的身体垂头丧气地走路，要像轻风那样疾走；不要愁眉苦脸，要露出你魅力十足的笑脸，这样你就会发现阳光照射着不同的色彩。
（4）亲近大自然。如果你的精神感到压抑时，可以到公园或田间去散散步，感受一下大自然的气息。
（5）适当的锻炼身体。英国著名的教育家斯宾说“健康的人格寓于健康的身体”。据有关人士调查研究，曾有许多情绪压抑者通过长期的体育锻炼，在精神上就轻松许多。有压抑心理的青少年可以做些适当的体育锻炼。例如散步、打篮球、骑车和游泳等。因为这些简单的运动可以让你的肌体得到彻底的放松，从而消除你紧张、压抑的心情。这样不仅让你精力充沛，还可以让你信心十足地面对生活的每一天。
对于朝气蓬勃的青少年来说，压抑情绪的产生其危害性是极其严重的。处于压抑情绪状态下的青少年，一定要科学的认识压抑情绪，并掌握一些有效的方法进行防治，只要怀着一颗战无不胜的心去面对，你就可以左右自己的情绪。
总之，美好、多彩的明天不应该被压抑的情绪所控制，青少年应培养健康向上的心理，正确的控制自己的情绪，让自己健康快乐地成长。
