3.烦恼都是自找的
每个人都曾有过烦恼，也许你现在正在经历烦恼。其实，这些烦恼往往都是我们自找的。一颗浮躁的心灵往往被烦恼所牵挂。人毕竟是有理性和感性两面的，从感性方面来说，烦恼也是人之常情，是人人避免不了的。但是，由于每个人对待烦恼的态度不同，烦恼对人的影响也就不同，于是就有了所谓的乐观主义和悲观主义之分。乐天主义者是不会给自己找烦恼的，他们善于淡化烦恼，所以活得轻松，活得潇洒；而那些悲观主义者却喜欢自找烦恼，一旦有了烦恼，就发挥了放大镜的功效，愁思连连，剪不断，理还乱，活得很沉重。
青少年若想远离烦恼，就必须保持良好的心态，要有大事化小，小事化了，笑看云卷云舒，静观花开花落的心态。保持一颗平静的心，释放自己的心灵，让笑容永远在你的脸上绽放出最美丽的花朵。这样，无论你面对的事情有多么困难，多么复杂，在你看来，根本就不算困难。
心态左右心情
心态左右着我们的心情，我们开心时，就会感觉阳光很美好，做什么都是干劲十足，成功往往会也来得更容易些。相反，心情不好时，就算阳光再明媚也无法照亮我们的心空。我们所感受的就是那永远的阴霾，甚至越是好的天气越会让我们感到烦闷，压抑，那么，失败的几率也会大些。
保持良好的情绪，是我们促成成功的关键。积极的情绪是一种好的状态，也是一种良好的自身修养，更是我们见到每个人时的必要条件反射。如果我们用一种低落的情绪去面对我们身边的人的话，那见面一定不会取得好的效果，别人看到我们那个苦瓜脸，谁愿意再和我们继续待下去呢？因为谁也不喜欢和一个情绪低落的人沟通！
青少年，以一种积极的情绪，以一种积极的状态来面对你们的生活。这样你们会容易收到阳光般的回馈！要让每一天都感觉特别有精神，特来劲，信心十足。在这种情况下，无论做什么事，成功都会眷顾你们的。但是这种状态，一般不容易控制，那我们又将如何才能让自己达到自我娱乐，自我开心释怀呢？去找到烦恼的根源。
有一个和尚，每次坐禅都感觉有一只大蜘蛛在干扰他，他想赶走它但总是束手无策，这使他很烦恼。师父知道后，让他在坐禅前先预备一支笔，等蜘蛛来时就在它身上画个记号，以便知道它来自哪里。和尚照办了，等他坐禅完毕，一看原来记号画在了自己的肚皮上。
青少年，你们从这个佛学小故事读懂了什么？这个故事其实在告诉我们，烦恼就源于我们自己。如果你自己不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。明白了这个道理，你的人生怎能不快乐？
我们的烦恼是因为自己把自己捆住了。想要将自己从烦恼中解脱出来时，首先要做的就是问问自己的心，是否真的在烦恼中。烦恼是自己加给自己的。正所谓：天下本无事，庸人自扰人。
大家可以想象一下：有20多个水杯摆在茶几上。这些杯子各种各样，材料也不相同，有玻璃的，有塑料的，有瓷的，有纸的；有的杯子看起来高贵典雅，有的杯子看起来粗陋低廉……当你们渴的时候，让你们自己去倒水喝，你觉得结果会怎样呢？
大家会不会有意地拿起自己中意的杯子倒水喝呢？你们挑选的杯子是否都比较好看，比较别致的？你们是否选用了塑料杯和纸杯？谁都希望手里拿着的是一只好看一些的杯子，所以这也是很正常的，爱美之心人还皆有之，何况对待我们身边的事物呢？但是，你们有没有想过你们需要的是水，而不是杯子。杯子的好坏，并不影响水的质量。如果我们有意把心思用在鸡毛蒜皮的琐事上，自然就难免自寻烦恼。
你的心态决定了你的心情，如果你喜欢的杯子由于你的动作慢了一步而被别人拿走了，你会不会而心烦呢？如果你的心态没有放在杯子上，而在于水上，你还会有烦恼吗？
烦恼是想象出来的
烦恼都是我们内心想象的，事实上，并没有那么多烦恼。心理学家说：“一般人所忧虑的‘烦恼’，有40%是属于过去的，有50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。其中92%的‘烦恼’未发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。”因此，烦恼多是自己找来的。这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。
为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，心理学家做了一个实现。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。
过了三周之后，心理学家找开了这个“烦恼箱”，让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中9成的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录了自己真正的“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。
又过了三周之后，心理学家又打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者再一次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。
实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想的很多，出现的很少。
烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一。
一个人要往墙上挂幅画。家里找不到锤子。就想找对门的邻居借。走到邻居的门口，突然想到上次见到邻居时对方好像没有给自己打招呼。他开始犹豫起来：邻居是不是对自己有意见？为什么见面都不打招呼？有意见他为什么不直接说？邻居是不是不喜欢我？他有什么理由不喜欢我？有什么理由把我当做坏人？而且我仅仅是借个锤子而已。就是不喜欢我也可以借我个锤子呀。他越想越生气，就使劲拍打邻居的大门。邻居把大门打开了。没等邻居说话，他就非常愤怒地对邻居高声喊道：“我只是想问你借个锤子，你为什么连锤子都不借给我？”
事实还没有发生，就去想象它已经发生的结果，你不是自己给自己烦恼吗？
青少年，别再自寻烦恼了，相信你的人生一定会出现一种全新的境界，你的生活会充满友好、鲜花和阳光，会令你赏心悦目，使你走上成功之路。最重要的是，这会为你的生活带来更多更灿烂、美好的微笑。
心态不好，心情就不会好，心情不好，烦恼随之就来了，这是一连串的连锁反应。所以青少年有保持一个良好的心态，去面对人生，将烦恼这种阻碍成功的情绪弃掉。世界就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。人的生命太短促，太宝贵了，千万不要去自寻烦恼。
4.情绪需要巧妙转移
人是情绪化的动物。可是，情绪又是一种很难说清楚又很难自己决定的东西，从心理学的角度来看，情绪是完全可以控制的。
然而，由于情绪非常不容易捉摸，也不容易控制，所以，很多人都讨厌情绪。青少年处于青春的发育期，缺乏社会经验的青少年对情绪的控制则更加不理智。
从整体上来说，青少年属于一个极为特殊的群体。他们的成长是快乐的，但与此同时，他们的成长也是迷茫的。由于对情绪的控制不当，很容易陷入成长误区。作为青少年必须学会巧妙的转移自己的不良情绪，方可为自己的成长加足砝码。
一般说来，青少年试图驱除不想要的感受，同时也会设法驱除伴之而来的苦恼，最常用的使用的办法就是用意志力来迫使这种感受消失，集中意志力来摆脱不舒服感受的过程，就是一种情绪上的转移。
情绪，此乃人之常情
每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪，也就是我们心里的感觉，更能影响和控制我们的生活了。
一般来说，我们所有的情绪都有属于它正面的意义，即使有一些“负面”情绪，也绝不应该为我们所厌。事实上，它们都起到了非常重要的作用，是完全值得我们重视的，别忘了情绪本身就是一种推动力！
李特尔太太一生都是任劳任怨地侍奉丈夫和三个儿子。她总是为他们的幸福甘愿牺牲自己，忘却自己的需要。但她暗自觉得生活空虚，从未做过任何使自己快乐、值得自豪的事。最后她开始受怨恨和愤怒的影响，不好好地服侍丈夫和儿子了。她做事马虎，不愿帮忙。她的行为实是内疚心理的表露——很多年前就应发出的心声。
李特尔太太很难向家人发脾气，她总以为发怒就表示不爱对方。其实愤怒和爱一样都是人之常情。我们不应把情绪分为好和坏的，应该分为愉快和不愉快的，设法了解情绪并予以解决应付，然后我们才能过有建设性的生活。
从这里，我们可以知道，第一，动感情是消耗精力的；第二，一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消了才会好。
因此来说，有些问题并不在情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间，也就是情绪运用的能力。如果你感到你在情绪上没有选择的余地，那么，“负面”情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为。当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。
作为青少年来说，只要在遇到不良情绪袭击的时候，学会巧妙的转移就会处理到你心理上的所有难题。因为情绪真的很需要你巧妙的转移，否则就会对青少年的身心健康产生不良的影响。
巧妙转移你的情绪
根据心理学家研究表明：情绪的转移有助人类的心理健康。青少年只要适当的情绪转移，就可以让你的心情变得好起来，从而更好地梳理自己的情绪。情绪转移的途径也有许多种。在生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪。
有句话说得好：态度就像是磁铁，不论我们的思想是正面的或者说是负面的，我们都会受到它的牵引。与此同时，思想也就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。当你再一次去体验“负面”情绪的时候，结果发现你的“痛苦感”不见了！你就会看到“负面”情绪可以为你的目的服务，并能不断地帮助你找出方法并给予能量动力去解决困难。
进一步说，所谓的“负面”情绪，多数都是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价，所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。
一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了我们精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，你的意识可能会马上提醒你：“喂，别忘了，它是为你服务的”，因而你就会在感到悲伤和一种更积极的感觉之间做出选择。你当然会选择快乐，难道不是吗？
虽然，我们无法选择每天要发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态；虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。
普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。从这个角度来说，青少年只要掌握了转移情绪的方法，那么，对你以后的人生，将会有很大的益处。
身为21世纪的青少年，你必须知道，虽然，你无法决定天气，但你能够改变你的心情；你无法控制别人，但你可以掌握自己。
