对参考文献的分析
通过对于参考文献的分析，我们小组研究了最佳睡眠时间段和睡觉时间过长为何不好。通过查阅书籍以及上网浏览资料，对资料进行查找，分析，辨认，整理，最终总结都出自己的结论：
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
当然关于作息时间，根据夏季和冬季的不同，还是应该有不同的调整的，就像在夏季，最好的睡眠时间入睡应在晚上10点到11点之间，而起床应在早上6点到7点之间。相对应的冬季睡觉与起床时间为晚上9点半到10点半间，和早上6点半到7点半间。
在我们的假期中，有可能因为平时学习缺觉，而会进行“补觉”，但是通过研究发现睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，所以睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反。所以在假期中进行“大补觉”的做法是并不科学的。想要保证良好的学习效率，就要在平时关注自己的睡眠情况，进行合理睡眠，提高效率。
关于实验的反馈
我们小组的每一位成员都做了亲身实验，在试验中，我们更加深化了本研究性学习的意义与目的，体会到了他对于我们实际生活的好处，在这短短两周中，我们能够体会到我们所研究出的成果可以提高我们的学习效率，不再像以前那样只是单纯的疲劳战术，我们找到了适合自己的睡眠时间段。
我们研究结果为：我们的研究对象最好在晚上10点到11点间睡觉，不能在睡觉前做过于激烈的运动等，在早上6点到6点半左右起床，保持这样的睡眠时间段，可以让我们在下一天的学习中精神充沛。
当然在节假日期间，我们可以多睡一会，但不能时间过长，这样同样会影响下一天的工作学习。我们想保持这样的睡眠时间，把实验研究成果继续保持下去。我们相信，调整我们的睡眠时间可以是我们的学习效率更好。
关于睡眠的建议
通过本次调查，从调查问卷中可以看出，在调查的同学中，大家普遍认为睡眠时间是在一定因素上影响学习效率的。在一些上课从不走神的同学中，他们的睡眠时间普遍能保证在7到8个小时，但是睡眠时间过长也会造成不好的影响，比如：起床时还是犯困、头疼、头晕等。所以要控制好自己的睡眠时间。
对于我们高中生来说，学习科目多，知识量大，时间少，时间就像是棉花里的水，需要我们一点点把它挤出来，但是一定不可以挤掉睡眠的时间，只有保证睡眠时间，才能使我们在上课时有清晰的头脑，有个高效的学习效率。形成一个睡眠与效率的良性循环。
（1）关于睡眠时间的建议
①每天的睡眠时间最好在7至8个小时，应保证有规律的睡眠时间是最重要的。
②夏季和冬季可以根据各人不同，调整睡眠计划。
（2）关于睡眠质量的建议
①保持平和的心态，在睡觉前不要过度用脑。
②要注意身边的环境因素，如：光亮度、温度、声音等。
③在睡觉前不要做体育运动。
④在睡觉前2小时不要喝咖啡，否则会导致精神兴奋。
（3）关于睡眠环境的建议
①睡眠时的温度，应在15至24度之间。
②睡觉的环境，应该尽量避免噪音干扰。
③关于光亮度，可以在卧室里开一盏小灯，有助于睡眠。
④关于湿度，适宜的相对湿度为60％～70％，使用空调或暖气时应注意湿度的维持，可以通过加湿器等散发蒸汽，但要注意室温防止流汗。另外，穿着吸汗性佳的睡衣，也有助于身体周围适宜湿度的维持。
总结反思
只有我们保证充足的睡眠时间才能提高学习效率，所以要提高睡眠的质量。
通过此次的研究我们小组每位成员都受益匪浅，大家团结在一起，每个人都各司其职，在分工以后，保证完成属于自己的任务。每一次的校外小组活动，大家都克服自身的困难，保证出勤。
有的同学虽然家住的很远，但活动总是提前到达，发放的问卷收回来的有效率很高。有的同学积极配合组内工作，进行了校内校外的采访工作等。有的同学充分发挥安全员的责任意识，设计安全预案，保证活动中的安全。
在寒假期间，有的同学虽然要回老家，但还是调和了回家与活动的时间，担任了采访的工作等。担任组长的同学，尽到了责任，同时组织大家有条不紊的做探究，每个人都没有丝毫的怨言，尽量做好自己的任务，不管什么情况下每人都能自觉的完成自己应该做的事。更加体会了团结协作的力量。
我们从定题目到开题再到分工合作，一切工作都有条不紊的完成，很好的分工提高了我们的效率。通过次次研究，也使我们对学习效率和睡眠时间有了一个很好的认识。相信我们会从自己做起，调整我们的作息时间，提高效率，实践研究成果。
【加强小学生效率学习的重要性】
影响小学生学习效率的因素
素质教育需要我们培养和造就无数有惠心、有灵气、会学习、能创新的综合性人才。而在竞争的机制中求发展，关键在效率。学习，谁能领先，取决于学习效率。工作，谁能领先，取决于工作效率，通常，工作效率取决于学习效率，学习效率高，工作效率很快就能提高。创业，谁能领先，取决于远见卓识，远见卓识取决于知识结构、学习质量，谁的远见卓识在先，取决于学习的质量与效率，没有远见卓识，只要通过学习尽快地掌握了相应的知识能力，就能有远见卓识。有竞争意识、价值意识，就必须有学习效率意识。
然而，在目前的现实生活中，小学生的学习效率意识普遍比较薄弱：不懂得珍惜时间，学习马虎、拖拖拉拉、磨蹭等现象，已成教学中的通病，顽固之症，让老师、家长头疼不已。纠其原因主要是我国现在的青少年中，独生子女占相当大的比例。
（1）家庭教育方面
在家庭教育中，家长过分保护，娇宠溺爱，事事代劳的现象十分普遍，特别是作为农村的孩子，情况更是严峻，好多家长都在外地打工，子女较多由祖父母、外祖父母照顾，对他们更是疼爱有嘉，这些家长本身素质就不高，对于孩子效率意识的培养也是无从谈起。孩子从小在这样的环境中成长，习惯于把任务都推给家长，推给他人，久而久之，势必淡化了他对任何事的效率意识，认为可以慢慢来，别人会帮你完成任务。
生活方面草率，心中无他人，做事不计后果等现象时有发生，进而影响到孩子们的学习。当然也有些学生的家长教育方式过于严，过于激，导致学生的逆反心理，再加上社会上一些不良因素影响，学生与家长不能沟通，家长放弃，学生就“破罐子破摔”，那么这些学生的学习效率自然而然就低了。看来，家庭教育是造成学生学习效率低下的原因之一。
（2）学生自身方面
有的学生学习意志力差，自控、自理能力差，表现出学习上的懒惰，课堂或课外上经不起外界事物的诱惑和影响，极易分散注意力；有的学生记忆速度慢，且记忆不准，容易遗忘，观察的自觉性和组织性差，思维表现出反应迟钝，不能适应变化了的学习内容；还有一些学生基础知识差，也没有科学的学习方法，知识欠账越来越多，从而导致他们丧失学习的信心，甚至根本不参与学习活动，认为自己不是学习的料，根本不可能学好，很自然，这些学生的学习效率就低了。
（3）学校老师方面
我们的老师长期以来津津乐道于知识繁琐的分析，习惯于知识的辨析讲解，却没能真正教会学生学会科学的思维方法和学习方法，没能培养学生学习的兴趣，没能很好地了解学生的思想动态、捉摸学生的内心世界，也没能做好家长的思想工作。看来，我们得向魏书生学习，他一年上不了多少课，而学生的学习水平却依旧喜人，而我们天天喋喋不休，却依然收获不大。
经过长期反思与实践，我们认为要提高教学效率，必须要让学生养成效率意识。而意识的养成要从学生实际出发，调整教学步骤，把知识当载体，目的是教会学生学习。现代教育观念的核心是人的现代化。教学要培养学生各方面的能力，不能只管知识不管人，只见能力不见人，逐步改进我们习惯的教法，在教学效率的提升中见学生学习效率意识的养成。
那么，我们学校的学生的学习效率意识又是怎样的呢？于是，我询问了我校一些一线教师，对部分学生进行了观察、交谈，发现有些学生做任何事都是随着自己的性子来，不知道事情的轻重缓急，结果等完成这件事的时间到了的时候，就不知所措了。
同时，我也对四、五、六年级的学生进行了问卷调查，结果显示：有9.7%的学生认为自己的学习效率非常高，有76.4%的学生认为学习效率为一般，10.9%的学生觉得学习效率比较低，还有3%的学生认为学习效率很低。由此可见，学生的效率大部分停留在一般水平上，有待提高的空间还是挺大的。
小学生学习效率提高的重要性
联合国教科文组织有两个明确的观点：今天教育的内容百分之八十以上都应该是方法，方法比事实更重要。未来的文盲就是那些没有学会怎样学习的人。《学会生存》一书中指出：未来的文盲不是目不识丁的人，而是没有学会怎样学习的人。学习效率提高是培养跨世纪的一代创造型人才的需要。我们正处在科技迅速发展的时代，知识的更新日新月异。人们只有具备获取新知识和新能力的自学能力，不断更新自己的知识结构，才不至于落后，才能为社会的发展作一份贡献。
因此，世界各国为了培养开拓型、创造型的人才，都在进行教育改革，都非常注重培养学生的学习效率。科学家和教育家都预言：未来的文盲将不是目不识丁的人，而是那些没有掌握学习方法，不会学习的人。“教会学生学习”已成为当今世界流行的口号。事实证明：小学阶段不养成良好的学习习惯，不学习初步的学习方法，在小学阶段就会有力不从心之感。到了中学，就会一败涂地，落在后面。
小学生学习效率提高的认识
学习效率提高，它是指教育者通过一定的途径对学习者进行学习方法的传授、诱导、诊治，使学习者掌握科学的学习方法并灵活运用于学习之中，逐步形成较强的自学能力。简言之，效率提高即教学生学会学习，或者说是教育者对学习者的学习方法信息进行的一种反馈控制。
（1）效率提高是教学方法改革的一项重要内容
当前，教学方法改革的一个重要的发展趋势就是教法改革与学法改革相结合，以研究学生科学的学习方法作为创建现代教学方法的前提，寓学法于教法之中，使教法学法化，把学法研究的着眼点放在纵向的教法改革与横向的学法改革的交融处，真正体现教与学双边活动的有机统一。
（2）效率提高是培养学生的学习能力的核心因素
它是学生知识体系中的重要组成部分，也是能力结构的重要成分。法国数学家笛卡尔说过：“具有价值的知识是关于方法的知识。”所以，学法指导，就是要最大限度地调动学生学习的积极性和主动性，激活学生的思维，帮助学生掌握学习的方法，培养学生的学习能力，为学生发挥自己的聪明才智提供和创造必要的条件。
（3）学法指导是发挥学生这个学习内因作用的有效措施
“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”在教学过程中，学生要接受信息，理解、消化知识，并不断发展能力，主要是要靠学生自己这个内因的努力，而教师的学法指导正好有效地促进了学生充分发挥内因作用。总之，教师采取各种形式，就是要让学生做学习的主人，积极地动口、动手、动脑，主动地进行学习和探讨。
【提高小学生学习效率的方法】
学习效率的高低，是一个小学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。小学生学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是让学习进入最佳状态。
最重要的一条就是劳逸结合。小学生学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
要自信
很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
要学会用心
学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
要保持良好的情绪
我们大人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在工作时就会感到很轻松，做的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好对孩子的学习也是十分重要的。
在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多让孩子接触那些不顺心的事，要教孩子以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，他们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。
