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第5章 学会利用空闲时间

生活中,很多人都不注重零星时间,致使它们常常在无意间溜走。但实际上这些时间集合起来也是一笔巨大的财富,充分利用它们,你就可以赢得在各项工作之间喘息的机会,收到一些意想不到的效果。下面就介绍几种利用空闲时间的好方法:

1 培养个人爱好

可以试着寻找自己感兴趣的事情,并把它作为自己的个人爱好,有时间的时候就去玩一玩,放松一下,这样也有益于身心健康。

2 多读读书,或者参加培训,给自己充电

书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。抽点时间读读书,可以开阔自己的眼界,陶冶自己的情操,也能学会许多自己原本不知道的知识。

现在的激烈竞争,使得许多人都感觉到自己知识和技能的匮乏,利用空闲时间给自己充充电,报个培训班,学些专业知识,是一个不错的选择。

3 记日记

记日记能够让人对自己这一天的事情做个总结,日后回忆起来,这也是一份难得的纪念。能够坚持下来的人,大多会有坚强的毅力,这样的人,做其他事情,也容易成功。

4 加入志愿者

现在有许多公益组织会招纳各行各业的志愿者,如果你有时间,就加入它们。用自己的时间和经验回馈社会、贡献社会,去帮助更多需要帮助的人。

5 定期做体检

现代生活压力大,生活节奏快,大多数人的身体都呈亚健康趋势。因此,定期为自己做个体检,能够让自己的身体保持健康。

6 种些花草

找一个小花盆,自己种一盆花。或者直接买栽好的花,你可以在空余时间照料它,等它开花的时候,你就能感受到自己多么有成就感。

总之,只要把自己的一些空闲时间充分地利用起来,它们就会成为人生中一笔非常宝贵的财富。

在现实生活中,许多人浪费了大量的空闲时间。而到了关键时刻,他们就会后悔自己浪费了时间,没有在不忙的时候事先做好准备,不得不在紧张情况下去面对那些十分尴尬的局面。当前社会上不少人的狂躁很大程度上就是由这些细节引起的。

因此,我们不妨养成居安思危的好习惯,在有时间的时候把握好它,而不是到了没时间的时候再去后悔。

利用空闲时间,可以做许多有价值的事情。

比如,每天我们需要上班下班,而这期间通常是有很多空闲时间的,这段时间也是我们应该利用起来的。那么,这段时间我们怎么来利用呢?

这个时候看书或者看报都是不太好的,因为在车开动的情况下,看书或者看报对眼睛都是特别不好的,如果在嘈杂拥挤的公交或者地铁上,更是如此,不宜于看书读报。于是,我们可以想到用这个时间来听外语或者相关的培训教程。

等红灯的过程中,我们其实可以处理很多事情,例如,我们可以联系一下业务,或者联系一下自己的朋友拉近感情,或者读报来了解相关的时事新闻,还可以计划一下自己的工作与生活。所有这些,都是我们应该做的事情。

在排队的时候,我们不妨安排这些事情:如果有业务需要及时联系,我们可以用这几分钟的时间联系一桩小业务;我们可以用这段时间来清理一下思路,让自己明白当下需要干什么;我们还可以用这个时间来听一下英语,或者记忆一些零碎的东西;实在没有这些可做,我们也不妨联系一下多时没有联系的朋友。总之,这些时间是我们可以利用起来的,而且,一旦我们把这些时间利用起来了,我们也就不会觉得排队是一件很烦心的事情,这样等待的时候就会变得心情平和。

……

工作中如此,学习中也是一样。如果我们平时能够有效地利用空闲时间,学习效率和学习效果就会得到显著的提升。

一般来说,学习效率最高的空闲时间是睡前、起床后、上班前的半小时。原因如下:

记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘,叫前摄抑制(先摄入的抑制后摄入的)后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。

睡觉前的一段时间和醒来后的一段时间是两个理想的记忆时段。在睡前的这段时间里,可用来复习白天学过的内容,对于当天接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘规律的叙述,可以保持34%的记忆,因而这个时候稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。

另外,研究发现,睡眠过程中记忆并不是处于停止的状态,这个阶段中,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。因此,我们说,睡前的这段时间对记忆知识而言,十分宝贵。

清早起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费。

而上班前的半小时,常常是大脑在整个上午最清醒的时间,利用这半个小时复习一下前面学过的内容,会让你的记忆更加牢固。同时,这个时间段也是干扰相对较少的时间,有利于集中精力学习和记忆。

下面谈谈利用这三段空闲时间学习的具体方法。

1 利用洗漱时间

我们在早晚的洗漱时间一般都很固定,为了达到理想的学习效果,这个时间段一定要充分加以利用。洗漱时可以播放音频资料。虽然时间不长,但每天坚持下来,也会收到十分明显的成效。

2 阅读相关书籍

我们不妨在床前和办公桌上放几本相关书籍,每天睡前、起床前或者上班前的几分钟,翻阅几页,坚持下来,你就会慢慢成为一个领域的资深专家。

如果你有早上朗读的条件,不妨试试每天早上朗读10分钟,当然如果能读更长的时间会更好。特别在清晨的时候,朗读有助于增加注意力。不用去考虑是否能记住,大声朗读材料能增强自信心,并能加深你的记忆力。顺便说一句,一天之中早上的朗读效果是最好的。坚持一年,你会感到自己在发言的时候,可以张口就说,而且引经据典,让人刮目相看。

3 利用思维导图来加深记忆

我们可以把需要记忆的资料做一个思维导图,使用不同的颜色,并在分支上配上合适的图片。在晚上睡觉之前,详细地观看自己做的思维导图,闭上眼睛试试在头脑里重新呈现这张思维导图,看看自己能记住多少,然后睁开眼睛再重新对照一下,看看哪些是自己没有记住的部分,再重复这个过程。不断重复这个过程,就会收到非常理想的学习效果。

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