第4章 考生的心灵氧吧(1)

一、态度决定一切

（一）不同的态度会产生不同的结果

“态度决定一切”，这是前国家足球队主教练米卢撂下的一句名言，是曾经被奉为国家足球队训练和比赛的圭臬。

“态度决定一切”。你对将要到来的比赛抱有什么样的态度，就会有什么样的训练态度，也就意味着将会有什么样的训练结果。推而广之，一个人对于他要做的事情，要达到的目标抱有什么样的态度，也就意味着将会有一个什么样的结果在等待着他。

1.“我肯定考不上的！”

我的一位同事想改变自己沉闷的生活，决定报考研究生。他曾经战果辉煌，当年以优异的成绩考入重点大学。对他来说，学习、复习和考试根本就不是一件困难的事情。可是，当他真正开始投入备考复习时，事情却发生了变化。

最初，他给我打电话时总是说：“怎么办？我很难看进去书。”我以为是久不看书的缘故，就告诉他说：“没事，过两天找回当年看书的感觉就好了。”没过多久，他就又给我打电话说：“不是的，看书的感觉还在，只是当年对考试的那种自信没有了。现在，心里总是有一个声音在对我说：你不行了，肯定考不上的。我的心里很慌乱，每天找各种理由，把时间花费在琐碎的事情上，比如打扫卫生，在房间里转来转去，对一个极不起眼的小东西也会盯上半天，等等。我无法说服自己回到书桌前。我只知道，我肯定考不上，看什么都没用！”

这就是他的态度，一次他将要面对的考试的态度——“我肯定考不上！”这种态度让他无法投入正常的复习，结果也可想而知——失败无疑在等着他！

2.“命运掌握在自己手中！”

“命运掌握在自己手中！”这是2002年山西省的高考理科状元张晓阳对自己常说的一句话。

张晓阳在2001年的高考中由于填报志愿的原因，一分之差没有被清华大学录取，后又没有被其他满意的学校录取，所以选择了复读。当时做出这种决定时，老师、家长、同学包括她自己都有较大的压力，因为像她这样的尖子生，复读一年的风险是很大的：老师都怀疑，2001年的高考成绩是不是已经是她的极致？复读一年提高的可能性有多大。可是，张晓阳依旧选择了复读。

当时，她是怎么想的？

我们来听听她自己的心声：

“我觉得选择复读就已经是一件很不容易的事情。当时在复习班的开学仪式上，我们每个同学都要上讲台做自我介绍。我给大家讲的是，今天我们坐在这里，命运掌握在我们自己手中。我想，对复读生来说，过去的事情已经成为过去，高考并没有什么阴影，它不是决定一个人的什么最终或者是唯一的尺度。也许你在这个方面不会做得特别好，但是只要你能够保持一个很好的心态，只要你能够承认自己永远不要对自己丧失信心，总有一天你会在一个方面做出卓越的成就。”

“命运掌握在自己手中！”“承认自己，永远不要对自己丧失信心！”

这就是张晓阳对待复读的态度。正是因为拥有这种态度，她能够积极地投入到复读之中。经过一年的拼搏，她最终实现了自己的梦想，以山西省理科总分第一名的好成绩，被清华大学录取。

3.不同的态度会产生不同的结果

拥有消极态度的人常常没有养成良好的学习习惯。事实上，他们比那些具有稳定素质的学生用于学习的时间少。原因在于，他们常常花时间担心他们的学习，而不是坐下来真正学习。不是思考怎么学习才能学好，而是喜欢冥思苦想他的缺点和困难、不适应以及失败后的社会后果当中，时间和精力都浪费掉了。

事实正如心理学家所揭示的那样。比如，我的那个同事，他虽然没有告诉我，他害怕考试。但是他的行为告诉我，他害怕考试，害怕考试失败所带来的种种打击。所以，他宁愿把时间花费在一些琐碎无用的事情上，也无法说服自己，和自己内心的恐惧赛跑，把精力集中在复习上。最终让自己打败了自己，考试失败必然降临在他的头上。

相反，那些拥有积极乐观态度的人，他们关注的是自己的目标。所以他们不去想如果我达不到目标会怎么样，而是想我怎样做才能达到我的目标：他们始终对自己说：“相信自己，我能行！”他们以积极的态度进行积极的行动，把注意力集中在复习中，把高度的焦虑和压力远远地抛在后面，从容备战。结果自然是离自己的目标越来越近，最终成为了胜利者。

（二）战胜心中的“怕”字

一个少年怕独自走夜路。父亲问他：你怕什么呢？少年答：怕黑。父亲问：黑有什么可怕的？少年答：像是有鬼似的。父亲问：你见过鬼？少年笑了：没有。父亲问：那么，你现在敢独自走夜路了吗？少年低头：不敢。父亲问：还怕什么？少年答：路边有一块坟地。父亲问：坟地里有什么声音或鬼火之类的吗？少年答：有虫叫，没鬼火。父亲问：白天的虫叫与夜里的虫叫有何区别？少年：……

一名新兵怕跳低板墙。连长问他：为什么不敢跳？新兵答：怕栽倒。连长问：你以前跳过吗？新兵答：没有。连长问：那么低板墙绊倒过你吗？新兵低头：当然没有。连长问：那么你怎么知道它会使你栽倒？然后连长命令新兵跳高，最后的成绩是1.7米。连长又问新兵：你知道低板墙有多高？新兵说：不知道。连长说：1.5米。

一名失业青年近几年在家埋头写作，发表了1000多块“豆腐干”。一天，父亲指着一则招聘启事说：某报社需要编辑，快去试试！长期与社会缺少直接接触的青年胆怯地说：我未必行。父亲问：你怕什么？青年答：没学历。父亲问：或许你发表的作品能打动报社编辑呢？青年答：那么多大学毕业生应聘，咋会看上我呢？父亲问：你见过总编了？青年答：没有。父亲问：你了解过全部竞争对手了？青年答：没有。父亲问：那你究竟怕什么？

怕走夜路的少年后来独自走了几回，虽紧张，却平安无事；怕跳低板墙的新兵后来终于咬牙跳了一次，并且以后再也没有犹豫过；怕应聘的青年后来背着一袋报刊去见总编，居然被破格录用。

每个人都会害怕面对一些事情，并且由于害怕会产生压力或紧张、焦虑，甚至恐惧，继而丧失自信，放弃拼搏，终于失败。

事实上，存在适度压力和紧张对于一个人来讲，是一件很不错的事情。心理学专家会告诉你，压力和紧张对你的复习效率的影响是双面的。当你的压力和紧张程度上升时，你的复习效率是随之增加的。这意味着，当压力和紧张使你对所学知识更敏感时，它对你是有益的，能使你全神贯注地投入复习。但是，当压力和紧张超过了最佳点，它就会使你内心产生焦虑、混乱，无法集中注意力投入复习。这时，它就是有害的。这与调试一种弦乐器很相似。弦上得不够紧，会产生不理想的演奏效果，而弦上得太紧，演奏效果同样不会理想，甚至可能会绷断弦。只有处于最佳松紧度的弦才会演奏出美妙的音乐。

所以，心中有“怕”并不重要，重要的是，你要敢于和自己心中的“怕”作斗争——做一个和自己赛跑的人，让自己始终处于压力和紧张的最佳点，而不是被“怕”吓倒。这就是我们所要的积极态度。

一位8岁的女孩去教士家学刺绣，每当她走到教士家门口时，便会有一只凶猛的雄鹅朝她扑来，好几次还啄了她。女孩吓得嚎啕大哭，再不肯去学刺绣。她的母亲千方百计地劝她，她都说如果没有人陪同，她就不去了。女孩的父亲于是找了根长长的棍子，交给他5岁的儿子，对他说：“希望你比姐姐胆子大。”并告诉他，如果雄鹅来了，你尽管大胆走去，然后狠狠地打它，它就会跑掉了。

小男孩跟着姐姐来到教士家，刚推开院门，那只凶猛的雄鹅就高高地伸着脖颈，发出可怕的叫声向他们冲来。男孩的姐姐尖叫着转身就跑，小男孩也想跟着姐姐跑，但他想起了父亲的话，于是闭上眼睛，颤抖地伸出手中的棍子在周围乱打一气，雄鹅终于害怕了，大叫着跑到一群鹅中间去了。

这个小男孩后来成为德国著名的电器发明家，他的名字叫西门子。他在70多年后的《西门子自传》中说：“因为童年的这一点启示，而使我受用终生，不知不觉给了我无数次地鼓励：遇到切实危险不要回避，要大胆迎上去，加以痛击。”

西门子从自己幼年时代这一次经历开始，一直在和自己赛跑，不断战胜自己心中的“怕”，最终达到顶峰。

（三）要相信“我能行的”

态度决定一切！你对考试的态度，决定着你是在积极的压力和紧张状态下复习迎考的？还是在消极的压力和紧张状态中复习迎考的？而什么样的备考状态又决定着你会有什么样的考试结果？

既然压力和紧张的真正原因在于你自己，那么，第一步就是，你必须得对自己说：“我有能力控制如何去看待、如何去思考以及如何去对考试做出反应！我相信我能做出有益于考试的态度选择，并能采取行动支持这种选择！”

那么，什么是有益于考试的态度呢？

听听2002年厦门高考理科状元黄萱是怎么说的：

——“面对竞争激烈的高考，面对多如牛毛的考试，面对层出不穷的错误，许多高三学生都会对自己的能力产生怀疑，甚至产生畏惧考试的心理。因此，平常不妨多用‘我能行’，‘我不比别人差’之类的话鼓舞、安慰自己。自信是攀岩的绳梯、涉水的虹桥、远渡的扁舟、开锁的钥匙。有了自信，方能有拼搏的动力，方能有进取的勇气，方能有高远的目标，方能朝着珠穆朗玛峰的方向努力攀登。‘一个人只要有自信，他就能成为他想成为的那一种人！’高三生的自信，为自己描绘了理想、未来，从而不懈地为之努力，从而为成功打下了奠基石。高三生的自信，是战胜自我的武器！”

是的，抛掉那些让人沮丧的多虑，多用些积极的自语来提醒自己。比如：

——“我能行的。”

——“别人未必比我复习得好。”

——“我把所有精力都集中在备考上，所以肯定行。”

——“我的情绪很稳定，有了考好的重要前提。”

——“这个位置非我莫属，我敢这样说。”

——“我有足够的勇气和实力迎接挑战。”

为了强化这种积极的态度，不妨给自己写一个承诺书，放在自己随时都可看到的地方。

承诺书可以这样写：

“我承诺以一种沉着、冷静、积极、富有成果和健康的方式去复习，去做备考中所需做的事。我承诺决不输给心中的‘怕’！”

既然做出了承诺，就应该对自己的承诺负责。这样不断地强化自己的积极态度，效果自然就会是理想的。

二、早起的鸟儿有虫吃

（一）靠勤奋积攒实力

我们中华民族自古以来所推崇的人生理想，是追求有所作为；看重的立身之本，是真才实学；认定的成才之路，是发愤学习。重视读书、勤奋好学，已成为我们这个民族世代相传的优良传统。中国民间有许多关于学习的格言，如：“少壮不努力，老大徒伤悲”，“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，“活到老，学到老”等，也流传着很多古人珍惜时间、发愤苦读的故事。

战国时的苏秦，夜以继日地读书，实在太累了，就用锥子刺腿来使头脑清醒；汉代的孙敬，为了防止读书时瞌睡，便用一根绳子把自己的头发系在房梁上，只要一打瞌睡就会被扯醒。这就是历史上“刺股悬梁”的故事。

晋朝的车胤、孙康、匡衡，家里都很穷，连点灯的油都买不起。夏天的晚上，车胤用纱布做成一个小口袋，捉一些萤火虫装进去，借着萤火虫发出的光亮看书；孙康在严寒的冬夜坐在雪地里，利用白雪的反光苦读；匡衡在墙上凿了个小洞，“偷”邻居家的一点灯光读书。成语“囊萤映雪”和“凿壁偷光”所讲的就是这几个故事：

东晋大书法家王羲之自幼苦练书法。他每次写完字，都到自家门前的池塘里洗毛笔，时间长了，一池清水变成了一池墨水。后来，人们就把这个池塘称为“墨池”。王羲之通过勤学苦练，终于成为著名的书法家，被人们称为“书圣”。

中国当代许多著名的学者和科学家，也是勤奋好学的楷模。数学家华罗庚，小时候在一家店铺里打工，工作非常辛苦。但他仍挤出时间读书学习，最终成为享誉世界的数学家；鲁迅先生这位文学巨匠之所以名垂千古，其实是把别人喝咖啡的时间都用在了写作上；曾被学校视为智商低下，并差点开除的童第周，经过常人难以想象的勤奋和刻苦，成为鼎鼎大名的生物学家。

（二）少年大学生冯珑珑的故事

冯珑珑，79级中国科大少年班第三期学生。冯珑珑是第三次报考才被录取的，初中二年级上学期他第一次报考少年班，由于数学成绩不理想而落榜；初中二年级下学期再次报考，仍没有达到目的；但他没有气馁，继续寻找学习中的薄弱环节，勤学苦练，跳级到高中一年级后，终于在第三次报考时如愿以偿，在当年的少年班考生中高考总分位居第四。在冯珑珑身上，人们更多的是看到业精于勤。

冯珑珑进行有系统、有目的的自学始于初中二年级，在报考少年班的两年多时间里，没有休息一个星期天，在寒暑假里没玩过一天，不论严寒酷暑，天天坚持自学，别人在乘凉，而他在灯下学习，由于思想集中有时两脚被蚊虫叮得全是包也浑然不觉。本来打算一个学期学完的高中代数，他只用了二个月就攻下来了，并同时开始学习高中物理。在初二的一年时间中，他以惊人的速度学完了上海版《数理化自学丛书》17册中的大部分内容，演算了书中绝大部分习题。解析几何一书，他仅用了暑假11天时间就弄懂了，并解答完全部习题。升入高一后，他先后将《数理化自学丛书》又重读了两遍。在短短两年时间里，他攻读了80本参考书，演算了3000多道习题。

冯珑珑正是凭着这种刻苦精神从初二跳到高一，从高一跳到大学，又在大学三年级提前两年考上研究生，后又成为博士生的。

毫无疑问，天才必定出于勤奋。

（三）著名学者罗常培的故事

罗常培可以称得上是勤奋的典范。他曾自嘲地说过自己是“先天不足，后天半调”。指的是他进学校晚，根底不扎实，后来又为家庭所累，半工半读，不能集中精力做学问。他自知和别人相比有差距。

自青年时起，在家人当中，罗常培就有“耗干灯”的美称。意思是说，每天晚上他都秉灯夜读，但不能“达旦”，只能到一灯油燃尽，就不能不去休息。一直到50年代，他已经学有所成，也没有灯油的限制了，这个习惯却仍然保持。他的女儿回忆说，常常是我们一觉醒来，仍看见台灯映出他那高大的身影；我们还没起床，他已经伏案握笔了。我们劝他休息，他说社会活动太多，不晚睡没有时间作研究；早晨也不能睡懒觉，他要在当时北大文科研究所的签到簿上第一个签上自己的名字，给同仁作表率。