人常说，不会休息的人就不会工作。同样，不会休闲的人就不会生活。生活是生命的载体，工作、学习等只是其中之一。如果把人一天的时间做一下划分，你就会发现工作、生活、休闲的时间占的比例相差无几，何况很多人迫于生活、工作的压力，都多少会觉得，只有休闲的时间才真正属于自己。因为休闲相对于工作和学习而言，自己的心灵是自由的、不受约束的——可以想干什么就干什么。
那么，休闲时我们到底应该干些什么呢？
答案就在每个人的喜好中。
同怎样去干好自己的工作一样，每个人对怎样支配休闲的时间都有自己的看法。这些看法或许源于兴趣，或许因为好奇，或许因为生活的某种必需，一旦付诸行动，并日积月累养成习惯，便开始左右我们的生活，甚至成为我们日常生活的必需。
如果这些“必需”对我们的生活大有裨益，我们当然应该加以坚持；如果这些“必需”对我们毫无益处甚至无意义，并且阻碍了我们前进的步子，我们就必须坚决制止。
用心有培养一个好习惯需要付出努力，随意养成一个坏习惯便要付出代价。
拿破仑·希尔说：“习惯能成就一个人，也能毁灭一个人。”休闲中的习惯虽没有工作、学习、思维等方面的习惯显得那么致命，但一样可以在你不经意间改变你的一生。
写写日记
每天反省有没有做出违背良心的事，有没有愧对他人，这是个人修养中最重要的事。
——松下幸之助
美国研究人员证实，通过写日记等方式，用语言文字“给情绪贴标签”，能启动大脑情绪自我控制功能，进而缓解紧张，释放压力。
社会认知神经学奠基人之一马修·利伯曼在芝加哥举行的美国科学促进会年会上发言说，人脑具有压力“调节”功能，语言文字正是开启这一功能的“钥匙”。
日记不必每天写，可以想写的时候再写，但是一定要有连续性。如果你一年写两篇就太夸张了。当然要你每天写是要求高了些，一个月写个七八篇便可，但是再多一点会更好。
可以不去记发生在生活中的每一件小事情，只要想想看当你记日记的时候，那些事情对你来说有什么意义，并把它记下来就行了。
你可以用日记本，或是活页纸，然后收集成一册；也可以用电脑，但是记得一定要注明日期。
把每一件想到的事情写下来，即使它没什么道理，或是会让你不高兴。不要检查你写的内容，也不要考虑写得好不好。当你心里有强烈的感觉，或者有一个很有意义的想法时，与其告诉别人，不如把它写进日记里。不用多久，你就会习惯替自己的感觉做笔记，以后，你会很高兴自己拥有这样的记录。
逛一逛书店
热爱书籍吧，它会使你的生活感到轻快；它将会友好地帮助你搞清楚各种思想、感情与各种事件的多样而激烈的混乱；它要教会你去尊敬别人和你自己，它要用对于世界和对于人的爱，给你的理智和心灵插上翅膀。
——高尔基
在钢筋水泥铸成的都市里生活久了，人们的生活中充满了浮躁、不安、紧张，于是渴望得到心灵的净化，找到人生的真谛。书店是书的海洋，有各式各样的书，不但可以买到专业的书籍，还可以交到许多志趣相投的朋友。去书店看书买书，提升自己的精神境界，也成为时下人们的一种潮流。
一旦跨过书店的门槛，你就进入了一个充满资讯、知识与趣味的新世界。试着去感受这家书店的气氛：你是不是可以很轻松地选出一本书，从头翻到尾，而不会有一定要买的压力？书架是不是规划得很好，使你很容易就可以找到书？店员对你很有帮助吗？他们是否知道书放在哪里，同时愿意帮你查目录找到你要的书？
若是你在浏览一家有畅销书排行榜的书店，看看今日的作者都在想什么，作者们的主题和一般的兴趣在哪里？或者这书店里各式各样的书都有，看看封面的设计，有没有一些书的封面吸引你，而另一些却让你打退堂鼓？书名呢？它们是否反映了这些书的意义，让你想要阅读，或者它们似乎很不恰当，同时毫不吸引人。
若是有一本书特别吸引你的注意，或者你发现自己一再为某一本书流连，很有可能在这本书里作者有些话想对你说，而你也可能从中受益。
有兴趣的话，让自己学会赏花
美，是人喜欢某种事物时的感觉。美所带来的快乐是一种没有利害关系的、自由的快乐。
——瓦西列夫
赏花是人们日常生活中的一种享受，也是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。
花草是美的象征，以眼赏花的同时这种美也通过心灵的窗户被摄进了心灵深处。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。
赏花的标准有四个字：色、香、姿、韵。
欣赏花的颜色。讲究花色，一般有两种爱好：有人喜欢浓妆，要求色彩强烈；有的喜欢淡妆，要求色彩素雅。古人赏花，有的喜欢富贵华丽的牡丹和芍药，有的尊崇“花草四雅”中兰花的淡雅，菊花的高雅，水仙的素雅，菖蒲的清雅。不同时代、不同民族、不同职业、不同年龄的人，审美观是不尽一致的。
欣赏花的香味。能色香兼备，最为理想；而事实常是“好花不香，香花不好”，色香难以兼备，这是生物遗传上的一种现象。兰花在群芳中以香取胜，号称香祖，尊为国香。前人品香，还提出浓、清、远、久四项标准，认为茉莉花就能具备这些要求。
欣赏花的姿。姿就是姿态，或称株形。有些花木，生就是丰姿美态，例如飘逸的文竹，婆娑的棕榈，亭亭玉立的荷花……而多数花木，则需加以修剪造型。观赏花木的最高艺术形式是盆景。盆景的造型，实际操作就是对根、茎、叶、花的姿态进行加工处理。
欣赏花的风韵。这是指花的风度、品德、特性。不谙花韵，难入高雅境界。现代不少人喜欢松、竹之类的盆栽品种，它们一无丽色，二无芳香，人们为何欣赏它？就是欣赏其神韵。
欣赏花的色、香、姿、韵，是中国传统的赏花标准。在这个标准中，韵就是内在美，色、香、姿是外在美，只有内外美的统一才是真正美。
此外，为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。如若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，心旷神怡、乐在其中。
遇到不如意的事时，摘摘枯黄的花叶，浇浇花木或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
没事的时候和家人一起去旅游
旅行在我看来还是一种颇为有益的锻炼，心灵在旅行中不断地进行观察新的未知事物的活动。
——蒙田
远离钢筋混凝土的城市，抽时间与自然进行交流。下决心独自一人在山上、海边或宁静的湖畔呆上一整天，远离现代文明和舒适的度假地、宾馆和餐馆。你什么也不需要做，只需呆在那儿，感觉这个地方是你自己的栖息地和家。坐下来，或悠闲地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所听到的东西。你会意识到你正在开始体验自己是其中一部分的宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但却知道它们存在的星星和所有其他星球。像它们一样，你在这个广阔的宇宙中有自己的位置。你开始有一种将此处当作家的归属感，要有耐心。你的内心可能会发出微弱的声音，抱怨这样做是没有用的，是在浪费宝贵的时间，是幼稚、愚蠢的，也可能会说你目前有许多重要的事情要做，不能这样什么也不做。但是好好四处游逛，观察自然，好像你不知道自然是怎么回事似的。不管你内心发出什么声音，要迫使自己完成这个经历。如果你发现这是令人不快的，就坦然承认。你很可能会从中学习到很多东西。
有时也不需要专门精心策划整个旅游时间。找个周末的时间，骑着车子，与几个好友或妻子儿女一块到外面去玩。沿路有花、有草，那该有多美！一路上，可以唱歌、说说笑话、打打闹闹，将不愉快的事情和压力完全抛在脑后，相信你一定会得到无与伦比的乐趣。
改变一些日常生活习惯
生活的意义在于创造，而创造是独立的、没有止境的。
——高尔基
所谓习惯，通常包含以下内容：一是指常常接触某种新的情况而逐渐适应，习惯成自然；二是指在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚；三是指生活中相对稳定的部分；四是指从环境中成长出来的——以相同的方式，一而再、再而三地从事相同的事情——不断重复——不断思考同样的事情——而且，当习惯一旦养成之后，它就像在模型中硬化了的水泥块——很难打破了。
每个人都有自己的生活习惯，然而，当习惯成自然后，生活就变得有些枯燥，这时候，我们不妨改变一下习惯，生活立即变得新鲜有趣了。
如果你习惯洗完澡才洗头，今天就先洗头；如果你习惯在6点半起床，今天早一点或晚一点起床，并且随之调整你的时间表。
睡在床的另一边，或者头脚换个位置更好，把你的床转个方向也不错。
当你稍微改变一下习惯时，有没有什么事看起来不一样？如果你把注意力放在你做事情的方式上，即使只是一点点的偏离常规，也可以带给你一个全然不同的观点。你的关怀、你的注意、你的专心，可以让你在面临生命中重大选择时，更敏锐、更有弹性。
你在孩子醒来前还是醒来后放开狗？你和你的另一半谁先出门？你喜欢在家喝咖啡，还是在办公室喝呢？不管你平常的行为模式是什么，改变它。也许刚开始这么做你会觉得很好笑，不过你很可能会习惯的，所以何不找些时间再试试看呢？
把你的梦境记下来
梦给我们展示的是未加修饰的自然的真理，梦是无意识心灵自发的和没有扭曲的产物，梦是启迪，是人潜意识在努力使整个心灵更趋于和谐、合理。
——荣格
周末或者别的什么节日，早上起床后，你不用急着上班，可以悠闲地收拾自己的屋子，也可以把自己晚上做的梦，立刻记下来，而且描写得越详细越好，不管它们看起来重不重要。在梦境里你从小到大住的房子里的起居间中出现的椅子，是什么颜色？当你在主持周一早上例行的会议时，你逝去的亲人出现了，她到底对你说了什么？细节很重要。
当你试着回忆梦境时，想想你那一晚的情绪。你是害怕、兴奋、充满信心，还是愤怒？有时候专注于梦中的情绪可以帮助你记起一些细节。
如果你决定要有规律地记录梦境，可以准备一本梦境日记。别担心你的梦有什么意义，你记得的越多，写下的越多，你的梦就越容易解读。你的梦会在你做笔记的时候，变得更鲜明、更真实。不久，你就会了解，梦是一面窗户，可藉此看到你活泼而充满智慧的内心世界，并且能教你许多事情。
把梦记在本子上，便于你揭开情感障碍，得到一些关于怎样排除这些障碍的潜意识信息。一旦记录下来，梦中那些基本的、原始的和未经删减的细节就不会丢掉。依据这些，你就能不断成长。梦看起来可能并不很好，但你要去探究。将其美化或简化，会影响它的信息传递。所以，你要如实记录，据实分析。这样的本子笔者有很多，甚至十几岁时的恶作剧还记录在案。有的本子装订线已破损，上面还留有爱犬的咬痕。翻开那些本子，当初梦中的苦痛和兴奋跃然纸上。
听听音乐
人的思想是可塑的，一个人如果每天观赏一幅好画，阅读某部佳作中的一页，聆听一支妙曲，就会变成一个有文化修养的人。
——罗斯金
在医学上有一个著名的“莫扎特效应”：当你听完一曲莫扎特的音乐之后，你的大脑活力将会增强，思维更敏捷，运动更有效，它甚至可缓解癫痫等神经障碍的病人的病情。研究者证明，在IQ测试中，听莫扎特音乐的受试者得分比其他人更高。
德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅、性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让、彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃、热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有重要的意义，并且是音乐完美的最高峰。音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。”
音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的差异。在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辨证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。
休闲时听听音乐，能重新燃起对生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，情绪得到改善，精神受到陶冶。
看看童话
人生就是一个童话。充满了流浪的艰辛和执著追求的曲折，我的一生居无定所，我的心灵漂泊无依，童话是我流浪一生的阿拉丁神灯。
——安徒生
当我们的心理状态趋于不平衡时，常常会出现烦躁、紧张、苦闷、愤怒、猜疑、忧郁等情绪。用阅读童话来调节自身情绪是一种行之有效的方法。
当然，童话能消除人的烦恼，调节人们心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。毕竟，我们不能一直沉溺在童话制造的美丽世界中。
童话是为儿童作的，它的内容单纯、质朴、生动、活泼和理想化。当人们阅读童话时，往往会被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒童年沉睡的记忆。同时，作品中描写的富有灵性的花鸟鱼虫和各种动物，还有天真可爱的小灵通、白雪公主、灰姑娘……都在人们的心中引起强烈的美感。这样人们便超越了自己的处境而进入了另一个世界中去，心理上的压力被解脱了，心情舒畅了，从而达到了一种心理上的平衡，精神也变得愉快、振作和积极了。当然，有的人在重新回到现实中来的时候，似乎感到有碍心理平衡的事物仍然存在，但在此时，已经能用一种崭新的心态来对待它们了。
此外，童话可以教会我们用简单的视角来看问题。有时候，我们往往被许多自认为复杂的事情弄乱了手脚，反而看不出简单的道理。
到大自然中放逐自己
到广阔的天地中去，聆听大自然的教诲。
——布赖恩特
生活中不顺心之事十之八九，此时不妨去登山，或是在河边坐一坐。置身大山中，走在绿树成荫的山间小路上，望着那大自然造就的奇石怪状，听着叮咚的泉水声，以及那清脆的鸟鸣声，让人感到如同置身世外桃源，心中的种种不快，也随着那缭绕的云雾慢慢散去。漫步海滨，一望无垠的大海，波涛汹涌的海面，让人顿生几分豪气。通过旅游，既可以领略祖国的秀美山川，又可以遍访历史的足迹，缅怀古人，从而既放松了心情，又让自己的心灵受到洗礼。
