特种兵与常规部队不同，他们还要经受更加特殊的训练，这些特种训练不适合普通人进行效仿，只是作为大家体能锻炼知识的拓展补充。下面就介绍一些世界上著名特种部队的训练方法。
一、“海豹”突击队的训练
“海豹”突击队的英文缩写是SEAL，它是英文中的海(Sea)、空(Air)、陆(Land)的缩写，其全称为美国海军三栖部队。这意味着“海豹”突击队的队员不仅要能执行水下侦察任务和陆上特种作战任务，还能以空降形式迅速前往战区。所以说，“海豹”突击队是一支三栖特种作战部队。它在越战、格林纳达、海地、巴拿马、沙漠风暴中以及伊拉克战争中都曾大显身手。“海豹”突击队的最突出特点是“没有灵魂”，它要求每位队员执行任务时，要“忘记自己的存在”，只能有一个信念——完成任务。
（一）认识“海豹”突击队
美军在1943年春成立了“海军战斗爆破队”，这是“海豹”突击队的前身。“海军战斗爆破队”的成员都是志愿者，来自海军工程队、陆战队侦察组或突击队，都是体能优秀的游泳好手。这支部队的任务是负责海滩侦察并在主力部队登陆前清除障碍，逐步发展成“水中战斗侦察组”。第二次世界大战使“海军战斗爆破队”威名远扬，无论大西洋战场还是太平洋战场，都成为他们军事表演的舞台。
1946年，水中爆破战斗队经历了大量裁军，由原来的34队缩编为5队。1947年，海军成立了第一支水下爆破组，担负起破坏近水的桥梁和隧道的任务，以及一些海港和河流的扫雷工作。在朝鲜战争期间，水中爆破部队复出行动，作战方式演变成现今“海豹”突击队的作战手段。1962年1月，海军当局成立了“海豹”突击队，成员多来自原来的水中爆破战斗队，驻扎在西海岸的为“海豹”一队，驻扎在东海岸的为“海豹”二队，作战目标是针对非传统战争、反游击战和在世界各地的海上及岸边的秘密军事行动，具有摧毁敌人船只及港口设施的能力。其任务是渗透、绑架、监视、侦察及情报搜集。经过一个月的训练后，第一支海豹部队参加了越战，历史证明了他们也可以扮演步兵的角色，进行激烈的城市巷战。“海豹”突击队成立至今，几乎参加了美军的每次海外作战行动。从朝鲜战争、越南在战争、入侵格林纳达、入侵巴拿马到海湾战争、阿富汗战争以及伊拉克战争，“海豹”突击队都以非凡的伸手，向世界证明它是一支不可替代的特种部队。
（二）严格的入选与残酷训练
突击队的选择对所有美军部队和平民开放，平民可以通过“海豹”突击队挑战项目参加特种部队人员的遴选。但是候选人必须符合以下基本条件：？
1.必须符合美国募兵法的规定；？
2.必须年龄在18～31岁之间；？
3.必须具有大专以上的学历，并具有一定的外语水平；？
4.必须在未申请之前连续服役最少24个月；
5.必须接受审查，以确定其对国家、军队的效忠程度；
6.申请者必须在申请表格上申明了解该突击队的任务，其家人亦必须不反对加入该突击队者；？
7.必须思想成熟、情绪稳定；？
8.必须没有恐高症；？
9.没有劳累症及幽闭恐怖症的病历；？
10.必须不怕水和炸药；？
11.必须能够在恶劣环境之下保持镇定；？
12.必须具备潜水，水中爆破，处理炸药的经验；？
13.必须接受一次游泳考核，侧泳或仰泳要在7分39秒之内游完274米距离。？
除了要能满足上述的基本条件外，还要能够承受得住残酷的淘汰训练。经过淘汰训练申请者只有不到30%的能获得众人渴望的海豹突击队的标志———三叉戟胸针徽章。这些淘汰训练包括：为期6个月的艰苦的基础训练课程；为期3个星期的跳伞课程；为期15周的高级训练课程；最后他们将加入海豹突击队的小组进行专家级训练。
当候选者成功通过了体能测试以后，他们就有资格参加接下来为期6个月的基础水下破坏训练课程。 基础水下破坏训练分为3个阶段，主要集中在体能训练、小型船只的操作、潜水物理学、基础潜水技巧、陆战、武器、破坏、通讯和侦察。
其中这一阶段的第4周被称为“地狱周”，参与者将参加5天半的持续训练，前两个昼夜是连续作战训练，没有休息时间，每餐各2～3分钟的进食时间。后3天休息时间也非常短暂，几乎难以真正睡眠。在此期间他们总共的睡眠时间加在一起最多不超过4个小时，其中还包括1个小时的受阻时间。受训队员在这种极度疲劳和睡眠不足的状态下要完成跑步、游泳、越障、操艇等一系列科目，并在泥沼、沙滩等恶劣环境中进行登陆、建立滩头阵地、扩大登陆场等特定战术任务。这是对体力和精力的终极测验，通过这一测验证明人们所能发挥的潜能是平常人认为的10倍以上。这一训练也向学员教授了意志力和团队合作的重要性。成功通过“地狱周”测试的候选者将有机会继续最后4周的训练，在最后4周中他们将进行水文调查和水文图绘制的训练
“地狱周”训练结束后，那些没有被淘汰的新队员将被送到特种学校，去接受更高层次的专业训练。一般来讲，专业训练时间通常为期9周。首先，队员们将被送到高等潜水“学校”学习。学习的内容主要包括：兵器知识、爆破知识、高难度无设备潜水、深水下潜技术、直升机密林和水上空降技术等。当这一课程结束后，队员们将被转入特种作战学校学习，主要进行游击战、反游击战、心理战和高难度野外生存能力训练，当上述所有的科目学习完毕，队员们就应该具备在极其恶劣的环境中生存，并能在连续长时间对敌人进行侦察而不被发觉等本领。
最后所有的海豹突击队员还必须接受为期3个月的海豹突击队战术训练项目。通过此项目他们将进一步提高作战技能和对船只的操作能力。
二、“绿色贝雷帽”的训练
“绿色贝雷帽”作为美军世界征战的“军刀”，在历次征战中发挥了不可替代的作用。它曾在越南战争中进行特种作战、在入侵格林纳达战争中攻占萨林斯角机场、在入侵巴拿马战争中攻占帕科拉河大桥和里士满山监狱、在海湾战争中搜寻“飞毛腿”导弹、在阿富汗战争中引导战机攻击地面目标等。
（一）辉煌的战史
在越南战争中“绿色贝雷帽”领导大量的当地部队，包括各式各样的越南军事组织、山地部落高棉人。他们必须学习当地语言，行动范围远超过正规陆军单位所能支援的地方，他们将战事带向敌人，挑战越共统治下的乡村地区。
海湾战争中，“绿色贝雷帽”被配属到多国部队的营一级单位，为其提供必要的训练和关键的通信联络，组织协调战术作战，在“沙漠风暴”行动中发挥了特殊的作用。“绿色贝雷帽”在开战前便已潜入到伊拉克境内去密切监控敌军的动向，其中一个作战小组甚至已渗透到离巴格达不到100公里的地方进行侦察，为多国部队获取了极为重要的情报，对战争的取胜起到了不可估量的作用。
在海湾战争进入到战略空袭阶段，为弄清空袭目标的准确位置和性质，提高空袭效果，美国中央情报局从“绿色贝雷帽”部队中挑选了一批长相与伊拉克人相似，能操一口流利阿拉伯语的美籍阿拉伯后裔，执行敌后侦察任务。他们身着沙漠迷彩服，佩带性能先进的轻武器、激光目标指示器，能把照片直接发回到多国部队总部的数控静止照相机及摄像机，趁夜暗秘密搭乘直升机潜入伊拉克境内。“绿色贝雷帽”化整为零，以3～6人为一个行动小组，昼伏夜出，行动诡秘，搜寻隐蔽的伊军“飞毛腿”导弹、作战飞机以及指挥所等地下工事的准确位置，引导多国部队飞机实施精确轰炸。
在阿富汗战争中，“绿色贝雷帽”更是剿灭塔利班的幕后功臣。美军派出了一支只有数百人 “绿色贝雷帽” 特种部队，仅用了半年时间，他们便帮助北方联盟取得了阿富汗战争的胜利。更为准确地说，在战争初期的前三个月，地面上只有不到120名“绿色贝雷帽”，而对手却是数万名塔利班战士和基地组织分子。据估计，“绿色贝雷帽”至少消灭了3.1万名敌军战士，而仅付出微小的伤亡代价。
（二）与众不同的训练
由于“绿色贝雷帽”担负的任务特殊，因而对人员素质的要求非常严格。入选的基本条件必须是在军中服役满3年，通常需有大专文化程度，有一项专长，已经取得空降合格证书，至少需精通1门外语，因为这是进行全球作战的一个必要条件。
在基本条件合格以后，则面临的是更为残酷的淘汰训练这才是，一个“痛苦”历程的刚刚开始。这一阶段每天的训练时间长达17个小时，由三个阶段组成：第一阶段：学习特种部队的基本技巧，主要包括体能、侦察、野外生存、刺杀、格斗、航海术与肉体耐力等。其中光格斗就要求在山地、丛林、水中、泥中、房中、车上进行，这是他们一个主要训练课目，因为他们将以此来训练队员的反应、意志力、斗志、杀气，行动的敏捷性及果断性。
第二阶段：包括教育程序、战斗工程、外国武器的使用和专家化职务如医疗和通讯训练。自从“绿色贝雷帽”须照顾他们自己之后，战斗医疗课程就成为必须的训练。
第三阶段：将理论付诸实践，最终在位于北卡罗来那州的乌威利国家森林进行游击战演习，在那里练习小组须领导当地的反抗军。北卡罗来那州的居民在这整个训练过程中参与其中的活动，扮演“本地”的人民与游击队士兵，为将来在真实战斗中实际所要面对的一切，举行一次非常逼真的逃亡演习。直至全部掌握约72个课目为止，队员才能正式编入“绿色贝雷帽”， 这时还必须能掌握2～3门外语。
经过艰苦而严格的训练，“绿色贝雷帽”部队具有很强的独立作战能力。队员不仅有极强的团队精神，而且个个可独当一面，能在30秒钟内打倒敌人。别动队员会讲多种语言，全部了解东、西方和第三世界生产的各种新、旧武器，每人能操作85种左右。他们都是步兵战术的专家，精于伏击、诱拐、暗杀、爆破等，并具有在敌占区和恶劣条件下生存的能力。不论在世界上任何一个地方，任何环境下，都能够进行空降、潜水，从事山地战、丛林战、沙漠战、滑雪战和游击战等特种作战。
三、“三角洲”部队的训练
“三角洲”特种部队是美空军特种部队的精锐之师，它担负着远距离侦察、战斗中的救援行动，以及对陆军特种部队提供空中支援等任务。“三角洲”特种部队也是目前世界上规模最大、装备最齐全、资金最雄厚的特种部队。在越战之后，它曾多次秘密潜入越南营救美军俘虏；在1980伊朗美国大使馆人质营救中发挥了重要作用；在1993年的索马里“黑鹰行动”中也曾大显身手。但在近年来的反恐怖行动中却连续失利，被人形象的形容为“只配做伴娘，永远当不成新娘。”
（一）永远的“伴娘”
“三角洲” 部队正式名称为美国陆军第一特种部队D作战分遣队。“三角洲”部队成立于1977年，其创建人为美国陆军上校查尔斯·贝克韦斯，贝克韦斯上校曾是“绿色贝雷帽”特种部队的军官，而三角洲部队最初对人员的选拔也在“绿色贝雷帽”中进行。
贝克卫斯曾在1962年至1963年于英国空降特勤队中服役，当他回到美国陆军后一直请求成立一支与英国空降特勤队类似的特种部队。1977年10月13日在索马里发生的摩加迪沙恐怖分子劫持德航事件中，使美国认为政府有必要成立一支反恐部队。贝克韦斯上校的愿望终于得以实现，他以英国皇家特种空勤队的入伍测试作蓝本。在1977年11月正成立“三角洲”部队。而三角洲部队的入伍测试持续到1978年5月完成初期的入伍测试。当时共73名学员入选，其后进行19周的基本技术训练。三角洲部队驻防位于北卡罗来纳州的布格堡，此地称为围场，主要训练中心在莫特湖。
“三角洲”特种部队主要任务是对付世界范围内威胁美国利益的各种恐怖活动。这支部队成立至今，参加过1980年伊朗人质救援的“夜光行动”、1993年索马里“黑鹰行动”以及海湾战争和伊拉克战争。作为一支专门用于反恐怖作战的特种部队，“三角洲”可谓怀才不遇，命运不济，很有点让人哭笑不得的意味——每当自己作为反恐主力时总是失败，而指导他国反恐部队作战时却屡屡成功；执行反恐作战时往往无功而返，直接参加常规作战时却成绩不菲。而近年来，“三角洲”部队则多半是在中南美洲秘密从事打击毒枭的行动。与“海豹”突击队和“绿色贝雷帽”相比，“三角洲”的战绩稍显逊色，但它却是美国的一支反恐怖拳头力量。
（二）强悍的“信心课程”
自“三角洲”特种部队成立之日起，指挥官贝克韦思就实行一套特殊的选拔、训练、管理方法，亲自拟订了关于“三角洲”突击队的任务、编成、装备、训练等若干规定，就连挑选队员的标准，都规定得十分具体。参加者必须通过长达30天的基本体能测试及面试测试，此入选测试称为信心课程。内容包括：
1.能在25秒钟内逆向爬行35米；？
2.每分钟仰卧起坐37次；？
3.每分钟做俯卧撑33个；
4.在24秒钟内通过所设置的障碍；？
5.在15分钟内完成4公里长跑；
6.能全副武装泅渡1000米。
完成以上项目后，紧接着进行18公里行军。休息两小时后，再进行体力极限测试，应试者在24小时内，在得不到任何暗示及指点的情况下，使用一块罗盘和一张地图，在荒无人烟的地区，单独行军74公里。？
此时将有75%参加者被淘汰。然后是19周的基本技术训练内容包括： 熟练使用各种轻型武器装备，操作多种机械设备和驾驶各种车辆、坦克、装甲车，开大型运输几或直升机；此外，还要求在擒拿、格斗、攀援、越障等等方面都在行，最后每人至少还要有一门专长，如爆破、开箱、修理等等。
四、“阿尔法”部队的训练
恐怖主义被称为“20世纪的政治瘟疫”，是一场永无休止的地下世界大战。俄罗斯“阿尔法”特种部队就是一支令恐怖分子闻风丧胆的特种部队，它自1974年组建以来一直带有神秘的传奇色彩。“阿尔法”特种部队在30多年的风雨历程中，共参加了数十次反恐战斗，为俄罗斯的反恐斗争立下了赫赫战功。最近几年，受国内分裂势力和经济衰退的影响，俄罗斯治安不佳，恐怖绑架事件频频发生。在其他部门束手无策之时，“阿尔法”别动队却凯歌高奏，给恐怖分子以有力的打击，成为一支举世瞩目的反恐尖兵。
（一）神秘的A部队
