床上用品包括床单、床罩、被褥、被套、枕头、枕套、腰靠等，不同季节有不同的选择，冬季气温较低，感觉寒冷，应选用优质暖和的棉絮、鸭绒、丝棉，以增加人的抗寒体力，构造一个温暖舒适的睡眠空间。秋天，昼夜温差大，应选用透气吸汗柔软的薄被，有利于汗腺的呼吸，促进睡眠质量。
睡眠中，皮肤呼吸对身体健康和美容是非常重要的。据医学实验，在每晚的睡眠中，人体至少有0.5～l升的水分丧失，而且还会排出很多有害气体。如果每天拥着劣质被子睡觉。那么这些质量很差的被子不但会吸收大量水汽和人体排出的有害气体，而且自身也会因为用材和印染不合格，如可溶性铅、铬、镛、汞等重金属往往超标等，造成皮肤及呼吸系统的疾病。
大量的医学研究已经证明，如果床上用品选择不当，会对人的健康产生危害。那么，什么样的床和用品才是最安全、健康的呢？
⑴被子的选择
好睡眠从选被子开始。在选择被子的时候，“面子”其实很重要的。目前市面上的被面主要分纯棉和涤棉两种，其他还有真丝、腈纶、丝绸、贡缎等面料，可以根据个人爱好进行选择。从健康的角度来说，养生专家推荐的是麻制的料子。由于麻制品不静电、不吸尘、不粘身、抗皮肤过敏，无须频繁洗涤，是纯净的卫生床品。有研究指出：人体在睡眠时体温降低1℃，就会延长寿命10年，而大麻纤维的透气性是棉的2.5倍，散湿性是棉的3倍，更有利于人体降温，是最理想的益寿床品。
被子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系。大多数情况下，被子中的棉絮装的是棉花或合成纤维棉絮，合成纤维棉絮比棉花轻且富有弹性，更利于睡眠。但合成纤维的缺点是吸湿性差，可使裹在被子里的人感到炎热。另外合成纤维棉絮比棉花弹性大，如果用弹性过大的合成纤维棉絮做褥子，人睡在上面头部和腰部易下沉而影响睡眠。
除棉被外，蚕丝被、羽绒被及羊毛被也各有特色，可以根据个人喜好加以选择：
①蚕丝被。蚕丝属天然草本性，刚盖上身时会有冰凉的感觉，透气又轻软，如第2层肌肤般贴身。蚕丝本身含有纯天然蛋白质，对人体皮肤有滋养和促进新陈代谢的作用，有助于人体将多余的热量排出体外。丝棉被具有“冬暖夏凉”的特性。在寒冷的季节，能发挥强大的御寒力和保暖性；天气较暖时，犹如凉被轻爽舒适。现在越来受到时尚人士的青睐。
②羽绒被。羽绒质轻柔软，强韧、富弹性，被内饱含大量空气，可有效阻绝外在冷空气，且羽绒可随气温变化收缩膨胀、调节温度，协助睡眠达到最舒适状况，但呼吸器官较敏感的人不宜选用。
③羊毛被。羊毛的吸湿性强，份量厚度适中，一般推荐老年人选用。
小细节：如何给被子搞卫生
给被子搞卫生千万不能一视同仁，因为不同的被子是有不同的洗涤方法的。
①纤维被：可以用水清洗，但清洗时要注意不要用洗衣粉重揉，要选用洗涤剂。洗涤的时间不要太久，半小时为佳。
②真丝被：最好干洗，如果用水洗，要用专门的真丝洗涤剂，因为真丝不适合用太强烈的去污用品，最好不用漂白剂，洗完后，拿到通风处晾干。
③羊毛被：不能水洗，只适合干洗。在太阳下晾晒30分钟～1小时，就能达到杀菌、去湿气的效果。
⑵床单的选择
床单是床上的主要用品。应选择能适当保暖、透气好、重量轻、易清洗、不易磨损等材质特性的产品。床单不宜太粗太厚。因为灰尘易通过床单的孔眼沉积在褥垫上。
关于布料，天然棉制品吸湿性好，也不易产生静电。亚麻布可以说是最合适的，但并非每个人都适用。还要考虑在不同季节，对床单特性的要求也不同。在冬天，棉质、天然丝、羽毛材质的会令人感到颇为舒适；夏天时，亚麻布质床单兼具凉爽和舒适性，草席、竹垫等也适用。
⑶睡衣、睡帽的选择
很多人有穿睡衣的习惯。一件舒适的睡衣能带来安心的睡眠，舒适的休息，当然也就带来了健康和好精神。
睡衣宜宽大无领无扣，不使颈、胸、腰受束。睡衣要有一定的长度，使睡眠时四肢覆盖，不冒风寒。睡衣选料以天然织品为好，秋冬选棉绒、毛巾布为料；春夏宜选丝绸、薄纱为料。总的来说，睡衣以宽长、舒适、吸汗、遮风为原则。
比较理想的睡衣是针织棉睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好，可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维，不会发生过敏和瘙痒等现象，这样的衣料贴身穿最舒适。
睡衣的颜色应选择淡雅的，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。首先是因为深色染料对健康无益，其次淡雅的色彩，既适合家庭穿着又有安目宁神的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心情的松弛，从而影响休息。
睡衣的款式应选择有充足宽度的。睡衣的背幅和前幅，应有充足的宽度，绝不能过小或正好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，会做恶梦。另外。睡衣还要易穿、易脱和易洗。
老人冬日睡卧宜带睡帽。其式状如回民帽，由棉布作成，以能遮盖住整个头顶为宜。老人不论冬夏，睡卧时宜带肚兜。因老人阳气已虚，易为风寒所伤。伤腹则直中脾胃，产生腹痛、泄泻等病。
小细节：所有床上用品均应勤洗勤晒
床上用品经常接受日晒能起到消毒杀菌作用，还能间接使皮肤接受紫外线刺激，是很好的保健措施。
晒被子时有学问：被子不是晒得越久越好，一般在上午11点到中午2点时晾晒2～3个小时最好；羽绒和羊毛不需频繁晾晒，也千万不可暴晒，因为高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化，产生腐臭味，此类被子在通风处晾晒1小时就可以了。
晒完被子，人们都习惯拍打拍打，觉得这样既干净又能使被子蓬松，其实则不然。棉纤维粗而短，易碎；合成纤维细而长、易变形，一经拍打，纤维紧缩板结成块儿就不会再复原了。而羽绒被更不能拍打了，羽绒断裂成细小的“羽尘”，会影响保暖效果。
