《黄帝内经》：“心主血，为生之本，……心充脉华面，在液为汗，开窍于耳及舌。”
面色是否润泽，反映的是气血的充盈。心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。养心，能让女人容颜润泽如蜜。
一、美丽天使要养肺
《黄帝内经》指出，肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。
《黄帝内经》云：“肺者，气之本，……其华在毛，其充在皮。”
《黄帝内经》原文说明，皮肤与毛发的营养状况和肺功能密切相关。肺气充盈则气、血、津液充足而通畅，皮肤毛发得到肺的精气充养，就会皮肤润泽、毛发黑亮，人体的抗病邪的能力也强。
（一）肺的情志养生
中医认为”肺在志为忧，忧伤肺”，当用”忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法来养生，也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用愉快的情绪最好。
（二）养肺运动
第一、鼻子运动养肺
揉鼻子
鼻是呼吸出入的门户，为肺之窍。鼻部的疾患常与肺有密切的关系，经常按摩鼻部及其有效穴，能宣肺通窍、调气道。
擦鼻
将双手中指的指腹，放在鼻子两侧，沿下方的鼻翼，上下反复摩擦。共做18次，冬天可增至38次。
捏鼻尖
用食指和拇指捏鼻尖，揉至鼻部热麻、呼吸通畅为度。此功有泄热升阳之作用，可用于酒糟鼻的康复。
揉鼻下
鼻下部有人中穴（人中沟的上1/3和下2/3的交界处），以中指或食指的指腹按揉，顺时针方向60次，逆时针方向揉转60次。然后，再向深部点按20次。按摩人中穴，可以增强呼吸功能。
第二、健肺操
1.伸展扩胸：
相当于平时所做的扩胸运动。要领是，吸气时伸展双臂，呼气时还原。
2转体压胸：
吸气时，上半身缓慢地向右后方转动，右臂侧平举向右后方伸展。当呼气时，左手平放于右侧胸前向右推动胸部。然后再向相反方向做。
3.抱膝压胸：
端坐，呼气时抬左侧下肢，两手抱住小腿，向胸部挤压。吸气时还原，两侧交替进行。
（三）补肺养颜粥
鲜人参燕窝粥
配料：
鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。
方法：
用温开水浸燕窝6小时后，鲜人参切片，与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。
作用：
补肺养颜、补中益气。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华最好。
莲子百合粥
配料：
蜜饯樱桃10个，鲜百合100克，水发莲子100克，白糖30克。
方法：
将莲子、百合用沸水煮熟后捞出。在碗底中间放少量莲子，把百合放在莲子四周，剩余的莲子装入碗内，撒上白糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水，慢慢浇入碗内，上面再撒上10粒樱桃即成。
作用：
色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。
（四）其他养肺食谱
对健康女性朋友来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。
南杏猪肺汤
材料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的作用。
方法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
作用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大方法结，喉咙干燥等等都有一定作用。
沙参玉竹老鸭汤
材料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。
老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。
方法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。
莲子百合煲瘦肉
材料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等作用。
莲子，《本草经》说它有”主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有”交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。
猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。
方法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。
作用：润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸方法眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。
冰糖银耳羹
材料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
方法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
功能：功能滋阴，润肺，养胃，生津。性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺。
二、美丽天使要养脾
《黄帝内经》说脾胃是”后天之本”、”生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。
中医认为”脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能转输至全身。
脾的运化功能包括运化水谷（各种饮食物）和运化水液两个方面。
运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。
运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。
中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。
（一）脾的情志养生
中医认为”脾在志为思”，有”思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。脾的保养保健在于避免思虑过多，要劳逸结合。生活中很多事情都要顺其自然，不要强求。
（二）脾的顺时养生
中医认为”脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重。脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。
（三）脾的穴位养生
揉三阴交穴：
左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胚骨后缘处），左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。
按揉天枢穴：
两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次。
揉隐白穴：
用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。
揉明陵泉穴：
双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内铡下缘）旋转揉20次。
揉足三里穴：
两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），左右旋转按压30次。
揉公孙穴：
用左手拇指按压右足的公孙穴（足内侧，第一跟骨下缘），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。
（四）脾胃调养靠饮食
1.饮食要有节制；
包括饥饱失常和饮食规律失常；
2.切忌饮食偏嗜
包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；
3.不要饮食不洁
方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。
（五）常见脾调养食谱
羊肉胡萝卜汤
材料：
羊肉（瘦）280克，山药100克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，醋15克
方法：
将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块；
豌豆洗净；
切除胡萝卜根，叶及尾尖，洗净，切成细丝；
山药刮净，切成小薄片；
香菜摘去根和老叶，洗净；
生姜洗净切片；
葱洗净，切段；
草果仁装入小纱布袋口内扎口；
将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内；
锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫；
转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸；
再加盐、香菜、醋，调味即可食用。
注意事项：
温补脾肾之作用，适于脾肾阳虚症型骨质增生症患者食用；
此方忌与半夏、菖薄同用。
食物相克：
香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
煮花生米
材料：花生仁（生）150克、牛蹄筋100克、栗子（鲜）50克，盐5克
方法：
用温水泡软将花生米、牛筋；
栗子去壳；
将牛筋与花生仁、栗子仁一同入锅；
加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。
注意事项：
补脾益胃、强壮筋骨，适于腰膝关节痛及半身不遂者食用。
食物相克：
花生仁（生）：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
鲫鱼苦瓜汤
材料：鲫鱼500克、苦瓜300克、醋50克，白砂糖25克，盐2克，味精1克
方法：
将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，沥干水；
将苦瓜洗净，切片备用；
在砂锅中放入清水，随即下鱼和苦瓜片，煮沸；
加醋、白糖、盐适量，改用文火煮至鱼肉熟；
加入味精调味即可。
注意事项：
清热、解毒、降血糖之作用，用于预防脑梗塞。
食物相克：
鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
红枣炖南瓜
材料：南瓜300克、枣（干）25克，赤砂糖20克
方法：
将南瓜洗净切小块，然后放入砂锅中；
红枣洗净去核，放入砂锅中；
加适量清水，并放入红糖；
炖至南瓜熟透。
注意事项：
本品具有健脾和胃、祛风散寒、补中益气、止咳平喘之作用，适于脾气亏虚型哮喘者食用。
食物相克：
赤砂糖：赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食会中毒。
白术猪肚子粥
材料：猪肚200克、粳米60克，白术30克，酱油10克，槟榔10克、姜5克，胡麻油5克
方法：
将猪肚洗净，切成小块；
猪肚同白术、槟榔、生姜煎煮，取汁去药渣；
入粳米同煮成粥；
猪肚捞出蘸麻油、酱油佐餐。
猪肚术槟粥
材料：猪肚500克、白术30克，槟榔10克，粳米150克，姜6克
方法：
将猪肚翻洗干净，切成小块；
白术、槟榔用纱布袋包好，扎口；
猪肚、药包一并放入锅中，加清水适量，用武火烧沸；
改用文火煎煮，约煮1小时后，去药包；
加入洗净粳米煮粥，至粥熟后加调味即可服食。
注意事项：
补中益气、健脾养胃。
鸡蛋三味汤
材料：鸡蛋75克、莲子9克，芡实米9克，山药（干）9克、白砂糖15克
方法：
将莲子、山药、芡实熬煎成药汤，再将鸡蛋煮熟，汤内加入白糖适量即成。
注意事项：
补脾，益肾，固精安神。适用于肾虚遗精。
食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。山药（干）：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
砂锅蟹粉狮子头
材料：
猪肋条肉（五花肉）300克、油菜心50克，蟹黄50克、大葱10克，淀粉（豌豆）10克，姜5克，盐3克，味精2克，胡椒粉2克
方法：
将猪肉去骨去皮，剁成泥。油菜心洗净备用。
将肉泥用生粉加调料按顺时针方向搅匀，制成大肉丸，放在汤碗中蒸熟。
取砂锅放入锅垫，放入汤汁和蒸好的狮子头，上火炖2小时，加上蟹黄、精盐、味精、胡椒粉和油菜心炖5分钟即成。
注意事项：
健脾补虚的作用。适用于治疗脾虚体弱、营养不良、大便溏等。
砂仁焖猪肚
材料：
猪肚500克、砂仁10克、花椒2克，胡椒粉2克，大葱5克，姜5克，盐3克
方法：
将猪肚用盐、清水反复漂洗干净，并放入开水中拖去膻味，刮除白膜，备用；
砂仁洗净，打碎，生姜切片；
把砂仁放入猪肚内，起油锅，用姜爆香猪肚，然后加水，调味，文火焖熟，最后下花椒、胡椒粉、葱花，略焖，去砂仁，猪肚切条即可。
排骨头莲子芡实汤
材料：猪排骨（大排）400克，莲子50克，芡实米20克、辅料：蜜枣10克，百合（干）20克、盐3克
方法：
排骨头洗净。
锅加水适量煲滚，排骨放入滚水中煮5分钟，取出。
将取出的排骨用凉水冲洗干净，斩件。
洗净莲子、芡实、百合、蜜枣。
把适量清水煲滚，放入排骨头、莲子、芡实、蜜枣煲2小时。
将百合加入煲锅中再煲半小时。
汤煲好时，下盐调味，即可。
注意事项：
此汤具有健胃益脾的作用。
食物相克：
蜜枣：枣忌与生葱、蜂蜜、鱼类、鳖蟹同食。（引自《饮食须知》）
南瓜牛肉汤：
材料：牛肉（后腿）250克，南瓜500克
方法：
南瓜削去表皮，冲法干净，切成3厘米左右的方块，放在锅内；
牛肉剔去筋膜，洗后切成2厘米见方的块，先在沸水锅内略焯一下捞出，放入锅内，加入清水约1000毫升，置武火上烧沸后，加入南瓜同煮至沸，约2小时，待牛肉熟后即成。
注意事项：
南瓜甘温，能润肺燥、消痈肿。牛肉甘平，能增营养、补气血、利水湿。
二者合用，攻补结合，共奏润肺消痈、托毒排脓之功。用于肺痈胸痛、咳吐浓痰，有一定疗效。用清煮不加盐，虽味觉欠佳，但可避免油腻及咸味助湿、生痰之弊，烹饪尚属有理。本方可作肺脓疡患者之膳食。连服数次之后，则宜服六味地黄汤5-6剂，效果更佳。
砂仁蒸鲫鱼
材料：鲫鱼250克、砂仁5克、香油2克，盐3克，淀粉（玉米）5克
方法：
将鲫鱼去鳃及内脏杂物，洗净；
再加砂仁末、麻油食盐拌匀，纳入鱼腹合拢；
用豆粉密封刀口，放入碗内；
加清水少许，并用碗盖紧，隔水蒸熟即成。
注意事项：
醒脾开胃，利湿止呕；
适用于脾胃气滞、湿阻所致的脘腹胀痛、不思饮食、呕吐泄泻及胎动不安等症。
食物相克：
鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。
其六、常见调养脾胃的药粥
山药薏苡仁粥：
材料：粳米100，克山药50克，薏苡仁15克。
方法：煮粥食用。
作用：能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
莲子芡实粥：
材料：粳米100克，莲子15克，芡实15克，补骨脂5克。
方法：煮粥食用。
作用：健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
参枣粥：
材料：粳米100克，党参15克，大枣10枚。
方法：煮粥食用。
作用：能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
莲子猪肚汤：
材料：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许。
方法：煮成汤食用。
作用：能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。
山楂麦芽粥：
材料：山楂15克，麦芽15克，粳米100克。
方法：煮粥食用。
作用：能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
薏苡小豆粥：
材料：
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克。
方法：煮粥食用。
作用：能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
八宝粥：
材料：莲子、芡实、桂圆、红枣、薏苡仁、山药、白扁豆各5克、粳米l00克。
方法：煮粥食用。
作用：益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
