由于瑜伽内容的博大精深与千变万化，你可以在任何阶段开始，以任何层次为完成的目标。它有助你实现肉体、心智或精神上的全部潜能，别忘了瑜伽是明智的时间投资。几个月后，如果你一天修习半小时瑜伽，你的睡眠时间就可省掉半小时。也就是说，瑜伽完全不会耗去你的精力，还能提供你活力与返老还童的效果。
相由心生，一个人的内在修养，脱俗的品味，丰富的内涵，淡定华贵的从容，韵味隽永的女人味，溢于心底的对世界的爱意，会使女性更显妩媚。自信、自重、自立、宽容、乐观、豁达、热情、慈悲、善解人意，都会提升女性气质，让肌肤健康，而这一切皆因为瑜伽哲学体性中视人的健康与美貌为一个完整的统一体，自会由恒修瑜伽的过程中悄然优化而达至。女性的气质优雅在于温柔、轻盈、娴静、典雅，让人赏心悦目。优雅，意即优美、高雅，常用来形容女子的姿态、举止。显然，优雅则是将人的社会属性素质与女性特点完美地结合起来，表现出来。优雅是十分丰富的，她和文化底蕴、知识内涵等诸多内容有关。
外在的行为往往反映一个人内在的知识涵养，“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识，有良好的举止行为。优雅行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。
就以习瑜伽而言，要使优雅成为一种气质，就要通过习练瑜伽唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来，最能激发美的莫过于艺术教育（一种高尚情操与内在修养的完美结合，这就是最高层次的优雅）。随着现代教育以全面提升人的素质培养目标的提出，我们更应注重发挥艺术教育在培养审美能力方面不可替代的作用，用艺术的美来陶冶情操，培养优雅气质。
瑜伽它能使散乱的心灵注意力集中从而培养深刻的洞察力，它不仅能帮助患者康复，还能使健康的人更健康，它通过优雅、舒缓的仿生动作，配合呼吸，能够调节神经、平和内分泌等系统，提高免疫力，发挥人体的潜在能力，消除紧张、忧虑造成的失眠、头痛等亚健康状态，使人保持健全的精神和旺盛的生命力。
它可以通过肢体的伸、展、曲、压、扭来达到减脂的目的，根本无需痛苦的节食，同时能够使内脏得到轻柔的按摩，及时地消除体内的垃圾，脸上的痘痘自然就不见了，新陈代谢更充分、更旺盛，感冒、呼吸道等疾病缠身的机会就少了，改善了全身的体液循环，使皮肤内层的水分充足、营养增加，人自然就面色红润健康有光泽了。你可能觉得瑜伽有趣又有吸引力。但是请记住，必须实际去做才有效果。理论只能提供了解实行的意愿——空论不如实行。
现代女性苦于工作和生活的重压会觉得很疲惫，而有时受生理周期的影响，情绪也会不稳定，而仰卧冥想放松功是一个非常适合令女性松弛的姿势。它把人的呼吸放慢到成为一股畅顺而有节奏的气流。神经紧张得到消除，心灵得到安静，全再恢复了能量，产生平和、宁静的感觉。因此，仰卧放松功是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的一个极好方法。
瑜伽功适合在宁静干净的地方练，配上一点悠扬的音乐感觉会更惬意，一些体位动作使人感觉自己如同一个小动物，时而像小猫弯腰弓背，时而像蝴蝶翩翩起飞，时而像蜻蜓点水……
练习瑜伽无需太多的天赋，需要的只是你对一种更健康生活的追求和渴望。伴着优美的音乐，在一个空气新鲜的地方，请换好可以肢体舒展的服装，让瑜伽引导我们进入宁静、祥和的境界，使我们的生命力更加旺盛！
