一、类型成因
伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，因公事、业务繁重，饮酒，吸烟等睡眠不足而产生慢性疲劳，生活上缺乏活力的现代人越来越多。忙碌而无瑕是缺乏活力的一种症状。
大多数人仅仅要求身体不给他们添麻烦，只要没有感到有什么病痛就觉得自己是健康的，其实身心的失调最终会导致缺乏活力，甚至引起抑郁症等。这些不仅仅是身体的现象，任何影响你情感生活的因素都是原因，并最终体现为身体的病症。因为多数现代人已经把他们的身心一分为二，并且把灵性从他们的日常生活中被忽略。而另一方面，缺乏活力源于不洁净，源于累积的毒素；这既可以指身体的方面，也可以指精神的方面；精神的不洁净我们称为“偏见”或“狭隘”。
二、误区
1．不喜欢走路
在交通工具较不发达的时代，从甲地到乙地一定得靠步行才能到达目的地。但现代人却不同，就算搭公车，捷运得到某一定点，也要坐计程车到门口，若是二楼以上的楼层则一定要搭电梯，能不走绝不走，节省时间的同时，也大大的降低了一天的活动量。
2．坐的时间越来越多
坐车上下班，坐在椅子上办公，坐着用餐，下班后坐在沙发上看电视……算一算一天除了睡觉的时间躺着以外，醒着的时候70%以上的时间几乎都是坐着。长时间坐着，又缺乏伸展活动，姿势自然变得不端正，身体也跟着缺乏活力。
3．只知动不知静
有些人运动过度，不注意劳逸结合。健康躯体也是一种神形表现，即所谓要神形兼备。人的健康精神状态来自于自身思想意志，一方面人总是要有精神，另一方面精神也要靠肢体，人体各种力量的养护，使人的思维、内脏各器官功能都保持旺盛状态，人才能显得精神有加。
三、瑜伽调理
1.拜日式
拜日式，也叫向太阳致敬式，梵文名称是SuryaNamaskara。拜日式是属于瑜伽里面特别连贯的一套姿势，这一系列的动作组合不属于传统瑜伽的部分，但是它有那么多的好处，我们不能不了解并实践它。拜日式包括12个动作。左边代表12个小时，右边代表12个小时，整套拜日式做下来给你一天24小时的精力。拜日式既可以单独做，也可以作为一节瑜伽练习课程的热身练习。
S1.祈祷式：向所有的朋友致敬！
（1）呼吸：站立，双手于胸前合十，两小臂端平，目光平视。
S2.展臂式：向杰出的人致敬！
（2）吸气：双手经面部举向头顶，双腿臀肌贴紧，上半身后仰。
S3.前屈式：向诱发活动的人致敬！
（3）呼气：上半身经过90°向前直背下伏，面贴小腿可屈膝。
S4.骑马式：向照亮人的人致敬！
（4）吸气：右腿向后伸展，右脚趾支撑身体，保持笔直，眼向上看。
S5.山岳式/顶峰式：向在空中迅速移动的人致敬！
（5）屏息：左腿向后与右腿并拢，紧收小腹、双腿，头脚两端伸展。
S6.八体投地式：向赐予力量者致敬！
（6）呼气：双膝脚背落地，坐到小腿上，婴儿式休息。
S7.眼镜蛇式：向金色宇宙本身致敬！
（7）吸气：双手支撑身体，头、胸、腹贴地依次向前滑行（如同蛇行一样）上半身向后弯，可曲肘。
S8.顶峰式重复：向黎明之神致敬！
（8）呼气：手脚用力，向上抬高臀部，背向下压，力量在双手、脚跟上。
S9.骑马式重复：向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。
（9）吸气：曲右腿向前跨于两手之间，头向上看。
S10.前屈式重复：向仁慈之母致敬！
（10）呼气：收回右脚与右脚并拢，两腿伸直，双手抱腿。
S11.展臂式重复：向值得赞扬的人致敬！
（11）呼气：两手臂前伸，经过90°缓缓站立，胯前推，上半身后倒。
S12.祈祷式：向引向启蒙的人致敬！
（12）呼气：两手于胸前合十，还原成祈祷式，（半个回合，休息1～2分钟后做左侧，与前面动作一样建议2～6个回合）。
（图8）
小贴士
气质的提升需要持之以恒的精神，作为一名瑜伽练习者，应该了解，健康始于身体。身体健康不是可以讨价还价的商品，也不能像药片一样吞到肚子里，身体健康必须用努力与汗水来争取。健康是我们自己营造而成的，我们必须首先在自己的内心体验到美。为了健康、健身或保持身体的柔韧性而练习瑜伽只是瑜伽修炼的外层。当我们深如自身的深层，我们的心将沉浸于体式之中，从而能够进一步追求体式的更深层效果。健康的人会映射出阳光般的微笑与快乐。
我们经常听人说，只做了一点点体式练习就感觉活跃和轻盈。初练瑜伽的人有这样的体会，其中也包含瑜伽的内在生理及心理效应。
四、生活方式调理
缺乏活力的人常常睡眠法不好，介绍几种有助于睡眠的方法：
1.睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
4.如有心事不能安睡，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
5.建议不要过度的性生活，会影响身体健康和活力。
五、饮食调理
对于缺乏活力，经常有四肢不力感的人，一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、猪肚、鸭肉、鸭蛋等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多。平时注意补充营养，多吃鹌鹑蛋、鸡蛋、酸枣仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圆、大豆、芝麻、鲐鱼等数十种食品含有较多的卵磷脂的食物。
也可多食全麦食品，全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。
