红薯皮的附近食物纤维很多，而且皮下有紫茉莉苷成分，存在于切红薯时渗出来的白色汁液中。这一成分有软化粪便、帮助排便的功能。
另外，红薯的食物纤维不仅能促进废气排出，更有吸附致癌物质、预防癌症的重要作用。除此之外，它所含有的维生素C和？茁-胡萝卜素，能将癌症的根源——自由基无害化。
近年来，研究发现红薯汁有抑制癌细胞增殖的作用。另外，红薯中维生素C的含量可以和柑橘相提并论，即使加热后，也有60％～70％未被破坏。
排出体内废气的其他疗法
1．瑜伽。
瑜伽可消除胀气，并且方法很简单易行。只需抱住两膝轻轻压迫胃肠，促进胃肠蠕动，积在腹中的胀气就会自然而然地被排出。
这个姿势对于胖人来说可能很痛苦，不过它对减肥也有益。另外，这种姿势对于腰痛病人也有效果，每天坚持做2～3次效果较好。
2．体操。
从腕部开始到两侧的胸肌，分布有控制脾脏、心脏和小肠的穴位。因此，通过双臂向后屈伸的动作，能有效地刺激这些穴位，从而排出体内的胀气，消除致癌的有毒物质。
研究发现，早上进行15分钟的散步，促进血液循环之后再做体操，效果更好。
3．穴位按摩。
感到腹部胀时，可以按压脊背上的大肠俞（第四腰椎两侧）和腹部的关元穴（肚脐下三横指）。打嗝儿不止时，可以按压的气舍穴（锁骨上方的凹陷）。按压穴位之前，先做背部的按摩，放松之后再开始进行，效果更好。
不过，采取任何穴位疗法都要以体内无重大疾病为前提。而且，仰卧着按压关元穴时，不要过于用力。
清除体内淤血
淤血型肥胖的成因
由淤血阻络形成的肥胖称为淤血型肥胖。淤血，中医学中指“血行不畅”、“淤血凝滞”的状态，是血液循环不顺畅，堆积在体内某些地方而形成的。身体着凉导致血液循环出现问题，痛经或生理不调，压力等情况使肝火上升，血变热，血液的黏度提高皆会导致淤血。
淤血易引发痛经、月经不调、肩膀酸痛、便秘、头痛等症状，另外，血液循环的恶化，甚至可成为胃肠、肾脏、肝脏、心脏等器官功能低下，以及脑血管功能障碍、免疫力低下、关节痛等疾病的源头，只不过发病所需的时间因人而异。
对于年轻女性，除妊娠期以外的闭经都是不正常的。如果长期对此症状置之不理，就有可能发展成子宫肌瘤和子宫内膜异位症，以及引起严重的更年期障碍。此外，多见于女性的习惯性头痛，很可能是脑血栓和蛛网膜下腔出血等的前兆症状。
总之，淤血的初期表现出的症状，也许并不十分严重，但是日积月累，往往会发展成严重的疾病。因此，不可掉以轻心，应当尽早查明原因，加以消除。
治疗淤血型肥胖的主要目的，是使血液循环变得顺畅，消除淤血，使混浊的血液变清。此类患者可采用坐浴、按摩、有氧运动或药茶来维持体内清洁。
巧用穴位按摩治疗淤血型肥胖
因气息是通过经络流动的，所以如果进行穴位按摩，可以改善寒症，使气息的流动和血液的循环更通畅，去除淤血，使人体的机能更活跃。
1．复溜穴按摩。
复溜位于脚腕内侧踝骨的中心直上二寸的高度。用手掌包住脚腕，用大拇指轻轻地按摩。左右脚替换，每边大约按压20次。
2．三阴交穴按摩。
位于脚内踝三横指上的胫骨边缘的凹陷处。用食指向着腿内侧挤按，按摩3分钟以上。先按摩右腿，再按摩左腿。此法能促进脚部血液循环。
3．气冲穴按摩。
气冲在大腿根部。将双手手指交叠，按压数秒之后再迅速离开，反复数次，能促进腰部血液循环。
4．血海、梁丘穴按摩。
血海在髌骨内侧边缘上二寸，梁丘在髌骨外侧边缘上二寸。按摩的方法是屈膝而坐，用食指和大拇指按两腿的血海穴和梁丘穴。同时将脚后跟提高，呼气，脚趾张开。反复5次。
5．次髎穴按摩。
次髎在骶骨上方第二个凹陷处，用两个拇指缓缓揉捏，在次髎的上下方也有促进腰部血液循环的穴位，同样可以用手指按压。
精油芳香疗法有助于清除淤血
用精油芳香疗法，同样可以达到使淤血型肥胖者恢复活力的效果。
芳香的氛围对身体的健康运转非常重要，资料显示，香味可以提高体能，使思路清晰，唤起能够改变情绪的记忆。最有效力的是芳香疗法中的精油。
使用精油时可用如下几种方法。
1．吸入法。
吸入法对清醒头脑效果最明显：在一碗热水中加入8～10滴纯精油，把脸俯在热水上方，慢慢地深呼吸5～10分钟。
2．按摩法。
可以把精油涂抹到身体的各个部位，不过要记住．很少有精油可以不搀任何东西直接涂抹，可以用麦芽油等做底油，掺和好后做皮肤测试，看是否过敏再使用。
3．沐浴法。
沐浴法是芳香疗法中最简单的一种，在水面上滴3～6滴精油，然后搅动浴缸，避免有太高浓度的精油接触皮肤。
以下一些精油都具有排毒的效用，既可单独使用，也可与其他精油混合使用，从而取得良好的搭配效果，或者按照不同的排毒计划做一些特别的混合。
1．当归油。
用来强健淋巴系统，当归油对于排解病后体内的毒素特别有效，还可用于治疗体液滞留，刺激皮肤出汗。
适宜混合的油有柚子油、柠檬油、柑橘油等。
2．黑胡椒油。
如果你的肠胃不太正常，黑胡椒油可以增强肠胃的力量，可用它恢复大肠的活力，从而促进大肠蠕动。
适宜混合的油有柏树油、柚子油、柠檬油等。
3．柏树油。
散发着松针香味的柏树油可调理全身的水分平衡。这就是说柏树油对于处理水分潴留和过敏反应，如流鼻涕等症状很有效果。
适宜混合的油有杜松油、柠檬油、橘子油等。
4．茴香油。
有很强的解毒作用，传统上人们使用茴香油解昆虫咬伤和蛇毒。但对大多数人来说，在进食过多或饮酒过量后，茴香油可以清洁我们的身体。
适宜混合的油有柠檬油、杜松油等。
5．天竺葵油。
天竺葵油花香味很浓，能够在身体内部解毒，是良好的利尿剂（帮助你排出水分），能促进肝脏和肾脏的活动，增加人体免疫功能，刺激淋巴循环。
适宜混合的油有当归油、柚子油、橘子油等。
6．柚子油。
能够提神醒脑，恢复精力，是淋巴流动促进剂，有助于控制身体的液体含量，减少体液滞留，增加排尿量。
适宜混合的油有天竺葵油。
7．杜松油。
杜松油是保肝油，能促进肝病后的康复，有助于缓解饮食过度和酒醉后的不适反应，对清理小肠也有帮助。
适宜混合的油有柏树油、天竺葵油、袖子油、橘子油等。
8．柠檬油。
全身的清道夫。柠檬油能够增强肝脏和肾脏的功能，稀释血液，促进改善血液循环。
适宜混合的油有茴香油、杜松油。
9．柑橘油。
柑橘油能缓解很多因毒素增加而引起的症状，它还有自己的清洁功效，对肝脏有促进作用，可加速胆汁分泌，帮助分解脂肪。
适宜混合的油有黑胡椒油、柚子油、柠檬油。
10．广藿香油。
广藿香油是很强的利尿剂，可帮助身体减少水分潴留和脂肪团，通过肾脏冲洗毒素。
适宜混合的油有黑胡椒油、天竺葵油。
改善血液循环的疗法
1．瑜珈姿势。
消除寒症，恢复良好的血液循环是关键。瑜珈姿势可以消除骨盆内的淤血，对于月经不调和卵巢功能低下有效。
瑜珈姿势：脚底正对着合在一起，两手握住大拇趾，将脚跟引向耻骨，边吸气边伸直脊背。接着将下颌向前伸，边吐气身体边向前屈。肘贴着地面，接着把额头也贴近地面。自然地呼吸并保持这一姿势10～20秒。然后，逐步恢复到最初姿态。
2．半身浴。
短时间在热水中浸泡，即使当时身体很温暖，但很快又会变凉。较长时间在温水中泡着的半身浴，可以让身体热乎乎的，也能改善血液循环。
半身浴：在38℃～40℃的温水中慢慢泡20～30分钟。如果肩膀觉得冷，可以披上浴巾。每天坚持会更有效果。
3．拔火罐。
拔火罐方法一般分为干、湿两种。干拔火罐不抽血，只是将火罐吸附在患部，通过对气血的刺激，强化皮肤的弹性、促进脂肪代谢；湿拔火罐则是在患部抽血后，再利用火罐，对痛症、脓疮、青春痘等进行治疗。但是，湿法拔火罐一定在医生指导下进行。
一周内在不同穴位做2～3次的拔火罐比较合适。如果一次做得时间太长，会形成很多水泡，所以一次以3～5分钟为宜。对由淤血造成的腰痛或痛经，应在膀胱俞上拔火罐。膀胱俞主治这类与子宫相关的疾病。
中药瘦身茶去淤血效果好
通过多种方法，去除了滞留在体内的淤血、纠正了被打乱的身体的均衡状态后，应该恢复和补充体内不足的元气。让我们通过有助于血液循环、有暖体作用的中药瘦身茶来恢复活力吧。
1．当归茶。
当归是女性的首选保健药物，能补血活血，促进循环，滋补女性生殖系统，是女性更年期和生育期的常用药品。另外，治疗肠道血虚便秘，当归有特效。
取当归20克、水250毫升，将当归洗净，倒入水中煮沸。水沸腾后，关小火，慢慢煎到水只剩下一半。加入生姜与黄精同煎，味道会更好。每日服用3～5次，每次大约一咖啡杯的量。
2．芍药茶。
芍药能使血痹（身体肥胖，但骨骼细弱的病）好转，使血脉通畅，去除淤血。
取芍药15克、水400毫升、生姜3片、枣4个、蜂蜜适量。将芍药和水放入锅中，熬到水至一半的时候为止。将生姜、枣、蜂蜜放入同煮则味道会很好。
平时有下腹发冷、面色发黑、手足麻木症状的人随时饮用，疗效显着。
3．桃仁红花茶。
桃仁不仅可以使大肠变得柔软，也有除淤血之功效。红花能有效改善血液循环，促进陈旧积滞血液的清除，对月经不调、痛经、手足冷症、淤血型肥胖都很有效。
取桃仁20克、红花12克、水600毫升。将桃仁与红花混合后，倒入一定量的水，煮到2／3分量，每天分3次喝。由于红花性烈，一定要掌握好红花的量，不可放多。
去除淤血的饮食养生法
淤血型肥胖者通过前面介绍的方法减轻了体重，其后的保持阶段也是十分重要的。这一阶段里，要注意坚持不懈地进行运动疗法，同时吃有暖体作用的食物，并保持基本的穴位按摩法，保持气息流动的顺畅和身体机能的均衡。
淤血不仅妨碍气血的流动，使脏腑的机能变得低下，对女性来说，还会诱发与子宫相关的疾病。因淤血妨碍代谢机能，所以很容易造成肥胖。
因此，淤血型的人要尽量减少摄取寒性食物（茄子、黄瓜、西红柿等）。特别是寒冷的冬天，要尽量避免吃夏季蔬菜做的色拉。因为大部分淤血型的人消化机能虚弱，所以要制定一个食谱，主要食用粥或容易消化的食物。
淤血型食物疗法的基本原则如下。
1．早餐宜食用易消化的简单食物。
例如白粥、蔬菜粥、炖鸡蛋、炖鱼、炖豆腐等。
2．以有利于排便的蔬菜汁、水果汁为中心制定食谱。
注意不要一次把好几种水果和蔬菜汁混在一起喝，最多一次混合两种就可以，以减少维生素的损失。而且，最好在晨起喝一杯矿泉水后，再饮用水果蔬菜汁，这样更利于通便、瘦身。
3．避免刺激性食物，制定不咸不辣的食谱。
因为食物咸或辣的话，能促进食欲，但多食会对胃和肝脏造成负担。同时，也应避免腊肉、熏肠等贮藏食物。
4．少吃冷饮或面食等使身体冷的食物，少吃猪肉。
艾草茶或大蒜、蒿子杆、韭菜、鲢鱼、牛肉、南瓜、花生等有暖身作用的食物可以多吃。
另外，自我感觉到压力存在的时候，要在一定程度上避免它、缓解它。但是有些时候往往是个体已经深受其害，而本人没有意识到压力的存在。尤其是责任感很强的人，潜意识中就会觉得自己“一定要如何”，不断给自身施加压力，却意识不到这就是压力。
因此，不管是多么微不足道的事，首先要认识到这就是造成压力的原因。可以解决的事情就尽早解决，现在多想也无益的事情就干脆放下。如果实在找不到解决烦恼的办法，不妨先活动活动身体，让自己暂时缓解一下紧张的情绪，以免导致植物神经功能失调。
清除水毒
水毒型肥胖是怎样发生的
身体约60％～70％都是水分，水不仅滋润身体，还是身体发挥正常功能所必不可少的重要成分。水过多的话会出现浮肿，过少的话则会出现脱水症状。
体内的水分约2/3分布在细胞内，剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液，后者被称为细胞外液。细胞外液是细胞间的间质液以及血流中流动的水分（血浆）。
为了使每个细胞发挥正常功能，维持正常的生命活动，细胞内液和细胞外液常常进行水分交换，使水分的绝对量保持一定的值。而且，细胞内外液中所含的钠、钾、镁等元素也要保持一定的量。这有赖于机体的各种调节机制，将过多的水分和盐排出。
但在病理情况下，机体调节机制出现紊乱，使水分代谢功能失调，打破了细胞内液和细胞外液的平衡状态，导致细胞外液的间质液增加，发展成水毒，从而引起身体全身或某部位浮肿等异常。这些与水相关的种种弊害，都可以视为水毒。
水毒的代表性症状主要是冷症和浮肿，表现类型有下体肥胖、肌肉松弛、皮肤常有饱胀感、小便不畅、有尿频症、血压比平均值高、经常失眠、头疼、腰膝感觉寒冷、疼痛、消化不良等。
治疗水毒型肥胖的要点是去除冷气。此类患者平时应该注意不要让身体冻着，适量饮水，做轻松的体操运动，以此去除水毒。
人体浮肿是如何形成的
1.钠盐摄入过多。
由于间质液中含有食盐的成分钠，摄入过多食盐，会使间质液中钠的浓度增加。于是在渗透压的作用下，血液中的水分会从血管壁渗到间质液中，引起人体的浮肿。
2．缺少活动。
长时间站立工作和长期坐着工作等，都易引起脚部浮肿，这是由于静脉淤血造成的。从心脏流出的血液通过动脉运送到身体的各个角落，但是从静脉流回心脏时，起着泵的作用的是下肢的肌肉群，它们通过收缩将血液向上推挤。尤其是下半身，由于有重力的作用，如果肌肉不工作的话，血液的回流(血液循环)就会不良。因此，脚上的细胞容易积存水分，产生浮肿，因此，要经常活动或按摩下肢。
3．激素的分泌。
女性在月经期和更年期时，因激素分泌的变化，可能会引起浮肿。
4．内脏疾病。
肾脏、心脏、肝脏等内脏疾病，都可引起身体浮肿。这种情况较为严重，因此应仔细确认症状。
比如，整个脸浮肿，半天以上都未消退，可能有急性肾炎；上眼睑的浮肿长时期不消退，可能有肾病综合征；全身浮肿，有可能是肾脏、心脏的慢性疾病。当出现持续多天的浮肿，并伴随有排尿困难、发热、体重急剧增减等情况，应立即就医。
足部保健法可治疗冷症去除水毒
脚掌上有与人体各部位相连接的反应点，所以，刺激脚掌也可以治疗冷症去除水毒。
1．揉搓脚掌。
将两个脚掌相接触，互相揉搓，直到感到热为止。这种方法可调节水分的均衡，因此对于去除下体的水毒很有效。
2．敲打脚掌。
用手掌或拳头轻轻地敲打脚掌100次左右，用棒子敲也可以。
3．坐在椅子上，滚动乒乓球。
坐在椅子上，将乒乓球置于不滑的地毯上，用光脚滚动它，以达到按摩效果。
4．用脚趾来玩锤子剪刀布。
