做法 把花生仁和山药共同捣碎；粳米淘洗干净，放入锅内，加入适量的清水以及花生仁和山药屑，用文火煮至粥熟，放入冰糖，调匀即可。
特点及作用 甜稠可口，降压降脂，增强记忆，益智健脑。
鸡蛋面条
原料 荞麦面条300克，鸡蛋两只，精盐、味精、葱花、姜末和植物油各适量。
做法 锅内放水烧沸，下入荞麦面条，煮熟后捞出分装在碗内。锅置火上，放入植物油烧热，把葱姜煸香，打入鸡蛋炒，加入精盐、味精和适量的水，炒熟入味出锅，浇在荞麦面上即可。
特点及作用 营养丰富，口感佳。
紫菜瘦肉汤
原料 瘦肉300克，紫菜50克，料酒、精盐、味精、葱花、姜末和肉汤各适量。
做法 把紫菜泡发后去掉杂质；瘦肉洗净后在沸水锅内焯一下，捞出，切成细丝。锅置火上，放油烧热，投入肉丝煸炒，加入料酒炒至水干，下入肉汤、葱花、姜末和精盐，煮至肉熟，撒入紫菜烧沸，加味精，出锅装碗即可。
特点及作用 香鲜可口，滋阴润燥，益智健脑。
黄豆炖排骨
原料 排骨700克，黄豆500克，料酒、味精、精盐、葱段、姜片、青蒜末和酱油各适量。
做法 锅置火上，放入已洗净、斩成块的排骨、精盐、葱段、姜片、料酒、酱油和适量的清水，大火烧沸后，改用文火炖，加入事先浸泡好的黄豆炖至肉熟烂入味，撒入味精调味，盛在大碗内，撒上青蒜末即可。
特点及作用 鲜香不腻，益智健脑，养颜润肤，生精益气。
杏仁蜜汁
原料 杏仁10克，蜂蜜适量。
做法 把杏仁研成细末，放入杯中，用适量的蜂蜜及沸水调匀即可。
特点及作用 止咳平喘，安神益脑。
西红柿肉丝炒鸡蛋
原料 瘦肉25克，鸡蛋50克，西红柿150克，白糖5克，食用油10克，葱、精盐、湿淀粉适量。
做法 瘦肉切丝，抓湿淀粉过油，漏油备用。鸡蛋打散，用油炒熟。西红柿洗净，切块。油锅置火上，油热后用葱花炝锅，炒西红柿，再把肉丝、鸡蛋倒入同炒片刻，加白糖、盐，炒匀即可食用。
特点及作用 酸甜适口．含视黄醇和维生素C较多。
黄瓜紫菜汤
原料 紫菜7克，黄瓜15克，香油两克，精盐1克，酱油10克，味精1克，姜2克，清汤适量。
做法 把紫菜切成片，黄瓜洗净，切成半圆形片。炒锅中加清汤，烧沸，加精盐、酱油、姜末、黄瓜片，烧开，撇去浮沫，下紫菜，加味精，淋入香油即可。
特点及作用 汤味鲜醇，清淡可口，富含微量元素碘和适量的钙、磷、铁、维生素C等。
胡萝卜熘黑鱼片
原料 黑鱼75克，胡萝卜30克，油菜50克，糖14克，植物油10克，水芡粉、精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜各适量。
做法 鱼肉切片，用水芡粉、蛋清抓拌均匀，胡萝卜、油菜洗净切片，香菇泡后切小片，葱、姜、蒜均切片。炒勺内加油烧至六成热。把肉片散放到油锅中过油，并把油菜、胡萝卜、香菇放到油锅过油取出，沥去油。炒勺内留少许油，用葱、姜、蒜炝锅，下鱼片、油菜、胡萝卜、香菇、放入精盐、料酒，略炒一下，撒入味精，出锅即可食用。
特点及作用 高蛋白质、钙、锌、铁、维生素A含量较多。
六个月胎儿胎教
孕妇的身体状况
怀孕第6个月时，孕妇子宫底高度为18～20厘米，肚子越来越凸出，接近典型孕妇的体形，体重急剧增加，大约以每周增加250克的速度在迅速增长，腰部增粗已很明显，由于长大了的子宫压迫身体各个部位，孕妇下半身会出现血液循环不畅现象，为此下半身容易疲劳，而且疲劳很难解除，有时背肌、腰部疼痛。
孕妇乳房越发变大，乳腺功能发达，有的孕妇在洗澡时或洗澡后以及其他一些时候，会有淡淡的黏性很强的黄色初乳流出，内衣很容易被污染。
此时，几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动。还有，由于血液中水分的增多，孕妇可能发生贫血，有些孕妇因钙质等成分被胎儿大量摄取，会牙痛或患口腔炎。
日常注意事项
营养方面
这个时期，孕妇要做到饮食有规律，即三餐要定时、定量、定点。最佳的吃饭时间应为早餐7～8点，午餐12点，晚餐18～19点，吃饭时间以30～60分钟为宜，进食时，心情要愉快，态度要从容，要注意尽量不受外界干扰。
此外，这个月胎儿发育已趋向成熟，孕妇更应均衡摄取各种营养，以维持母体胎儿的健康，尤其是铁、钙、蛋白质的摄取量应该增加，但盐分的摄取应有所节制。
还有，孕妇的食物要以没有加工的食物为主。因为没有加工的食物中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。女子在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果，烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃“垃圾食品”。
这段时期孕妇容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用，便秘严重时，最好请教医生如何改善。
此期的孕妇还容易出现水肿、妊娠中毒症、心肺功能障碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏以及柿子、胡萝卜等等蔬菜。
如果孕妇出现水肿的情况，一定要注意减少食盐摄入量，每天摄入食盐不应超过3～4克。另外，也可应用以下几种食疗法来减轻妊娠浮肿。
鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末少许。
赤小豆30克，与麦片30克同煮，加饴糖一匙。
冬瓜250克，煎汤，日服2次。
睡眠方面
孕妇在这个时期，腹部明显隆起，最好采取左侧卧位的睡眠方式，这样可使因妊娠造成的右旋子宫转向前位，以减少因右旋子宫引起的胎位或分娩的异常；还可以避免妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量和心血排出量，减轻下肢浮肿，增加子宫和胎盘的血液灌注量，有利于胎儿继续在子宫内生长发育，降低早产率和避免出现胎儿宫内生长迟缓等并发症。
沐浴方面
在夏季时，孕妇不要贪图凉快，用冷水冲脚。因为脚底脂肪薄，血液循环差，是全身温度最低的部位。如果经常用冷水冲脚，则会使脚进一步受冷遇寒。反射性引起呼吸道痉挛，容易患感冒，而且还会使脚底较发达的汗腺遇冷后突然闭合，发生排汗功能迟钝，时间久了因血管急剧收缩，将导致关节炎等疾病。
因此，孕妇应该特别注意对脚的洗泡。孕妇在沐浴完毕后，可用适度的温水对脚进行特别浸泡，时间为15分钟左右，如果有条件可用专用的按摩冼浴脚盆，进行合理的足浴。但洗澡或冼脚的水温不能太热，水温太热可能会导致胎儿的缺陷。
运动方面
这个时期，孕妇身体已能充分适应怀孕状态，身心畅快。此时孕妇应该主动参加一些合理的、适度的运动。
妊娠中的运动，不仅对安产有帮助，也能有效地改变孕妇的心情。运动能使孕妇充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而更好地发育。
孕妇要经常散步，或做适度的体操，以活动筋骨，并且要保证充分的休息与睡眠。做孕妇操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道作好准备，还可增强自信心，在分娩时能够镇定自如地配合医生，使胎儿平安降生。
游泳也是妊娠中期一项很好的运动项目。但孕妇在游泳时要特别注意。首先要学会放松全身、漂浮在水面的方法。因为分娩要重复全身紧张和放松的运动。如果能学会全身放松，对生产过程很有帮助。
游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点之间），水温要适宜，最好是28℃～32℃，如栗水温太高，会有疲倦感。下水之前，一定要量血压、测脉搏，适合游泳的孕妇才可以在有专门教练指导的条件下，下水游泳。
此外，这个时期的孕妇肚子越来越大，身体的重心也随之改变，很容易跌倒，并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他姿势时，就会感觉腰痛。因此，孕妇不管进行什么运动，强度都不宜太大。在上、下楼梯或登高时，应特别留意安全。
衣着妆饰方面
到了怀孕中期，孕妇身体日渐粗大。此时的孕妇应该选择上腹部宽松的孕妇服装，衣料选用轻软和透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。不能让腹部长时间受到压迫，不能弯腰，注意对腹部的保护。鞋子的质地应该穿着舒适，不至于摔跤或滑倒。不要拿重物行走。避免急促的动作，特别是低血压的孕妇，下蹲时应慢慢地站起，身体的位置应慢慢变化。
孕妇白天外出工作或散步时，应避免强烈的阳光照射，并戴草帽防止阳光直晒。每次洗脸后，要搽些滋润和有营养作用的护肤霜。此外，每晚睡觉前，还可做做脸部的按摩。按摩时，用中指或无名指从脸中部向外侧作螺旋式按揉，每次3分钟，结束时用热毛巾把脸拭净即可。这样既能加快皮肤的血液供应，保持面部皮肤的细嫩、健美，又能有利于产后皮肤机能的早日恢复。
疾病及用药方面
这个时期的孕妇要注意预防便秘。因为孕妇受到黄体素的影响，肠道的蠕动会变弱，而且加上子宫变大后压迫到直肠，因此会经常发生便秘。所以孕妇要多吃一些含纤维素多的食品，如马铃薯、甘薯、扁豆、大豆、蔬菜、水果等，还应在每天早晨空腹饮一杯温开水或凉开水。
此外，还要预防尿路感染。孕妇妊娠期内分泌激素的改变，使输尿管轻度扩张，蠕动减弱，造成尿液滞留，所以易患尿路感染。孕妇多喝水是保证尿路畅通的有效方法。
再次，孕妇因为钙质等成分被胎儿大量摄取，常会引起牙痛或患口腔炎，所以孕妇要注意口腔卫生。另外，此时期许多孕妇会出现脚或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重，所以孕妇应该避免长时间站立或蹲坐。
情绪方面
孕妇心情愉悦或紧张焦灼的情绪，都可转化为胎儿的身心感受，从而影响着他的成长。孕妇千万不要忘记自己腹内时时刻刻都在发育的宝宝。为了胎儿，孕妇必须要有博大的胸怀，拥有平稳、乐观、温和的心境，这也是良好的胎教。
听宝宝的胎心音
胎心能够直接反映小宝宝在子宫内的安危。
怀孕6个月以后，可在孕妇的腹壁听到胎儿心脏跳动的声音，就好像钟表“滴答”的走动声，速度很快，一般每分钟120～160次。
孕妇在去医院做产前检查时，可先让保健医生帮助确定胎心的位置，然后在腹部做一个标记。回到家后，孕妇的亲人可借用一个木制听筒，每天听1～3次。
方法为：孕妇仰卧在床上，双腿平伸直，孕妇的亲人把木制听筒直接放在腹壁上听即可。胎心跳动每分钟超过160次或少于120次，或跳动不规则都属异常，说明胎儿在子宫有缺氧情况，应及时去医院。
要注意的是，胎动时可引起胎心跳动加快，但在胎动后即恢复正常；有时听到子宫动脉跳动声，它与孕妇的脉搏次数一致，要注意加以区别。
胎儿的发育程度
妊娠6个月时，胎儿身长28～34厘米，体重600～700克。身体逐渐变得匀称，皮下脂肪的沉着进展不大，因此还很瘦，全身都是皱纹，由于皮下脂肪的缘故皮肤呈黄色。胃肠会吸收羊水，肾脏排泄尿液。此时用听诊器可听出胎儿的心音。
从这时起，胎儿皮肤的表面开始附着胎脂。胎脂是从皮脂腺分泌出的皮脂和剥落的皮肤上皮的混合物。它的用途是：一直到分娩给胎儿皮肤提供营养、保护皮肤；同时在分娩时起润滑作用，使胎儿能顺利通过产道。
胎儿在6个多月时就有了开、闭眼睑的动作，特别是在孕期最后几周，胎儿已能运用自己的感觉器官了。从6个月起，胎儿就带着积极的情绪生活，不满意时也会发点儿小脾气。因此，胎儿并不是传统科学描述的那种消极的、无思维的小生命。
研究表明，胎儿在子宫里不仅有感觉，而且还能对母亲相当细微的情绪、情感差异作出敏感的反应。
此时的胎儿已经懂得清理自己的环境了，他把带着很多脏东西的羊水喝下去，经过胃肠把渣滓过滤掉，再将其输入到刚刚发生作用的肾脏里又一次过滤，处理干净后存放在膀胱里，然后以尿的形式排出体外，被过滤下来的渣滓一直储存在肠子里，直到胎儿降生后，作为第一次胎便被排泄出来。
适用的胎教方法
妊娠6个月时，胎儿大脑已比较发达，并产生了自我意识，还能很快地对外界刺激作出反应，渐渐形成了胎儿的个性特征与爱、憎、忧、惧、喜、怒等不同情感，也可以说胎儿这时候已经懂事了。这一时期正是胎教任务最重的时期，年轻的夫妇应有明确的“人父”、“人母”意识，提高自我修养，不失时机地进行胎儿教育。这个月适宜的胎教方法如下：
情绪胎教
妊娠6个月时，胎儿发育已趋向成熟，孕妇身体已能充分适应怀孕状态，而且没有了妊娠反应的影响，因此此时孕妇的心情不再像怀孕初期那样战战兢兢、容易波动了。尽管此时期孕妇的情绪有所稳定，但也不能忽视了情绪胎教。孕妇应该趁此时机，多多外出调节身心，跟胎儿一起度过愉快的日子。
丈夫可以在此时带着妻子做几次短途旅行，这也是一种很好的胎教。注意要选择空气清新、宁静的地方，这样对胎儿有好处。旅行时，不一定要去离家较远的地方，只要去离家较近的一些合适的场合就行。孕妇在旅行中，愉快地呼吸新鲜空气，肚子里的宝宝也会感觉心旷神怡。如果夫妻俩能边进餐边讨论腹中的小宝宝，还可以增进夫妻间的感情。
制订旅行计划时，必须考虑到胎儿是否也能愉快地参与，比如在旅行中，夫妻一起讨论胎儿的命名，也许这种经历会成为以后的美好回忆，注意行程不要安排得太紧凑，千万不要让孕妇和胎儿过度劳累。
如果实在没有时间旅行，也可以到附近的公园里走走；或在家里看有关旅游的书籍，这样也可以调整孕妇的心情，有利于胎儿的健康发育。
音乐胎教
本月应继续做好音乐胎教，除了听录音磁带或唱片中的乐曲外，孕妇每天可以哼唱几首歌曲。要轻轻哼唱，而不必放声大唱，最好选择抒情歌曲或轻歌，唱歌时要心情舒畅，富于感情，如同面对自己亲爱的宝宝，向他倾诉满腔爱意。
此外，也可以直接把胎教器放在孕妇的腹部，让胎儿自己欣赏音乐。由于胎儿对父亲的声音比较敏感，所以父亲在胎教中的作用是很大的，父亲可以练习音符发音，例如“1、2、3、4、5、6、7；7、6、5、4、3、2、1”，反复轻声教唱若干遍，再让胎儿“学唱”。
语言胎教
这个月的胎儿，听觉器官已经发育得比较完善，对外界的声音刺激变得敏感了，并且已经有了记忆和学习的能力。因此，孕妇要时刻牢记胎儿的存在，而且经常与之谈话，这是一项十分重要的行为。
跟胎儿说话之前，要先给孩子起个乳名。父母每当和胎儿对话时，要先叫他（她）的名字，当胎儿出生后再去呼唤，婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感。
胎教内容应该丰富多彩，以简单、轻松、明快为原则，可以把生活中发生的一些活动和事情告诉胎儿，通过和胎儿一起感受、思考和行动，使母子间的纽带更牢固，并培养胎儿对母亲的信赖感及对外界的感受力和思考力。
