人来到这个世界上，总会遇到坎坷，遭受困难和挫折甚至磨难，正所谓“人生不如意十之八九”。只有保持健康的心理，才能使自己精神愉悦，才能远离痛苦和压力，让幸福常相伴。
人生一世，草木一秋。无论是成，还是败，亦或喜与忧，一切都将成为过眼烟云。多少荣华富贵，多少功名利禄，到头来也不过是身外之物。世事知足才能常乐，惟有知足才能潇洒走一生。要做到一生无忧，必须自觉地调整心理状态，自觉地保持心理健康。
1、心理健康特点
心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，把个人的心境发展成最好的状态。
一般来说，健康的心理应该是全面正确地了解自己与他人的关系，又能够自我评价，能够清楚自己的生活目标，能够做到言行一致，并且经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，同时能够控制自己的情绪，能积极地适应和改变现状，能够以宽容和理解的态度与人相处等。
拥有良好的心理健康最重要的在于自我维护。维护好了，心理才能健康地向前发展。总的来说，心理健康的自我维护应该做到以下几个方面：
（1）力争成功，改善自我概念
拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质和基本内容。自我概念积极的人，对自己能有一个正确的认识，并以肯定的态度承认自己，既能发挥自己的长处和优点，也能看到自己的缺点和不足。
要想形成积极的自我概念，一个非常重要的条件就是获得成功。因为成功会提高自己的自信心，增强自我的认同感，同时还是摆脱焦虑、烦恼、抑郁等症状的最佳方法。所以，成功不仅是人生的目的，而且也是实现人生目标的一种手段。
为了成功，无论在什么样的条件下，都要对成功抱有积极的希望，并且积极寻找多方面的成功机会，有时不妨冒一次险。但是无论成功还是失败，都要用一颗平常的心去对待。
（2）提高社交水平，增加社会支持
只有正常的人际交往才能满足个人归属的需要、尊重的需要。同时，人际交往也是建立个人自我价值观的基本渠道。所以，积极正确的人际交往态度和良好的人际关系对于建立心理健康非常重要。
因此，一个人要培养各方面的社会兴趣、学会与他人协调合作，这样才能建立良好的人际关系。为了达到良好的交际目的，要养成一种换位思考的习惯，对他人不要求全责备，应当积极主动地发现他人的优点，欣赏他人的成功。当自己处于困难的时候，要勇于接受、善于利用他人所能提供的社会支持。养成这样的习惯，就会使你的心理更加健康。
（3）端正认识，树立正确的压力观
人生在世，要面对压力、困难和挫折，这些都是无法回避的。因此，遇到压力没有必要发牢骚抱怨命运的不公。
压力既是对人的威胁，又是挑战。对待压力应该一分为二。压力其实也有多方面的积极意义：激发个人的生命活力，增长人生经验，懂得对自己负责，从而使自己变得更加成熟。
要勇敢地正视压力，同时也要善用各种有利的积极因素，这是有效地化解压力的重要基础条件。当压力过大、个人一时无法承受时，不妨抱着一种宽容的态度，坚信任何压力与困难都是暂时的，一切都会过去。要明白当条件具备时，总能够采取积极的措施给予化解。
（4）承认情绪，适当地发泄情绪
人在压力的环境下会表现出各种消极的、激进的、痛苦的情绪反应，这是一种比较正常的心理。从健康的角度来看，处在压力之下的人应该承认自己的情绪，并且通过适当地方式把自己的情绪发泄出来，而不是去掩饰它，这样才有利于身心的健康成长。
宣泄情绪的方式很多，例如痛哭一场或者向家人、朋友倾诉，也可以通过把自己的感觉写在纸上来发泄。另外，还可以参加正当的消遣娱乐、旅游、体育运动，专注于阅读、游戏、整理花木、学习电脑、欣赏音乐等，从而转移自己的注意力。
（5）积极自我暗示，建立内在对话
积极的自我暗示是一种良好的心理活动，它是一种自己说、自己听的自我沟通过程。当你受到他人的轻视和排挤时，这时你会怀疑自己的价值。此时你要问问自己：“他这样看正确吗？对这件事是否还有其他解释呢？”当自己面临着多项任务而感到压力重重时，你可以这样暗示自己：“事情总会有解决的时候，我要一步一步地去完成。”
（6）积极采取行动，逐步化解压力
调查发现，那些情绪消极、经常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付诸行动的人。由于缺少行动，即便是一些日常生活中并不难处理的事情，也会堆积成大麻烦。所以，要想改变不良的情绪，只有行动才是最好的良药，经常与他人交往，从外界获得积极的力量。面对众多的困难，可以有选择地克服，比如从相对简单的任务入手，从而部分地缓解压力、增强自己的信心，进而为其他任务的完成创造良好的条件。
2、常见的心理疾病
（1）狭隘心理
狭隘心理是指心胸、气量、见识等局限在一个很小的范围里，即便是一点小事情也会斤斤计较、耿耿于怀的一种心理活动。
一般来说，自私心理的产生是由于人的私欲造成的，而狭隘心理也是来自于个人的私心。当个人的私欲得不到满足的时候，就会出现斤斤计较、怀恨的心理，任何小事情也不放过。这时候，狭隘的心理也就产生了。比如爱生闷气、爱发脾气、经常失眠、饮食不规律的现象等都是狭隘心理的表现。当狭隘心理发展到一定程度时，当事人可能会采取一些危害他人利益的行动。
要想削弱自己的狭隘心理，就应当尽可能待人宽容，要理解他人，接受他人，不去斤斤计较，不记各种私怨，并且经常进行心理的自我调试。另外，还可以多参加一些公益活动或者进行体育锻炼，这样就可以在活动中学到很多东西，化解自己的心理压力。
（2）嫉妒心理
嫉妒心理是指对他人的才能、名誉、地位等比自己优秀的地方存有怨恨的心理。
当自己遇到失败时，不从自身来找原因，而是将失败的原因归结到别人身上，以此来满足自己的心理平衡，或者认为他人的成功和成绩是通过不正当的手段取得的，以此来保护自己的自尊心，这些都可以造成嫉妒心理的产生。
嫉妒心理总会排斥他人，不希望别人成功，或者对他人采用诋毁、中伤的行为。或者不信任别人，喜欢推脱责任，经常认为有人对自己存心不良。
要想摆脱嫉妒心理，必须树立正确的人生观。要学习他人的长处和优点，这样才会提高自己的能力。另外，要把嫉妒心理当做推动自己前进的动力来看待，才是明智的做法。
（3）猜疑心理
猜疑心理是指无中生有、主观臆断，进而对人和事都产生不信任的心理。
如果个人的认识是比较片面的，那么就会使注意力都集中在一些次要部分，从而减少了信息的获取量，作不出正确的判断。另外，具有自卑心理的人通常也很容易多疑。这些都是猜疑心理产生的原因。
具有猜疑心理的人经常会对别人的言行举止比较敏感，总认为别人在议论或是在说自己的坏话。而当别人表现出很热情的时候，就会猜测对方是有所图才这么做的。同时，当自己遇到挫折和失败的时候，就开始怀疑自己的能力，感觉自己的能力低，不能客观、全面地评价自己。
要想克服猜疑的心理，首先必须建立自信，相信自己能够处理好一切事情。另外，当对别人有所猜疑时，就要仔细分析事情的来龙去脉，充分全面地考虑对方的过去以及现在的表现，从而减少自己对他人的怀疑。同时，还要通过沟通了解对方的想法和意图，进而消除误解，避免猜疑的进一步升级。
（4）抑郁心理
抑郁是指当人在受到外部压力过大时产生的一种无力感，认为自己无法解决面临的问题，通常伴着自卑、压抑、羞愧等消极情绪。
一般情况下，有抑郁心理的人通常都以自我为中心，所以，才会造成这样的心理。当自己遇到不如意的事情而又没有人来安慰时，就会有种被世人抛弃的想法，就很容易把自己封闭起来。另外，具有自卑感的人，习惯于羡慕别人的成绩，而发现不了自己的优点，无限放大自己的弱势，没有勇气挑战困难，也容易产生抑郁心理。
抑郁心理的表现主要是情绪低落，整个人无论做什么都提不起精神，憔悴不堪。在行动上表现为动作缓慢，对任何事物都失去好奇心和新鲜感，不知道要干什么，感觉生活非常无聊。
若要摆脱抑郁心理，就要学会以乐观的态度看待问题，要懂得世界上的事情都不是绝对的。养成在困难面前冷静分析思考的好习惯，正确地评价自己，对自己有个清醒的、全面的认识，既要看到缺点更要看到优点，尽力做到扬长补短。
3、拥有乐观向上的心态
（1）想得太远，烦恼就会多
一切烦恼都由心生，也由心而灭。
有一个制造各式各样服装的商人，在经济不景气时期，生意受到了相当大的影响。为此，他整天心情郁闷，做什么事情也没有精神，每天晚上都失眠。
后来，在朋友的建议下，他前往医院看心理医生。
医生见他双眼布满血丝，无精打采的样子，便问他：“怎么了，是不是经常失眠？”
商人说：“的确是。”
心理医生笑着说：“这不是什么大病。你回去后如果再睡不着就数数绵羊，保证一会儿就睡着了。”商人道谢后离去。
但是，过了一个星期后，他又找到了那位心理医生。他双眼不仅又红又肿，而且精神更不如从前了，心理医生感觉非常意外，询问道：“你是不是没有按照我说的话去做呢？”
服装商人感觉很委屈，他回答说：“是按照你的方法做的，而且还数到三万多头呢！”
心理医生接着问：“既然数了这么多，应该有睡意了，但你为什么没有呢？”
商人答：“确实是已经困极了。但我一想三万多头绵羊应该产很多毛，如果不剪岂不是一种浪费？”
心理医生笑道：“剪完就可以睡了，还有其他的吗？”
商人叹了口气，摇了摇头说：“但问题是，这些羊毛所制成的衣服，卖到哪里去呢？一想到这儿，我就再也睡不着了。”
这个故事看似可笑，但是也说明了一个道理，给人一定的启示。
人无远虑，必有近忧。做人做事，想得远一点是一件好事。但如果想得太远，脱离现实，就成了无休无止的压力，烦恼自然就会缠绕着你。
（2）做快乐的主人
遇到任何艰难的事情，一定要运用选择的权力，保持一个平和的心态。坚决摒弃消极悲观的想法，选择积极乐观的想法，如果你这样做了，快乐就会围绕在你的身边，而你也就成了名副其实的快乐的主人。
哈利是一家建筑公司的工程师，他的心情总是很好，并且能够感染他周围的人，当有人问他近况如何时，他经常说的一句话就是：“我快乐无比。”
他告诉自己的朋友，无论遇到什么样的事情，都应该向好的方面考虑。他说：“每天早上当我起床后，我都知道，我有两种选择，既可以选择心情愉快，也可以选择心情沮丧，我会毫不犹豫地选择心情愉快。每当糟糕的事情降临的时候，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学到一些经验教训，我选择了后者。人生时刻都面临选择，你选择如何去面对各种处境，也就是在选择如何面对人生。”
有一次，他在回家的路上，被三个持枪的歹徒拦住了。当他在与歹徒搏斗的时候，不幸中弹了。幸运的是警察及时赶到，哈利被送进了医院急诊室。
在去医院的路上，哈利对自己说，现在有两个选择：一是死，一是活。他选择了活。
就在医生们把哈利推进急诊室的时候，他从医生的眼神中读到了可怕的死亡预告。
这个时候，有个护士大声问哈利，他对什么东西过敏。哈利马上答：我有过敏的东西。此时，所有的医生、护士都停下来等待着哈利把话说下去。哈利深深地吸了一口气，然后大声吼道：“子弹。”
医生和护士都笑了，接着哈利又说道：“请把我当活人来治疗，而不是死人，我还要活下去。”
最后，经过十几个小时的抢救和几个星期的精心治疗，哈利安全地出院，他就这样活下来了。而且后来他一直非常健康。
（3）掌握快乐秘密
快乐的生活是每个人都希望过上的日子，因为只有快乐的生活才能充满乐趣，才能让人得到享受。要想得到快乐，就要掌握使生活快乐的秘诀。
找一个自己的日子
找出一些你喜欢但平常没有时间做的事情，比如：买件已经看中很久的衣服、看场热播的好电影、读本喜欢的小说等。
让自己忙起来
你越忙于工作和交友，你就越能将忧虑忘记。所以，你要经常找到自己需要做的事情。
帮助他人做些好事
帮助他人，不仅能够使你的情绪脱离痛苦，而且还会给别人带来快乐。同样的道理，别人也会经常向你伸出援助之手。
马上行动起来
如果想要抑制自己产生忧虑，就要找到完成最后限期的工作是什么，发现了，就立即去做，决不拖延。如果想把自己的伤痛告诉给好朋友，那就立即行动。
懂得人无完人
每个人都有自己的优缺点，他在某方面比较突出，比你强，但在另一方面也许就不如你，所以人没有必要自卑。要知道，没有一个人是十全十美的。
做运动
心情不快乐的时候，就会损耗个人的活力和精力。这时，最好利用运动来促进新陈代谢，当血液供给增多的时候，不仅可以使你的精力充沛，而且还能够改善你的精神状态。
从小地方寻找快乐
身旁的花草树木、人文景观、突来的信息等都是你身边的小事，如果充分地享受它们，同样也能使你快乐。
不想遥远
如果一直为将来无法解决的事而耿耿于怀，会使你的生活处在忧虑之中。将那些遥远的想法抛在脑后，只要想那些使自己快乐的事就够了。
打破习惯行为
经常做同样的事情，会让人感到乏味，做些与日常生活不同的事情就会给你带来快乐。例如：改变下班回家的路线或者早点到办公室等，这些都可以带给你快乐。
与给你带来快乐的人交往
哪些人能给你带来快乐，你就要经常与哪些人交往，因为他们会使你的心情更放松。
（4）不要太在意
生活中，许多人的烦恼，并不是由多么大的事情造成的，相反，恰恰是对身边的一些无足轻重的琐事过分地在意、计较和认真引起的。比如，有些人对于周围的一切都过于敏感，别人说的话，他们喜欢句句琢磨，对别人犯的错误更是不放过。实际上，这种人的思维是一种狭隘、幼稚的认知方式，他们不是在享受生活，而是在为自己制造着心灵的绳索，经常烦恼就不足为奇了。
需要警惕的是，人生中这种过于在意和计较的毛病一旦成为习惯，那许多小烦恼就会堆积成大烦恼，最后只能毁了自己的一生。
