认真推算宝宝何时出生
宝宝降生了，然而做父亲的却惊慌失措，方寸大乱，何不提早做好准备呢？从确知怀孕开始，你们夫妻俩就应计算好预产期，以便对整个孕期生活有个全面而科学的安排。
1.以最后月经为基准
若妻子最后月经来潮是在1—3月份，那么用该月数加上9，即是她分娩的月份；若最后月经来潮是在4月份以后，则用该月数减去3，再把她最后月经来潮的日数加上7，即是分娩的日数。
例如，最后月经是3月17日→3＋9＝12，17＋7＝24→预产期为当年12月24日；最后月经是12月3日→12—3＝9，3＋7＝10→预产期为次年9月10日；最后月经是8月30日→8—3＝5，30＋7＝37（即1个月零6天）→预产期为次年6月6日。
由于这种方法未考虑具体的排卵日，所以难免与实际有所出入，仅作为参考。
2.以排卵日为基准
如果你已经根据基础体温确定了她的排卵日，那么从排卵日向后推算264—268天，即是她的预产期。这种方法准确度较高，又简单易行，你们不妨一试。
3.以早孕反应的出现时间推算
如果你对妻子的末次月经、排卵日不甚清楚，可留意她早孕反应出现的时间。一般妊娠反应在停经6周左右出现，用出现早孕反应日再加上34周，即为估计分娩日。
4.以胎动出现时间推算
一般情况下，孕妇感觉到胎动是在孕18—20周，那么在胎动出现日期再加上20周，就可推算出大概的预产期。
5.B超检查推算
通过B超可测得胎头双顶间径、头臂长度及股骨长度，由此进行测算。
产前准备事项的检查
在产前的最后几周，要把自己在分娩期间需要完成的事情交给丈夫或其他亲人，同时做好准备分娩的工作。
1.可以唤起你记忆的检查表
（1）把未完成的工作做个交接。
（2）到医院预先登记。
（3）参观分娩地点（产房）。
（4）准备好宝宝的全套衣物。
（5）购买舒适衣物的最后机会：睡衣和哺乳胸罩。
（6）拟定生产计划。
（7）询问医生什么时候该到医院。
（8）购买汽车婴儿安全座椅（对有车的夫妻）。
2.去医院之前应检查的事项
（1）不知什么时候会有阵痛时，最好做一个紧急时候能联系的人的一览表。
（2）事先确认去医院的略图和所需时间。
（3）先跟认识的人打招呼什么时候用车（对无车的夫妻）。
（4）经常洗头等，保持身体干净。
（5）对出血、破水等所有情况都要做好准备。
（6）吃些容易消化的简单食物来储存体力。
3.住院前确认的事项
（1）整理住院时要带去的物品。
（2）有大孩子的，先确认寄托大孩子的地方。
（3）整理冰箱内部。
（4）确保需要时能随时帮忙的人。
（5）买些能保存的食物放着。
（6）寻找出院后能帮忙的人。
（7）准备托孩子的地方。
（8）确认去医院的方法。
（9）准备婴儿用品（包括生产用品）（10）整理家里人的衣服和日常用品，放在容易寻找的地方。
4.住院需要的物品
（1）医疗保健证、现金。
（2）最心爱的枕头。
（3）录音机和最喜欢的音乐。
（4）按摩乳液或按摩油（无香精）。
（5）最喜欢的易消化的零食（例如蜂蜜、干果、新鲜水果、果汁、燕麦片）。
（6）热水瓶。
（7）拖鞋。
（8）卫生纸、水果刀等一般住院用品。
（9）梳子或其他梳理头发用品。
（10）肥皂、体香精、洗发精。
（11）卫生棉（医院也会提供）。
（12）牙刷、牙膏、唇膏。
（13）化妆品。
（14）衣服。
5.留给丈夫的信息
（1）突然忘记无法说的东西、应该丈夫做的事等，把应该告诉丈夫的事情简单地记下来。
（2）告诉丈夫放衣服、内衣、日常用品的地方。
（3）告诉丈夫贵重品（存折、现金、印鉴）的保管场所。
6.宝宝出院服装
（1）袜子、小靴子。
（2）一件内衣（纱布内衣）。
（3）连裤睡衣（也就是兔装）。
（4）婴儿浴巾。
（5）冬天须另备连腿睡袋、厚毛毯。
（6）帽子。
（7）尿片。
7.其他
（1）保险单。
（2）照相机或摄像机。
（3）电话卡。
（4）入院登记单。
（5）最喜欢的书籍或杂志。
（6）通讯录。
分娩前的放松练习
学会放松，可以使你有个毕生难忘的愉快分娩经历，否则这次分娩，可能就是你想尽快忘记的一个可怕的噩梦。
除了子宫肌肉收缩外，放松全身其他肌肉有助于缓解不舒服的感觉，并且加速产程的进行。在子宫收缩过程中，身体任何部位的紧张，尤其是面部和颈部的紧张，都会扩散到原本应该放松的骨盆肌肉。紧张的肌肉比松弛的肌肉更会造成疼痛，而且也更容易疲劳。因此，人们说：“愉快的精神让身体健康，给灵魂力量。”
两次子宫收缩之间要放松，子宫收缩期间要放开。整个分娩期间，要牢记这个要诀。训练自己想一些可以放松肌肉，又可以让自己放掉身体戒备，让它自然运行的任何事情。一感觉到收缩开始，千万不要紧绷肌肉且全神贯注地准备迎战接下来的阵痛。相反地，要深呼吸、放松，然后放开自己。不断练习这两种“放”的运动，慢慢你就知道要告诉自己：“要收缩了，放开身体。”而不是：“喔，讨厌，又要开始痛了。”
1.和你的丈夫一起练习放松身体
首先布置个舒服的场地，找一堆枕头来，然后告诉你先生，你希望枕头怎么摆。你可以用不同的姿势来练习下面的运动：站着、靠着你丈夫、靠着墙或是靠着家具等，或是坐着、侧躺、甚至四肢着地也可以。
练习一：检查身体的肌肉紧张程度，额头皱起、拳头紧握、嘴巴紧闭等都是显而易见的。接着有序地从头到脚练习放开每一组肌肉。
先紧绷，然后放松，这样你可以了解这两种不同的肌肉状态。等你的丈夫示意宫缩开始，心里就想：放松、放开，然后去感受每一组紧绷肌肉渐渐松弛下来的情形。
练习二：怀孕的最后几个月要经常练习“触摸一放松”的运动。先找出哪些触摸、什么样的按摩最能让你放松，以练习一的方式，从头到脚循序渐进地做。先绷紧一组肌肉，然后让你的丈夫在该处施以温暖轻松的触摸，好让你试着把这组肌肉放松下来。这样你就不用一直听着你丈夫提醒你“放松！”的指令了。
只要你丈夫能在正确的地方予以适当的抚触，你就会放松该处的肌肉。你还可以这样练习：“我这里痛，你压（摸、碰）一下这里。”
2.心智的想像
如果你能让心境澄明，又能想像各种安抚情绪的画面，就可以顺利地放松分娩中的身体——至少在两次收缩之间。
（1）现在就想好哪些事情、哪些画面最能让你放松，然后经常练习想像这些画面，特别是在怀孕的最后一个月更要如此。这样在分娩的时候，你就会储存了相当丰富的短片，如果在两次宫缩之间，你需要几分钟的放松，就可以随时拿出来播放。
很多产妇表示下面这些与分娩有关的想像很有帮助：滚动的波浪、瀑布、蜿蜒的溪流、和丈夫在海滩上漫步的情景等。你也可以把一些最愉快的记忆在心里储存起来，比如你和你丈夫是怎么认识的、过去约会对象中你最喜欢的人、做爱、一次难忘的假期等。
（2）想像分娩中的各种情境。收缩开始的时候，想像你的子宫轻轻地拥抱小宝宝，宝宝可爱的小头也同时显露出来。在宝宝经过子宫开口的阶段，想像你的子宫颈每一次收缩就越来越薄，开口也越来越大。有些妈妈也成功地在娩出阶段运用这样的心理想像，她们假想阴道像一朵花一样地开放。
（3）把痛苦的画面转为愉快的想像，试试所谓“包裹疼痛”的策略。
把疼痛当成一团黏土一样抓起来，然后揉成一个小球，包装起来，放进氢气球里，然后想像它离开你的身体，飞上天空。对付使你沮丧的思绪也可以用这个方法：把它们包起来，想像它们飘走。
（4）在剧烈的子宫收缩期间和两次收缩之间，想像你将获得的喜悦，而不是要必须经历的痛苦。想像宝宝出来的时候，你伸出手，协助医护人员把宝宝放到你肚子上，让宝宝依偎在你胸前。
进入临产状态注意什么
临产的主要标志是有规律的子宫收缩，每隔5—6分钟一次，每次持续30秒钟左右，这时子宫颈管（产门）渐渐展平，扩开，胎头下降。临产后，产妇还要经历短至数小时长至一二十小时的分娩期，这一时期的经过是否顺利，对产妇和胎儿娩出关系十分密切。如果产妇注意了以下几点，就会安全顺利度过分娩期：
1.精神状态
分娩进展顺利与否，产妇的精神状态起着重要的作用。产妇过度紧张或恐惧，会引起大脑皮层失调，往往使子宫收缩不协调，子宫颈口不易扩张，产程就会延长。精神过度紧张的产妇，往往不会利用宫缩间隙时间休息。休息不好，饮食就少，在分娩过程中得不到充分热量和水分补充，就不能满足分娩期能量消耗的需要，容易疲劳，也会使分娩进展延缓。
2.休息
随着产程的进展，宫缩一阵紧跟一阵，腹痛和腰酸也随之加重。
这时，有少数产妇不能忍受，大喊大叫，无谓地消耗了体力。以至一旦产门开全后感到疲乏无力，而使宫缩乏力，产程延长。所以，要求产妇在宫缩的间隙期，抓紧时间闭目养神，学会主动休息，而不要大喊大叫，因为这解决不了任何实际问题，反而不利于产程的进展。
3.饮食
为了保证在分娩期有足够的精力，就不能忽视能量的摄入。
（1）早一点进食：在分娩初期进食以储存能量。
（2）进食次数多一点：以小吃代替正餐（少量多餐或吃零食）。
（3）吃高热量食物：分娩初期，尽量往肚子里填些复合碳水化合物（谷类、面食）；分娩晚期，小口吃或喝一些简单的碳水化合物，如水果、果汁、蜂蜜等。
（4）吃容易消化的食物，避免脂肪太多或是油炸、油腻的食物。
（5）尽量多喝水：分娩初期，每小时补充至少240毫升水分。
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。产妇在临产前吃一两块巧克力，能在分娩过程中产生更多热量。
4.排尿、排便
