在怀孕期间，不要大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料。这些饮料中大都含有较多的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。口服咖啡因1克以上时，可出现中枢神经系统兴奋症状，如躁动不安、呼吸加快、心动过速等；即使服用1克以下也有副作用，如刺激胃黏膜、恶心或呕吐、心悸、晕眩、心前区疼等。有人做过动物实验，报告咖啡因可以诱发仔鼠畸形，这是值得我们注意和警惕的。
13．孕妇不宜偏食
孕妇倘若偏食，营养摄入单调，使体内长时间缺乏某些营养物质或微量元素，就会造成营养不良，使妊娠合并症发生率增加，如贫血或骨质软化症等。同时母体无法为胎儿生长发育提供所需要的营养物质，会造成流产、早产、死胎或胎儿宫内发育不良等，或胎儿出生后瘦小、先天不足，以致多病造成喂养困难。另外，因胎儿期缺乏营养，如缺乏蛋白质、不饱和脂肪，造成脑组织发育不良，以致出生后智力低下，成为人们所说的低能儿。
14．孕妇应少食刺激性食物
有些妇女怀孕后喜欢食用一些带点刺激口味的食品，如喜食辣味，爱吃川菜等。这些刺激性食物用于调味或做菜，可以起到促进食欲、促进血液循环和补充人体所需的维生素、微量元素（如锌、硒)等作用，非孕期的人吃了是大为有利的，但怀孕妇女则不宜多食。少量葱、姜、蒜等刺激性食物做佐料调味，而且制熟后食用，其辛辣性大大减弱，因而对人体的刺激也会大大减轻。甜辣椒因没有辛辣之味，制熟食用无妨，但辣椒、生的葱、姜、蒜以及芥末、咖喱辛辣味过重，孕妇不宜食用。
因为辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿以不良刺激。从孕妇身体方面来说，怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，而辛温食品会加重血热阳盛的状态，使体内阴津更感不足，孕妇口干、生目疮、心情烦躁等症状加剧，从而不利于胎儿的正常发育。
15．孕妇不宜过量吃水果
随着夏日气温的不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日，有的最多一天能吃七、八个水蜜桃和两个大西瓜等来解渴消暑，摄入大量的糖分；又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以极易发生糖尿病。妊娠糖尿病如不及时控制，不仅影响母亲健康，对下一代的生长发育也会构成严重危害。糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的概率。
据国内资料显示，糖尿病孕妇的胎儿发生先天畸形的概率比通常孕妇高2～3倍。而且，大约30％的妊娠糖尿病患者在5～10年后转变为慢性的Ⅱ型糖尿病，最终发病率达到60％。因此专家建议：孕期妇女最好在怀孕第1八周和第32周定期到医院进行血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多无法超过200克，并且应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
16．孕妇不宜多食酸性食物
通常而言，妇女在怀孕初期常会出现恶心、呕吐等反应，而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。
近年来，国外研究指出，酸性食物和药物是导致畸胎的元凶之一。研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的药物(如维生素C、阿司匹林等)为佳。因为，大量的酸性食品可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。因此，孕妇不宜过多食用酸性食物。
17．孕妇不宜多食菠菜
长久以来，人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，因此把菠菜当作孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。
锌和钙是人体不可缺少的微量元素，倘若人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，就有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。所以，孕妇过多食用菠菜对胎儿发育不利。
一个月时的眙教方案
1．音乐胎教
怀孕3周以后，胎儿的中枢神经和心脏开始形成，虽然说怀孕初期胎儿还无法听到声音，但是已经能够感知震动了，所以可以感觉到随着母亲的心情变化而变化的心脏波动，而且也能够感受母亲的心情和情绪。此对母亲的情绪对胎儿的发育有着很大的影响，这个时期孕妇适宜听一些轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，以缓解孕妇不安的心情，使其在精神上得到安慰。而孕妇的良好情绪可以传递给胎儿，从而使胎儿感受到母亲的好心情，有利于胎儿的健康成长。所以，这一时期，母亲得到安定、休息更应该受到重视，母亲平稳，胎儿也会有平稳的感觉。
音乐的曲调、节奏、旋律、响度的不同，对孕妇和胎儿产生的效果也不同。音量较大、节奏紧张激烈、声音刺耳嘈杂的音乐，可使胎儿躁动不安，引起其神经系统及消化系统的不良反应。因此最好选择一些柔和轻缓的音乐，如《春江花月夜》、《平沙落雁》等镇静类乐曲；《江南好》、<春风得意>等舒心乐曲；《假日的海滩》、《水上音乐》等消除疲劳的乐曲；《二泉映月》、《摇篮曲》、《仲夏之梦》等催眠乐曲。
2．情绪胎教
孕妇的情绪不仅影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且可以通过神经体液的变化，影响胎儿的血液供给及心率、呼吸和胎动等。所以，从确认怀孕的第一天起，就应当树立起“宁静养胎即胎教”的观点，在妊娠期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒等。
应当看到，受孕以后母亲的一举一动都会对胎儿产生影响。为了鼓励母亲自觉对胎儿实施胎教，就必须使其经常处于一种稳定平和的心态环境中，始终保持轻松愉快的精神状态。
专家指导
1．怀孕一个月时的注意事项
初次怀孕的女性在身体和心理上都会发生一连串的变化。因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，或者原本没有生育的计划，也不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，此时若胡乱买成药吃，不仅无法达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动，或在此时远游，以免造成意外流产。此外，若非必要，不要随意做X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害。为了避免后悔莫及，必须谨慎从事。
2．怀孕一个月时应该了解与打算的事
(1)避免使用对胎儿有害的药物
在有可能受孕的时候(最易忽略的是妊娠30～四十天之间)，倘若患伤风感冒、便秘、头痛、失眠等不适，不要随意用药，必须及时就医，并告诉医生自己怀孕的时间，以便选用效果好又对胎儿无害的药物。服药时一定要遵从医嘱，切不可擅自乱用。但是，也无法“讳疾忌医”，使病情加重，不要认为一服药就会致畸而“因噎废食”，这样会延误治疗，对胎儿的生长发育同样有害。
(2)坚持每天服用叶酸补充剂
从怀孕一个月至怀孕三个月，在医生指导下每天口服叶酸剂“斯利安片”或“马特纳”，不可掉以轻心。
(3)避免进行有害于胎儿发育的活动
虽然并未确定是否已怀孕，但在这时应禁止照射X线、做CT检查，避免长时间进行计算机操作以及看电视。因为在受精后的1～1五天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但却可致其死亡。
(4)不可洗热水浴或蒸桑拿
以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴(指水温超过42℃)的，从现在起就要暂时舍弃。因为，怀孕最初几周，胎儿中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度变化极为敏感，特别易受伤害。调查显示：只要是妊娠早期(二个月内)行热水浴或蒸气浴者，所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸气浴者大约高3倍。因此，孕妇宜洗温水浴，正确方法为采用三十五～38℃的水温，每次时间15分钟，方式以淋浴为佳。
(5)纠正不良生活习惯
孕妇倘若原来生活不规律，从这个时候起一定要纠正。首先不要熬夜，每天定时休息，保持充足的睡眠，不宜过于劳累。
3．早孕反应太大时不宜保胎
孕妇通常在妊娠六周左右常有食欲不振、轻度呕吐、头晕、体倦等不适感觉，称为早孕反应。尽管这些症状清晨空腹时较重，但对生活工作影响不大，不需要特殊治疗，只要调节饮食，注意起居，在妊娠十二周左右会自然消失。
但是，也有少数孕妇反应较重，为妊娠剧吐，呈持续性，不能进食、喝水。因为频繁剧吐，呕吐物除食物、黏液外，还可有胆汁或血液，孕妇明显消瘦、尿少，这里应及早到医院检查。如果出现血压降低，心率加快，伴有黄疸和体温上升，甚至出现脉细、嗜睡和昏迷等一系列危重症状时，不宜强求保胎，应及时住院终止妊娠。因为在此情况下会生出体质不良的婴儿，甚至是畸形儿。
4．重视妊娠早期检查
孕期的头三个月称为妊娠早期，这个阶段孕妇的身心变化很大。诊断、处理是否正确，对宝宝的生长发育和孕妇能否顺利度过妊娠和分娩起着关键的作用。近年来，随着围产医学的发展，孕早期检查的重要性逐渐被人们重视。孕早期检查通常要在停经四十天左右进行第一次检查。医生要询问病史，进行妇科检查，确定妊娠。必要时还要通过产前咨询和遗传咨询，判断孕妇能否继续怀孕。孕早期检查能够确定子宫大小与停经时间是否相符，从而了解到胚胎的发育情况，并且可以发现生殖器官的异常及妇科疾病等。孕早期检查的另一个内容是做血液、尿及肝功能等化验检查，以便早日发现影响妊娠的各种疾病。确诊怀孕后，自怀孕三个月起应每月检查一次，直至怀孕半年。检查内容包括测血压、量体重及子宫底高度、听胎心，必要时复查血、尿、白带等。倘若经检查，确信怀孕会给孕妇带来生命危险，或发现胎儿有较严重的先天性畸形，则应该及早终止妊娠。
5．妊娠日记的记录方法
从开始受孕一直到胎儿出世，在整个妊娠过程中，孕妇常会出现很多生理和病理变化，故平时应该仔细观察，把重要的现象记录下来，使医生能对妊娠过程是否正常做出判断，从而及时采取必要的措施，保证母婴安全和顺利分娩。那么，妊娠日记应包括哪些内容呢？
①最后一次月经日期。这是医生判断预产期的主要依据，并依此估计胎儿生长发育的状况。
②妊娠反应。在停经后第几周开始出现，以后的变化情况；至第几周后消失。
③第一次胎动日期。第一次胎动通常发生在妊娠第18～20周。
④妊娠早期检查的情况。
⑤孕期中患的疾病。
⑥孕期用过的药物。
⑦孕期并发的病症。
⑧阴道流水。
⑨接触X线和其他放射性物质或有毒的物质。
⑩其他。包括生活习惯、工作情况变化，外出旅行，外伤，重大的精神创伤等。
对妊娠日记，要认真记录，无事不记，有事即记，力争完整准确，直至分娩。妊娠日记提供的材料与产前检查结合起来，更能对孕妇情况做出正确的判断。
