生活中的一些看似无关紧要的小习惯，却是你身体健康的隐形杀手。看看一下的不良生活习惯中，你有哪些呢？
一、起床之后立即叠被
人体本身是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
二、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
三、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时，还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
四、上厕所时看书
坐在厕所里阅读，由于全神贯注地看书，老想着书中的故事情节，这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受，其后果是出现功能性的便秘便结。当大便秘结时就会去强行挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重。肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，继而出血及脱垂……
五、热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。
六、生活过度紧张
从事脑力劳动的一些青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
七、胸前口袋放手机
手机装在上衣左边的口袋里会紧贴着心脏手机辐射非常不利于人体健康。
八、空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
健康指南正确洗手的步骤
正确洗手五大步骤：湿、搓、冲、捧、擦。
1．湿
在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
2．搓(手心、手臂、指缝相对搓揉20秒)
(1)掌心相对，手指并拢相互摩擦；
(2)手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
(3)掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
(4)一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
(5)弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
(6)搓洗手腕，交换进行。
3．冲
用清水把手冲洗干净。
4．捧
用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。
5.擦
用干净的毛巾、纸巾擦干或烘干机烘干。
