“罗马不是一日建成的。”谁也不能在一天之内就让孩子戒烟戒酒成功。可考虑这样一种方法：每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。每次喝酒都采用不同品牌，但新品牌的酒精浓度必须低于原牌号的酒精度。
本节笔记：
言传不如身教，家长是孩子最好的控烟控酒老师。改掉自身的毛病，为孩子树立一个榜样吧。
试一试：
走进孩子的情感世界，千方百计取得孩子的信任。只有走进孩子的情感世界以后，家长的劝告才能被孩子接受，控烟的干预行为才能起效。
（第5节）不要养个“电视孤独儿”
现代人的家里都会有一台以上的电视机，理由是让家中不同成员各取所需。但如果在孩子房里也放电视机，只会让孩子和家中其他成员更疏远，也会影响他们做功课和睡觉的时间，更糟的是父母看不到孩子是否看了不健康或不该看的节目。
别因为无暇陪伴，就把孩子丢给电视。相反的，可请孩子来分担一部分家事。像职业妇女晓清很早就注意到家里惟一的孩子一放学就趴在电视机前，叫也叫不动，而她又要忙着准备晚餐，没办法陪她。
后来她想出一个好方法，就是找女儿一起准备晚餐。所以女儿从小学三年级开始，就在一旁洗菜整理菜叶，慢慢地还可以炒菜。她也利用这段时间和女儿聊天谈心，了解她一整天发生了什么事。
多年后王晓清开心地说，没想到是一举数得，一开始只是不想让她看太多电视，后来却教会她做菜，母女俩还因此变得很亲近，让爸爸都有点嫉妒。
但她也说，一开始的确有点困难，因为孩子想看电视，会排斥她的提议，但经过她的坚持及鼓励赞美，女儿才慢慢接受。
她也建议每个父母都要花心思想一下，如果没办法陪小孩，又不想用电视当保姆，就该找事给他们做。当然，也别把电视当处罚或奖赏工具，因为那将增添电视的价值与“神奇魅力”。
大人也要以身作则，关掉电视，花心思创造更多有趣的家庭活动，因为，如果不想让孩子看电视，大人以身做则，和小孩沟通起来会更有用。
看电视不但会影响青少年的学习及心理健康，还会给青少年的身体带来一些危害。
初二的小强近日放暑假独自在家，几乎整天坐在电视机前看电视，要不就是玩电脑，近日他发现自己眼睛充血、眼球干涩，只好让妈妈带自己去医院就诊。
医学上把上述症状称为“干眼病”，据介绍，长时间盯着荧屏会使人的眼球充血，出现眼球干涩；同时还会使视网膜的感光功能失调，引起一定的视觉障碍。长时间看电视不仅会导致“干眼病”，还可能产生以下“电视病”：
一是肥胖症。长时间看电视会减少人的体力消耗，造成皮下脂肪堆积，很多人看电视时会无限制地吃零食，使人不知不觉间长胖。
二是电视孤独症。据调查，3~7岁儿童看电视时间过长，会变得孤独，难以与人沟通。
三是面部斑疹。电视光束会把电视表面的电荷聚集的灰尘传递到人的脸上，如果清洗不及时，脸上便会生出斑疹。
四是肠胃病。边看电视边吃饭，经常会造成胃功能紊乱，易发肠胃疾病。
支点招：
合理安排孩子看电视的时间。
合理安排孩子看电视，可以开拓孩子的视野、扩大孩子的信息量，而且可促进孩子思维的训练，增加其知识、技能的储备，有益于孩子的全面发展。与孩子共同商量看电视的时间，并建立相应的奖惩制度，以培养孩子抗拒诱惑的自律能力。不要让孩子连续几个小时看电视，这对孩子身心健康均有不利影响。合理安排孩子看电视的时间，不仅应留出足够的学习时间，还应兼顾孩子其他形式的娱乐活动，尤其是各类体育锻炼。
为孩子选择恰当的电视节目。
为孩子选择电视节目时应考虑孩子的年龄特点、认识水平与兴趣爱好，同时应注意保证内容健康向上。绝不能对孩子收看的电视节目内容放任自流，而要进行严格把关，杜绝孩子受到不良影响。选择电视节目时应和孩子商量，尊重孩子发表意见的权利，不要简单地指责孩子幼稚、无聊，或一味强调孩子得按家长的意愿选择。选择电视节目和电脑内容时应兼顾到娱乐性与教育性，既不可只顾“好玩”，也不宜将其变成纯粹的“变相学习”。根据孩子的成长，注意和孩子一起调整对电视节目、电视内容的选择。
及时地对孩子进行监控与指导。
建立随时监控的意识，如经常陪孩子一起看电视，经常边和孩子一起看电视，一边和孩子交流或主动询问孩子对电视节目的意见、看法，随时了解孩子认识的变化。和孩子一起看电视，不仅可以理解孩子、密切亲子感情，而且可以对孩子的疑惑及时进行指导，并把一些美好的观念、品质直接言传身教给孩子。当孩子在看电视方面出现问题时，不要轻易指责或批评，应以引导和教育为主。帮助孩子分清节目中的好与坏、对与错，鼓励孩子在生活中以“好”孩子、“好”行为作为榜样努力去做，而要摒弃那些“坏”孩子的做法和“坏”行为。
不要让电视成为孩子的“电子保姆”。
母亲不要因贪图一时的轻松，放任孩子看电视。电视成为电子保姆，不仅会影响孩子的视力和身体健康，而且容易形成孩子与人交往和适应社会的障碍，对孩子的身心发展都极为不利。母亲应有意识地控制孩子看电视的时间，并积极发展孩子其他健康情趣，以免孩子沉溺于电视世界中不能自拔。父母亲每天应抽出一定的时间陪孩子游戏，和孩子聊天或一起活动。应鼓励孩子走出家门、走出电视的天地，去参加体育活动、集体活动或和同伴一起游戏。
本节笔记：
大人也要以身作则，关掉电视，花心思创造更多有趣的家庭活动，因为，如果不想让孩子看电视，大人以身做则，和小孩沟通起来会更有用。
试一试：
如果没办法陪小孩，又不想用电视当保姆，就该找事给他们做。
（第6节）远离毒品、珍爱生命的教育
目前，毒品问题正极大地威胁着我国青少年的健康成长。据统计，中国吸毒者中80%以上是35岁以下的青少年。
小明在几个“哥们”的怂恿下，到迪厅蹦迪。在这里，他看见几个年纪相仿的男女在舞池中疯狂地蹦跳。他们怎么跳得如此不知疲倦？一个“哥们”看出小明的心思，偷偷拿出了一粒药片说：“试着把这个吃了，保你比他们跳得还疯狂。”在好奇心驱使下，小明将药片吃了下去，不一会，他就体味到了一种从未有过的虚幻感觉。当时他并不知道，这就是摇头丸。从此，他一发不可收拾，从最初吃一粒，发展到要吃七八粒。一粒摇头丸最少几十元钱，小明无力长期支付，便开始去偷、去抢，走上犯罪的道路，最终被公安机关抓获。
导致青少年吸毒的主观因素是青少年本身。尽管青少年吸毒的心理原因很多，而且因人而异，但仍存在一些普遍的规律：
一、受好奇心驱动，上瘾后不能自拔。
青少年时期心身处在发育阶段，喜欢猎奇、标新立异；再加上青少年缺乏足够的自制力和分辨能力，对毒品的危害认识不足，当听别人说起吸“白粉”后的“神奇”感受，觉得很好奇，就想亲身体验一下。结果上瘾后就再也不能自拔了。
二、精神空虚，寻求刺激，把吸毒作为一种时髦来追求。
青少年时期是个体心理趋向成熟的时期，也是人生观和价值观的形成时期。这时期难免会出现理想与现实的矛盾，有的青少年对之认识处理不当，心灵空虚，胡乱寻求寄托、刺激，甚至形成“有钱人都吸毒”、“吸毒是时髦”等错误观念。如今市面上不少新型毒品，不仅披上“漂亮的外衣”，而且有着“动听”的名字。有的青少年把吸食冰毒、K粉、麻古、“蓝精灵”等新型毒品当成时尚、潮流，必欲尝试一下。
三、由于逆反心理而吸毒。
青少年正处于“过渡期”，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人的监护。他们反对成人把自己当“小孩”，要求以成人自居，为了表现自己的“非凡”，就对任何事物倾向于持批判态度。正是由于他们感到或担心外界无视自己的存在，才产生了用各种手段、方法来确立“自我”、与外界对立的情感。
四、由于挫折心理而吸毒。
在青少年发展时期，青少年常常会因为对人生的思索、对学业的担忧、爱情的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。有的青少年意志力薄弱，不够冷静和理智，在遇到挫折时，不是采取积极进取的态度、化压力为动力，而是借助毒品逃避现实，依靠吸毒产生的瞬间的幻觉来暂时摆脱挫折心理。
支点招：
面对毒品的威胁，家有儿女的父母们可以从下面几个方面来进行防范。
让孩子远离烟酒。有人说，烟酒是吸毒的入门药。这并不是危言耸听。我国几乎百分之百的海洛因吸毒者在尝试毒品之前，均已形成吸烟或饮酒的嗜好。一般说来，从不尝试烟酒的人，其吸毒的可能性比吸烟或者饮酒者要小得多。
谨慎过滤自己的亲朋。仔细察看自己周围是否有吸毒的亲戚朋友，如果有，那么一定要让自己的孩子远离他们。
培养孩子的独立意识，增强他们的心理耐受性和适应性。一个人自我认识的能力越强，就越是能够对自我做出正确的评价，自我行为调节能力就越强，心理特征就比较稳定。
本节笔记：
青少年处于心理上的“断乳期”，青少年在心理上具有日益强烈的独立要求，迫切地要摆脱对家庭的依赖，同时又渴望与同龄人交往。青少年的友伴群体会对青少年吸毒产生重大的影响。
试一试：
把自己的烟酒束之高阁，适当地向孩子透漏一些吸烟喝酒诱发死亡的事例，不要言辞激烈，只需要摇摇头，然后略微惋惜一下，效果会更直接。
（第7节）吾家有女初长成
变了，完全变了！
梅子站在穿衣镜前，反复打量着自己：修长的大腿、浑圆而微翘的臀部、纤细的腰、隆起的胸部……她惊喜不已，惊喜中又分明掺有一丝丝恐慌——她不明白，那个在世上晃荡了整整15个年头的“丑小鸭”，怎么一夜之间就被“美天鹅”取代了，而且取代得如此不动声色、如此天衣无缝，背后的奥秘究竟是什么？
其实，穿衣镜展现给她的还只是外观，深层次的变化更令人叫绝，如每月的例假来潮、隐秘部位的体毛萌发，还有心灵深处对异性的那一缕兴趣与依恋……
更让梅子烦恼的是，现在她的脾气性情与原来有了很大的改变，生气、烦躁的时候多了，有时更会莫名其妙地与父母发生争执。
青春期是一位女性由幼女长成成年妇女的过渡期，是女人一生中的第一个关键时期。在这个时期，她们的身心发生巨大变化，这些变化很多是由性生理的成熟引起的，及时地、科学地对她们进行性教育，对于帮助她们顺利地度过青春期，健康地走进成年期，是十分重要的。作为母亲，对女儿进行性教育，有不容推卸的责任。做母亲的如果不是把自己放在长者的位置，而是与女儿平等地相处，以朋友的身份出现，母女之间就可以无话不谈了。
在几十年前，中国还有很多女生十六岁才会月经来潮，但在今天是很少见了。今天中国女孩的平均初潮年龄是十三岁左右。但相当一部分十一二岁就来了。这倒不是我们早熟，而是过去的人因为营养缺乏而发育滞后。
女生，一般正常条件下，十岁之后就开始有发育征兆了，十到十一岁时，女生身高体重就会猛长。所以这时女生往往超过男生。而这时乳房已经发生变化：乳头会微微隆起，乳头颜色会发生一些改变。这时阴毛也开始生长了，当然还是很稀松的。而十一二岁后，乳房就会隆起了，这时阴毛已经很浓密了，只是还没有像成人那么长并且分布范围不太广。而外生殖器也会开始改变。有人以为女孩长大后阴唇就会外露，其实是因人而异的。有的人十八岁阴唇还是内缩的，有人九岁时阴唇“就”外露了，其实这只是个人类型差异而已。阴唇外露与否和青春期发育没有太紧密的联系。甚至可能小时候阴唇发育外露而青春期由于体形变化又“缩”回去了。一般来说，女孩进入青春期后外阴不会有太明显的外观上的变化，只是大小不同。当然，外阴颜色和比例会有些改变，但这也有因人而异的。从外表看，当乳房和阴部发育到一定程度后才会有月经。深一点讲，女人有月经就是卵巢、子宫这些内生殖器官成熟的开始。也就是说她可以生育了，这当然要等到外生殖器官发育到一定程度后才行。所以月经肯定是青春期到来一段时间后才有的。一般女孩十到十一岁开始进入发育阶段，在外形上十一二岁的女生就会出现很明显的第二性征。而十二三岁女生一般就会来月经。农村地区一般会迟一些（十四五岁）。与男孩不同的是，女孩子发育早，但发育得慢而且结束的时间早。
支点招：
如果你家里正有一个青春勃发的女孩子，那么请你认真看下面的要点。
帮助孩子正确认识自己的变化。
正视孩子的身体变化，并且因为女儿自身的变化而感到高兴，可以告诉她你作为母亲看到女儿成长的成就感。告诉她们用一种正常的眼光来看待自己生理上的变化，让孩子敢于抬头挺胸地走路，正确对待每月的“好朋友”，不要害怕，不要鄙视自己。
传授一些避孕知识。
对孩子演示避孕套的使用方法，告诉稍大一些的女孩子要随身带好避孕套，以备不时之需，保护好自己的身体最重要。
对女儿多一些体贴。
留心女儿的经期时间，告诉女儿在经期要避免剧烈运动及生冷辛辣的食物，为女儿准备较好的卫生棉。帮助女儿选择合适的胸衣。
让女儿呵护自己的花茎。
让女儿注重外生殖器的清洁。平时要注意让孩子用温开水擦洗，洗时注意大小阴唇和阴蒂附近的垢腻。月经期最好早晚清洗一次，但不宜进行盆浴，以防上行感染。化纤内裤不通风，容易引起异味或外阴炎、阴道炎，故宜给孩子买些宽松及易透气的棉质内裤，还要注意内裤不要过紧，若涂喷香料要防止皮肤过敏。
告诉女儿你的尺度。
明确告诉女儿哪些是你能接受的，哪些是你坚决反对的。这些说教有时候是轻松的，有时候是强硬的。制定一些家规，比如：要求女儿晚上必须八点之前归家，有特殊情况必须事先商量。对于低胸、吊带衣服，做母亲的可以和她共同评论，并告诉她这些衣服等她成年了才能穿。
和孩子共同探讨。
作为母亲的你小时候生活的环境更为保守，你的父母更为传统，因此你关于性的一些知识多来源于后来的生活，可是这样的教育方式早已落伍，想给你的女儿一些青春期性教育，那么首先要自己补课，通过阅读青春期科普读物来了解孩子的心理以及做好充分的准备。还可以在和孩子共同阅读中一起探讨，这样，既避免了不知从何谈起的尴尬，又能更好地了解女儿此时的心理、想法。
本节笔记：
作为母亲，对女儿进行性教育，有不容推卸的责任。做母亲的如果不是把自己放在长者的位置，而是与女儿平等地相处，以朋友的身份出现，母女之间就可以无话不谈了。
试一试：
