一般说来，人体内的胆固醇含量在50岁以后大多会停滞不前。但这并不意味着就可以放纵食欲，大口吃肉，大碗喝酒，仍要遵循科学的饮食制度，尽量限制奶油等高热量食品。因为这一年龄段非常容易孳生赘肉，即人们所说“发福”。而“发福”乃是多种“文明病”如高血压、糖尿病、冠心病、痛风等的“温床”。
最不幸的是免疫系统功能明显滑坡，因而较以往更容易遭受各种感染性疾病的侵袭，一旦患病康复所需的时间更长。这就要求我们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素的品种为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。此时最易发生牙龈萎缩、牙周炎、掉牙等疾患，故定期去看牙医也是必要之举。
比较起来，这个年龄段的男子最易出事的器官还是前列腺，如前列腺炎、前列腺肥大等，引起排尿困骓，使你烦恼不己。对前列腺的呵护应从年轻时做起。
60岁：锻炼肌肉
进入花甲之年后，面临的主要问题是身体消瘦；或许这正是胖人所求之不得的，国人不是有句老话“有钱难买老来瘦吗”？其实这不是个好兆头。人之所以消瘦是源于肌肉的减少（因为肌肉在体内所占的比重大于脂肪）。据测定，此年龄段的男子肌肉量大约减少1/3，是人体衰老的危险信号。此外，肩部和手部的皮肤松弛也很厉害，身高也会有所下降，大约每20年变矮1.5厘米左右。总之，这一切均显示出定期锻炼的重要性。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素来保护头发。尽管己经年过六旬，有些男士仍然可以在各种场合显得神采奕奕。不过，千万别忘记锻炼大脑，如看看书报杂志、或下棋、或猜谜等。只要持之以恒，则思维的敏捷性可以保持到70岁以上。
70岁：善待人生
这一年龄段的男性，其外表特征将发生明显变化：皮肤粗糙：开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得长宽，耳垂多肉。睡眠的减少无助于体能恢复，更是健康的大敌。人的记忆力也会变得越发糟糕。此时，最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不要让外表的老化影响自己的情绪。做到这一点，你就会感到活着并不是一种负担，而是一种享受。
专家建议：
到了中老年期，肾气渐衰，天癸渐竭，身体由壮盛逐渐走向衰老，生殖功能和性功能也逐渐衰退。如不注意调理，则易未老先衰，诸病丛生，如性功能障碍，以及某些生殖器官疾病，如前列腺肥大、睾丸萎缩等。因此，男性进入中年后，更应注意调养，做到房事适度、饮食合理，劳逸有节，情志舒调，注重保护阳气，并根据具体情况服食些药性平和的补物和食物。
女人一生的10个关键时期
人们常用“花”来形容女性，女性的一生要经历几个关键的时期呢？
1.含苞待放·少女
“早熟少女怀春早”看来是有科学根据的。最近挪威科学家调查了近2000名17岁的瑞典少女后发现：少女月经初潮的时间越早，开始尝试禁果的时间也越早。一般来说15岁就开始尝试性禁果的少女性伴侣较多，怀孕和感染性病的机会也较高。
专家建议：
青春期的冒险行为是成长过程的一部分。少女早尝性禁果一般都伴有冒险行为。反复、全面、持久的健康宣传教育有利于减少这类问题的发生。
2.豆蔻梢头·青春
小说《牵手》里的王纯，算得上是一个现代女性了，当她把自己献给心仪己久的别人的丈夫时，她说：“我一无所有，只有我，我就是要把我送给你，没有条件。”
专家建议：
这一时期，女性的生理和心理都经受着飞快的成长和变化，应当慎重对待身体发育和感情问题。心理保护是首要的，感情投入要慎重，女人惟有自强、自立，才能把利刃变成钝刀，才能把伤害降到最低点。
3.梨花带雨·失恋
诗人徐志摩认为恋爱是可遇不可求的。他说：“得之，我幸，不得，我命；如此而己”这话说得何等洒脱！但惟有真豁达的人才可以说到做到。
专家建议：
失恋的痛苦是可以理解的，要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡，必须克服上述心理障碍。否则，会对今后的情感生活及身体健康造成不良影响。
首先冷静分析失恋的原因，及时疏导心中的郁闷。其次努力把精力投入到事业、工作和学习中去，转移注意力，等待新的开始。
4.花开并蒂·初夜
一位少女曾经跟心理咨询师说过她初夜之荒唐，感觉之不妙。男孩也是手忙脚乱，女孩觉得和幻想相差太远。
专家建议：
人们讲初次性生活“至关重要”，其含义并非指是否成功，更不是指如何完美，而是指双方应当充分理解、鼓励和配合，特别是男性必须多多爱抚和尊重女性。
5.初夜过后·避孕
丽丽第一次买避孕药是在21岁那年夏天，站在药店的柜台前，售货员问“什么样的避孕药？”她支吾不清：“就是，就是吃了不会怀孕的”
专家建议：
避孕，还是要选择一个“事前”的好办法，就是用避孕套。作为经常的“事后补救”手段也有好几种。如果对避孕药有严重的副反应或禁忌，可在同房后5天内放置内节育器。
6.迎接天使·受孕
绝大多数年轻人由于工作的压力以及经济条件等待的限制，都希望事业有成后再要孩子。但由于生育受年龄、身体状况等诸多因素影响，计划受孕就成为非常重要的一件事。
专家建议：
计划受孕实施中非常重要的步骤是“计划不受孕”：应坚持避孕，切不可麻痹大意。因在排卵期性交，一次不避孕即可能受孕，万万不可以把人工流产作为计划不受孕的手段。据统计，人工流产后继发不育证发生率为2%～5%。
7.初为人母·怀孕
怀孕以后，不安和甜蜜时刻相伴。从确定宝宝存在的那天起，你就成为家人的“宝贝”。孕期的故事也许充满曲折，但美好的时刻即将来临。
专家建议：
多出外散步，呼吸新鲜空气，参加产前运动课程，对分娩会有帮助。注意休息，避免重体力劳动，沉睡时宜将双腿搁于枕头上，以减轻脚水肿。注意不要吸烟、不饮过量的酒、不乱吃成药或补品、避免提重物、不穿高跟鞋。
8.漂亮妈妈·哺乳
孕妇分娩后6个月称为哺乳期。此期妇女处于调整机体、恢复体质、提高抵抗力和对外界环境的应激能力的阶段，同时将体内的营养通过乳汁输送给婴儿，维持婴儿的生命和生长发育的需要。
专家建议：
哺乳期也是妇女身心变化的一个关键时期，此时的饮食、活动、情感都会有较大变化，夫妻应经常对共同关心的问题进行探讨，互相了解，为今后生活的更加幸福美满打下良好基础。性生活是其中重要的一项，而与性生活有间接联系的事情也应给予充分注意，比如形体的复原问题。哺乳期既要保证营养，又不可过于贪吃，免得哺乳期过后形体肥胖。
9.共落人闲·更年期
女性进入更年期后，卵巢功能开始衰退，先是丧失排卵功能，孕激素分泌减少，然后是卵泡发育逐渐停止，雌激素分泌也逐渐减少，月经发生紊乱、不规则，最后完全停止。
专家建议：
进入更年期的女人要调整饮食，增加活动。防止骨质疏松。另外要注意调整自己的心理，多参加一些有益的集体活动，保持愉快的心境，平稳度过这一多事之秋。所有家人朋友也要给这一时期的女人以更多的关心和理解。
10.浮华散尽·老年
事实上，科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁。
专家建议：
老人只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，才能推迟衰老，延年益寿。老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血作用。人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，老年人舌头要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如了。人到老年，牙齿多数损坏。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。
女人的10年营养计划
无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑，所以不妨参加营养师为女性列出的10年营养计划。
人在不同的年龄阶段需要补充不同类的营养。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。
20～30岁
大学毕业得找份工作，离开父母开始独立生活，也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对重重压力，为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是：
1.增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。
2.增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其他疾病。
3.每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。
30～40岁
对许多人来说，30岁该是生儿育女的时候了。你要为孕育一个新生命做好准备，还要减低骨质疏松的危险，你的饮食目标：
1.增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发育不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、豆腐、洋姜和香蕉。
2.增加钙的摄入量，第天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。
40岁以上
更年期一般发生在48～52岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适，你的饮食目标是：
1.少喝咖啡。研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
2.确保日常饮食中的含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30～50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中）以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
女性保健随着年龄变
从人的自然生理过程来看，女性的衰老似乎是从30～40岁时才开始的，因此许多人自然而然地认为女性保健也是从这时候开始，由此而陷入误区。近年来，国外的医学研究表明，人体的许多变化对一生都有影响，女性的保健不是一朝一夕的事，而应该持续一生，在不同的阶段各有侧重。
5岁起防肥胖
