药酒养生
药酒，又称酒剂，是指用蒸馏酒浸提药材而制得的澄清透明的液体制剂，在我国已有数千年的历史，是祖国医药学的宝贵遗产。它既能防病治病，又可滋补身体，是一种常用的民间疗法。
药酒治病的功效不仅有药的因素，其中的酒也有很大的作用。酒有宣散药力、通经行络、活血调营、上窜巅顶、外达皮腠、旁通四肢的作用。《汉书·食货志》中说：“酒，百药之长。”就是说在众多的药中，酒是效果最好的药，另外，酒还可以增加其他药物的疗效。酒与药自古以来就有密不可分的关系，古人说“酒以治疾”，酒本身就是一种药。古人酿酒的目的之一就是作药用，可见在古代酒在医疗中的重要作用。远古的药酒大多是酿造成的，药物与酒醪混合发酵，在发酵过程中，药物成分不断溶出，才可以充分利用。药学巨著《本草纲目》中也列出了1000种以上的药酒方，用于内、外、妇、儿、五官等多种急、慢性疾病。药酒疗法因其运用方便、适应症广，受到了广泛欢迎。
从药酒的使用方法上来分，可分为内服、外用、既可内服又可外用这三大类。
药酒的制作方法有以下几种：
1浸渍法
1)冷浸法
将所用药物切碎或研为粗末，用纱布袋装好，加适量白酒（或黄酒）密封共浸。浸渍天数，一般春夏3～5天，秋冬7～9天，即可滤液使用。滤液后可再入酒浸，此时酒可稍减，浸渍时间可稍增。也可几次滤液混合后使用。药渣晒干为末或糊丸用。冷浸法是制作药酒比较常用的方法。
2)热浸法
将药物碎块或粗末放入罐中，加适量白酒或黄酒密封，隔水或蒸汽加热至沸，立即取下，倒入缸中密封7日左右取液使用，或取罐埋土中7日后滤液亦可。
3)煮法
以酒煎所用药物至3～4沸，去渣滓用酒，随用随煎。
4)淬法
取所用药物（不粉碎）于火中烧红，入酒中淬之，取酒使用。
5)淋法
将所用药物炒后，以酒淋之，取酒使用。
但是，药酒是用酒精浸泡而成的，有些人并不适合饮用。如病情严重者、发烧者，或处于机能亢奋状态的人都应避免，其中包括患有出血性疾病、发炎、呼吸器官疾病、支气管炎、肝炎、溃疡、肺结核、口腔炎、高血压、各种癌症等疾病的人，都不宜饮用。
药浴养生
药浴在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴，所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水，其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。诗人屈原在《云中君》里记述：“浴兰汤兮沐芳华。”其弟子宋玉在《神女赋》中亦说：“沐兰泽，含若芳。”从清代开始，药浴就开始作为一种防病、治病的有效方法受到历代中医的推崇。
在中医中，药浴法是外治法之一，即用药液或含有药液的水洗浴全身或局部的一种方法。其形式多种多样：洗全身浴称“药水澡”；局部洗浴的又有“烫洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等之称，尤其烫洗最为常用。药浴用药与内服药一样，须遵循处方原则，辨病辨证选药，即根据各自的体质、时间、地点、病情等因素，选用不同的方药，各司其属。煎药和洗浴的具体方法也有讲究：将药物粉碎后用纱布包好（或直接把药物放在锅内加水煎取亦可），制作时，加清水适量，浸泡20分钟，然后再煮30分钟，将药液倒进盆内，待温度适度时即可洗浴。在洗浴中，其方法有先熏后浴的熏洗法，也有边擦边浴的擦浴法。
药浴的作用机理，简单来说就是通过药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，从而产生效应。药浴洗浴，可起到疏通经络、活血化淤、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。现代药理也证实，药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。
实践证明，中药浴疗还是治疗亚健康的好方法，它不但克服了西药给人们带来的毒副作用，还是一种轻松有效的治疗手段。中药浴疗汤剂是采用几十种名贵中药浓缩而成的，针对不同症状施放不同种类的中药，加温后将躯体完全浸泡在中药液中，优雅的泡浴环境，幽香的中药气味，本身就可以使全身达到完全放松状态，再加之药物经皮肤的吸收，直达病灶，合适的温度加速了血液循环，给心肌送去大量新鲜氧气，心肌血氧充足，血液循环畅通，疏通了各经络，这可以直接消除疲劳，紧张造成的脑血管痉挛性头痛也随之缓解，其他症状都可以得到不同程度的改善，亚健康状态也可以得到有效控制。
此外，中药面浴还能使皮肤组织得到滋润和营养，提供必要的新陈代谢环境，使面部皮肤组织细胞直接获得营养物质而达到美容目的。
但是，进行药浴也有讲究。饭前饭后不宜进行药浴，以防低血糖休克或影响消化功能；有高血压和心血管病的病人，药浴时间不宜过长，以防昏倒；有急性传染病的人，妇女妊娠和月经期时不宜进行；年老体弱者应有医护人员或家属协助照料，以防不测。
药膳养生
很多年以前，人们就逐渐摸索出可以通过饮食预防或者治疗疾病。经历了几千年的沧桑岁月，中华药膳逐渐发展成一门具有完整理论体系和制作方法的精深学问。
“民以食为天。”自古以来我国人民就由此受到启发，春秋战国是药膳的萌芽时期，《内经》中记载了半夏粳米汤，《金匮》中记载了当归羊肉汤，药膳经历代医家的整理、收集，逐渐发展成今天这样内容丰富、疗效显著、影响深远的保健方法。现代营养学的研究大大推进了药膳的发展，药膳正走上中西医结合的良好发展之路，必将对百姓健康和生活起到日益重要的作用。
药膳食品不是一般的营养食品，而是现代所称的功能性食品。中药与食物相配，从而做到药借食味，食助药性，变“良药苦口”为“良药可口”。所以说，药膳是充分发挥中药效能的美味佳肴，特别能满足人们“厌于药，喜于食”的天性，且易于普及，取材广泛，可在家自制，是中药的一种特殊的、深受百姓喜爱的剂型。药膳是药物与食物巧妙结合而配制的食品。通过烹调加工，制作出既具有食品作用，也具有药品作用的美味佳肴，是中医饮食保健的一大特色。药膳食疗从营养学角度来讲，比普通食品更优越，并具有鲜明的特点。
1药膳以中医学理论为基础，注重辨证用料，凡是气虚的，当用补气药膳；凡是血虚的，当使用补血的药膳。作为辅助治疗，使药物与药膳相互补充，相互辅佐，有异曲同工之妙。
2食物的选择突出本草学理论的特点。根据疾病的特点选择食品，热性病选择寒凉性质的食品，如防治中暑用冬瓜、苦瓜、绿豆等；而寒性疾病选择具有温热性质的食品，如腹中冷痛使用肉桂、茴香等。
3药膳以传统的烹调艺术为手段，通过蒸、煮、炖、浸泡等方法，尽可能保证食物成分不被破坏，充分发挥食品、药物的医疗保健作用。
4药膳以辅助治病、保健和强身为目的。药膳与治病服药不同，它是在治疗疾病期间通过适当进食，对疾病加以调养，增强体质，辅助药物发挥疗效。对于无病之人，药膳还可以起到防病强身的作用。
药茶养生
我国人民发现茶和利用茶的历史已经很久远了。根据中医药书籍记载和实践证明，茶不但有多种保健功能，还有治疗多种疾病的作用。例如，提神醒脑，清利头目，消暑解渴，减肥降脂，下气消食，解毒止痢等。此外，茶叶还可以减轻醉酒，缓解慢性酒精中毒症状，还有护齿防龋等作用。
所谓药茶，并非仅指单一的茶叶，它包括茶叶药用、茶药代茶等内容，指应用某些重要或具有药性的食物，经加工制成茶剂或汤、乳、露、汁、浆等饮料，用于防治相关疾病的一种疗法。药和茶原为一类，其功能优势可以互补。茶药配合的例子，如午时茶是家喻户晓的名方，茶叶与方中诸药配伍，成为主治外感风寒、消食滞、解腹泻腹痛及水土不服的验方。从唐朝开始，中医药书籍中所记载的药方，有相当一部分剂型是茶剂，但处方中并不含茶叶。方子虽然是几种或多种药味组成，但是剂型是茶剂，饮用方便，深受人们欢迎。
随着人们生活水平的提高，保健意识逐渐增强。近年来药茶日益兴起，减肥、降脂、降压、健身、解酒、益寿、消暑、开胃等方面的保健药茶应运而生。为满足人们的需要，确保使用安全，目前，卫生部已陆续公布了三批既是食品又是药品的名单，共77味，为保健型药茶的研制提供了条件。清凉茶膏便是采用既是食品又是药品的药材，经提取、浓缩而制成的浓缩茶膏。其中淡竹叶清热除烦、生津利尿、清利头目；山楂和麦芽消积散淤、消食、和中下气；莲心清心祛热、除烦止渴。方中诸药合理配伍，具有清热消暑、生津开胃的功效。夏季饮用清凉爽口、止渴除烦、开胃消食、预防中暑。清凉茶膏为浓缩型茶剂，取膏少许用水稀释即可饮用。
下面几种自行配制的药茶功效显著，可以一试：原方法错误！！！
1蜂蜜益肾茶：取蜂蜜5毫升、绿茶叶5克，用开水500毫升冲茶，泡1分钟后倒出茶水待水温40度时加入蜂蜜即饮，有润肺益肾、止渴、养血之功，用于便秘、肠胃不和等症状。2生姜温肺茶：取生姜10片、茶叶６克，煮成一杯汁饮服，有发汗解表、温肺止渴的功效，适宜流感、咳嗽等症。
3食盐消炎茶：取食盐1克、茶叶３克，开水冲泡5分钟后服用，每日４～６次，可明目消炎、化痰降火，适用于感冒咳嗽、牙痛等症。
4六一荷叶茶：取鲜荷叶1张、六一散50克，放入茶杯，开水冲泡后，过滤饮其汁，可以多人、多次服用，对消暑清热有较大功效。
5石榴皮止泻茶：取石榴皮15克、橘皮5克，沸水冲泡后加入适量白糖和细盐，稍凉后饮用，有解暑消炎、理气止痛的作用。
