原来训练眼神还能帮助我们集中注意力，专心致志地学习和看书，有这么大的作用！这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其他部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意的能力。同学们，这可是训练神箭手的方法噢。
不妨像这些学者那样，当你每次准备看书前，先把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆或书桌上的台灯开关、铅笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习。相信这一定能使你在备战高考的紧张学习中保持注意力的集中。
排除干扰真轻松
敬爱的毛主席年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己定下这样一个目标，不呆在家里安静地读书，而是跑到城门洞里，在人来人往，车水马龙的地方读书。这是为了什么呢？就是为了训练自己的抗干扰能力。
很多同学说他们到了高三，却仍然可以坐在那里发呆一整天而不觉得苦恼，潜意识里不想集中精神去学习，宁愿去“神游”，可是在紧张而关键的复习阶段，这种“神游”是非常奢侈的。这时候，我们不仅需要排除外界的干扰，还要善于排除内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习环境不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来并适当地加以排除。这时候，要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。内心的干扰常常比环境的干扰更严重。
练一练
这个练习要在家里做。舒舒服服地躺下，全身尽量放松。选择一件你所熟悉的简单物体，像钢笔、铅笔或书等（不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上）。选定之后，闭上眼睛，尽量想象这个东西几分钟。开始时会有些困难，因为与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里。在你集中精力想铅笔的时候，你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等。所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身，没有像要求的那样坚持在铅笔上。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学坐在那里稳如泰山、坚如磐石？为什么有的同学像吃了二十五只老鼠——百爪抓心呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个原因就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以这样得过且过。但是，如果你确实想在高考中笑到最后，并且打算以后做一个令自己满意也对社会有贡献的人，那么就需要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
专心在课堂
高三的绝大部分时间我们都在听老师讲课。如果我们能够对课堂学习再重视一点，上课再专心一点，就不仅能够牢固掌握好各科知识，还能培养良好的注意品质。
读一读
语文课上，王老师觉得有几个同学神情有些别扭，数学委员何健的头一直低着，手在一张纸上写着什么东西；许爱佳的头却一直抬着，目不转睛地看着自己；林小羽的眼光就没往书上落，好像在看自己的铅笔，又好像什么也没看。下课后王老师把他们叫来问问他们都在干什么。
何健：“上节课数学老师出了个几何题问我们有没有其他解法，我下课时想出点头绪了，就忍不住在纸上写下来。老师，我错了！”
许爱佳：“我什么也没干呀，我一直在听你讲课呀！我也不知道是怎么回事，我听完了以后总是记不住重点，所以我没能回答您的问题。”
林小羽：“您刚才讲林冲后来上了梁山，我想起我以前看的《水浒》，想着想着就走神了！”
这三个同学的问题在于，上课时，身子坐在课堂上，脑子却不知道在何处云游，没有积极主动地跟着老师的思路和讲解走。在我们的身边，不乏有这样的同学。可是，这样的听课，效果可想而知……
如果你是个有心人，在课余时间不妨向班上成绩好的同学取取经，问问他们是怎样把握课堂的45分钟的。他们肯定会饶有自信地拍拍胸脯告诉你：上课必须专心听讲！如果你此时依然眉头紧皱，那么来看看应该怎样才能在课堂上做到专心吧。
一、要认识到这堂课是非常重要的，高三的我们尤其应该如此
因为每堂课老师都会强调一部分特别关键的知识，而且大多数情况下只会讲一遍。多想想这些，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意，我们就能专心听讲。
二、要认识到老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式
有的同学到了高三还把注意力放在某门课老师的普通话水平不好上，这既对老师不尊重，也对自己的学习丝毫没有积极意义。老师对于高考的经验和知识都比我们丰富得多，如果没有老师的授课和指导，光靠我们自己去孤军奋战，学习的困难就会增大，甚至学不下去。“一个好汉”还需要“三个帮呢”，所以同学们，你们要常提醒自己，要听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会！
三、排除干扰，不受内外影响
当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或者觉得老师的讲课方式不适合自己的口味，或者思想不自觉地开小差的时候，要及时纠正过来，不能放任自流。高三的课堂可能比以往都要枯燥，但是也比以往更富有挑战。上课当然不如看电影、听故事，电影和故事有着强烈的故事情节和鲜明的形象，可以吸引着你的注意。课堂上的知识有它自己的知识体系、概念系统，听上去比较抽象概括，因此它需要借助意志力的帮助。做到自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识地注意，有目的地学习。
四、提高课堂学习效率，我们还应该有意追随着课堂的内容和老师的思路
如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音就会不知不觉地变成催眠曲，使你慢慢进入了瞌睡状态。现在高考越来越强调发散性和创新性的思维，这就要求我们在平时学习中要勤思考，跟随着老师的讲解进行积极思考和对问题的探究。做一个“会听课的学生”，让自己的思维变成一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师的思路。
五、课堂上要善于分配注意
上课其实不仅要听、看、想，而且还要记笔记，特别是以往高考中出现的知识点，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记录老师讲的内容，恨不得连一个喷嚏都不放过，这样一来就没有工夫思考；有些同学就顾着听，不愿意思考一下，左耳进右耳出，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或者记笔记。俗话说得好“好记性不如烂笔头”。这些都会影响上课的效果。
保持专心小诀窍
保持专心有很多小诀窍，下面介绍对同学们最有帮助的两个诀窍。
学会不想自己
很多同学都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。
当他穿了一件新买的耐克的宝蓝色衣服，或者戴了一顶阿迪达斯的棒球帽，会以为众人都在注视自己。当她考试不理想，或做了某件错事，也觉得众人在议论自己，看不起自己，甚至觉得想找个地洞钻下去。当他站在座位上回答问题，虽然紧张却还能勉勉强强地回答出来，但是如果站到讲台上面对着全班同学，他会吓得张口结舌，因为害怕答错了惹人耻笑，怕招来老师的批评，怕别的同学会议论，结果是越想心越慌，以致吓得连话都说不出来。
其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或者完全是自己的臆想，自己的许多不自然的态度和表现都是自己遐想的结果。在高三阶段，每个人的学习目标都很明确，为了考上自己理想的大学，每个人的思想重点或注意指向都不相同，不可能有那么多时间来注视着你。同学们，就像你们自己常常把注意力放在自己身上一样，试想想看其他同学说不定也在关注着他们自己呢。话又说回来，即使成为众人瞩目的焦点，众人也没有什么可怕的呀。
有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各自的事要忙。记住这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了。”
克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上，而是把注意力集中在眼前要解决的任务上，专心致志干事的人，不会因为其他事而引起不安。
如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事，把注意力引到其他事上去。有位专家说：“不想自己的方法是要寻一点别的事来想。”你必须寻找一种代替物。寻得代替物之后，想自己的毛病便可毫不费力地除去。
读一读
1858年，瑞典的一个富豪人家生下了一个女儿，然而不久，孩子患了一种无法解释的瘫痪症，丧失了走路的能力。
一次，女孩和家人一起乘船旅行。船长太太给孩子讲船长有一只天堂鸟，孩子被这只被描绘的鸟迷住了，极想亲自看一看。于是保姆把孩子留在甲板上，自己去找船长。孩子耐不住性子等待，她要求船上的服务生立即带她去看天堂鸟。那服务生并不知道她的腿不能走路，而只顾带着她一道去看那只美丽的小鸟。奇迹发生了，孩子因为过度渴望，竟忘我地拉住服务生的手，慢慢地走了起来，从此，孩子的病便痊愈了。女孩子长大后，又忘我地投入到文学创作中，最后成为第一位荣获诺贝尔文学奖的女性，她就是茜尔玛·拉格萝芙。
同学们，读了上面的故事，你有什么感触？有时候我们真的不必把注意力过分放在自己身上，相反，如果把它多放在我们的学习上，也许会收获意想不到的奇迹。
学会听的技巧学会听是很重要的。听是个体认识世界的重要方式之一。对于我们来说，学会听课对于学习和个人发展是至关重要的。特别是对于我们即将高考的高三学生来说，此时老师的每一节课都是凝聚了知识的精华，反映了老师的经验。听好每一节课是我们搞好复习的首要条件。
听，有技巧问题，也有注意力的稳定、分配和转移问题。有些不良习惯妨碍着我们大多数同学的听力水平。一般来说，有以下几种。
一、我们的思维不愿意等待
你的思维速度其实比你的说话速度快3～9倍。当你在听其他同学说话的时候，你的脑子仍然在不断地思考，只不过思考常常处于等待状态。如果此时你突然去思考别的问题，谈话的内容在你的脑子里会变得时断时续，结果只留下片言只语，而丢掉了详细内容。
二、先入为主的固定看法影响了你的倾听
如果你认定了你自己的想法，便不会再竖起耳朵仔细聆听来自与你持有不同意见的同学的观点。
三、情绪化会使你暂时变成聋子
当你听到同学在一道英语题目上和你意见不一致，你会继续耐心地听吗？为什么你隐约感觉到有可能是自己没有弄清楚这个问题，却还是自然而然地跑出一种情绪阻止你继续听下去。
试一试
试着将注意力放在较慢的讲话速度上，边听边咀嚼其内容的意思，不要让思维的速度超越所听讲话的速度。
试着不受其他事物的影响，不要同时兼顾几件事。
试着训练听力，听广播的内容。听英语磁带的时候，揣摩其发音和含义。上课听讲，课后检查自己听课效果，不仅能促进自己的听课水平，而且能直接促进自己的学习效果。
试着学会理解不同的观点，包括可能与你对立的想法。学会倾听不同的意见，学会倾听自己不喜欢的人的讲话。
试着学会一次就能听明白他人的谈话，对重要的内容可以默默地重复一下，准确地记住。
试着在听人说话或接电话时要养成随手记在纸上的习惯，学会从你获得的各种信息资料中，寻找出最有价值的信息。
试着在倾听他人讲话时，不断地问自己：他人讲的话的意思是什么？目的何在？自己是否明白了对方深层的意思？用这些自我提问使注意力集中。
紧握迈向成功的钥匙
专心是一把钥匙，我们将用专注这把神奇的钥匙，打开通向高考之门。所有获得巨大成功的人，都是在使用了这把钥匙，拥有了一种神奇的力量之后，变成了巨人……
读一读
《成功杂志》在庆祝创刊100周年时，编辑们曾经摘录了一些杂志中的卓越的文章。在这些卓越的文章中，令人印象最深刻的是西奥多·瑞瑟的一篇文章。文章中有他和爱迪生访谈的部分内容。
瑞瑟：“成功的首要因素是什么？”
爱迪生：“每个人整天都在做事情。倘若你早上7时起床，晚上11时睡觉，你做事就做了整整16个小时。其中大部分人一定一直在做一些事情，不同的是，他们做很多很多事，而我却只做一件。如果你们将这些时间运用在一件事情、一个方向上，一样会取得成功。”
假如我们十分专心于我们的学习，我们将会全神贯注地投入，别人也不能让我们感觉不安，因为我们甚至不觉得有人在自己的旁边。
假如我们知道自己学得很不错，大家看我们时，我们便不会感觉不安，反而觉得向自己理想中的大学又迈进了一步。
爱因斯坦不会想着想着就把宇宙变成了一块巨大的馅饼；牛顿并没有把树上掉下的苹果一口吃掉；马克思撰写厚厚的《资本论》的时候也没有困乏地趴在了书桌上。他们专注着自己的目标，才打开了成功的大门。
