首先心要静，你在做这个操作之前，要把自己的心安静下来，安静到比你平常的安静状态再安静一点再开始。什么姿势都可以，现在不强调姿势，就强调“自——然”的间隔中间没有东西，慢慢地延长，慢慢地你会发现，安静的部分和你念字的部分，就意识操作而言是一样的，并不是有字才是意识，安静就不是意识，你发现这个就离成功有点近了。你会发现，其实静也是意识的状态，而且你会发现出现那两个字的时候，意识负担还重一点。
第三步，抓住空白，把出现“自然”这两个字的状态变成次要状态，就是抓住空白，在空白里待住，然后空白越待越长，最后你可以待到五分钟的时候，你就会发现，“自然”这两个字就不需要了，就可以直接进入安静的状态了，这个时候你就入门了。
其实技术非常非常简单，如果你真的要做的话，找到这个状态，一步一步地去做，你在安静里面待住了，这个就可以了。
对于初学者来说环境很重要，火车和飞机上比较好，那个环境和你没有关系，原来想做的事在那种环境中也做不了，也死心了，所以进入安静会相对容易。
如果你没有做过，你需要进行一些学习，通常一个人从完全没有安静过渡到真正进入这个状态，需要不是若干小时，不是若干星期，不是若干月，而可能是若干年，所以大家不要着急。
名医胡凯文
‖你知道么？
1.中国式的富贵不致癌。
2.癌症产生于身体用不掉的营养物质。乳腺癌也有易患体质
现任北京中医药大学附属东方医院肿瘤科主任，硕士生导师。任中国癌症研究基金会中医肿瘤委员会委员、国际生物治疗学会氩氦靶向治疗专业委员会委员、中国中医药学会肿瘤专业委员会委员、中医血液学会副秘书长、北京国际医药促进会理事、北京中西医结合学会青年工作委员会委员。长期致力于中西医结合治疗恶性肿瘤的临床与实验研究，系国家九五攻关课题负责人，主持和参加各级研究课题十五项，获得国家发明专利两项。主编专著两部，发表研究论文30余篇。
·佟彤笔记·
请胡主任来做直播的时候，正是扮演林黛玉的演员陈晓旭因乳腺癌去世的第二天。直播前就有很多感叹台上台下两个“林妹妹”命运的帖子发在了网上。“林妹妹”的哀婉是她的动人之处，也恰恰是她红颜薄命的根源。胡凯文始终认为，得乳腺癌的女性更容易是林黛玉那种淑女型的，有惹人怜惜的忧郁气质和贫弱体质。如果你像“超女”那样阳光奔放，得乳癌的危险就小了很多，这一点，他用中医的阳气来解释：抑郁、忧郁压抑了人体的阳气，阳气不足就不能把营养物质输送到目的地，原本的精华就会变成淤滞，癌肿就是在此基础上发生的……
直播后的“抗癌宣传日”，北京肿瘤医院的前院长徐光炜教授在电视里接受采访，他鼓励女性多在阳光下做扩胸运动，当然是为了预防乳腺癌的目的——与胡凯文所说的振奋阳气同出一辙。
一、富贵生活增加乳癌发生
有个统计显示，越是繁华的大都市，越是发达地区，乳腺癌的发病率就越高。这个所谓的“发达”是生活方式、饮食习惯像西方。在美国，乳腺癌比中国的发病率要高得多，每一万个人大概就有 12个人，而中国最高发的城市上海，大概每一万人当中有五六个，在北京大概是 3到 4个，在农村可能一万个人里都查不到一个，乳腺癌算是发达的“代价”。
乳腺癌从开始到最终形成，往往需要十几年到三十年的时间，这个过程中，我们有足够的时间及时终止它。乳腺癌是“生活方式病”，只要我们改变不良的饮食习惯，就可以减少乳腺癌的发生。为什么白领的乳腺癌发病率比较高，因为白领的生活方式偏向于西方的特点，是一种“富贵病”。
“富贵病”是从国外引进来的概念，实际上，中国人现在所拥有的财富跟中国过去的土豪、地主、皇帝相比，差得很远，但那时候的富贵为什么不致病呢？这就要分析不同的富贵了。
现代人富贵了就会吃得很好，以车代步，不愿意运动。而古人愿意造房子、造假山，让小姐和公子荡秋千，到户外去骑马等等，不会让人窝在室内过“阴气很强”的生活。
他们的美食是燕窝、飞禽、莲子等等，虽然昂贵但并不是高脂肪、高蛋白，所以乳腺癌在古代记载得很少。也就是说，生活方式越接近西方发达国家，得乳腺癌的比例越高，如果按照中国古人的生活方式，就算富贵了，也未必会得乳腺癌。
二、得乳腺癌的人都阳虚？
从中医的角度来讲，乳腺癌的原因是阴气太盛，阳气不足。第一，生活考究，吃的东西好，高脂肪、高蛋白，营养过剩；第二；不运动，每天在室内伏案工作，很少接触到阳光，生活压力又大，总是感到压抑，输送营养的阳气不足了。
我们吃进去的营养物质在中医里都是偏阴的，吸收输送营养物质的能力就是阳气，阳气负责把阴津输送到需要的地方，阳气是一种功能。阳气不足时，运输能力肯定减弱，吃进去的即便是营养物质，但因为不能及时运走会淤积在某一个部位，成为后患，成为致癌的淤。
特别容易淤积哪一个地方呢？一般来说是离大血管比较远的地方，比如乳腺。乳腺是凸出体外的，营养供应时有个山峰需要爬上去，需要能量，能量不够或者说阳气不足时就容易血脉淤滞，淤积在乳腺就会产生各种疾病，包括乳腺增生，也包括乳腺癌。
伏案工作也容易阳气不足。林黛玉永远有“颦眉”的神态，白领守着电脑工作时也一样，这种状态就容易“阳气不足”，中医叫“胸阳不振”。我在韩国看到一个健康俱乐部，给肿瘤患者举办的，都是宣布不能治的肿瘤患者，在大山里，每天找一个搞笑的演员引导大家哈哈大笑，早上对着大山呼唤，这种方式说是保健，实际上就是中医振奋阳气的道理。
因此，除了增加运动，多接触阳光，北京肿瘤医院的院长徐光炜也一再提倡要多晒太阳，这不是单纯地从西医补充维生素的角度提倡的，也是为了增加阳气。同时要放松心情之外，中药也能帮助人解郁，比较出名的成药“柴胡疏肝散”、“逍遥散”等等，都是用于女性因为情绪压抑导致月经不调，乳房胀痛的，可以减轻以后酿病的抑郁情绪。
三、忧郁的“淑女”比奔放的“超女”更易患乳癌
乳腺癌发病和高脂肪、高蛋白、维生素 D摄入不足有关，这是西医的概念。中医认为乳腺癌是“阳气不足”导致的。阳气不足是什么表现呢？她会比别人怕冷，手脚总是凉的。一部分人是天生的，天生的阳气不足。一部分是后天形成的。和性格一样，有些人天生的性格内向、郁郁寡欢，也有可能是受到各种事情的打击，比如很阳光的一个男孩，谈恋爱反复失败，他的性格也会变，身体也一样，心情对身体也构得成打击。
对这种体质的人中医形容是“形寒肢冷、四末不温”。阳气不足，血脉淤滞，淤滞在手上、脚上，自然手脚不温，这些人有很典型的淑女气质，虽然符合中国传统的审美，但对健康不利。
中医讲阳气不足时人的面色往往很白，平时很怕冷，不爱讲话，像林黛玉，是“淑女”不是“超女”。阳光女孩与此相反，她们爱运动、话多、爱交朋友、心无城府。可能很多男孩子喜欢淑女型的“冷美人”，但她们却要高度提防乳腺癌问题。
四、生育、哺乳能预防乳腺癌吗？
有的乳腺癌病人看病时，医生下意识地会问离婚了没有？这说明了乳腺癌和婚姻状态的关系。一次负面生活的打击会引起很多方面的问题，特别是对于女性，婚姻是大事，离婚是坏事，除非是主动希望离的，否则人会变得阳气不振，抑郁、低沉、不开心等等。另一方面，正常的婚姻生活肯定有正常的性生活，是正常的生理需求，有助于调整生理平衡。人结婚之后容易发胖，心宽自然包括内分泌方面的顺畅。
这也说到哺乳问题，母亲怀孩子以后，体内准备很多的东西，包括哺乳。如果强行不给孩子吃，就淤积在体内，本来是好东西，结果成了用不掉的废物，久之就成了后患。
这在女性的月经也一样，一个女性如果突然中断月经，肯定要百病丛生。最近我刚刚看了一位患者，怀疑是宫颈的癌前病变，西医很积极地把子宫切掉了。结果这个人身上到处长疙瘩，增生，病人吓得要死。中医治疗很简单，要调经，也是给这些异物的化解以出路，活血化淤。但这个女性很麻烦，她的子宫被切除了，就无法调经，蓄积的异物不能宣泄。
从中医角度看，人为干扰的生理状态肯定会带来一定的弊端。所以要顺其自然，该结婚就结婚，该生孩子就生孩子，该母乳喂养就母乳喂养，才能保持身体的阴阳平衡。
阳虚体质的表现
畏寒怕冷：中医所说的阳气有温暖肢体、脏腑的作用，阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，内环境就会处于一种“寒冷”状态，就会表现为机体功能的减退，出现虚寒现象、畏寒怕冷、四肢不温的现象是阳虚最主要的症状。
完谷不化：指的是大便中夹杂未消化的食物。食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。
‖佟彤说：医院的肿瘤病房里经常流传着抗癌的偏方，喝蔬菜汁是一个，不能吃鸡也是一个。关于鸡肉的忌口可能和一个真实故事有关，美国一个叫海拉的女子得了子宫颈癌，霍普金斯大学医学院的医生将肿瘤全部切除后送到了一个肿瘤研究小组。在实验室盛有鸡血的培养皿里，海拉身上的癌细胞，以每24小时翻一番的速度旺盛地生长着。现在，在全世界各国实验室都有来自霍普金斯大学的 “海拉细
精神不振：阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
舌淡而胖，或有齿痕：体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大，受牙齿挤压时会出现齿痕。
脉象沉细：阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。
五、多喝牛奶会引起乳腺癌？
牛奶是很好的营养物质，里面含蛋白和很多营养物质。如果一个人缺乏这种东西，喝牛奶是强壮身体。但是如果阳气不足，具体说是脾阳不足，吃进去这些东西消化不了，堆积在局部，就会阴气过剩，如果化不掉就会产生疾病，在乳腺的部位就可能出现乳腺癌。
高蛋白、高营养的食物没错，关键看你需要不需要，能不能用上，如果用不了积存下来可能就有害了。比如汽车，可以帮助运输，如果北京再加 1000万辆汽车肯定就堵死了。牛奶给那些生活质量很差的人吃，那是必须的营养。
六、乳腺癌病人不能吃鸡？
鸡也好、牛奶也好，都是高营养的东西，如果说我们体内缺这个东西，因为有些女性阴阳都不足，如果阴气也不足，阳气也不足，补点儿鸡也是挺好的。但是如果我们本身吃了消化不了，我们中医讲脾阳不足的话，这种情况下你吃完了只是淤积在体内，所以小孩有个“捏积”，什么叫“捏积”？消化不了就叫“积”嘛。
所以吃不吃鸡要看这个人的身体素质好不好。假如脾胃消化很好，能够吸收的话就应该吃。过去对肿瘤的预防有三五十年了，一直提均衡饮食、补充维生素 D等，但乳腺癌的发病率越来越高，说明预防不能一视同仁。每个人的体质不一样，有的偏阴，有的偏阳，却吃一样的东西肯定不对，对肿瘤提倡个体化治疗，改变生活方式，如果一直经常吃肉、高蛋白、高脂肪的人就不妨吃点儿粗粮；如果一直营养不良，就需要用高蛋白的食物来补充了。
城市白领谁的蛋白质都不少，一般都是营养过剩。但阳气有限，根本就不可能用掉那么多营养。这样的人再吃鸡的必要性不大，不仅是鸡，甲鱼也没有必要。
乳房疼痛
周期性乳房疼痛：表现为胀痛、刺痛、酸痛，甚至会牵连到上臂、腋窝、肩背部，其发生与月经周期变化一致，这种疼痛属生理性。半数以上疼痛可自行缓解，与乳腺癌无关。
非周期性乳房疼痛：这种疼痛没有任何规律，多见40岁左右女性，可发生在月经周期任何时候，疼痛程度变化无常，这类疼痛多因体内激素水平不稳定所致，应引起重视，以免增加患乳腺癌的风险。
其他疼痛：肋软骨炎、胸部肌肉筋膜炎症、颈椎病、胸膜和心脏病有时也会出现胸部不适，而被误认为是乳腺疼痛，这类疼痛一般与乳腺癌没有太大关系。
常见乳腺癌的疼痛往往多见于以下几种情况：乳腺癌合并乳腺增生，疼痛是由乳腺增生所致；乳腺肿瘤压迫导管，引起痉挛，这种疼痛往往是过电似的，转瞬即逝；乳腺肿瘤侵犯胸壁、肋骨 ，压迫重要神经引起疼痛。
胞”，它已被正式命名。中国的不少医学院校的组胚教研室的培养瓶里，一些肿瘤研究机构的温孵箱里或冷藏库里，也都保存着这种引进的活的“海拉细胞”株，不断传代，并利用它进行各种肿瘤研究。
于是，鸡血能使实验室的肿瘤细胞飞速增长的事实，被人们推衍到人体中，觉得吃鸡也会使身体里的肿瘤加速生长。事实上，鸡血可以用在各种细胞的细胞培养中，为各种细胞提供营养，而人体也远比一个培养基要复杂得多，把实验室的结论直接引用到人体上，其实毫无道理。在中医里，鸡肉比鸭肉属于温性，但远没有羊肉、狗肉热性大，算是性味平和的。
