￥￥￥小腹
身材变形的原因主要是因为生活、饮食、作息的不均衡和不运动所致，因此赘肉最会选择在腰部、腹部和腿部囤积，如果小腹已经开始外凸，却依然不管不顾，那么原本窈窕的曲线要回复就很难了。随着年龄的改变，新陈代谢也会开始减缓，腰、腹、臀、腿等部位开始出现脂肪囤积的问题，破坏了原本均匀的身材曲线。
上班族每天从早忙到晚，根本无暇顾及运动，加班熬夜、饮食不规律，身材也开始变化了。在办公室里坐久了，偶然一低头，可能会被凸出的小腹吓到。苗条的身形是青春的通行证，不要让突出的小腹成了你年龄的负累，赶快行动起来减掉你小腹上多余的赘肉，与大腹婆说再见。下面介绍一些省钱、省力又省时的方法让大家摆脱小腹上脂肪的困扰。
穴位按摩瘦小腹
——瘦小腹的常用穴位
肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，可以达到改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。
用两手的食指或中指的指尖，左右均等地慢慢指压中脘、天枢和关元三个穴位两至三秒，压进肚子两至三厘米。中脘位于腹正中线脐上4寸处，天抠穴位位于脐左右两侧各旁开2寸处约三个指头宽，关元位于脐下3寸处。指压十次左右。
合谷：合谷被称作塑身万用穴道，全身肥胖都可以按压此穴，它可以促进周身的血液循环，提神清脑，改善头晕头痛等症状。合谷的位置在拇指与食指界凹陷处。大多可以从手背方向取穴比较容易。
天枢：天枢穴位于肚脐两侧两寸(约三指宽)的地方，它可以帮助促进腹部新陈代谢，有助于消化，排出宿便，进而帮助小腹恢复平坦。
气海(丹田)：丹田穴位于肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。它可以帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。
关元：关元位于肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。可以帮助降低食欲，促进消化。
——睡前五式穴位按压法
1、 预备式。平躺在床上，双眼微微闭合，均匀呼吸，将左手掌心迭放在右手的手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分钟。
2 、按揉中脘穴。将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5-1分钟。
3、 分推肋下。将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5-1分钟。
4、 团摩上腹。左手掌心迭放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5-1分钟。以上腹发热为佳。
5、 直推腹中线。左手掌心迭放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5-1分钟。以腹部发热为佳。
瘦腹小体操
——五种动物姿态减小腹赘肉
猫伸懒腰。猫伸懒腰的过程：先伸展四肢，然后屈膝团身。我们做这个动作，可以锻炼腹部肌肉。首先，将身体平贴于床面或垫子上，双手向上伸举，然后脚也一起向上伸展，看起来像被人拉住一样，动作的幅度越大越好，尽量拉到极限。最后再团身至极限。
蛇舞。站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或向上伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后移回原位，再朝左移，然后直接右移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复3次，每次10下。
青蛙呼吸。此方法特别适合那些腹部前凸，腰围粗壮，臀部肥硕的女性。具体方法是：用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒钟后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。它的重点在于把呼吸变深，吸吐时要掌握深、慢、细、长的要诀。
猴爬山。爬上时可以用手能减轻双腿的负担，全身性地活动肢体。跳跳蹦蹦地前进也是个不错的主意，可以缓解机械性上台阶的动作造成的腿部发麻。注意：登山的时间不宜过长，匀速进行，最好是自我感觉舒适，心脏没有过于激烈的跳动感。
鸵鸟行走。形体舞蹈站立姿态是一个很简单的动作，首先要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；其次要求腹部收紧、腰部直立，双腿夹紧，以使姿态挺拔和仪态端庄。
清除宿便，不做大肚婆
血虚型。表现为脸色苍白或萎黄、唇白肤干、头晕目眩；心悸健忘、失眠多梦；眼睛干涩、视力模糊、容易抽筋、月经量少等症状。
适宜食品：葡萄、柠檬、木瓜、菠萝、草莓、枇杷、李子、龙眼、荔枝、樱桃、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、燕窝。
阴虚型。两颊潮红、口燥咽干、口舌生疮、手足心热、睡时流汗、大便干结、小便量少；心悸失眠；干咳痰少而稠；饥饿却不想吃、干呕、胃胀气、脸红眼痒、眼睛充血、易燥易怒、青春痘；女子月经提前、阴部干燥搔痒等。
适宜食品：菱角、莲藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、绿豆、豆腐、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、橙、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
小帖士：润肠小菜
养阴清热烩海参
材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱，石斛3钱、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。
做法：将中药材放入纱布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分钟，取药汁备用；虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用；将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。
功效：补气养血、滋阴清热，适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。
