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第165章 办公室小动作

办公室工作者不可避免地要经常接触电脑,稍不注意就会被“鼠标手”缠上,掌握一套“小动作”就显得非常重要:

1.坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2.坐位,健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其他四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

3.坐位或立位,健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

4.坐位或立位,健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其他四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

5.坐位,用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其他四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

6.坐位或立位,用健手握住手指腕关节,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。

7.坐位,抬头挺胸吸足气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

8.坐位或立位,平稳呼吸,以一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟。

9.立位,双掌合十,前后运动摩擦至微热。左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30~45秒,再换右手臂。

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