在办公室里做一做简单易行的腹式呼吸体操，每次3分钟，每天两次，不仅可以消除炎症，减少对支气管刺激，还可起到增强体质，调节呼吸机制的作用。
（一）“三二”呼吸法
1.连续呼3次气后吸两次气，做5次；
2.双手叉腰，呼3次吸两次，做5次；
3.呼3次吸两次，呼气时体前屈，吸气时还原位，做5次；
4.最后一个动作是散步，具体做法是前3步呼气，后两步吸气。
（二）侧弯腰呼吸法
1.取舒适坐位，双脚分开。
2.左手放在右下肋骨，右手臂轻松下垂。
3.头和肩弯向右侧时，慢慢地呼吸，并将左手压住肋骨。
4.缓缓坐直，将头和肩向左侧微倾斜，慢慢地吸气，以便将右下肋骨尽量向右扩张，促使右侧肺叶扩张。锻炼时伸展右边肋骨，迫左肺排出更多空气。伸展左边肋骨，迫右肺排出更多空气。
