办公室一族要远离痔疮，还要从日常工作和生活上多加注意：
1.多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，可减少血液循环受到的阻碍，从而减少痔疮的发生。
2.按时排便。最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及时如厕。并且要注意如厕时间不宜过长，每次尽量不要超过3分钟。许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯。不知不觉加长了如厕的时间，使直肠静脉长时间受到挤压，从而诱发痔疮。
3.饮食调节。多吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等有利于排便的新鲜蔬菜，粗粮如荞麦、高梁、玉米等也是不错的选择。同时少吃辛辣等刺激性食物，避免大量饮酒。
4.对于痔疮患者来说，厕所应尽量以坐式马桶为主。
5.加强锻炼。经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等。可促进血液循环和胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮的产生。
6.自我按摩。方法有两种：一是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种是提肛运动，有意识地向上收缩肛门，早晚各做30次。
