抽筋也叫做肌肉痉挛，是一种肌肉的收缩现象。发生在小腿的肌肉痉挛现象是非常常见的，发作时会伴随着难以忍受的疼痛，若是在半夜发作，那么很有可能会疼醒，影响人的睡眠质量。
引起腿脚抽筋主要有以下几个原因：
1.室内温度较低，将腿部露在外面，很容易受到寒冷的刺激，从而出现痉挛的现象。
2.若是长期处于疲劳之中，休息和睡眠不充足，身体中的酸性代谢物质堆积，会造成肌肉痉挛。同时，若是走的时间过长，腿脚的乳酸分泌过多，乳酸同样会堆积，也会引起痉挛。
3.身体缺钙，也会引起腿抽筋。在肌肉收缩的过程中，钙质是不可缺少的。当血液中的钙离子含量不足时，肌肉就会变得异常兴奋，引起痉挛现象。青少年在成长发育时期，很容易出现缺钙现象，因而会经常发生抽筋现象。
以上3点可以作为腿脚抽筋对身体健康发生变化的很好的说明。
在发生腿部痉挛的时候，应该怎么办呢？根据不同的情况，有相应的解决办法。若是发生脚部抽筋的时候，只要“反其道而行之”，就是将脚向相反方向按压。具体来说，如果是腿部出现抽筋，可以将脚板翘起来，还要尽量将膝盖伸直；若是与小腿牵连的肌肉出现了抽筋，可以用力压住脚板并且用力屈伸脚趾。
在预防抽筋方面，应该注意以下几点：
1.注意驱寒保暖。
2.注意睡眠的姿势。
3.不要长时间走路或者运动。
4.适当的参加一些体育的锻炼。
5.适时地补充一些维生素E。
6.要为身体补充钙质，多吃一些蛋白质含量高的食物，如蛋类、奶类、肉类等，或者是含有可溶性钙盐的物质。
