户外毒素知多少
紫外线——老化皮肤的罪魁
如果没有阳光，生命就不会存在。阳光中的紫外线具有很强的杀菌、消毒功能，可以抑制、消灭皮肤上的有害细菌，对人类具有很大的贡献。适度接受紫外线的照射，会对身体健康产生益处，然而如果过度曝晒在紫外线下，身体就会受到极大的伤害。
紫外线对人体皮肤和眼睛的影响最为明显。皮肤对紫外线的吸收与其波长有关。波长越短，透入皮肤的深度越小，照射后黑色素沉着越弱；波长越长，透入皮肤的深度越大，照射后黑色素沉着也会越明显。被紫外线照射后，经过6～8小时的潜伏期后细胞就会发生改变并出现症状，包括皮肤干痛、表皮皱缩，甚至起泡脱落。严重的紫外线会引起人体疲乏、低热、嗜睡等全身性反应。还有些人的皮肤由于对紫外线过敏，被照射后会发生日光性皮炎，皮肤会发生瘙痒、刺痛、脱屑，还可能溃破结痂。长期、多次的曝晒会造成皮肤和黏膜的日光性角化，表现为面部皮肤出现单个或多个平顶形角化层增厚。据医学研究分析，这是一种癌前期变化，紫外线能引起细胞核内脱氧核糖核酸的损伤，使细胞不能对损伤的DNA进行修复，如果机体的免疫系统不能及时清除这种变异的细胞，这种变异细胞就会发生增殖并最终导致肿瘤的形成。因此，过度的紫外线照射极有可能会导致皮肤癌的发生。
紫外线还会伤害人的眼睛。研究表明，波长为230毫微米的紫外线会全部被角膜上皮吸收，波长为280毫微米的紫外线对角膜的损伤力很大，而波长为290～400毫微米的近紫外线会造成晶状体损伤，是诱发老年性白内障的主要致病因素之一。
那么如何才能尽量避免紫外线的伤害呢？专家建议，上午十点至下午两点，是紫外线照射最强烈的时段，应尽量避免在这个时段暴晒在阳光下。如果需要外出，应做好防晒措施，比如撑太阳伞、戴太阳帽或太阳眼镜，涂抹防晒油等。
细节提示
给身体多补充一些抗氧化食物，比如番茄、葡萄、鲑鱼、坚果、花椰菜、大蒜、菠菜、燕麦等，可以加强身体的防御能力，减少紫外线对身体的伤害。
水污染——不容忽视的世界性问题
水是生命之源。水把生命所必需的各种营养物质，比如氨基酸、葡萄糖、脂类、维生素、酶及氧等，输布于全身，供给各细胞组织，同时也带走许多身体的代谢废物。水对于维持人的生命和健康起着非常重要的作用。人和水是永远都分不开的，成年人体内含水量约占体重的65%，人体血液中80%是水，成人每日需水量为2～3升，需水量≠饮水量。人体一切的生理活动，比如体温调节、营养输送、废物排泄等都需要水来帮助完成。如果人体减少10%的水分，就会引起身体的疾病。减少20%～22%的水分，就会导致死亡。水对生命来说非常重要，然而水却也是传播疾病的重要媒介。
随着工业的发展，水污染已经成为一个世界性的问题。生活污水、工业废水等，时刻都在威胁着人类的健康。尽管我们普遍饮用的都是经过处理的自来水，然而水的来源是水库、江河或溪水，随着工业污染的日趋严重，水源也难保洁净。生活用水也是一样，虽然经过处理，但仍会有污物残留，在储备、输送的过程中还会产生新的污染。各种有毒物质、污染物质、放射性物质以及病源微生物，也会随着饮用水进入身体而伤害我们的健康。
饮用被镉污染的水，会造成肾脏和骨骼的病变，摄入硫酸镉20毫克左右，就会造成人体的死亡。饮用含铅过多的水会引起贫血和神经错乱的病症。含有六价铬的水具有很大的毒性，能引起皮肤溃疡，甚至还有致癌的危险。饮用含砷的水，会使身体内的许多酶受到抑制或失去活性，造成机体的代谢障碍，使皮肤角质化而引起皮肤癌。饮用被有机磷农药污染的水，会造成神经中毒，有机磷农药会在脂肪中蓄积，对人的内分泌系统、免疫功能和生殖机能都造成严重的危害。如果水质被病原微生物污染，饮用后就极有可能感染痢疾、伤寒、霍乱、传染性肝炎、蛔虫病、血吸虫病等疾病。
健康的水有7条标准，即不含对人体有毒、有害的物质；水的硬度适中；含有人体所需的矿物质；水的PH值呈中性或微碱性；水中的溶解氧及二氧化碳适中；水分子团小，容易被人体细胞吸收和利用；水的渗透力、溶解力和代谢力较强。因此我们应尽量选择符合健康标准的饮用水。
细节提示
将水烧开后再饮用是一种比较原始的消毒杀菌方法。烧开水时需注意，应在水快要开时将壶的盖子打开，水开后再煮2～3分钟然后熄火，这样做可以基本将水中大部分的细菌消灭掉。
空气污染——工业废气与汽车尾气
空气是任何生物赖以生存的根本所在，人类对于空气也更是一刻也不能离开。人体靠呼吸不断与外界环境进行气体交换，从而保证机体的正常生理活动。因此空气的质量对于人体健康至关重要，然而人类正在面临空气污染的危机。
空气污染主要有三大来源，一是工业污染，许多工矿企业向空气中排放大量的工业废气；二是交通污染，例如汽车排放的尾气所造成的空气污染；三是生活中居民和餐馆、旅店等服务行业做饭、取暖、沐浴、燃烧燃料时向空气中排放的污染废气。
这些空气中的污染物含有大量的一氧化碳、碳氢化合物、二氧化硫、铅、臭气以及各种悬浮颗粒物，被人体吸入后，有害气体就会随着呼吸道进入肺部，渗透到血液中去，使呼吸道内的分泌性免疫球蛋白明显减少，造成免疫系统杀灭细菌、病毒的能力严重下降，这样各种细菌及病毒侵入身体后会更容易滋生繁殖，给身体健康带来严重的危害。
除了室外空气的污染外，室内空气的污染情况也不容忽视。英国一项研究调查发现，室内空气的污染程度竟然是室外的10倍。家庭常用的一些建筑装修材料会释放出看不到、摸不着甚至也没有任何气味的有毒物质，抽油烟机也是家庭中一个巨大的污染源，这些对人体健康都存在着长期的潜在威胁。
要想改善我们的空气质量，创造一个清新自然的空气环境，需要大家共同的努力。植树造林、减少机动车辆的尾气排放、治理工业废气的无限制排放等，都能减少大气中的毒素。经常打扫室内卫生、勤开窗勤通风，减少有毒有害装修材料的使用，减少抽烟的次数等也都可以降低室内空气的污染情况。
细节提示
可以经常给脸部做面膜，用来帮助清除堵塞在毛孔内的有毒物质，此外身体需要多补充水分和一些含维生素高的食物，比如苹果、桔子、西红柿等，能有效帮助身体排出毒素。
土壤污染——无处不在的致衰元凶
近年来，由于人口的急剧增长和工业的迅猛发展，使得土壤表面被堆放和倾倒了很多固体废物，渗透进很多有害废水，大气中的有害气体及飘尘也不断随雨水降落到土壤中，导致了土壤的污染。凡是会妨碍土壤的正常功能，降低作物的产量和质量，并且还通过粮食、蔬菜、水果等间接影响人体健康的物质，都被称作土壤污染物。
土壤的主要污染物可分为生物污染物和化学污染物。生物污染物主要是指病原体，包括肠道致病菌、寄生虫卵、病毒、钩端螺旋体、破伤风杆菌、炭疽杆菌、肉毒杆菌等等。病原体在土壤中能存活较长时间，例如肠道致病菌能在土壤中生存100～170天，结核杆菌能生存一年，而炭疽芽胞能生存15年之久。土壤还为寄生虫卵和蚴虫的生长发育提供了温床，蛔虫卵能在极低温度的积雪土壤中存活，在热带地区则能存活2年以上；肠道病毒能在中性的土壤中存活2～4个月，这些都为土壤传播疾病创造了条件。化学污染物主要包括铅、汞、镉、铬、砷的污染，以及农药化肥及有毒的有机物如石油、多环芳烃、多氯联苯的污染。这其中以农药的污染最为广泛，此外还有放射性物质对土壤造成的污染。
土壤中的污染物会破坏植物根系的正常吸收和代谢功能，使植物的光合作用显著衰退，导致农作物的产量大幅度下降。此外，一些污染物在植物的体内残留，从而导致植物的遗传变异，并进一步通过食物链危害人体的健康。土壤的污染也会因雨水的渗透而污染水源，水的污染又威胁了人类的健康。此外，土壤的污染还会破坏土壤中微生物的生态平衡，使病菌大量繁殖和传播，造成疫病的蔓延。
那么如何尽量避免或减少土壤的污染呢？首先要控制和消除土壤的污染源，加强对工业“三废”的治理，合理施用化肥和农药。同时还应种植一些有较强吸收力的植物，降低土壤中有毒物质的含量。还可通过施加抑制剂来改变污染物质在土壤中的迁移转化方向，提高土壤的PH值。此外，增施有机肥、改变耕作制度等也能有效改善土壤的污染情况。
室内“毒品”揪出来
房屋装修——别把污染带回家
近年来，由于物质生活水平的提高，越来越多的人开始装修自己的房屋，并以此作为提高生活水平的一个标志。装修房子是好的，能让房间看上去更加舒适与美观，然而在装修时您可要警惕别把污染带回家。有很多人住进装修好的房屋不久后，就会出现头晕、眼胀等身体不适，经检查，原来是室内装修使有毒气体含量超标。
新装修的房子会存在很多污染的隐患：比如氡气，它存在于建筑材料之中，容易诱发肺癌；石棉存在于防火材料、绝缘材料和水泥制品之中，是一种强烈的致癌物质；甲醛存在于家具黏合剂、海绵绝缘材料和墙面木镶板之中，容易引起皮肤和眼睛的过敏以及呼吸道系统的疾病；苯存在于油漆、清漆和有机溶剂之中，具有很大的刺激性和毒性，能引起人的头疼、过敏和肝脏受损，甚至导致癌症的发生。
那么如何尽量减少房屋装修对身体所造成的危害呢？应尽量简化装修，注意选择无毒的建材和涂料，认真检查装修材料的环保指标是否合格。据日本横滨国立大学环境科学中心的研究表明，装修后室内的污染程度要比室外高出40多倍，而采取换气通风的措施，能有效降低室内空气的污染程度。入住后应在室内摆放一些吊兰、文竹或万年青等环保植物，这些植物都是很强的空气过滤器，可以吸收室内的有毒气体。简约装修、“绿色住宅”才是我们应当追求的高质量生活标准。
室内细菌大扫描
家是我们休憩的港湾，家里应当绝对安全、干净、卫生，那样我们才会觉得家是舒适、温馨的，但是家中也是最容易窝藏细菌与病毒的地方，稍不注意就容易让室内藏污纳垢，从而使身体感染上细菌而患病。那么下面就让我们来给家中的室内环境卫生做个全方位的大扫描吧，看看有哪些地方是你还没有清洁到的。
（1）切菜板：有关部门的检测发现，每平方厘米的切菜板上会存在葡萄球菌200多万个，大肠杆菌400多万个，此外还存在其他一些细菌。生食与熟食都在菜板上切，是造成菜板滋生细菌的主要原因。切菜板上搁置生食后，细菌就会在这些地方停留并繁衍，然后又把熟食在菜板上切时，这些细菌就很容易趁机进入到人体，从而引发疾病。
解决菜板上残留细菌的主要办法是，搁置生食后，要用消毒剂清洗菜板。家中准备两个菜板，一个切生食，一个切熟食，不要生熟食都在一个菜板上切。切菜板每次使用后都要用热水和清洁剂冲洗干净，并放在阳光下晒干。
（2）淋浴的喷头：你有一天可能突然会发现，浴室的喷头上不知道从什么时候开始，沾上了一层黏乎乎的黑东西，所以你在洗完澡后会发现眼睛痒、喉咙痛和鼻腔出血，其实这就是霉菌。霉菌最喜欢在浴室这种黑暗又潮湿的环境中生存，它还会向空气中散发孢子，引发流行性感冒。
解决的办法是：定期使用漂白剂清洗淋浴的喷头，每次在淋浴时最好打开排风机，以降低浴室内的湿度。洗完澡后，应打开浴室的门窗，让里面的湿气散发出来，确保浴室内不要过于潮湿。
（3）钥匙：有关检测显示，60%的钥匙上都带有大肠杆菌、结核杆菌等致病细菌。我们每天少不了要去使用钥匙，而如果用过了钥匙的手，又去拿食物来吃，就极容易染上病毒与细菌。
解决的方法是：吃东西前要记得洗手，此外要定期对钥匙进行消毒处理，可以每隔一星期，用消毒水将钥匙浸泡15分钟左右，然后放在阳光下晒干，这样做就能有效杀灭钥匙上的细菌与病毒了。
（4）厨房的纱窗：由于炒菜时，即使使用抽油烟机，也难以将油烟彻底消除，因此厨房的纱窗上特别容易沾染上油烟，时间一长，纱窗上的油腻又会沾染上很多尘埃与细菌，形成一层厚厚的黑乎乎的东西，不但影响厨房的干净整洁，而且长期在这样的环境中做饭，对于人的身体健康也会造成很多不利的影响。
解决厨房纱窗上的油腻有一个很好的办法，就是用一个小盆，里面放入热水，再放入100克左右的面粉，调匀打成稀糊，然后将稀糊趁热刷在纱窗的两面。10分钟之后，再用刷子将稀糊刷下来，这样纱窗上的油腻就很容易被刷洗下来了，再用清水反复将纱窗冲洗干净就可以了。还有一个方法是把纱窗放在碱水里，用不易起毛的抹布反复擦洗。然后将碱水倒掉，换上清水将纱窗彻底冲洗干净，再喷上一层消毒液，就能够起到更好的消毒作用了。
细节提示
平时在家中，我们要注意勤打扫、勤做卫生，定期对室内容易隐藏细菌的地方进行彻底消毒，这样才能保证家中室内的洁净。居住的环境干净了，人也就不容易遭受到细菌与病毒的侵袭，也就更不容易生病了。
让人难以安枕的床
您是否知道，每天与我们肌肤相亲的床单、被褥，并不总是能带给我们甜美的梦乡，有时也会带给我们噩梦呢？
一些家庭的床单被罩甚至用了一年都从未洗过，而每天夜里伴随着呼吸和皮肤的分泌产生的各种废物很容易污染被褥，成为滋生细菌的温床。此外，很多漂亮的床单被罩，为了耐脏多用厚重的面料制成，非常不便于清洗。床上用品如果处理得当，能带给我们健康与舒适，但如果处理不当，就会给我们的健康带来危害。
首先，晒被子杀菌有窍门。晒被子并不是晒得越久越好，被子容易吸收湿气，因此要尽快收起来。最佳的晒被时间是在空气干燥、阳光充足的上午11点至下午2点半左右，冬天则到下午1点为止。另外，并不是所有的被子都可以直接拿到太阳下面去晒。比如合成纤维类棉絮就应避免在日光下曝晒，羽绒被与羊毛被也不能拿去晒太阳，因为太阳光的高温会使羽绒和羊毛中所含的油分起变化，产生一股腐臭味，还会变质、变脆，成为虱子、细菌的繁殖地。
其次，枕头也要经常拿到外面去晾晒。枕头是睡眠中最容易被污染的地方，在睡眠的过程中，头部的汗液、口鼻呼出的气体、头发表面的分泌物，甚至无意间流出的口水，都会残留在枕头上面，并逐渐渗入到枕芯里面。如果枕头长时间得不到阳光的照射，就会成为细菌的滋生地。因此每个月应定期将枕头拿到阳光下进行晾晒杀菌，使其充分干燥。此外，家人之间不要混用枕头，以免传播疾病，夫妻之间尽量不要使用双人的长枕。
再次，应慎重选择床上用品。与我们皮肤接触最密切的莫过于被罩、床单和枕套了，所以这些用品最好选择易于清洁，有良好的柔软性和透气性，不会使皮肤感觉异样或引起不适的产品。床罩的颜色不宜过深，质地不要太厚，最好选择纯棉的透气材料。织染工艺较好的床罩色差小，颜色之间过渡柔和不生硬，不会出现强烈的颜色反差，而颜色对比过于强烈的床罩容易掉色，造成对皮肤的刺激。
细节提示
床上用品应内外有别，不要穿着外出的衣服躺在床上，保持床单被褥的清洁卫生。
使人恶心的家具气味
很多人可能都会有这样的体会，新买回来的家具摆放在屋里之后，室内就会弥漫着一股难闻的刺鼻气味，让人感觉眼睛辣辣的，很不舒服，连呼吸都觉得困难。这是由于新家具中含有很多有毒有害的气体，主要包括苯、甲醛和TVOC，它们的危害极大。
苯是一种无色并且具有特殊芳香的气体。苯主要来自于胶水、油漆、涂料和黏合剂。苯和苯系物被人体吸入后，会出现中枢神经系统的麻醉，能抑制人体的造血功能，使红血球、白血球和血小板减少，增高再生障碍性贫血的患病几率，还可导致女性月经异常、胎儿先天性畸形等。
甲醛是一种无色易溶的刺激性气体。刨花板、密度板、胶合板等人造板材，以及胶粘剂和墙纸中都含有大量的甲醛，甲醛的释放期长达3～15年，它对人体的危害具有长期性、潜伏性和隐蔽性的特点，长期吸入会引发鼻咽癌、喉头癌等严重的疾病。
新家具中的TVOC是一种总挥发性有机化合物，包括苯、甲苯、乙酸丁酯、乙苯、对二甲苯、苯乙烯、邻二甲苯、十一烷等。TVOC表现出的毒性和刺激性很强，能引起机体免疫系统的失调，影响中枢神经系统功能，使人出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷的症状，还会影响人的消化系统，使人出现食欲不振、恶心、呕吐的情况，严重时还会损伤肝脏和造血系统，甚至导致死亡。
针对这种情况，我们在挑选家具时一定要注意，应尽量选择信誉有保障的厂商生产出的符合国家环保标准的家具。对于新买回来的家具气味过重的现象，应做到勤开窗、多通风，此外可使用功效强劲的空气过滤器来吸收家具中的甲醛、苯等有毒气体，提供给室内新鲜的空气。
清洁工具要常保清洁
扫帚、拖把、抹布是我们日常生活中最常使用的清洁工具，然而这些工具中也是最容易滋生细菌的地方。
扫帚所到之处会把地面清洁得很干净，但是却扬起了无数的灰尘与细菌，并且一部分灰尘与细菌就隐藏在了扫帚之中，一般来讲，扫帚中都存在有大肠肝菌、伤寒杆菌等多种病原体；拖把比扫帚还要脏，因为拖把在拖地后，各种有害病菌就会粘附在拖把上面，这些病菌多数是由人的鞋子从室外带入到室内的，通常包括伤寒杆菌、大肠肝菌、痢疾杆菌等等；抹布用得越久，其中的细菌也就越多，有些人用完抹后也不清洗，就那么湿潞潞地将其堆在桌子上，这样潮湿的抹布中就更容易滋生细菌，这些细菌通常包括沙门氏菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等等。特别是像洗碗布，如果处理不当，就很容易将其中隐藏的细菌通过碗筷传播到人的身体之中，从而使人患上疾病。
解决这些问题，当然也有方法。对于扫帚，在用过之后要用清水冲洗，或者用1%的漂白粉加上清洁液清洗扫帚，然后放在太阳下曝晒；对于拖把，在使用完之后，可以用30%的来苏水溶液或1%的漂白粉加清洁液，对拖把进行投洗，然后再用清水将拖把投洗干净，放在阳台上或阳光下晒干。绝对不可以将拖把放在潮湿阴暗的角落里，那样最容易使其滋生细菌；对于抹布，在使用之后，要用清洁剂将其投洗干净，然后晾在绳子上以备下次使用。还要定期对其进行消毒处理，比如每隔一星期，将抹布放于开水中，放入少许消毒水进行煮泡，煮20分钟左右再将其投洗干净晾干，这样就可以将其中的大部分细菌消灭掉了。
不适宜摆放在卧室中的有毒花卉
众所周知，养些花草可以净化空气、调节室内温度，但是有些花卉是对人的身体健康有害的，会造成人的神经系统、呼吸系统、免疫系统以及皮肤、黏膜等的损伤。这些有毒花卉中，有的是全株有毒，有的是根有毒，也有的是枝叶、花、瓜蒂、果实或种子有毒，会导致人体的中毒现象包括麻痹、昏迷、呼吸困难、哮喘、休克、呕吐、腹痛、皮肤红肿发炎、器官出血坏死，甚至可能引发死亡。所以以下这些花卉，尤其不适宜摆放在卧室内：
夜来香：在夜间会停止光合作用，排出大量的废气，长期将其摆放在卧室内，会引起人头昏、咳嗽，甚至失眠。
夹竹桃：它的茎、叶乃至花朵都有毒。它分泌的乳白色液体含有一种夹竹桃苷，误食会引起中毒。
兰花：兰花的香气会令人过度兴奋而引起失眠。
月季花：由于其香气过于浓郁，因此摆放在卧室中会让人感到胸闷和憋气。
含羞草：含羞草碱是一种毒性很强的有机物，人体接触过多可能会引起脱发。
紫荆花：紫荆花的花粉会加重咳嗽并引发哮喘。
郁金香：郁金香的花朵含有一种毒碱，会引起人的脱发。
万年青：花叶内含有草酸和天门冬素，误食会引起口腔、咽喉、食道、胃肠的肿痛，甚至伤害声带，使人变哑。
南天竹：全株有毒，主要含有天竹碱、天竹苷等，误食会引起全身的抽搐、痉挛、昏迷等中毒症状。
当心宠物身上的细菌和病毒
现在，越来越多的人在家中养起了宠物。喂养宠物虽然可以给主人带来愉悦，但是宠物身上所带的各种病毒和细菌也是不容忽视的，如果处理不当，就会造成室内环境的污染，对人的身体健康构成很大的危害，引起各种疾病的发生，例如哮喘、皮肤病、呼吸道传染病等等。
狗是人们最喜爱饲养的宠物之一，然而狗在带给人们快乐的同时，也会对人体传播疾病。首先，狗排出的粪便会污染环境。其次，狗的粪便风干后会化为尘埃，而据实验表明，狗粪便中的贾第虫胞会随同尘埃一起被人吸入肺部或吞食入体内，对人体的危害极大。此外，还有一种叫棘球绦虫的寄生虫，当主人在与自己心爱的宠物亲密玩耍嬉闹的时候，就极有可能吸入或吞下粘在狗毛上的这种虫卵。
猫的性格温顺乖巧，很多女士喜欢养猫。然而，链状带绦虫、中绦虫、双殖孔绦虫、犬豆状带绦虫等，这些都是猫体内常见的寄生虫，它们在危害猫体的同时，也会将这种病原体传染给人，从而导致人体淋巴结肿大、发烧以及出现类似流感的症状。尤其糟糕的是，如果是孕妇被传染，病原体还会进入胎儿的血液循环，从而导致胎儿的畸形和先天性大脑缺陷。
目前由宠物传播的疾病已经达到200多种，但很多人对此并没有足够的认识。因此当您在与自己心爱的宠物玩耍的时候，一定不要忘记宠物身上所携带的病毒与细菌也会同时威胁您的健康。
身边毒气要当心
空气清新剂香气“袭”人
您家里是否经常使用空气清新剂来保持空气的清新？经常用空气清新剂来遮掩室内的异味？在享受这种暂时清香的同时，您是否想到，它不但没有使室内的空气更加清新，反而加重了室内空气的污染程度呢？
在空气清新剂的使用上，很多人存在误区，认为只要一用空气清新剂，家里的空气就干净了，异味也没有了，其实不然。空气清新剂大多是化学合成制剂，并不能真正净化空气，它只不过是通过散发香气来混淆人的嗅觉，起到“淡化”异味的作用，并不能真正清除有异味的气体。还有一些空气清新剂，由于产品质量的低劣，本身就是空气的污染源。空气清新剂中大多含有甲醛等化学成份，散发到空气中对身体健康的危害极大，这些物质会引起人的呼吸系统和神经系统中毒，出现急性不良反应，包括头痛、头晕、喉头发痒、眼睛刺痛等症状。
因此专家建议，应尽量少使用或不使用空气清新剂，勤开窗多通风是让室内保持空气清新的最好方法。而如果家里遇到必不得已使用空气清新剂的情况，也应尽量使其避免接触到家中的婴幼儿、哮喘病人或有过敏体质者。对于厕所的除臭，也不要过分依赖空气清新剂，只要保证厕所的卫生、勤打扫，应该就能够把空气清新剂“请”出家门了。
细节提示
和超市中各种各样的空气清新剂比起来，其实还有很多天然的“空气清新剂”，在农贸市场里就可以买到。橘子就是不错的选择，在室内放几个橘子，它清新的味道能够刺激神经系统的兴奋，让人感到神清气爽，有效吸收空气中的毒素。
别让天然气和燃烧废气充满室内
甲烷是天然气的主要成分，它具有强烈的窒息作用。当空气中的甲烷浓度达到10%的时候，就会使人窒息死亡。此外，空气中的天然气含量如果达到5%～10%时，遇火就会发生爆炸。
一氧化碳是一种无色无味的气体，它是天然气不完全燃烧的产物。一氧化碳对人体的危害极大，它进入人体肺部后会很快和血红蛋白产生亲合力，使血红蛋白形成碳氧血红蛋白，影响中枢神经和心肌的功能，造成组织缺氧，从而使人出现中毒的症状。轻、中度中毒主要表现为头痛、头昏、心悸、恶心、呕吐、四肢乏力、意识模糊等。而重度中毒者会进入深度昏迷状态，往往出现牙关紧闭、强直性全身痉挛、大小便失禁等情况的出现，严重的还会并发脑水肿、肺水肿、休克、呼吸衰竭甚至死亡。
二氧化碳是天然气完全燃烧后的产物，是一种无臭并带有酸味的无色气体。低浓度的二氧化碳对呼吸中枢具有一定的兴奋作用，而高浓度的二氧化碳会抑制呼吸中枢，并对呼吸中枢系统起到麻痹的作用。当空气中的二氧化碳浓度达到3%时，人的呼吸会加深，达到4%时会引起头晕、头痛、耳鸣、眼花和血压的升高；当达到8%～10%时，会出现呼吸困难、脉搏加快、全身无力、肌肉抽搐痉挛的症状。
因此，为避免天然气的泄露或燃烧废气所造成的室内空气污染对身体的危害，应做到勤开窗、多通风，并且定期检查天然气管道是否完好无损，如果发现老化漏气现象应及时请相关人员进行维修与更换。外出旅游或出差前，应记得关掉家中的天然气闸门。
细节提示
在做饭做菜时要打开抽油烟机，以便将燃烧后的废气排出室外。
家中少用鲜艳油漆
油漆中含有很多有害的化学成分，对人体的伤害很大，尤其是色彩鲜艳的油漆对人体的伤害就更为严重。有关机构做过一项调查，在23种油漆的样本中，橙色油漆的含铅量最高，剩下的依次为黄、绿、棕色，而白色油漆的含铅量最低。油漆中的铅一旦通过呼吸道、消化道、皮肤等途径进入人体，就会在血液中持续累积，从而引起贫血、记忆力下降、高血压、关节痛等毒性反应。
而家中的儿童是含铅油漆的最大受害者。据中国疾病预防控制中心的调查数字显示，1990年我国有57.5%的2～7岁儿童铅摄入量超标，而到2000年这个数字上升到了62.1%，目前仍有1/3的儿童铅摄入量超标。而这其中，家庭装修材料是造成儿童铅中毒的主要污染源。调查显示，在距地面1米处，空气中铅的含量是1.5米处含铅量的16倍，儿童的身高恰恰处于这个范围之内。儿童天生具有好奇的心理，喜欢东看西看、东摸西摸，可能刚摸过墙壁的手就会放入嘴中吸吮，因此造成儿童体内摄入了大量的铅。对此家中成员需要特别留心注意，看好孩子以免使其受到毒素的侵害。
含铅油漆主要是由铅化合物造成的，包括红丹、黄丹和铅白等。由于这些物质能使油漆的颜色鲜艳并持久，因此一些不法厂家在制造油漆时会加入大量的这种有毒有害物质。所以在购买油漆时，一定要购买质量和信誉都有保障的大厂家出产的油漆，并且尽量不要选择颜色过于鲜艳的油漆，家庭使用还是选择淡雅一些的颜色更利于身体的健康。
不要长时间呆在开着空调的车内
炎热的夏季，很多人都喜欢选择乘坐有空调的车，它可以帮助人们解除酷夏闷热烦躁的心情，带给人阵阵凉意。空调车虽然解决了盛夏气温过高的问题，然而却容易给人的身体健康带来其他的麻烦。
很多人坐在凉爽的空调车中时，可能都会遇到过这种情况，莫名其妙地感到疲劳、皮肤干燥，出现不同程度的手脚麻木、头痛、咽喉痛、神经痛以及胃肠的不适，其实这些就都是典型的“空调病”的症状。
在空调车内，由于空间密闭，负离子几乎等于零，如果空气中缺少负离子，就会使人感到胸闷、心慌、头晕、乏力，导致健康状况的明显下降。在空调车内，长时间的过冷刺激，会使人体的皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干的温度，因此手脚开始降温，而人体自身的温度调节系统又无法调节恢复。此外，当人从温度很高的户外，进入到温度很低的空调车内，此时的温差较大并且温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现易怒、紧张、情绪不稳的情况。虽然空调车内的空调系统能将空气中大部分的灰尘和细菌过滤掉，但车内空气中残留的细菌仍然会造成污染。长时间呆在封闭的空调车内，会使人体的生物节律受到破坏，造成植物神经功能的紊乱。
因此，在空调车内停留的时间不宜过长。进入温度较低的空调车内时，如果感觉冷应适当增添衣裳，另外不要将空调的出风口直接对准自己吹。
细节提示
静止的车内不要开空调，以防止汽车发动机排出的一氧化碳回流车内造成人体的一氧化碳中毒。
新车气味危害身体健康
现在有车一族越来越多，随着生活水平的提高，很多人都纷纷购置了自己的新车。然而在体验新车带来的美妙感觉的同时，您也要当心新车中刺鼻的气味会危害您的健康。
汽车中的工程塑料，即人们常说的尼龙材料在车上的运用十分广泛，几乎占了整个车体用料的一半以上。特别是轿车的内置、内设及内饰几乎达到了90%以上，比如方向盘、变速杆、仪表台、座椅、天花板、地板喷涂物、车门密封胶等等，这些都是由化工聚合材料制作而成的，而这些化工材料中却含有大量的苯、甲醛、聚氯乙烯、环氧树脂等化学物质，会散发出大量危害人体健康的有毒气体，尤其是新车更为严重。因此有些对气体非常敏感的人，一坐进新车后，就会出现流眼泪、流鼻涕、头昏、头痛、注意力不集中的现象，长期这样下去还有可能造成慢性中毒。
据德国环境与自然保护联盟的一项调查研究显示，有些汽车里的有机化学物质比如甲醛和苯的浓度竟然高达每立方米15毫克。而每立方米1毫克的甲醛和苯就可以对人体的皮肤、眼睛和呼吸系统造成刺激。专家称，每立方米空气中的甲醛含量最多只能为0.125毫克，如果汽车内的甲醛含量超过了这一指标，就必须采取相应的措施来解决。
那么如何解决新车气味过重的问题呢？您需要勤开车窗勤通风，保持车内空气的清新。此外，在车内放些水果比如柠檬、菠萝，或者放几个活性炭包，都能起到很好的吸收车内有毒气体的作用。
细节提示
在车内安装一台车载空气净化器，也能起到净化车内空气的效果。
听出来的“毒”也要排
低频噪音危害大
您是否清楚，来自电梯、变压器、上下水管道的低频噪音正在以其特有的“绵力”给您的身体造成内伤？与人们熟悉的高频噪音相比，低频噪音往往更容易被人所忽视，然而它却在“安静”中时刻威胁着居民的身心健康。
随着城市道路、桥梁以及各种大楼的不断建设与扩张，使得住宅小区内的低频噪音越来越大。电梯和一些本该置于楼外的变压器房、水泵等，纷纷移入居民楼内，它们在使用时所产生的震动，也形成了大量的低频噪音。现在还有很多高层楼使用的是二次供水，这种高压水泵供水的方式会产生很强的震动低频噪音，尤其是对四层以下的住户居民会产生很大的影响。此外，一些开在居民区附近的卡拉OK厅，虽然使用了厚质的墙纸和各种隔音设备，但仍然不能完全阻挡噪音的传播。
低频噪音能直达人的耳骨，会使人的交感神经紧张，出现心动过速、血压升高、内分泌失调的症状。人在被迫接受这种噪音的时候，就会容易产生烦躁、激动、易怒的情况，甚至失去理智。长期受到低频噪音的袭扰，容易造成神经衰弱、失眠、头痛等各种神经官能症，还会影响到孕妇腹中的胎儿，致使胎儿畸形。长期生活在低频噪音的环境中，会对人的听力和神经系统造成很大的影响。
如何才能尽量避免低频噪音给人体造成的伤害呢？可以给居室尤其是卧室选择一套质地厚实、褶皱较多的窗帘，这种窗帘能有效吸除绝大部分的噪音；在窗边摆放木质家具，由于木质家具的纤维多孔，也能使其具备良好的减噪能力；安装双层的玻璃窗，可以使外来噪音减少一半，如果选用中空玻璃，隔音效果会更好。
不要经常戴耳机
在公交车、地铁站，或者上班下班的大街上，我们随处可见边戴着耳机听音乐边打发时间的上班族或者学生。有些人的音量开得还特别大，甚至旁边的人都能清楚地听到声音。然而，这些年轻人却没有意识到，他们的听觉系统正在受到严重的威胁。
我国科技人员做过一项实验调查，对平均年龄在23岁左右的受试者，每天使用耳塞型耳机1小时和2.5小时的两组人进行对比，结果发现使用耳塞型耳机时间越长的人，其听力的水平就越差。专家发现，使用耳塞型耳机会导致噪声性听力下降，特别是在高频区4000赫兹以上明显大于低频区，耳朵常时间在噪音环境中会引起4000赫兹听力首先下降。长时间听耳机，声压会直接进入耳内，集中地传递到很薄的鼓膜上，没有一点缓冲的余地，这样就刺激了听神经的末梢，刺激的冲动引起听神经的异常兴奋，极容易造成听觉疲劳。此外还会造成一些全身性的不良影响，主要症状包括耳鸣、轻度听力下降、重听、耳朵疼痛等，甚至有爆聋的危险。长时间听耳机还会导致一些人出现头晕脑涨、注意力不集中、思维和反应的灵敏度下降、记忆力减退的情况，并且容易使人变得烦躁不安、缺乏耐心。
听力的损伤是无法恢复的，所以千万不要等听不清楚的时候才知道后悔，那时就已经来不及了。因此要注意正确使用耳机，戴耳机时间不要过长，每天最多不应超过1小时，音量掌握在能听清楚就可以了，不要把音量调得太大。改掉经常掏耳朵的习惯，一旦发现有耳鸣和听力下降的情况，应及时到医院进行检查，并停止使用耳机。
细节提示
平时多按摩耳垂前后的穴位，能促进耳部的血液循环，帮助保护听力。
治理冰箱噪音有秘诀
每天，家中的冰箱都在满负荷地运转，并常常伴随着吵人的噪音，尤其是在夜深人静的时候尤为明显，影响着人们的生活与睡眠质量。还有一些用了好几年的冰箱，工作状况没有出现什么问题，只是随着“年龄”的增长，噪音越来越大，如果不加以治理，就会对人的听力造成一定的危害。
那么如何才能减小吵人的冰箱噪音呢？您不妨试试以下几个方法。
（1）让冰箱的背面与墙面成一定的角度。冰箱的背面与墙面成l～3度的倾角以后，冰箱就会一侧开口大，一侧开口小，呈现喇叭状。大的一侧放出的噪音多，所以应使其面对物体，小的一侧噪音出来少，所以应面对人活动的区域。
（2）加固压缩机底座。如果用手紧按压缩机后，噪声明显减小，而将手抬起后噪声又增大，就说明冰箱的噪音是由于压缩机底座减振胶垫受力不均或者螺栓松动、压缩机底板不牢固造成的，应及时调整并拧紧连接部分的螺栓并更换失去弹力的垫圈，以减小冰箱的噪声。
(3)用橡皮块抑制管子振动。冰箱的噪音较大还有可能是由于冰箱的管子震动所致。可以取一些自行车外胎，剪成直径为30毫米的圆形，并在中间剪出直径为5毫米左右的圆孔，再从外边到中心剪一下，以便把橡皮贴到管子上。等电冰箱压缩机运转时，用手摸管子，凡是有抖动情况的管子，都可套上几个这种橡皮块，这样冰箱的噪声马上就会降下来。
（4）适当垫高冰箱的四个角。用橡皮胶垫将冰箱垫高3～6厘米，并调整好四个角的平衡，这样冰箱底部的空气对流空间就会增大，压缩机的噪音以及下部的其他噪音就能很好地从冰箱底部出来，有效减小冰箱的噪音。
细节提示
在冰箱上最好不要再摆放东西或其他装饰品，以避免冰箱震动时噪音的加大。
穿衣不当亦中毒
少穿化纤衣 多穿棉织衣
国外保健专家经实验证明，穿化纤衣物，尤其是各种化纤内衣、内裤、胸罩及丝袜等，极容易引发身体的多种疾病，这些疾病包括：
（1）过敏性皮炎。由于化纤制品的内衣料在制作的过程中加入了甲醛树脂、防皱处理剂、柔软加工剂以及荧光增白剂等化学物质，因此经常穿非常容易使人患上皮炎，并且女性的发病率明显高于男性，主要表现症状为丘疹、红斑。
（2）乳腺癌。美国一项调查研究发现，经常穿戴化纤胸罩制品的女性患乳腺癌的比例最高。这是由于过紧、过窄的化纤胸罩会影响人体的血液循环，并且化纤品中的有毒物质容易滞留在乳房组织内而使女性患乳腺癌及乳腺增生的几率加大。
（3）外阴瘙痒。女性经常喜欢穿一些过于紧小的化纤内裤，这样的内裤虽然穿起来性感好看，但由于化纤品的吸水性差，会造成阴道分泌物和汗液对外阴部皮肤的刺激，从而导致外阴瘙痒。
而与化纤衣物相比，棉织衣具有诸多好处。在所有的纤维性植物中，棉花是最适宜接近人体皮肤的，它透气、不带静电、没有光污染，能对冷风有不可替代的抵抗作用。棉织品不仅对强光冷气具有显著的隔离作用，而且其吸水性与保温性好，穿上一套纯棉内衣，睡到天亮会有一种轻松舒爽的感觉。当衣着舒适时，身体与贴身内衣所形成的最内空气层的气温为32℃左右，相对湿度为50%左右，此时的气流几乎是静止的。无论什么季节，以棉花为主要材料的衣服，都能使身体达到最适宜的温度和湿度标准，因此，少穿化纤衣，多穿棉织衣，才是日常生活中的明智之举。
穿衣洗衣有讲究
穿衣服和洗衣服是平常生活中再普通不过的事情了，然而您可别小瞧了这些生活细节，如果处理不当，您的身体就有可能受到衣服中毒素的侵害。
不少人穿着新买回来的色彩新鲜的衣服后，就会出现皮肤痒痛、红肿的现象，这其实就是由于衣服的材料中加入了过量的甲醛、清洁剂、荧光增白剂等有毒物质所致。很多人觉得刚买回的新衣服很干净，又被塑料袋包装得严严实实的，所以回去后根本不洗就直接穿，然而这样做对身体健康是极为不利的。因为衣服在制作的过程中会沾染上很多细菌与灰尘，衣服的颜料中也含有各种各样的化学成分，这些有毒的化学成分和细菌，都会对皮肤造成刺激，甚至导致疾病的发生。所以建议在买回新衣服之后，不要急着马上穿，特别是内衣，要用清水将衣服漂洗一遍，这样既能去除衣服上的灰尘，又能使衣料中所含的甲醛等化学成分尽可能挥发掉，更有利于身体的健康。
生活中还有很多人，从干洗店取回的衣服立即就穿在身上，然而这样做也是对身体健康不利的。干洗的过程分为前、中、后三个阶段，衣服在这三个阶段中所含干洗剂即四氯乙烯的平均含量分别为16.6、17.4和39.3毫克每立方米。即使是晾在干洗店24小时后的衣服，其中四氯乙烯的含量还是会远远高于空气中的含量。专家指出，从干洗店刚取回来的衣服中，由于还会含有一定量的四氯乙烯，所以还具有相当的毒性，如果没有充分晾晒就直接穿在身上，人体吸入后就会表现出眼、鼻、喉黏膜的刺激性症状，包括眼痛、口干、流鼻涕、头痛、眩晕、运动失调甚至昏厥。所以干洗后的衣服不能马上穿，应待干洗剂充分挥发后再穿。
细节提示
买回来的新衣服要洗过之后再穿；从干洗店取回来的衣服不要马上就穿，应放在阳台通风处晾晒5～7天后再穿。
家用电器藏毒多
别让洗衣机“发霉”
由于洗衣机机身内部经常处于潮湿状态，并且内筒与外筒之间有很多污垢和细菌滋生，所以导致洗衣机会产生霉味。当我们把衣服一股脑全部扔进洗衣机里来回搅动时，很容易使霉菌乘机吸附在衣服表面，导致衣服越洗越脏，引起皮肤或泌尿生殖系统的过敏反应。人体如果长期受到霉菌的侵袭，就会导致免疫力下降，出现咳嗽、流泪、流鼻涕、打喷嚏、头痛、呼吸困难、四肢乏力等症状，还有可能诱发过敏性哮喘与皮炎。
因此，为了避免衣服“越洗越脏”，受到霉菌的污染，我们在平时就应注意洗衣机的保养与维护，千万别让家里的洗衣机“发霉”。
第一，用洗衣机洗完衣服后，要将内筒和门封胶圈擦干，然后将盖子打开让水分充分散发。如果是带烘干功能的滚筒洗衣机，则应经常使用烘干功能，这样可以抑制细菌的滋生。
第二，在洗衣服时有很多细节需要注意，要将内衣内裤与脏的外衣分开来洗，洗涤时最好使用有杀菌功能的洗衣粉，这样可以避免洗衣机造成的衣服细菌交叉感染。
第三，用热水洗衣服。由于洗衣机内部比较潮湿，因此容易滋生霉菌。而这类霉菌不耐高温，在45℃左右的热水中就会被烫死。因此对于偏脏一点的衣服，可以用45℃左右的热水洗涤，能起到很好的杀菌作用。
第四，洗衣机的放置也很重要，要看看洗衣机是否水平放置，这样可以避免洗衣机内部积水产生霉菌。
第五，洗完衣服要及时晾晒。此外要记得经常打开洗衣机的盖子，让里面保持干燥。
警惕家用电器的电磁辐射
现如今，各种家用电器是越来越多，虽然它们能给人们的生活带来方便与快捷，但是家电所发出的大量电磁辐射，也正在悄悄危害着人们的健康。
（1）家电的电磁辐射会污染并影响人类的循环系统、免疫系统、生殖系统和代谢系统，严重的还会诱发癌症，并加速人体内癌细胞的增殖与扩散。
（2）电磁辐射会影响人体的心血管系统，使人出现心悸、失眠、心动过缓的症状，并导致心搏血量减少、心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降的情况出现。
（3）电磁辐射对人的视觉系统具有不良影响。由于眼睛属于人体的敏感器官，过高的电磁辐射污染会引起视力的下降，甚至引发白内障。
（4）长期处于家电的高电磁辐射环境之中，会使人的血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，极有可能导致白血病的发生。
（5）电磁辐射可能会导致儿童的智力残缺。世界卫生组织一项调查研究表明，电视机、移动电话、微波炉等家用电器所产生的电磁辐射，会对孕妇及胎儿造成很多的不良影响，很有可能导致孕妇生出的孩子具有先天性的智力残疾。
（6）高剂量的电磁辐射还会影响及破坏人体原有的生物电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同的人对电磁辐射的承受能力也不一样，老人、孕妇和儿童都属于对电磁辐射最为敏感的人群。
那么在生活中，如何尽量避免家用电器所发出的电磁辐射对身体造成的伤害呢？家中的电器应摆放得不要过于集中，分散摆放能防止电器过于集中所形成的强磁场；不要长时间接听电话；微波炉在开启使用时，应与其保持至少1米远的距离。不要为了方便将电视机放在卧室内，不能长时间近距离观看电视，眼睛距离电视屏幕的距离应在2米以上。
别忽视微波炉的危害
微波炉是利用微波具有热效应这一特性，将物品进行加热、解冻或消毒的。微波炉虽然能带给人们快捷与方便，但它的危害性也不容忽视。早在1961年，美国科学家就发现，微波炉的微波能在人的身体上沿神经纤维造成乙酰胆碱的积累，即使微波炉的微波发射极其微弱，也会引起身体的许多疾病。这个发现在不久后，又得到了法国居里基金会研究实验的证实。
人体的眼睛是对微波辐射最为敏感的器官。如果眼睛长时间受到超过安全规定的微波辐射，就会出现发干、发涩以及视力下降的情况，甚至导致白内障的发生。微波炉的炉门如果关闭不严，排湿孔位置不合理或孔洞过大等，就会造成微波的能量外泄，微波炉的电磁外溢会造成永久性的不能愈合的烧伤。微波炉能破坏半径为3～5米的磁场结构，在微波炉附近，由人体细胞振荡所产生的磁场也会被扰乱。美国一项研究实验发现，长时间呆在微波炉旁会引起人的心跳变慢、全身疼痛，还会扰乱人的睡眠，导致记忆力衰退。
所以在使用微波炉时如果方法不当，就会使你在不知不觉中受到微波辐射的影响。那么，我们该如何正确使用微波炉呢？
(1)微波炉在使用时必须按照说明书的规定进行正确的操作。微波炉在使用时炉门必须关严，以免造成微波的泄漏。
(2)注意微波炉的保养。微波炉使用半年后，可能会由于使用的频繁而造成炉门松动，此时应将炉门稳固修好后再使用。如果微波炉的炉门接触表面被弄脏，也容易使高强度的微波产生泄漏，并且这种情况下的泄漏量可超标几倍甚至十几倍。因此需要注意保持微波炉的卫生，定期为其除去污垢。
(3)使用微波炉时，人不要停留在微波炉附近，至少要与微波炉保持1.5米以上的距离。
小心饮水机中也会藏细菌
很多人都认为，只要购买了质量好的桶装水，那么用饮水机来喝水就是最安全最卫生的了，然而事实却并非如此。
饮水机本身并不具备杀菌和抑菌的功能，在取水的同时，等量的空气就会进入到饮水机的内部。即使是清洁的空气中，每平方米也会有4000个左右的细菌，而室内空气由于流通性不好，会带有浮尘和其他污染物，这样的空气进入到饮水机中，经过一段时间的积累繁殖，饮水机中的细菌数就会达到一个惊人的程度。因此一旦饮水机受到污染，纯净水就不再纯净了。同时，在饮水机的自储水胆中，一直会有近1000毫升左右的残存水，这也是容易滋生细菌的地方。一桶水用完又换下一桶，往往忽视了饮水机内胆中还存有近1000毫升的“陈水”，久而久之细菌便开始滋生，长此下去将对人体的健康产生严重的威胁。
所以专家建议，桶装水最好能在一周内喝完。饮水机的清洁和消毒也相当重要，夏季时应每月清洗一次，冬季时也至少要两个月清洗一次。目前市面上还出现很多低价饮水机，有时甚至多买几桶桶装水就可以免费赠送饮水机。但一些低价饮水机，由于使用劣质材料，其产品的质量和卫生安全状况难有保证。所以购买饮水机时不要一味图便宜，应注意产品是否通过认证，尽量选用正规厂家出产的饮水机。
细节提示
长时间的阳光照射也会导致饮水机中的细菌繁殖，因此饮水机一年四季最好都要放在阴凉处，避免阳光的直接照射。
简单生活才是真
烟民需要戒烟排毒
香烟的毒性很高，它在燃烧时，会产生4000多种化学物质，其中很多都是对身体健康有害的毒素物质。香烟中含有大量的尼古丁，一支香烟中尼古丁的毒性足以让一只小老鼠丧命。吸烟成瘾的人通常都脸色发黑、嘴唇暗紫，过早出现面部皱纹。这主要就是由于尼古丁会破坏皮肤的毛细血管，影响皮肤的血液循环，从而导致人体的营养吸收出现了障碍。香烟中的有害气体会刺激人的肺和支气管黏膜，从而会使黏膜组织的纤毛上皮细胞受到严重的损伤。香烟散发出来的一氧化碳，一旦与血红蛋白相结合，就会使血红蛋白的携氧能力大大降低，从而导致机体缺氧。
吸烟也会导致人体患上多种疾病，包括肺癌、膀胱癌、胰脏癌、卵巢癌、大肠癌、喉癌、食道癌等等，还有可能会引发心血管疾病、慢性阻塞性疾病以及女性的不孕不育和男性的阳痿等病症。
因此，那些爱吸烟的烟民，为了身体健康应尽早排毒戒烟，戒掉烟瘾可以给身体带来很多的益处。有关调查实验显示，扔掉最后一支香烟8小时后，血液中的尼古丁和一氧化碳的含量就会开始减半。24小时后，一氧化碳完全从体内消失，肺部开始清除积存于其中的黏液和其他烟的残余物。48小时后，体内的尼古丁全线崩溃，戒烟后的症状开始减轻，味觉和嗅觉开始恢复。72小时后，戒烟的人就会发现自己的呼吸顺畅、体力增加。接下来的2～12周，全身的血液循环开始改善，皮肤开始变得富有光泽。3～9个月内不吸烟，肺功能就会显著提高10%，可以减轻吸烟者的咳嗽、哮喘、呼吸困难等症状。戒烟1年，患心脏病的危险就会减少一半。戒烟10年，患肺癌的危险也会减少一半。
那么如何有效戒除烟瘾呢？可以直截了当地戒烟，但这种方法容易在突然戒烟的过程中产生不适感，具有较强意志的人才可以做到。还有一种方法就是逐渐减少吸烟量，比如每周将抽烟的数量逐步减少1/5，直到最后完全戒除烟瘾。此外，还可以吃一些有助于戒烟的食物，比如芦笋、胡萝卜、土豆、菠菜、甜瓜、芒果、木瓜、葡萄、菠箩、苹果等，这些食物都属于碱性食物，既可以帮助戒烟，又可以帮助身体排除毒素。
细节提示
戒烟期间，用嚼口香糖的方法来代替吸烟，也能起到缓解烟瘾的作用。
饮酒要适量不可酗酒成瘾
少量的酒精对人的身体健康是有好处的，比如葡萄酒可以减轻关节炎的症状，其中含有的抗氧化剂还能有助于抵抗癌症。少量的酒能保护心脑血管系统，可以稀释血液，减少堵塞和动脉血管结垢的可能。少量饮用葡萄酒还可以增加血液中高密度脂蛋白的含量。
但是如果过量饮酒，终日酗酒成瘾，那就会给身体健康带来严重的伤害了。酒精被胃肠吸收后，会转到肝脏中进行处理，最后变成二氧化碳和水被排泄出体外。但在肝脏的分解过程中，运送到肝脏中的酒精也会被分解为有害物质乙醛。如果过量饮酒，超出了肝脏的解毒能力，体内的乙醛含量就会大量增加，轻者会出现面红耳赤或者脸色苍白、心悸、头痛、恶心、呕吐等症状，重者则会引起急性酒精中毒，甚至陷入昏迷而危及生命。如果是长期酗酒，除了会引起脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等严重的肝脏疾病外，还会引起消化系统、循环系统的疾病，以及精神上的酒精依赖症，给身体的健康造成严重的危害。
那么如何才能减少酒精对身体造成的伤害呢？我们在平时就需要注意，饮酒一定要适量，饮酒的速度不宜过快，不能超过肝脏的解毒处理能力。应在愉快的氛围中饮酒，最不能够独自一人喝闷酒。此外还需要定期进行肝脏的检查，一旦发现肝功能出现了异常，则不宜再喝酒，这样才能有效保护肝脏，消除酒精中的毒素对身体造成的伤害。
细节提示
柿子、贝类、姜黄、芦荟、鸡蛋、牛奶等，这些食物都可以帮助身体分解与消除酒毒。
护好你的胃
肠胃的不适会给身体的多项功能造成损害。所以我们在平时要注意保护好自己的肠胃，不能因为不健康的生活和饮食方式而损害了肠胃的健康。
吃东西要适量，切不可暴饮暴食。毫无节制地过量摄入食物，会造成胆汁、胰腺的大量分泌，从而引起胰腺炎或胆道疾病的发生，还会造成消化不良和腹痛、腹泻等病症，严重时会导致胃扩张与胃出血。
狼吞虎咽的吃饭方式不利于身体的健康，这样吃饭，会使食物地咀嚼不够充分，从而加重胃部的负担，影响消化，造成胃炎或者胃溃疡。此外由于吞咽太快，也可能会使油炸或坚硬的食物擦伤喉管，所以吃东西时一定要细嚼慢咽。
大量吃零食不是一种好的习惯。零食摄入过多，会造成在吃正餐时没有食欲，长期下去就会使淀粉类碳水化合物和蛋白质摄入不足，营养的不均衡就会使身体素质下降。
特别喜欢吃甜食也是一种非常不好的饮食习惯。过多的甜食会导致人体内血糖浓度过高，人体内环境的失调，会降低抗病能力，引起感冒、龋齿、骨质疏松等疾病的发生，还会使胃酸分泌过多而造成胃溃疡。
不良的饮食习惯，以及不好的生活方式，都可能造成体内毒素和细菌的堆积，从而影响肠胃的功能，所以对于以上这些情况需要多多注意，防止病从口入，保护好自己的肠胃，减少毒素对肠胃及身体所造成的伤害。
姜既能起到暖胃的作用，又可以帮助清除胃部的毒素，所以胃不好的人，可以在清晨胃部感到不适的时候适当嚼些姜片。
时尚生活不要以健康为代价
生活中，有些人非常喜欢追求时尚，时尚的生活方式尽管丰富多彩，但有时却是与健康相背离的。如果因为这些表面的丰富多彩而失去了健康，那就是得不偿失的了。因此可以追求时尚，但要在不损害健康的前提下进行，这才是现代人应当树立的正确的生活理念。
很多人喜欢夜生活，经常出入于酒吧、迪厅、KTV等娱乐场所，认为这是缓解压力与疲劳的好方法。然而，人体是需要借助于睡眠来进行造血和提高血气能量的，长期的睡眠不足可能会使人体的血气能量急剧下降，此外，娱乐场所空气污浊、噪音大，这些对人的身体健康都非常不利，可能会造成人体供氧量不足，甚至扰乱人的神经系统，不但起不到放松的作用，反而会增加人体患病的可能性。
还有很多爱美女性喜欢追求时尚，为了让自己看上去更加美丽动人，长期穿着过紧的塑身内衣来塑造形体。然而过紧的塑身内衣会直接影响人体的排汗系统，使身体的热量不容易散发掉。太紧的内衣还会造成人体局部血液循环障碍，对于肌肉和皮肤产生不良的影响。人体的脏器集中在上半身，热量也从那里散发，而塑身内衣的过度束缚就会使这些器官的功能受到影响，甚至可能会给身体带来疾病。
此外，长时间的上网也是对身体健康极为不利的。在这个网络时代，上网冲浪已经变成了很多人每天生活中不可分割的一部分。然后长时间的上网，不仅眼睛会受到伤害，而且身体还会受到电脑长时间辐射的影响，这会使得毒素很容易堆积在体内，从而对血液循环系统造成伤害。
让生活更简单一些
其实，放弃一些看上去很时尚但却对健康非常不利的生活方式，可以让我们的生活变得更加简单与轻松，简单的生活才更有利于身体的健康。
你不需要总是去买昂贵华丽但却紧紧束缚住身体的衣服，简洁大方的套装同样可以彰显出你的职业风范。而在其他场合，也没有必要总是一再束缚自己，宽松舒适的棉布衣服不仅可以放松你的身体，还可以节省你在服装上的花费，保持你身体的健康。
日常的饮食也可以简单一些，不要吃太多的大鱼大肉从而增加了体内过多胆固醇的含量，清淡的饮食不仅能清洁肠胃，还可以让身体得到放松。能够生吃的水果和蔬菜就尽量生吃，烹饪时尽量用煮和蒸的方式，这样不但能节省时间，还更有利于身体对营养的吸收。
室内的装修也没有必要过于复杂。其实很多时候，我们需要的只是一个生活舒适的居所，简单一些的装修就足以让房间变得面目全新，这样不仅能够避免过于复杂的装修所造成的室内有毒有害气体超标，还可以为您节省出大把的“银子”，将其花在更有用的地方上去。
不要总是去参加一些没有必要的应酬活动，适当让自己在家里休息放松一下，远离烟酒，少喝些咖啡，听听音乐，看会儿书或者画一会儿画，这些都能够让你的身体得到真正的休息与放松，这样的生活方式才更有利于你的身体健康。
细节提示
对于一些女性朋友来讲，不需要每天将自己隐藏在厚厚的粉底之下，适当用一些护肤品，化一些淡妆有时能够让你看起来更加迷人，也更有利于身体与肌肤的健康。
