前列腺是不成对的实质性器官，由腺组织和肌组织构成。正常健康的前列腺上端横径约4厘米，垂直径约3厘米，前后径约2厘米。表面包有筋膜鞘，称为前列腺囊。
前列腺是男性朋友重要的生殖器官，但是这个重要的、不可或缺的器官，却总是给各位男性朋友带来一些烦恼，如前列腺增生、前列腺炎、前列腺肥大以及前列腺癌等疾病。这些疾病主要是通过生殖系统的感染，或是通过性传播而得，被称为“男性的第一杀手”。因此，为了避免“第一杀手”找到你家，一定要做好前列腺疾病的预防和治疗工作。
下面我们就来回答下面几道问题，回答“是”或“否”，看看你的前列腺是否处于健康的状态。
（1）是否有腹股沟、睾丸痛等症状？
（2）是否尿道口有分泌物及肿痒的感觉？
（3）是否有会阴部潮湿、不适的感觉？
（4）是否有腰骶酸痛的感觉？
（5）是否有尿线分叉的现象？（6）是否常有尿急的感觉？
（7）是否有性欲减退、早泄不举？
（8）是否有尿无力、尿不尽的情况？
（9）是否有尿刺痛或灼热的感觉？
（10）是否在某时段有明显尿频？
（11）是否小腹有坠胀感？
如果你的回答中有1～2项为肯定答案，那么说明你的前列腺已经出现病变问题。需要尽快去医院检查，以便尽快确诊、治疗。
温和运动：前列腺的最佳“护身符”
一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示，积极参加体育锻炼和健身运动，有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。研究还发现，65岁以上的男性，频繁参加温和运动的人，患上前列腺癌的概率比常人低了70%左右。温和运动到底是一种怎样的运动呢？其实温和运动指的是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。所谓适度，就是每周进行体育锻炼所消耗的热量为8360千焦，这种程度的热量消耗就相当于打2～3小时的乒乓球，或每个人每天只要都能累积相当于半小时温和运动的活动量，如下班走着回家，饭后散步30分钟，从家里到菜场去买个菜，去超市购物，做20分钟的家务劳动就完全能够达到标准了。
◎适宜人群
适合中老年人、慢性前列腺炎患者、前列腺增生患者、性能力下降者。
◎练习方法
温和运动具体内容包括：慢走、慢跑、健身操、太极拳、易筋经、游泳、骑自行车、娱乐、园林劳动、做家务事等等。
◎运动强度
每天坚持30分钟左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，因人而异，量力而行，以每天运动休息过后不感觉累为宜，否则，高强度的运动会使人感觉身体疲劳，会影响第二天的工作和学习，长期超负荷的高强度运动，反而会使身体长期不能得到休息，而不利于健康。
◎健身功效
通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收；对于减轻慢性前列腺炎的症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。另外，运动会让人体分泌“快乐因子”，使人感觉心情舒畅。
◎注意事项
前列腺患者不宜做竞技类体育运动，如快跑等；患者除了参加温和运动促进炎症的消退外，还要积极配合医生进行综合治疗。
◎前列腺炎：男人的“难炎之隐”
前列腺炎是成年男性最常见的疾病之一，好发于25～55岁之间。据调查有50%的男子曾遭受过前列腺炎的困扰。据国内统计资料显示，因前列腺炎而就诊的人数约占就诊男性病人的20%～30%。
按照引发前列腺炎的原因来说，可分为非特异性细菌性前列腺炎、特发性细菌性前列腺炎、特异性前列腺炎、非特异性肉芽肿性前列腺炎、其他病原体引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛等。
临床上可分为慢性前列腺炎与急性前列腺炎两种。
慢性前列腺炎的症状多样，轻重亦千差万别，有些可全无症状，有些则浑身不适。大多数慢性前列腺炎的表现症状为后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重；排尿不适；腰痛；性功能障碍等。另外，慢性前列腺可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等；长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。
急性前列腺炎发病后，患者可出现乏力、厌食、恶心、呕吐、寒战发热等全身症状。在排尿时还会出现尿频、尿急、尿痛、尿滴沥、排尿不畅或中断等症状。另外，急性前列腺炎还可能导致会阴或耻骨上区重压感，久坐或排便时加重，还会向腰部、下腹、背部、大腿等处放散等局部症状。
引起前列腺炎的原因有很多，如过度饮酒、久坐、骑自行车等经常做骑跨动作；前列腺按摩次数过频；前列腺结石或前列腺增生；性生活过频、性生活过度抑制等都可能引起前列腺炎。
要想预防和治疗前列腺疾病，首先，从饮食上要注意多吃清淡的食物，如多吃青菜和水果，可以多吃一些肉类，如鸡肉、猪肉、鸭肉、兔肉，多喝白开水和牛奶，不要吃太咸、辛辣或有刺激性的食物，尤其是辣椒、芥末等佐料，应戒烟少酒；少吃油煎食物和高脂肪食物，不要食用狗肉、牛肉、羊肉以及海鲜等。要养成良好的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，不要憋尿，保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排出。调节性生活，不要禁欲太久或性行为过于频繁，注意性生理卫生。对于急性泌尿生殖系统感染的患者，应给予积极治疗，防止其转为慢性前列腺炎；已治愈的慢性前列腺炎患者，每晚可热水坐浴，促进血液循环，防止炎症复发。
不少患有前列腺炎的病人不愿参加运动，认为运动会加重病情，或者有损“肾气”而影响生育。其实，这完全是错误的认识。前列腺炎的患者只是有些运动不适合进行而已。其实，治疗前列腺炎，如果在药物的基础上，辅助进行一些有针对性的运动，不仅不会加重病情，反而能增强体质，有助于前列腺的炎症衰退。下面就来进行几项简单的针对性运动，帮助你更好的治疗前列腺炎。
◎适宜人群
前列腺炎的患者及想要预防前列腺疾病的男性朋友。
◎练习方法
（1）甩手提肛法：两脚分开与肩同宽，双目向前平视，挺胸，收腹，全身放松，双手五指并拢，手心向后。然后在吸气的同时提肛、两手向前伸直，随后呼气，这时随即松肛，两手向后甩去。
（2）推腹：仰卧位，先用单掌由脐向曲骨穴方向推，再用双掌由腹部两侧向曲骨穴以倒“八”字直推。按揉时力量要深透。
（3）按压前列腺：在进行按压之前要先排便，清洁肛门及直肠下段。取下蹲位或侧卧位，用自己的示指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按压前列腺体，从外向上向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时作提肛动作，按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑手指。
（4）仰卧运动操：取仰卧位，用头部和两腿跟作为支点，抬高臀部的同时收缩阴部肌肉，做1次，放下臀部，放松阴部肌肉，这样反复做20～30次；仰卧位，双脚伸直抬高45°，然后，双脚交叉和外展，做20～30次；仰卧位，屈腿，双手抱膝，尽量向胸部压，上身后仰，做25次。仰卧位，双腿伸直，腰部左右摆动，做20～30次。
（5）慢跑：每天早晨慢跑10～15分钟，以稍微出汗为准。
（6）腹部按摩：按摩之前，先把尿液排净，取仰卧位，两腿屈膝，头下垫一枕头。右手四指（除拇指）指端以顺时针方向，沿肚脐四周旋转按揉，并渐渐向外扩大至整个腹部，然后，再向肚脐周围缩小。两手大拇指朝上，其余四指朝下，从胸骨左右两侧抓住肋骨沿，然后沿肋骨沿滑动，在胸骨两侧做直线揉搓。右手指并拢微曲，手指指端放于腹壁，从右腹股沟褶皱起，朝肚脐做小圆圈回转式运动。按摩到肚脐附近时，再从肚脐开始，做大圆圈回转式运动。
（7）冷敷睾丸法：用湿毛巾冷敷睾丸，以睾丸收缩到位为准。
◎运动强度
（1）甩手提肛：每天1次，两手前、后运动算一次，以200次为宜，呼吸要自然，以免产生头晕现象。
（2）推腹：每个动作重复15～20次。
（3）按压前列腺：每次按摩3～5分钟，每次按摩间隔至少3天以上。
（4）仰卧运动操：每天坚持锻炼1～2次，每周5～7次。
（5）腹部按摩：每个动作重复10～15次。此法适合夏天的时候进行，每天进行2～3次。
◎健身功效
运动能达到活血化淤、行气通络的效果，以实现去除病痛的目的。而通过穴位的按摩，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，进行按摩可以达到行气血、利湿除热、温补脾肾，对于防治前列腺炎可起到不错的效果。
◎注意事项
前列腺炎患者运动不能过于剧烈，例如：长时间的骑跨活动，如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等，这些运动会使会阴、尿道和前列腺直接遭到压榨，或许形成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，加重病情。
按摩并非人人适用，对于被怀疑为前列腺结核或肿瘤的患者、慢性前列腺炎急性发作期的患者、前列腺萎缩或硬化的患者，均不宜进行按摩疗法。如果发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时就诊，切勿再继续自行按摩。
◎前列腺增生：让前列腺恢复正常标准
前列腺增生也叫前列腺肥大症，是精阜以上前列腺部尿道周围腺体的增生。其增生的主要原因是性激素水平下降，神经内分泌失调及饮食因素，它是由机械因素引起的尿路梗阻性疾病。前列腺肥大（增生）是由于人体内分泌失调引起的。随着年龄的增长，性激素分泌的失衡，多余的雄性激素和胆固醇堆积在前列腺内，是造成前列腺肥大的主要原因。另外，据有关专家的研究发现，过度的性生活和手淫，尿道炎、膀胱炎等疾病，经常酗酒或长期饮酒，嗜食辛辣等刺激性食物，缺乏体育锻炼等都是导致前列腺增生的原因。
前列腺增生是老年男性的多发病，随着年龄的增加，增生的比率越来越高。男性40岁后，一般都有不同程度的前列腺肥大，60岁以上的老年人中约有50%患此病，而70岁以上的发病率高达88%，到了80岁高龄，发病率几乎达100%。
由于男性的尿道要穿过前列腺，所以前列腺变大，这样就必然会使尿道受到不同程度的挤压，导致排尿困难，但前列腺的大小与排尿困难的程度并不一定成正比，原因就在于前列腺增生的部位有所不同，若增生部位靠近尿道，则尿路症状明显，反之，则其症状可较轻。一般患有前列腺增生的患者会出现待尿、排尿次数增多、小便失禁、排尿无力、尿痛、性功能障碍、尿急、血尿等症状，严重影响中老年人的正常生活。
对于前列腺肥大的防治，有很多需要注意的事情。前列腺肥大患者在饮食方面，应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜瓜果；多喝水，每天至少喝2000毫升水，饮水过少不但会引起脱水，而且还不利排尿对尿路的冲洗作用，容易导致尿液浓缩而形成不溶石，每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，能够起到预防便秘、稀释血液，对尿道产生机械冲洗的作用；注意补充具有补肾助阳、利尿作用的食物，如狗肉、鹿肉、羊肉、赤豆、虾、鲤鱼、冬瓜、银耳、枸杞子、茯苓、鲜茅根等；少食辛辣刺激及肥甘之品；戒烟忌酒，即使是在节假日或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
在生活习惯上，要注意保持大便通畅，同时注意小便卫生，有尿意时，应及时排出，不要憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留；防止过分疲劳，过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
在药物的选择上，要注意凡是会影响膀胱括约肌或膀胱逼尿肌功能的药物，都要慎用或忌用，因为这类药物会加重排尿困难，常见的有：解痉药物，如阿托品、普鲁苯辛等；三环类抗抑郁的药物，如多塞平；抗过敏药，如苯海拉明、扑尔敏等；以及镇痛药，如吗啡；降血压药物，如美加明；血管收缩药物，如麻黄碱；抗感冒药物，如速效伤风胶囊；钙阻滞剂和异搏定也会加重排尿困难，因此，这类药物一定要慎用。
在性生活方面，要有节制，轻度前列腺增生的患者虽然不必禁欲，但也应注意有所节制。因为频繁的性生活会使前列腺反复充血，不利于病情恢复，一般每月2～3次为宜。保持阴部清洁，因为男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，这样很可能会导致前列腺炎、前列腺肥大。
在日常生活和工作中，应注意劳逸结合，避免过度疲劳，保持心情舒畅，情绪稳定，学会缓解精神压力，对待事物要豁达乐观，避免忧思恼怒。
前列腺增生患者要适当的参加体育锻炼，有助于治疗前列腺增生。另外，健康的男性朋友多参加体育锻炼，可以有效地预防前列腺增生的产生。
◎适宜人群
前列腺增生的患者及中老年男性朋友。
◎练习方法
（1）按摩腹部：仰卧，右手压在左手上面，从腹部左侧上下按顺时针，以手掌根部按摩，再把左手压在右手上面，逆时针转按摩。
（2）按摩胸部及外阴：仰卧，双手相压用手掌根部，从前胸部位至外阴部位。
（3）局部热敷：用热毛巾或热水袋敷于小腹或会阴部，或进行热水坐浴。
（4）缩肛法：早晚躺在床上，用力缩肛各70次，过后最好马上排尿。（5）震臀：取仰卧位，两腿自然伸直，将臀部抬起后放下，如
此反复震荡骨盆，然后，两腿屈膝，使两脚移向臀部，然后以肩脚着床，将臀部高高挺起，深吸气、提肛。最后，放下臀部，以加大震荡力，同时全身放松，深呼气。
（6）散步按摩法：行走的时候，把手背在身后命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步，反复5～10次。然后，两臂前后摆动，以每分钟70～90步的速度行走。步行时，双手旋转按于摩腹部，此时速度减半，以每分钟35～60步前行，每走一步按摩一周。正转和反转交替进行，散步时间控制在3～7分钟。
◎运动强度
（1）按摩腹部：顺时针、逆时针各按摩100次，交替按摩5次，使阴茎以及睾丸、前列腺部位都有如同针灸样的酸、麻、胀的感觉。
（2）按摩胸部及外阴：按摩500次左右。
（3）局部热敷：每日1～2次，每次15～20分钟。（4）震臀：震荡动作每个重复20～30次。
◎健身功效
保健操对于防治前列腺肥大有很好的效果，按摩法，可以促进血液循环，起到消炎、止痛和消肿的作用，对预防和治疗前列腺增生有一定效果。有规律的收缩肛门，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血现象减轻，炎症消退。
◎注意事项
前列腺增生的患者不宜久坐、久站或长期骑自行车。因为久坐、久站可使盆腔及会阴部充血，会促使前列腺充血，加重增生现象。患者如果长时间骑车，就会过度刺激前列腺，使其肿胀、充血或是损伤，这样前列腺液就会产生排泄不畅的现象，从而导致前列腺发病。
前列腺增生的患者对坐姿也有讲究。人采取正常坐姿时，重心会落于前列腺的位置，坐的时间一久，增生的前列腺必然要承受体重的压力。因此，前列腺肥大患者在坐着时，要有意识地将重心向臀部转移，以减轻增生的前列腺压迫尿道，引起排尿困难等情况。
