许多人都知道，运动是体弱小孩康复的有效辅助手段。但是这种锻炼必须因病而制，适量而为。而晨练时节奏较为缓慢的各类体操，动作或者像爷爷奶奶做的太极拳，或是像妈妈喜欢的瑜伽，宝宝可不喜欢这些“慢运动”。所以，如何进行有趣的运动，让宝宝也参与其中，这就需要妈妈尽力配合了。
方法要领
入秋以后，天气变得凉爽起来，正是宝宝进行户外锻炼的好时机。有呼吸系统疾病的宝宝，可以选择练习小鸟飞行操，以防止燥邪伤肺。这套操十分简单，而且有趣，可以增强肺活量，加强血液循环，尤其适合在秋季天气晴好的早上，选一个空气清新的地方练习。
1.两脚自然站立，双臂下垂，全身放松；
2.两臂侧平举，两手十指自然张开，好像小鸟准备起飞的样子；
3.上身保持正直，蹲下身子，同时双臂下落；身心上移，脚尖踮起，同时两臂高高侧举。好像小鸟原地扇翅膀的姿势，做10次；
4.左脚向前跨出一步，随着身体重心的升高、降低，双臂抬起、落下，然后换右脚向前重复以上动作，每侧做10次；
5.还原，摩擦双掌，使掌心发热，然后轻轻拍打自己的前胸、肩背。
注意做的次数视个人身体情况而定，也要灵活掌握，因为过分换气，可能会引起头晕。如果做完之后，宝宝感觉浑身清爽，就说明做的次数正合适。练完后还有时间，可以带宝宝去散散步。散步时，教宝宝摩擦小手掌的大鱼际（大拇指下的手掌部骨头），再拉拉大拇指和无名指，这有利于哮喘病的康复。
晨练方法任你选
有腹泻、消化不良病史，或是脾胃不好的宝宝，因为缺乏运动，身体会变得越来越弱，从而形成恶性循环。此时，妈妈可以教宝宝练习“家务韵律操”，不仅可以强壮身体，而且还学会了劳动，一举两得。妈妈在前，宝宝在后，妈妈喊口令：“一、二、三，开始！”
1.洗手帕
膝盖微弯，重心移到左脚，右脚原地踩出步点节奏，双手握拳，右拳在上，左拳在下，模仿搓洗衣物的动作，妈妈的口令是：“洗洗小手帕，一、二、三、四、五、六、七、八。”换手换脚，重心移到右脚，左脚原地踩出步点节奏，左上右下来回搓洗，妈妈的口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”接着，再重复2个8拍。
2.擦窗户
左手叉腰，右手握拳举起做4个划圈的动作，好比是拿起抹布擦窗户，同时右脚向身体右侧平移4步，口令是：“擦擦玻璃窗，一、二、三、四、五、六、七、八。”换手换脚，右手叉腰，左手握拳举起划4个圈，同时左脚向左侧平移4步，妈妈的口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”重复2个8拍。
3.拖地板
上身微弯，右手在前左手在后，向右前方连推4次，好像平时妈妈双手握有一根拖把柄拖地板的动作，同时右脚向右前方平移4步，口令是：“大家拖地板，一、二、三、四、五、六、七、八。”身体左转90度，换手换脚，左手在前右手在后，向左前方连推4次，同时左脚向左前方平移4步，口令是：“二、二、三、四、五、六、七、八。”分别向身体左右后方，各退4步，重复2个8拍，回到原地。
4.完工验收
两脚并拢，双臂下垂。右手背擦擦额头上的汗，左手背再擦擦，然后向后转身180度跳，看看四周，再跳转回原位。
晨练红色信号灯
1.随着宝宝活动范围的扩大，家中的危险物品如：刀叉、剪子、针、玻璃制品等都要随手收好或放好。
2.塑料袋应收藏好，以免宝宝拿着套在头上，造成窒息。
3.不要单独让孩子在阳台或窗户旁玩，尤其注意不要让他踩着小板凳登高，以免坠落。
4.避免那些被动运动（如：你来活动宝宝的四肢等）、伸展运动或其它以加强力量或以协调性训练为目的的运动，这样会严重损害婴儿尚未发育完全的骨骼和关节。
5.背着宝宝跑，听起来不错，但要注意上下颠簸可能会伤到他的头或背部。而且如果你摔倒或撞到人，就更危险了。
专家提醒
在整个练习过程中，爸爸妈妈可以根据天气、环境等具体条件的变化，选择不同的晨练方式。上述方法贵在坚持，只有养成良好的健身习惯，宝宝的体质才会有根本的改善。
