对于老年人来说，贫血是一种非常常见的症状。随着年龄的增加，老年人贫血的发病率也会随之上升，这是因为人老了，各个方面的功能都开始衰老，骨骼造血的功能也开始衰退。红细胞在人60岁的时候就开始减少，80岁时只不过是成年的29%……
人老了，千万不要忽略贫血现象
和成年人比起来，老年人更容易贫血，原因有很多，不只是因为饮食。
当老年朋友的牙齿开始衰老，不能再用力咀嚼，当老人的胃肠开始消化不良，这时候就会造成营养不良，造血所需要的蛋白质、铁、叶酸、维生素B 12等原材料就会缺乏。也就是说，造血的原料不足，就会引发贫血。
外界不能提供造血原料，体内的生血因子也开始减少。比如，老人睾丸素分泌减少，就会使红细胞生成素随之下降，从而导致血红蛋白的不足而造成贫血。
一些老年疾病也会造成贫血，如消化性溃疡，溃疡性结肠炎，胃肠息肉，癌瘤的隐匿性失血，肾病的隐性血尿，老年女性的子宫、宫颈病变，这些失血性的疾病都可能是引起贫血的原因。
当人开始慢慢变老后，病也开始多了起来。有病当然就要吃药，并且数量还不少。在老人用的很多药物中都有抑制造血的副作用。其中，抗菌素，尤其是氯（合）霉素、解热镇痛药、抗惊厥、抗糖尿病、抗甲状腺药、抗肿瘤药和免疫抑制剂等，这些药物最容易引起造血障碍。
当体内、体外都存在贫血隐患的时候，血液也开始遭到破坏。随着免疫器官的衰老，免疫开始失调，失去了自我识别的能力，往往会把一些正常的血细胞当成外来异物，对它们加以破坏，这样的结果是造成自身免疫性溶血性贫血。
Point 贫血也可以自己检查
问题一，是不是经常觉得自己容易感觉疲劳、憋气、心跳。问题二，有没有头重、头晕，早晨很难起床等情况的发生。问题三，是不是经常会脸色不好，并且眼皮里有变白的现象。问题四，是不是指甲变得更薄更易折，或者是可以翘成匙状。问题五，最近有没有食欲不振、恶心、便秘等现象的发生。问题六，是不是觉得食物难以下咽，吃什么都不香，不想吃。
如果你有了以上令人担心的症状，不要自己下结论，去医院检查一下，让医生告诉你确切的结果。
医生告诉你：女人一生都需防贫血
“女子以血为本”，这是我国医学早在两千年前就有的观点。“十女九贫”“女人一生均易贫血”这些也都不是危言耸听。
世界卫生组织调查结果显示，在全世界患有贫血症的人群中，女性就占了1/2，在女性中约有1/3的人患有不同程度的贫血。
为什么女性容易贫血？当然是由于特殊的生理结构造成的。一般来说，女性从首次来月经开始，那时候大概是在十三四岁，一直到50岁左右才会停经。每次月经期会持续3～7天，每次月经出血量为60～90毫升，大概会失铁0.5～1.4毫克。这样算下来，一个女人一生中大概要排出25000毫升，重约25千克的血。
这样一个严重的现象并没有得到人们的重视，更没有特别的呵护。虽然有些女性长期贫血，却没有被当回事，还错误地认为，这是正常的。于是，长期的透支使不少女性在刚刚进入而立之年就开始失去美丽，斑斑点点爬满脸。脸色不好，很多人会选择用化妆品去遮掩，却很少有人想到这是由于气血亏损后，身体所发出的警示，只有注意补血，才能使女性朋友拥有真正的健康和美丽。
在我们身边有些水果蔬菜可以改变女性贫血症状，再说，多吃些水果蔬菜对人体有诸多好处，不妨试一下。
红枣
一直以来，红枣都是非常好的补血食品，因为它含有大量的环磷酸腺苷，这种物质可以使人体的新陈代谢得到调节；可以促进新细胞的迅速生成，并且可以快速消除死细胞；能够使骨髓的造血功能得到加强，还可以增强血液中红细胞的含量……总之，红枣是一种补血佳品。对于贫血的女性，最好多食用。
甘蔗
甘蔗是很多人都非常喜欢的水果之一，有着“补血果”美称的甘蔗含铁特别多，每千克甘蔗可以含高达9毫克的铁。除了铁，它还含有钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。另外，甘蔗中的含糖量也十分丰富，是一种非常适合贫血女性的水果。
南瓜
有研究发现，南瓜中含有一种“钴”的成分，这种东西在食用后可以起到补血的作用。另外，南瓜中含有比较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷，这些物质对于维护机体的生理功能来说，有着十分重要的作用。
葡萄
葡萄可谓是补血老将了，历代中医都把它视为补血佳品。葡萄糖是葡萄中最主要的一种物质，它对心肌的营养作用不容忽视。另外，由于葡萄中钙、铁、磷的含量都相对很高，并且还含有大量的维生素以及氨基酸，对于老年人、妇女及贫血患者来说，都是上好的营养品。
