洗澡、洗水果、洗衣服、洗车……可以说，我们的日常生活离不开清洗沐浴，而好的清洗沐浴习惯，不仅可以给我们带来干净的食物、衣物和清洁的生活环境，还能够给我们更加健康的身体。
洗澡应注意的细节
酒后不洗澡酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
出汗时不洗冷水澡冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状，所以运动后、浑身出汗时洗澡，还是宜用热水。
饥饿时不洗澡在饥饿的情况下，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花甚至休克等症状。
不要用碱性强的肥皂洗澡碱性强的皂液或肥皂如普通洗衣皂，会使皮肤表层失去微酸性，降低皮肤杀菌作用，所以洗澡应选用硼酸浴皂等中性肥皂或浴液。
洗澡时不要突然下蹲洗澡时突然下蹲或突然站起会影响大脑的血液供应。
尤其是老年人，可出现脑缺血、缺氧而昏倒，有的甚至可导致脑出血发生。因此更要引起老年人及体弱者足够的重视。
细节关照：
洗澡时间不要过长。如果夏天泡浴超过一小时，冬天超过半小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，从而导致大脑缺血。脑血管硬化、高血压及心脏病患者甚至还会出现休克现象。
热天用冷水洗脸不科学
夏日炎炎，贪凉的人们无论是晚上睡觉前，还是中午休息刚起床，都喜欢用冷水洗把脸，觉得既方便又舒服。实际上，夏天常用冷水洗脸是不科学的，会引发粉刺等皮肤疾病。
不能有效去油冷水不利于油渍的溶解，不能有效去油。
易出现粉刺和痘痘夏天面部皮肤温度相对比较高，在没有完全冷却的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，致使毛孔中的油污、汗液不能得到及时的清洗，从而使肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎，油性皮肤更是容易出现粉刺和痘痘。
细节关照：
开水自然冷却到20℃—25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了1／2左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，使皮肤更加细腻、红润、有光泽。所以夏天适宜用凉开水洗面。
用洗手液洗手更健康
洗手并不是小事，它关系到我们的身体健康，在预防疾病中有着极其重要的作用。
对皮肤无害洗手液一般无磷、铝、碱、烷基苯磺酸钠等成分，采用温和去污的原理，而且是去污抗菌的专门产品，容易被皮肤接受。正规的洗手液可以起到抗菌、抑菌的作用，不会损害皮肤和健康。
比香皂好香皂等固体物容易沾染手上的污垢和细菌，而洗手液与手的接触面一般只是瓶体上的泵头，避免了交叉感染的可能性。
细节关照：
日常生活中，可以将洗手液装入小瓶随身携带。
正确的洗手方法
水流的选择用流动的水洗手有助于更好地保证手部的清洁，防止"二次污染"。
洗手的时间洗手的时间最好能控制在30秒钟以上，在这个时间底线以上，才能达到一个很好的清洁效果。
洗手的姿势正确的洗手方法应该是将手指间向下，双手微垂，让水顺手指冲下。之所以用这样的姿势来洗手，主要因为下垂的手臂能让水流顺势流下，让污垢随着水流冲走，而不会又弄到手臂上。据调查，只有三成的网友使用了正确的方法洗手。
细节关照：
每次洗完手后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。
这样的洗手步骤更科学
想要真正地把手洗干净就要遵循下面的步骤：
湿在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
搓手心、手臂、指缝相对搓揉20秒。
掌心相对，手指并拢相互摩擦。
手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行。
掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦。
一只手握另只一手大拇指旋转搓擦，交换进行。
弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行。
搓洗手腕，交换进行。
冲用清水把手冲洗干净。
捧用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。
擦用干净的毛巾／纸巾擦干或烘干机烘干。
细节关照：
一半以上的人洗手用时是在30秒以内的，39％的人在30秒至1分钟之间，可见大家对洗手的时间控制把握得不是很好。专家建议，洗手的时问最好能控制在30秒钟以上，在这个时间底线以上，才能达到一个很好的清洁效果。
这几种情况要洗手
回家后进家门的第一件事就是洗手，否则外面的细菌一定会被你带回家，在楼梯的扶手、门把手、钥匙、电梯按钮上都有数以万计的细菌，你肯定不想自己的家也变成公共场所吧从医院出来医院可以算是一个细菌和病毒的"集散地"，医院的各个角落都存在着超乎你想象的强大致病菌，而你在医院时肯定会不可避免地会与它们有正面接触，所以去过医院之后一定要洗手。
接触钱币之后所有人都知道钱很脏，没办法，那是要流通的，经过数不清多少手才到了你的手里。
打喷嚏或咳嗽后打喷嚏和咳嗽时不可避免地会有无数细小的飞沫，从你的鼻子和嘴里"喷涌而出"，你也许会下意识地用手去捂，而打喷嚏或咳嗽则代表有呼吸道感染存在，所以你的手在这时就成了"接力"传染源。
细节关照：
不要几个人共用一盆水洗手，这样不仅不能清洁掉细菌，还有可能造成更多污染。洗手用的皂块浸泡在水中容易滋生细菌，因此最好选择能够控水的肥皂盒。如果洗手使用皂液，注意对盛放皂液的容器定期清洗。
刷牙应该用温水
当天气越来越热的时候，很多人都不会太在意刷牙的水温，觉得反正也不凉。实际上，刷牙水温是否合适，与保护牙齿密切相关。
温水能增加牙膏溶解度用温水浸泡的牙刷，可使刷毛变得柔软而富有弹性，减少刷牙时刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激和损伤。此外，由于牙膏中的药物经温水浸泡后，可使其溶解度增加，提高牙膏杀菌、消炎、止血、止痛的作用。
温水不会刺激牙齿人的牙齿适宜在35℃—36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
细节关照：
刷牙时可以先加入开水浸泡牙刷，再适量加入冷水，这样能够杀菌并使毛刷变软。
多种牙膏交替使用好处多
防止细菌产生抗药性，更全面保护牙齿长期使用单一药物牙膏，口腔内的致病菌会产生抗药性，同时口腔内的正常有益的细菌也被杀灭了，容易造成双重感染。几种牙膏交替使用，口腔内的细菌就不能适应，从而消除长期使用一种药物牙膏引起的耐药性，也可对新的细菌起到杀灭的效果。尤其是当牙龈出血还未确诊是炎症还是脱敏引起的时候，交替使用消炎、脱敏、止血的药物牙膏，更能增加功效。
细节关照：
药物牙膏对口腔保健有很好的防治作用。但是药物牙膏含有生物碱和刺激性物质，长期使用不仅损害口腔内娇嫩的黏膜，还会刺激牙龈、舌头、咽喉和口唇，从而引起发炎，甚至溃疡。
有色素的牙膏还会使牙齿失去光泽。3岁以下的儿童应该禁用含氟牙膏。
一家人不要合用一管牙膏，以免造成细菌"串门"。牙膏不要用太久，因为牙膏使用时间越长，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。
牙刷使用有讲究
牙刷如果使用不当，会是导致咽喉炎症和许多其他口腔感染的罪魁祸首。
刷牙后要多冲洗牙刷刷牙后的牙刷毛上往往沾有牙膏中的蔗糖，还有许多细菌，刷牙后要用清水多冲洗几次，否则，存留在牙刷上的细菌会利用未冲净的糖分而大量繁殖。
长期使用一把牙刷易导致疾病一般牙刷都放在洗漱问，那里长年潮湿，见不到阳光。细菌遗留在牙刷上生长繁殖，日复一日，牙刷上的细菌越来越多。连续使用超过两个月以上的牙刷，会有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺癌杆菌以及葡萄糖球菌等病菌。可引起急性扁桃腺发炎、咽喉炎等疾病，对于免疫系统不健全的人，易导致风湿热、急性肾小球肾炎。所以牙刷的寿命不能超过六个月。
细节关照：
刷牙后要将刷头朝上，放置在干燥通风的环境中，最好每三个月更换一把牙刷。如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒，或更换一把新牙刷。
怎么刷牙才正确
只有正确的刷牙方法才能保护牙齿的健康。
刷牙时应该先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷摆放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷。然后刷门牙内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。然后再刷其他牙齿的内侧面，重复以上动作。最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
细节关照：
有些人认：漱口水天天漱，清凉干净。然而，专家提醒：漱口水不提倡每天使用，医院药用漱口水的使用更要遵医嘱。
如何清洁毛巾
细菌最容易繁殖的自然条件是高温高湿，因此毛巾要经常保持干燥。除此之外，还要注意清洗。
为防止毛巾发硬，除了经常清洗之外，应当将毛巾放在碱水锅里煮一刻钟一般1.5公斤水加30克纯碱即可，注意要将毛巾全部浸入碱水中），煮后将毛巾取出并用清水彻底冲洗干净。毛巾表面油腻变黏，则是因为毛巾表面附着了大量的汗液、泪液等分泌物。清洁表面滑腻的毛巾时，除了可以采用以上的方法以外，还可以将毛巾放在浓盐水中煮或烫洗。
细节关照：
将毛巾用水浸湿后再用微波消毒也是一个很有效的杀菌方法。
每天用热水洗脚好处多
中医学认为，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。
如头部的投射区在脚趾，胃的投射区在脚掌内侧，肝的投射区在脚掌外侧，生殖器的投射区在足跟部，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。
现代医学认为，脚与人体特别是与呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道黏膜的毛细血管就会发生收缩，使黏膜的抵抗力下降，潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入，引起上呼吸道感染、气管炎和肺炎等疾病。用热水洗脚，可反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管扩张、血液循环加速、黏膜表面的纤毛摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。
细节关照：
坚持热水洗脚，还可消除疲劳、降低血压、改善睡眠，达到防病治病、自我保健的目的。
科学对待洗牙
"洁齿"也就是人们俗称的"洗牙"，是用机械或物理方法除掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不是单纯为了好看。
不正规的洗牙会导致不良后果不正规洗牙只洗掉浅表牙垢而没洗掉深层牙垢，遗留了致病因素，还会损坏牙龈、加重牙周病，容易造成交叉感染。
有些人群洗牙要谨慎有牙龈部恶性肿瘤的患者，不宜接受常规洗牙，以免肿瘤扩散。
洗牙会出血，患有出血性疾病的人群，如血小板减少症患者、白血病患者、未控制的二型糖尿病患者等，应该预先适量应用促凝血药物，控制凝血速度，以免洗牙时出血不止。
有急性传染病的人群，如急性肝炎活动期、结核病患者等，应该等到疾病稳定后，才可到医院进行洗牙。
患有活动性心绞痛、半年内发作过的心肌梗死以及未能有效控制的高血压和心力衰竭等患者，不宜接受常规洗牙治疗。
口腔局部软硬组织炎症处于急性期的患者，应该待急性期过后再洗牙，以免炎症通过血液传播、扩散。
细节关照：
建议每半年到正规的口腔医院洗一次牙结石，这样可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。
搓澡对皮肤健康无益
现在，越米越多的人放弃了原米的普通毛巾，用起了搓澡巾。然而，搓澡对皮肤健康几乎没有什么益处。
会导致皮肤病毒感染搓澡巾破坏了皮肤的保护层后，病毒就会侵入，很容易引发传染性软疣，如不及时进行治疗，病变会进一步扩大，甚至引起继发性细菌感染。
搓澡损伤皮肤皮肤是保护外界对人体"侵犯"的第一道防线，洗澡时用搓澡巾用力搓洗皮肤，搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，甚至造成皮下出血。
细节关照：
有脚气的人，不要用搓澡巾搓完脚后再搓身体其他部位，以防脚癣病菌传染而患上体癣、股癣等皮肤病。
洗发后不宜立即吹干
使头发缺少水分。很多人都习惯在家洗完头之后用电吹风把头吹干，但如果电吹风使用不当就会把头发中的水分吹走。
湿发最容易受损伤。湿发是最脆弱的，若用吹风机来吹干，会使得头发严重地干枯，出现分叉，而且容易出现断发，头发变得毛糙不易打理。
细节关照：
可以等头发半干之后，用恒温吹风机吹至全干。
早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
另外，早晨起来身体僵硬，可用摄氏42度的温水刺激肌肉，晨浴能使你神清气爽，开始愉快的一天。淋浴喷头距离脸部20—30厘米，用冷水轻轻冲洗5—分钟，有助于头脑清醒，易于上妆。
细节关照：
洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3—5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
早晚都不适宜洗头
许多年轻人习惯清早起床后洗头，然后清清爽爽地出门上班；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发就入睡了，这些习惯其实都不好。
早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。如果遇上刮风，皮肤毛孔张开，还易受风寒而感冒，颈椎病患者更会加重病情。
晚上晚上带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱，湿发会让头部热量被水分带走，长此以往形成健康隐患。
细节关照：
因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。
洗澡后不要马上化妆
洗澡后立即化妆会使皮肤产生不良影响。洗澡不单是一个祛除皮肤老化表皮的过程，它对人体的自律神经、内分泌系统、皮肤的酸碱度、皮肤温度、酸化还原能力以及皮肤的水分量和发汗量等都有影响。
洗澡后马上化妆，化妆品的刺激作用比平时高出多倍，会对皮肤产生不良影响。此外，要在吹干头发后化妆。
细节关照：
化妆要在吹干头发后。如果在未吹于头发前化好妆，在用吹风机吹头发的时候，经常会有热风扫到脸部，尤其是在秋冬天，很可能导致皮肤变干，化好的妆也容易变得不均匀。
科学对待冷水浴
洗冷水澡可使人浑身发热、血液循环加快、促进新陈代谢、消耗体内热能，同时还能锻炼人的意志，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但是，洗冷水浴也有一些细节需要注意。
冷水浴并不适合所有人有些人的皮肤对冷水过敏，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛的人以及高热病人都不可进行冷水浴。
洗冷水浴宜循序渐进建议进行冷水浴锻炼。可以采取循序渐进的方法：包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
细节关照：
冷水浴洗浴时间一般可以控制为10分钟（冬天为5分钟）左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎。
女性正确对待洗冷水澡
女性作为一个庞大而特殊的群体，洗冷水澡有其特别的功效和注意事项。
洗冷水澡对女性有一定好处能增强皮肤适应骤冷骤热的能力，使皮肤富有弹性；可以增强毛细血管的张力，使皮肤红润可爱；一定程度上，可以使胸部挺拔不下垂；坚持洗冷水澡，可以增强体质。
引发妇科疾病女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
细节关照：
女性子宫的自我保护功能，会使寒冷的时候腹部的脂肪大量堆积。所以，经常洗冷水澡会让女人长小肚子。
洗澡后不宜立即性生活
人们在性生活之前，都习惯痛痛快快洗个澡，洗澡可以消除疲劳、清洁皮肤、除去异味、清洗性器官、杜绝病菌感染。洗澡后再进行性生活是有益的，但是洗澡后不宜立即进行性生活。
导致身体不适，也容易发生性功能障碍无论热水或冷水洗澡，皮肤里都会一下子囤积不少血液。假如洗澡后立即进行性生活，由于性器官急剧充血，就必须调动分布在全身扩张的血管中的血液去补充，结果很容易导致体内血液循环的失衡，使其他器官的供血量减少，引起头晕、乏力、心悸等身体不适，严重时血糖可能偏低。这样会妨碍性生活的正常进行，容易发生性功能障碍。
细节关照：
洗澡20分钟后性生活为宜。洗澡后应先进行爱抚，20分钟后进行性交较为合适。
不少人也可以睡前痛痛快快洗个澡，然后甜甜美美睡一觉，再进行性生活或干脆凌晨进行性生活，因为凌晨是性欲高峰期。
男人"洗洗"也健康每天"清洗"似乎是女性的专利，而男性若能勤洗下身也可以避免患生殖系统疾病。
前列腺炎患者通过热水的物理作用，能促进生殖器的血液循环，改善局部血液供应，以避免尿道逆行感染以及前列腺炎的发生。
便秘者便秘者经常进行擦洗或坐浴，可有效消除肛门肌肉的痉挛和疲劳，有助于排便通畅。
性机能衰退者热水清洗后，再以热毛巾在生殖器两侧（腹股沟）至肛门两侧来回揉擦数十次，经常如此，会使阴茎勃起功能得到改善。
痔疮患者患痔疮的人通过来回擦洗，既能清除细菌污染，又可改善肛门内外的血液循环，防止局部静脉淤血，缓解和减少痔疮的症状和复发。
细节关照：
男性清洗下身需要注意的是：无论用热水还是用药液，均应温度适当，不宜过冷或过热；擦洗应先上后下，由前到后，即先洗阴茎、阴囊部，后洗肛门部位，以免肛门周围的粪菌污染生殖器而发炎；最好养成每天或隔一天洗一次的好习惯；要备专用毛巾，并注意毛巾的清洁，若能经常在太阳下晾晒，紫外线照射消毒更好。
男性坐浴有利健康
坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡，它是医学上常用的一种治疗方法。在一盆温度适宜的水中坐浴15—20分钟，非常利于男性生殖健康。
缓解痔疮问题痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。
按摩前列腺常见中老年人因夜尿增多，淋漓不尽而痛苦不堪，其实这就是前列腺增生的症状。如果在进行药物治疗的同时，每5—7日配合一次温水坐浴，就能稳定病情，减轻症状和痛苦。
避免"坐板疮"久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天，因臀部摩擦引起"坐板疮"反复发作而来就诊的男性相当多。
其实，如果这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部，浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，就能减少真菌感染，促进该部位血液循环，避免"坐板疮"发作。
细节关照：
夏天可尝试用冷水坐浴，以增强局部血液循环。坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗净，在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉通风处。
冬季洗澡避免水温过高
冬季人们洗澡时，往往将水温调得较高，其实是不合理的。
有害皮肤健康过热的水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，这种天然油分比浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，引起皮肤局部发炎。
孕妇不宜用高温的水洗澡高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少。脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，使孩子智力低下，反应力差。所以即使天冷孕妇洗澡的水温也不能太高。
细节关照：
冬天洗澡适宜的水温为37℃—42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
宝宝洗澡有学问
婴幼儿皮肤柔嫩，而新陈代谢又十分旺盛，汗液及其他排泄物容易蓄积，因此，洗澡是婴幼儿护理的重要内容。
洗澡次数婴幼儿夏季需每天洗澡，甚至一天数次；冬季气温低，出汗较少，皮肤不易脏，洗澡时稍不注意，又容易受凉感冒，故可适当减少洗澡次数，但至少每周一次。
水温为宝宝洗澡时，要注意室温和水温。幼儿皮肤角质层软而薄，血管丰富而且敏感，洗澡时水温在25℃—35℃为宜，成人以肘部伸入水中试一试，不冷不烫为好。洗澡中要为宝宝添加热水，使水温基本恒定。添加热水时要先抱起宝宝，避免宝宝被热水烫伤。
时间不宜过长泡的时间过长会使皮肤最外面的角质层吸水变软，降低皮肤的抵抗能力。如果让宝宝长时间泡在水里，别是皮肤f燥的宝宝，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥。所以，即使宝宝很喜欢玩水，最好也不要让他的入浴时间超过10分钟。
合适的沐浴剂婴儿皮肤表面有一层皮脂，对保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作用，这也是任何精致的油脂所不能替代的。如果使用刺激性强的沐浴露或肥皂擦洗身体，则会除去这层皮脂，降低防御能力，长期使用还可能造成孩子长大后成为皮肤敏感者。因此，给宝宝洗澡一定要使用低刺激性的专为婴幼儿设计的洗发露和沐浴液。
细节关照：
宝宝洗澡结束，5—10分钟后，最好给宝宝喝50毫升左右的水，对宝宝来说，洗澡是一项"大运动"，得及时补充水分。
冬季给小宝宝洗澡要快
宝宝抵抗力很弱，而冬季气温低，为他们洗澡，稍不留神，就会着凉、腹泻。
但是为了宝宝的卫生，洗澡又不能省略。
所以，冬季给小宝宝洗澡时要注意：适当升高室内温度，保持房间里的温暖，空间最好是封闭的，并且把需要的洗浴用品都准备好，放在手边。并且，动作要快，时间要短，水要准备多些，水温在40℃上下（37℃~43℃），10分钟以内洗完，迅速擦干、迅速穿衣，如果你可以做到这些一般不会出问题。
细节关照：
用品包括：澡盆、柔软的大毛巾、婴儿专用的沐浴露、洗脸毛巾、棉花、干净尿布、尿布衬、换尿布的工具和干净衣服。
洗桑拿浴有危险
桑拿浴除了让人的神经放松和感觉轻松一点儿以外，对健康并非有益。
可引起心血管疾病患者意外死亡一个人在短时间的桑拿浴里平均出汗约毫升。心率上升幅度达到30％以上，使心脏每一分钟的供血量突然增加接近两倍，血压不稳定的病人、不定时心绞痛患者、心率不齐的人以及那些曾经历过心力衰竭的人洗桑拿浴可能导致意外死亡。
可能导致男子不育症睾丸的温度一般要比人体温度低3℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。
细节关照：
洗桑拿浴之前或之后，避免饮酒或服用可能削弱人的出汗功能而导致身体过热的药物。洗桑拿浴之后要让身体逐渐冷却。生病时，不要洗桑拿浴，当你在洗桑拿浴的过程中感觉不适，应立即跑出门外。每次洗桑拿浴时间不要过长。
冷热水交替洗脸皮肤好
能预防痤疮的滋生冷热水交替洗脸之后，会感到异常的舒适惬意，经常如此，脸部肌肤会变得光滑、红润、少皱而弹性良好，并有助于预防痤疮的滋生。
肌肤通透有弹性冷热水交替洗脸时由于面部肌肤经过"收缩一扩张一再收缩一再扩张"的物理良性刺激，表皮毛细血管更富弹性，毛孔更畅通无阻，从而会使肌肤富有弹性和光泽。
细节关照：
敏感肌肤的人不宜冷热水交替洗脸，而应该用温水洗脸。因为先用热水洗脸再用冷水敷面，冷热交替很容易导致毛细血管扩张，敏感肌肤者会有面部红血丝现象。
冷热水交替洗澡能增强男性性功能
洗澡是人的身心最放松的时候，如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
淋浴时按摩效果更好在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
冷热水交替洗浴具体方法先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后出澡盆，将阴部施以冷水，3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复—5次即可。若每天能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感逐渐减轻。
细节关照：
冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。
有些人群不适合冷热水交替洗澡
高血压、有心脑血管疾病者这类人群容易因温度刺激引起的血管收缩促发心、脑血管意外，风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛。
一些性功能低下者例如有早泄、滑精、不射精等症状就不适合这个方法，应遵从医生指导选择适合自己的治疗、保健方法。
细节关照：
冷热水浴的具体做法是用两个大桶，一个盛10℃—20℃的冷水，一个盛40℃—500C的热水。活动身体之后，先置身于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然，没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。
性生活前后宜清洁性器官
性交前清洗生殖器可防止感染不论是男性还是女性的外生殖器，其黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗也会造成阴茎头和包皮炎。女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。
性交后清洗外生殖器阻止细菌繁殖每次性交，男女生殖器及附近部位充血，分泌物大量增加。性交时男子的精液和女子阴道分泌的黏液，粘在外生殖器上，如不及时清洗会导致细菌的大量繁殖。尤其是会阴部位，既潮湿又不透气，更易造成皮肤和黏膜发炎。
细节关照：
男女双方都应该用排尿的机会，有意识地每次性交后用尿冲冼一下尿道，可使少量的细菌被冲刷掉。这也是清洁卫生的手段。
性生活后不可用湿巾清洁
性生活后有一些人为了方便，用消毒湿巾擦拭来代替清洗。房事后使用消毒湿巾来清洁是不科学的。
湿巾含化学成分和刺激性市场上销售的消毒湿巾大致可以分为两类：一类含有护肤的成分，不能消毒，只能做皮肤的润肤保养。这种湿巾显然不能用于生殖器的清洁；另一类是不仅本身被消毒，而且对别的物品也可起到消毒作用的消毒湿巾，可以用做消毒或杀菌，一般在包装上会注明消毒或杀菌的成分。但这一类湿巾没有PH值的标识，还含有许多化学成分，有强烈的刺激性，并不适合在房事后用来擦拭外生殖器。
细节关照：
对于一些生殖器有损伤或过敏体质的人就更不能在房事后用消毒湿巾来擦拭，一旦交叉感染则防病不成反添新疾。
性生活后如何正确清洗外阴
正确清洁外生殖器的方法性生活后及时用清水清洗下身，并用干净的毛巾擦干，就可以防止外生殖器感染，并减少泌尿系统感染的机会。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇问、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。
细节关照：
女性外阴部的皮肤、黏膜比较柔嫩，容易受到损伤，并且女性阴道里的酸性分泌物有自净作用，pH值在4—5之间，清洗外阴时如果用碱性强的洗涤用品很容易会破坏阴道的自身保护屏障，使外界的病菌尤其是某些病毒有机可乘。
女性私处沐浴不要滥用清洗液
很多女人没有养成私处清洁的习惯，因而私处容易受感染引起不良反应。部分女士重视私处清洁，采用洗液进行清洗，其实也并不科学。
阴道内的正常pH值约为4.4，多种细菌在这里和睦相处、相互制约，形成一个正常的细菌群落。即使那些致病的细菌，也会在这里乖乖待着，不会给女性添麻烦。而清洗液是烈性杀菌产品，会将私处的有益菌一并杀死，导致私处弱酸环境失衡。其相关药性成分往往造成使用后私处干涩，不适合健康女性。
细节关照：
切记不可全身等同对待，用香皂、沐浴露清洁私处。普通沐浴露和香皂大都呈碱性，其pH值基本在7以上，容易与私处体液发生中和，破坏私处弱酸环境，弱化私处的自沽功能，导致天然屏障受损，从而容易导致妇科疾病。
茶水漱口有益健康
用茶水漱口，与用其他漱口液漱口相比，有着许多鲜为人知的优点。
消除口臭用茶水漱口后，98％的漱口者会感到口腔内清爽舒适，口臭消失。
而且一些特别漱口液消除口臭的效果，远不及茶水。
预防龋齿绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性，对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。
防治牙周炎牙周炎是由厌氧菌引起的，适宜的茶水可以抑制口腔中的厌氧菌，起到预防和治疗牙周炎的作用。
预防牙龈出血牙龈出血的主要原因是牙龈发炎。茶叶中的儿茶素可以杀灭口腔中的细菌，若杀灭了口腔中的细菌，牙龈炎症就会减轻，出血就会自然停止。
增强体质经常用茶水漱口，还能有效增加食欲，从而增强人体抗病能力。
细节关照：
不要用放置了很长时间的茶水漱口，应该用新鲜的茶水，这样更健康。
豆浆机清洗有规矩
洗刷豆浆机时，只能用流水、清洁刷冲刷机头下半部黏附的豆浆，切勿将机头浸泡入水中或用流水冲洗机头上半部分，机头上部和电源插座部分严禁入水。
豆浆机使用一段时间要记得清洁，防止残留豆浆结块从而引起健康问题，甚至发生安全事故。在清洗豆浆机时最好使用专用的豆浆机清洁剂清洗，清洁效果更好，也安全卫生。
细节关照：
清洗豆浆机时，把网罩摘下后，豆渣先别弄出来，闷着，先洗机头，洗时，用软湿布缠住加热管从一头轻勒到另一头就行了。然后再把网罩里的豆渣弄出，用牙刷轻轻刷即可。
枕头也需要清洗
很多人喜欢干净，经常清洗被子、床单、枕套，打扫房间，忙得不亦乐乎，但却忽视了与我们关系最密切的寝具——枕头，其实枕头与其他物品一样清洗同等重要。
睡觉时，枕头处在被褥里污浊气息通过的"咽喉要道"，加之睡觉时，呼出的不纯净空气大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢浸染，枕头成为"脏乱差"的典型。枕头里最常见的真菌是曲霉菌，也是最容易引发疾病的一种真菌。事实上，曲霉菌还是白血病人与骨髓移植病人感染致死的主要因素。
正确的洗涤方法：
使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。
过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。
将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
细节关照：
仅清洗外部的枕巾和枕套，只是"治标不治本"，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以，枕头已经成为现代家庭中的卫生盲区。
洗婴儿衣物要用专用洗涤剂
通常来讲，婴儿衣物要和大人的分开。给婴儿洗衣服，不管是除菌，还是消毒，尽量使用自然条件。
在清洗时，用热水比较好，温度以50℃—60℃为宜；如果一定要用清洁用品，得选用婴儿专用品，且不能气味过浓，以免由于芳香剂过多，对婴儿皮肤造成损害。肥皂刺激性较小，用来清洗婴儿贴身内衣最合适。
洗完衣服后，可以用一下衣物柔顺剂，但也要用婴儿专用的。衣物经柔顺剂漂洗后，能中和水及洗涤剂中的碱性，使其呈现微弱的酸性，与皮肤的pH值相近，因此不会刺激皮肤。此外，由于静电减少了，穿起来也会更舒适一些。
细节关照：
婴儿衣物漂洗干净后，最好用晒太阳的办法除菌。太阳是最天然的除菌材料，应该让婴儿衣物充分吸收阳光。
慎到洗头店洗头
现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余到里面洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是这种时尚的方式可能对人的健康不利。
不卫生一些洗头店看似环境优雅，其实卫生状况不尽如人意，洗头用的毛巾用完后没有认真清洗，消毒更谈不上，扔在水池当中随便泡一下便给人使用。
一些人洗完头后染上皮肤病，其"罪魁祸首"就是这些脏毛巾。
伤害头发和头皮有些洗发店为了赚钱，使用一些劣质的洗发水，这样会影响发质，对保护头发不利。同时，所用的洗发剂大多含有去污性较强的碱性成分，与人体接触一般不会产生大的影响，但是在洗头店洗头通常要几十分钟，这样洗发水长时间与皮肤接触，会对皮肤产生一定的刺激作用。加之工作人员长时问对皮肤的按摩、抓挠等，很容易使这些碱性成分进入人的发根发囊等，刺激头皮，出现头皮发痒、头皮屑增多的现象，情况严重者还会出现脱发的症状。
细节关照：
喜欢光顾洗头房的人要慎重，最好到正规的、卫生状况好、从业人员都持有健康证的地方去洗头，以免因洗头而惹出毛病。
淘米水洗脸能美容
可以分解脸上的油污米的表面含有钾，所以头一两次的淘米水会呈现值5.5左右的弱酸性，但是之后就开始转变为7.2左右的碱性。这样的碱性淘米水能够洗去皮肤分泌的油渍，它洗净力适中，且质地温和、无副作用。
使皮肤光滑有弹性淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以淡化皮肤色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。
细节关照：
淘米水尤其适合油性皮肤的人使用。
用啤酒洗头有好处
用啤酒洗头发不但可以使头发干得快，而且可以使发波显得自然美丽，并且能促使头发生长，防止头发干枯脱落。此外，啤酒洗头可以治疗头皮瘙痒、头屑过多。用啤酒洗头后会感到舒适，头发的光泽度、柔软性、梳理性也不错。
用啤酒洗头的方法：
先把头发用洗发液冲洗干净，擦干，然后用1／l0瓶温啤酒倒在头发和头皮上，轻揉10分钟，用清水冲洗即可，也可照上面的方法重复一次。
制作啤酒洗发水的方法：
用一杯啤酒、一杯普通的洗发水，把啤酒倒入小平底锅里用中火加热至沸腾直到啤酒浓缩到原来的1／4，再加入市售洗发水搅拌均匀倒进干净的空罐中。
细节关照：
啤酒虽好，但是切不可太频繁使用，因为啤酒中的酒精积累过多，会破坏头发发质。
经常洗头有益健康
控制头屑，去除多余油脂经常洗发可以控制头皮屑。所有的头发上都存在微生物，产生头屑是因为头皮上某些微生物数量过多，影响了头皮正常的脱落周期。头发日常分泌的油脂则是这些微生物的培养基因。每天清洗头发，洗去头发上多余的油脂，是控制头皮屑产生的最根本、最有效的方法之一。
细节关照：
长发洗头时，应将洗发液先抹在发梢，然后再揉至发根和头皮，这样能有效减轻洗发液对头皮的伤害，防止脱发。
各类衣物要分开洗
为防止洗衣过程中的交叉污染损害人体健康，各人的衣服最好单独洗，至少应把小孩、大人的衣物分开洗；健康者、病者的衣服分开洗；内衣、外衣分开洗；不太脏的衣服、太脏的衣服分开洗；乳罩、内衣裤、袜子最好单独用手洗；洗衣时不要放太多洗涤剂，要多漂洗几次，特别是内衣裤更应这样。
细节关照：
干洗的衣服拿回来要充分晾晒，等化学洗涤剂完全挥发后再穿；洗衣机应常清洗和消毒。
内衣裤用肥皂洗更健康
一般来讲，肥皂与洗衣粉的去污效果相差不多，只不过前者为碱性，后者为酸性，因此，两者不能同时使用。单独使用，只要漂洗干净，均对身体没有危害，但是肥皂的杀菌效果更好，且不伤皮肤，而洗衣粉含有磷，对皮肤有一定的刺激作用。
细节关照：
洗涤内衣可选用内衣专用洗涤剂。
洗衣不掉色的妙法
有色衣料会掉色，这和染料性质、印染技术有关。如一般染料大多容易在水里（尤其是在肥皂水、热水和碱水里）溶化，潮湿状态下染料也易受阳光作用褪色，染料和纤维纹路结合得不够坚固的，洗涤也易褪色。
为使衣料不掉颜色，有下面几个小窍门：一是，洗得勤，洗得轻；二是，用肥皂水和碱水洗的话，必须在水里放些盐（一桶水一小匙）；三是，洗后要马上用清水漂洗干净，不要使肥皂或碱久浸或残留衣料中；四是，不要在阳光下暴晒，应放在阴凉通风处晾干。
细节关照：
洗易褪色的衣服，可先将衣物放入盐水中泡上约30分钟，然后用清水洗净，再按一般洗涤方法洗涤，这样就可以防止衣服褪色，尤其是黑色或红色的衣服，效果更为显著。
这样洗涤毛衣能防止缩水变形
方法一：先凉水浸泡，然后加入毛衣洗涤剂，以一件毛衣约一瓶盖为宜，凉水搅匀，再放人待洗的毛衣，水以超过毛衣一点即可，轻轻按压，不可揉搓，清水过滤几遍，最后加柔顺剂，甩干，平摊晾干即可。
方法二：要防止毛衣变形、缩水，拿一块和毛衣相同身长、相同肩宽的大纸板（也可用三合板替代），四边用透明胶带粘起来。毛衣洗好、甩干之后，把做好的纸板撑进毛衣里边，然后用衣架把撑好的毛衣挂起来晾干就行了。这样晾晒的毛衣不缩水、不变形，而且平平整整，不用熨烫。
细节关照：
毛衣洗涤时易褪色，如果用凉茶水先将毛衣浸泡10分钟，再按一般洗涤方法洗涤，经过这种方法洗涤后，毛衣不但能洗得干净，而且不会褪色，还能延长穿用年限。
如何清洗衣服上的酱油
方法一：首先把沾上污渍的地方用水浸润，然后再撒上一勺白糖，用手揉搓，直到酱油渍沾到白糖上，然后用水清洗。
方法二：将衣物浸湿后，在沾有酱油的地方涂上苏打粉，10分钟后用清水洗净，即可除掉酱油渍。
方法三：用刀将新鲜的莲藕切开，将莲藕汁涂在酱油渍上，10分钟后在水中清洗，即可除渍。
细节关照：
如果衣服染上西红柿酱，应用水打湿后，先用温甘油浸润半小时，刷洗后，再用肥皂洗。
如何清洗衣服上的油漆
衣服上蹭到油漆后可以把清凉油抹到有油漆的部位，因为清凉油里所含的物质可以溶解油漆，之后用水冲洗就可以去渍。若沾上水溶性油漆及家用内墙涂料，及时用水清洗即可除掉；若尼龙织物被油漆玷污，可先涂上猪油揉搓，再用洗涤剂浸洗，然后用清水漂净即可。
细节关照：
毛、丝织物和合成纤维织物上沾有油漆渍，可用氯仿与松节油或松节油与乙醚的等量混合液搓洗。如果是陈渍则除此之外，还要用苯、石脑油或汽油揩洗。
衣服泛黄，这样清洗更健康
衣服会变黄，多半是荧光剂变弱，想要衣物恢复洁白亮丽，最健康的做法如下：
用洗米水 橘子皮简单又有效。保留洗米水或是将橘子皮放人锅内加水烧煮后，将泛黄的衣服浸泡其中搓洗就可以轻松让衣服恢复洁白。不但简单，也不像市面贩售的荧光增白剂会对皮肤产生副作用，且不伤衣料，是值得一试的好方法。
细节关照：
流汗产生的黄渍，用氨水去除。流汗产生的汗渍，因为含有脂肪的汗液，容易在布质纤维内凝结，所以在洗涤时加入约两汤匙的氨水，浸泡几分钟后，搓洗一下，然后用清水洗净，依照一般的洗衣程序处理，就可以将黄黄的汗渍去除喽洗水果妙法有些人会用洗洁精来洗水果，但如果冲洗得不够充分，容易导致洗洁精在胃里残留，日积月累对健康有危害。有效的清洗方法如下：
把水果清洗干净，然后用稀盐水浸泡片刻。
去掉盐水，再用冷开水洗净水果，便可食用。
细节关照：
在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡过程中农药及污染物通过"创口"渗入果实内，反而造成污染。
汽车日常清洗注意事项
汽车日常清洗应遵循七个原则：
平时隔2—3天应用清水清洗汽车一次。如遇下雨天，则须每天清洗一次，或在天晴后将汽车清洗干净。
当车窗上有污粒时，可先用去污黏土处理，再用玻璃清洁剂擦拭即可。
洗车前先将发动机熄火，避免发动机过热而烘干清洗剂洗过的地方。在烈日下或高温天气下，应避免一下子清洗太大的面积。在使用清洗剂后，应马上用水冲洗车身，以免清洗剂被烘干后在车身上留下痕迹。
若车身表面摸起来有粗糙感，则表明其已被碳粒子或污粒所黏附，此时可使用去污黏土来加以清除。在研磨时必须加上充分的水来黏取污粒，恢复原来的光滑表面。
若轮胎、钢圈上沾有油污，可先用除垢剂或清洗剂对其加以清洗，再喷上轮胎保养剂，即可拥有乌黑亮丽的轮胎和光亮如新的钢圈。
若保险杠上沾有油污或出现泛白现象时，可先用清洗剂以硬刷清洗，待干后再喷上皮革保养剂，保险杠将光亮如新。
车身上沾有油污时，可将除垢剂喷在油污处使其溶化，再以清洗剂清洗即可除去，或用清洗剂以海绵擦洗全车，再以清水冲洗、擦干。
细节关照：
汽车保养和汽车修理是密切相关的。修理中有保养，保养中有修理。在车辆保养过程中可能发现某一部位或机件将要发生故障或损坏的前兆，因而可利用保养时机，对其进行修理。而在修理的过程中，对一些没有损坏的机件也要进行保养，这是很自然的事情。
