乳房的参考标准
胸围÷身高（厘米）≤0.49 胸围太小
胸围÷身高（厘米）＝（0.5～0.53）胸围标准
胸围÷身高（厘米）≥0.53 胸围美观
胸围÷身高（厘米）&；；gt；0.6 胸围过大
根据有关医学资料分析，乳腺疾病主要和生活方式、饮食、环境影响等因素有关，另外和遗传、内分泌、病毒也有关。有关专家认为，乳腺疾病的发生，与工作压力的增大、生活节奏的变快也有着很大的关系。
（一）乳房疾病的自测方法
乳房要经常自检，这样才能尽早知道乳房是否病变。
检查时间：一般妇女在每次月经开始第1天算起，在第7到10天内检查，每月1次。停经或更年期妇女则需每个月固定某一天检查，每月1次。
检查方法分为视诊、自我触诊两种；
视诊要站在镜前看，包括：双手高举过头观看；双手叉腰并用力下压，挺胸、缩腹观看；双手轻松下垂观看。
视诊观看的重点为：乳房外形是否左右对称、大小相似；皮肤有无过度颜色沉着；皮肤有无皱缩、隆肿或橘子皮样；乳头有无凹陷，有无分泌物等几个方面。
自我触诊则可以站着摸或是躺着摸，站着摸可在洗澡时，双手涂抹肥皂，先以一手放于脑后，另一手伸直并拢，用食、中、无名指等三指第一节之指腹检查，再以按压、螺旋、滑动、前进的方式采地毯式检查整个乳房范围，包括左右两侧锁骨下方、胸骨中线、肋骨下缘及腋下。
自我触诊的重点为：有无分泌物流出、乳头下方有无硬块。
（二）乳腺疾病与疾病自疗
信号一：乳腺炎
乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，为细菌经乳头皲裂处或乳管口侵入乳腺组织所引起。
起初，乳房会有肿胀、疼痛、肿块压痛、表面红肿、发热的现象，如果继续发展，症状则会加重，乳房搏动性疼痛。
乳腺炎的病因一般来说有两个方面，一是由于乳汁淤积，就是在哺乳时没有将乳汁吸净或乳头内陷妨碍哺乳；二是由于细菌的入侵，乳头破损或皲裂，细菌从裂口进入引起乳腺腺体感染。
1.注意饮食
乳腺炎患者适宜食用清淡而富于营养的食物，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、茼蒿、鲜藕、荸荠、赤小豆汤、绿豆汤等。
2.自我按摩
乳腺炎患者也可以通过自我按摩来防治。下面介绍几种按摩手法。
（1）推抚法
取坐位或侧卧位，将胸部充分暴露。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
（2）揉压法
以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直到肿块柔软为止。
（3）揉、捏、拿法
以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
3.食疗药方
（1）腊肉炒紫菜苔
原料：紫菜苔1500克，腊肉300克，葱、姜、盐、味精、白糖、醋、猪油、料酒各适量。
做法：先将腊肉刷洗干净，用开水略煮一下，捞出放盘内。放上葱、姜、料酒，上笼蒸熟，取出。凉后切成宽3厘米、长4厘米的薄片，切点姜末。紫菜苔去老根、老帮，将嫩苔、嫩尖、嫩叶用手掐成3厘米余长段，再用水洗净。将锅烧热，放入50克猪油，下入腊肉、姜，炒出香味后，下菜苔、料酒、盐、白糖、味精、少许汤进行翻炒。待菜苔炒熟，淋入少许醋即成。
功效：健脾开胃，益血散瘀。适用于乳腺炎。
（2）鲜青葙花田鸡
原料：鲜青葙花60克，田鸡后腿600克，火腿75克，冬笋100克，油菜薹300克，鸡汤100克，葱25克，姜10克，猪油、盐、味精、胡椒面、料酒、玉米粉、水淀粉各适量。
做法：将鲜青葙花去梗除杂质，洗净，切成米粒状。田鸡取腿肉，油菜薹择用嫩尖，葱姜切成小指甲片，将冬笋、火腿切成1毫米见方、长3～4厘米长条，各取1根塞入田鸡腿肉内，再沾上薄薄一层玉米粉。将田鸡腿放入开水内稍烫一下马上捞出并控水，用鸡汤及水淀粉兑成汁，然后将田鸡腿入热油滑透，菜苔入锅，加料酒、盐、味精稍煽，入青葙花烹煮。再将总汁倒入锅内翻炒均匀，淋上猪油即成。
功效：清热解毒。适用于乳腺炎。
信号二：乳腺增生
乳腺增生是女性常见的乳房疾病，也是乳房多发病之一，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。乳腺增生病约占全部乳腺疾的75%以上，是最常见的一类乳腺疾病，发生于青春期开始以后的任何年龄的女性。
乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。此病的临床表现以乳腺肿块、乳腺疼痛为基本表现，部分患者有乳头发痒，溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状。
1.注意饮食
乳腺增生患者应当多食用低脂肪的食物，如果摄入过高的脂肪和动物蛋白，或是由于无节制的饮食而造成肥胖，这些都会造成人体内某些激素的生成和释放，从而刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。对于咖啡、可可、巧克力等食物应当避免食用，因为这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生的发生。因此，女性朋友应当少吃这类的食品。另外，饮酒也被认为是乳腺病的劲敌，有关研究发现，如果女性每天饮用白酒，那么患乳腺肿瘤的机会就会大幅度增加。因此，女性朋友应当尽量避免饮用白酒。
2.心理健康
由于缺乏对乳腺增生的正确认识，有些病人就会产生不良的心理因素，从而就会造成神经衰弱，这样一来，就会加重患者的内分泌失调，促使增生症的加重。因此，患者应当保持舒畅的心情以及稳定的情绪。
3.食疗药方
乳腺增生患者可尝试一下食疗方。
（1）海带50克，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。
（2）生山楂10克，橘饼7枚，用沸水泡，待茶沸热时，再加入蜂蜜1～2匙，当茶饮用。
（3）天门冬15克，合欢花8克，红枣五枚，泡茶，加蜂蜜少许。
（4）鳝2～3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜三片，添加佐料，如常法红烧食用。
信号三：乳腺癌
乳腺癌是的乳腺导管上皮细胞在各种内外致癌因素的作用下，细胞失去正常特性而异常增生，以致超过自我修复的限度而发生癌变的疾病。
乳腺癌最早的表现是患乳出现单发的、无痛性并呈进行性生长的小肿块。肿块位于外上象限最多见，其次是乳头、乳晕区和内上象限。
乳腺癌的病因尚不能完全明了，已证实的某些发病因素仍然存在着不少争议。绝经前和绝经后雌激素是刺激发生乳腺癌的明显因素。此外，遗传因素、饮食因素、外界理化因素以及某些乳房良性疾病与乳腺癌的发生也有着一定的关系。
1.注意饮食
患有乳腺癌的病人每天的蛋白质摄入量要比正常人多，而脂肪则不宜过多。要知道，过度的营养及肥胖对于治疗乳腺癌来说有着不利的影响。因此，在乳腺癌病人治疗期间，一定要恪守饮食有节不过量的原则，另外还要切忌暴饮暴食。
2.健康心理
乳腺癌患者大多会存在精神抑郁、心情不舒畅等情感上的变化。一旦知道自己患有乳腺癌时，病人往往会出现情感上和心理上的剧变，产生悲观绝望的情绪，继而产生焦虑和抑郁的情感。这样的情感对患者会产生非常不好的影响，因此，家属一定要多与患者交流，给患者以鼓励。
3.食疗药方
乳腺癌患者可以尝试以下几款食疗方。
（1）陈皮鸡
原料：陈皮5克，当归10克，黄芪12克，花椒5克，生姜2片，鸡1只，酱油、黄酒、菜油、精盐、葱花、料酒、鸡精各适量。
做法：将鸡宰杀弃毛，剁去头爪，洗净，从肛门口下方切一小口，取去内脏，然后取酱油、黄酒调匀，将鸡抹遍备用。炒锅置旺火上，放菜油适量，烧至九成热，下鸡，炸成金黄色捞出，投入沸水中煮3分钟，去浮油，将以上中药塞入鸡腹内，盛于瓦罐里，加清水适量，将花椒、姜片投入，煮沸后，撇净浮油，煮熟，撒入精盐煮2分钟，撒入葱花、料酒、鸡精，弃药渣食鸡喝汤。
功效：适用于乳腺癌中、晚期症见气血亏虚，血象下降，微有低热者。
（2）海带萝卜粥
原料：海带15克，萝卜150克，糯米100克，精盐、姜末各适量。
做法：海带用冷水浸12小时，洗净切泥；萝卜切丁，糯米洗净去杂，锅置旺火上煮沸后下糯米煮熟，加海带、萝卜煮稠，撒精盐、姜末和匀即可食用。
功效：适用于乳腺癌患者出现痰湿证候者。
医生忠告
有的女性朋友为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，这样会使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。因此，女性朋友应当避免使用含有雌激素的面霜和药物。
乳腺增生患者平时除了注意调整自己的心态和情绪，舒缓压力外，还要配合治疗，定期去医院复查。
