整天忙于工作的Office Lady，像上了弦的发条，很难停下来喘息一下。对于自己身体时常出现的异常情况，也往往是熟视无睹。不知不觉中健康被忽略，工作被耽误！在这里，我得提醒那些忙于工作的Office Lady，一定要注重自己的健康。
Office Lady更烦心
办公室的工作是繁忙又紧张，很多Office Lady身体都不太好，除了受到许多疾病的困扰之外，还要应对职场中各种各样的性骚扰。所以在忙碌的工作中，Office Lady一定要注意身体健康！关爱世界，从关爱自己开始；关爱自己，从关爱健康开始。
暗箭难防——职场性骚扰
有一位很要好的女性朋友告诉我，说她在已经服务了四年的美国公司工作期间，新来的男上司以谈工作为名，要她到他的单人宿舍去，遭到拒绝后，恰逢年终续签合同之时，该上司放出话来，不再与她续签。
虽然很多场所都会发生性骚扰，但是职场是个“重灾区”。北京某女性调查中心曾做过一项调查，结果表明，有一半的性骚扰来自于工作场所。中国社科院等研究机构对此也曾做过调查，调查显示，私营企业、外商独资、合资企业是性骚扰的高发区，有40%的女性曾遭受性骚扰。某省妇联曾对餐饮娱乐服务业的一项调查显示，超过70%的服务业女性受到过不同形式的性骚扰。被骚扰者一般都是22～25岁的未婚女性，比例占到775%，骚扰者902%是31岁以上的男性，绝大多数已有家庭；超过90%的被骚扰者多从事文职工作和专业技术工作，骚扰者675%是处于领导地位的男性。
据了解，许多女性在工作中遇到性骚扰，一般情况下也是“打碎了牙往自己肚子里咽”。目前，性骚扰越来越成为Office Lady们难解的困扰，已成为阻碍女性就业的“毒瘤”。
工作场所性骚扰主要包含“交易性”骚扰和“制造敌意工作环境”骚扰两种类型。“交易性”骚扰指在企业领导者以给予或保持某种工作中的好处，如加薪、提拔、提供培训机会等，向女性下属提出性要求。“制造敌意工作环境”骚扰指不受欢迎的性攻击、性要求，或其他带有性色彩的语言或身体行为。
如何对付性骚扰，是人们经常提出的问题。在对付办公室性骚扰方面，各位Office Lady朋友一定严格要求自己，从自身做起，同时运用各种方法和技巧，避免性骚扰，提高职场免疫力。
1.以平常心对待自己的工作
当你为了一次升迁的机会巴结有权势的大人物或为得到一些超出别人的关照而极力想和上司搞好关系的时候，那你离性骚扰的距离就不远了。在这些人的逻辑里“既然有求于我那么你就应该让我开心”、“即使你不愿意也不会反抗，更加不敢声张”，这些无耻的骚扰者甚至会想“如果你敢揭穿那就可以反咬一口诬陷你是为了达到个人目的而以色相相诱惑”。而且在他们鄙俗的内心里说不定还认为你已经默许了他们的下一步行动。甚至一些看似慈祥的爷爷辈的人物也会心存吃豆腐的非分之想。
所以，Office Lady朋友在职场中要以平常心对待自己的工作，看待发展的机遇和利益的诱惑。凭本事做人，不凭关系做人。勇于承担自己工作失误的责任，不为逃避处罚寻求上司庇护。要知道工作只是我们生活中的一部分而决不是全部。不奢望不属于自己的东西，也就不会失去原本属于我们的尊严。
2.树立自己正面形象
要想让那些好色之徒不敢轻易来犯，你需要在办公室里树立自己正面的形象。因为那些骚扰者经常会挑选幼稚软弱的对象下手。幼稚的表现多种多样，比如意义不明的暴露，和男同事的距离把握不当等都可能被办公室里的同事误解为轻浮，而善于选择猎物的骚扰者会利用这一点。当你大声控诉他的无耻行径时，别人会主观地认为“好像那个女人一向很风骚的”而对骚扰本身表示怀疑，滋事者因而会更加得寸进尺。
所以，要用严谨端庄的形象配合你的言行让同事们都知道你是很规矩很正派的人，一旦你指证某人为骚扰者，就能让他当时就成为过街老鼠式的办公室公敌——惹你之前他要掂量掂量。和一个男同事单独在办公室时要把门打开。和男同事讲话时要隔着桌子或保持一步以上的距离。千万不要有怕羞的念头。当有男同事对你有性骚乱的行为时，要态度严肃目光坚定地逼视对方，以鄙夷的口气大声地斥责骚扰者——他们干的是见不得人的事当然怕人听见。
有些Office Lady朋友由于受惠于人，对性骚扰就难于坚决抵制，她们认为下次也许就不会有了。实际上，性骚扰者往往会得寸进尺，贪得无厌。所以Office Lady朋友们不要抱有幻想，帮忙归帮忙，对性侵犯要坚决予以反击，否则后患无穷。常言道：吃人家嘴短，拿人家手软。奉劝Office Lady朋友们要自尊、自爱、自强、不做男人的宠物，否则到头来吃亏的还是你自己。
Office Lady易肾亏
由于现代Office Lady生存压力加大，生活没规律，精神郁闷，办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致肾脏虚弱、出现炎症的办公室年轻女性的人数越来越多。
一般来说女性的免疫力要比男性低一些，因此，一些如红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病就会成女性的多发病。随着现代社会环境的变化，当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。另外，由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引发膀胱炎、尿道炎等病症，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
现代Office Lady承受着前所未有的竞争压力，特别是年轻的Office Lady，同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合，都成为她们压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。
此外，Office Lady长期处于通风的不良的空调环境中，空气中如二氧化碳、有毒粉尘等有害物质含量过高，会诱发肾等脏腑器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。再加上有些Office Lady享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。
肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现。一般表现为头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。严重者会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。
那么，Office Lady朋友们应该如何预防肾脏疾病？
专家提醒，Office Lady要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水。饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。
出现肾脏虚弱症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
慢性肾炎患者的饮食禁忌及治疗
慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称，是一种常见的肾脏病。中医将其分为三型论治，如脾肾阳虚者，除有慢性肾炎的表现外，尚有背冷肢冷，大便稀烂，舌淡胖有齿印，脉沉细等；肝肾阴虚者，伴有咽干口燥，小便短黄，舌偏红，苔少，脉细数等；气血不足者，则有贫血，头晕耳鸣或多汗，纳少难眠，舌淡脉沉等。可辨证治疗。除了药物治疗之外，日常饮食中的忌口也非常重要，应注意以下几个方面：
1.忌高脂食物
慢性肾炎患者有高血压和贫血的症状，动物脂肪对高血压和贫血是不利因素，因为脂肪能加重动脉硬化和抑制造血功能，故慢性肾炎病人不宜过多食用。但慢性肾炎如没有脂肪摄入，机体会变得更加虚弱，故在日常生活中可用植物油代替，每日60克左右。
2.限制食盐
水肿和血容量、钠盐的关系极大。每1克盐可带进110毫升左右的水，肾炎患者如进食过量的食盐，而排尿功能又受损，常会加重水肿症状，血容量增大，造成心力衰竭，故必须限制食盐，给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2～4克以下，以防水肿加重和血容量增加，发生意外。
3.限制含嘌呤高及含氮高的食物
为了减轻肾脏的负担，应限制刺激肾脏细胞的食物，如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类、豆制品、沙丁鱼及鸡汤、鱼汤、肉汤等。因为这些食物中含嘌呤高及含氮高，在肾功能不良时，其代谢产物不能及时排出，对肾功能有负面影响。
4.忌用强烈调味品
强烈调味品如胡椒、芥末、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。
5.限制植物蛋白质
蛋白质摄入量应视肾功能的情况而定。病人出现少尿、水肿、高血压和氮质滞留时，每日蛋白质的摄入量应控制在20～40克，以减轻肾脏的负担，避免非蛋白氮在体内的积存。特别是植物蛋白质中含大量的嘌呤碱，能加重肾脏的中间代谢，故不宜用豆类及豆制品作为营养补充。
6.限制液体量
慢性肾炎患者有高血压及水肿时，要限制液体的摄入。每日的摄入量应控制在1200～1500毫升，其中包括饮料及菜肴中的含水量800毫升。若水肿严重，则进水量更要严格控制。
慢性肾炎的治疗措施：
1.切不可麻痹大意
有的慢性肾炎病人病情较轻，无水肿或高血压，仅表现为无症状性蛋白尿或血尿；有的病人在病情临床缓解后，思想上放松警惕，长期不测血压、不查尿，直到病情严重时才就诊，给治疗增加了部分难度。所以，慢性肾炎病人一定要从思想上重视起来，注意观察，及时就医，并且做好长期冶疗的思想准备。
2.不可有悲观情绪
由于慢性肾炎属于危害性较大的难治性疾病，不少病人由于病情发展或治疗不当，进展成肾功能衰竭，于是产生一种恐惧、悲观情绪，丧失了治疗的信心。其实，不少类型的肾炎是可以通过积极治疗得到治愈或控制的，因此患了慢性肾炎后，既要重视，又不要有过重的精神负担，应放下包袱，轻松面对现实，积极寻求有效的治疗方法，争取治愈或控制病情。
3.树立正确的就医观
得了慢性肾炎一定要正规治疗，不要乱投医。慢性肾炎的治疗应根据病人自己的具体病情，采用综合治疗的方法。期望有包治各种肾炎的“灵丹妙药”是不切合实际的，更不能把希望寄托在所谓的“祖传秘方”上。
Office Lady当心“屁股痛”
当你早晨正急勿勿地赶路上班时，或坐在办公桌前正一心一意地赶做项目计划时，甚至在夜深人静正睡得香甜做着美梦时，突然，一阵剧痛从你的臀部如闪电般划过，让你痛得不得不停下急勿勿的脚步，从椅子上跳起来，或从美梦中惊醒。如今不少年轻Office Lady都有这样痛苦的经历。专家认为，她们的痛大多并非屁股作怪，而是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住，从而引发疼痛。
一般说来，引起“屁股痛”主要有以下几个方面的原因：
1.久坐、坐姿不正
专家认为，现代都市Office Lady的坐骨神经痛是与她们的职业生涯联系在一起的。我们的办公椅大多是直背的，但是人体的脊柱有一个正常的生理弯曲，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等工作姿势都加重了脊柱的负担。而且，有些Office Lady每天都要穿高跟鞋，使人体的重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，坐骨神经被压住，从而引发剧痛。
黄婧在一家文化公司做编辑工作，每天都要在电脑前工作12小时以上，而且公司有规定，女性员工上班时必须穿正规的套装和高跟鞋。几年下来，黄婧已从一个普通的编辑熬成编辑部副主任。本来，事业顺心，黄婧完全可以松口气了，可谁知，近段时间下班回家后总感得浑身肌肉绷得又僵又硬。一次正坐在电脑前审稿时，黄婧突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，就连同侧的腿和足部也钻心地痛。她想从椅子上站起来活动活动，可谁知一条腿竟然不听使唤，痛得着不了地。黄婧靠着桌子站了几分钟之后，疼痛才渐渐消失。
从那以后，不知什么时候黄婧的屁股就会突然痛上一阵，有时候臀部痛得会像火烧一样，严重的影响了工作效率。终于，黄婧撑不住了，只好到医院进行检查。经医院专家诊断，黄婧的问题绝不仅仅是“屁股痛”这么简单，实际上是坐骨神经痛。如今，像黄婧这样的都市Office Lady有很多，久坐、坐姿不正，再加上每天穿着高跟鞋上班，使得坐骨神经痛已经成了一种时尚的“办公室病”。
2.有过外伤史
当然，除了久坐、坐姿不正和常穿高跟鞋之外，日常的工作与生活中一些不在意的轻微外伤也可能会让椎间盘留下后遗症。刚满26岁的佘小姐因腰痛难忍到医院检查。她告诉医生，半年前，她在参加公司运动会的跨越式跳高项目时，自己的腰被扭了一下，当时觉得有点轻微的疼痛，但我揉了揉腰，疼痛很快便消失了，以后也没有出现什么异样的感觉。但是，从十天前开始，佘小姐的屁股却经常在熟睡时时无缘无故地痛起来。
医生认为，佘小姐的屁股痛事实上也属于坐骨神经痛。而外伤是引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。但是，由于有些外伤疼痛的时间很短，当疼痛消失后，误以为“不痛了自然就好了”。事实并非如此，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，时间一久椎间盘就会慢慢地突出来。不过，有些早期腰椎间盘突出表现出来的并不是腰痛，而是臀部痛，然后是下肢放射痛，而且发麻，等到了走路出现跛行的时候，椎间盘突出已经逐渐形成了。所以，一旦出现臀部疼痛，又有过外伤史，一定要引起重视，尽早去看医生。
3“冻”出来的痛
杨亚娟是公司里有名的时髦女郎，比较前卫，当进入略有寒意的冬天后，杨亚娟依旧每天蹬着高筒皮靴，一袭短裙，在寒风中傲然前行。一天，杨亚娟穿着一条淡绿色的超短裙走在上班的路上，突然感觉得后臀一阵刺痛，痛得杨亚娟只好停下，靠在路边的树上，好几分钟才缓过劲来。杨亚娟回家上网查了查医学资料，认为自己这种痛是属于“坐骨神经痛”。次日，杨亚娟来到医院想买一点坐骨神经痛的药。
可经过检查后，医生认为杨亚娟患的是“假性坐骨神经痛”，并非坐骨神经痛。医生指出，这两种疼痛是不一样的，假性坐骨神经痛引起的屁股痛，腰部不痛而臀部最痛，且有压痛感，而坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的。最后，医生认为杨亚娟的假性坐骨神经痛完全是被“冻”出来的，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引发疼痛。
那么，Office Lady应该如何防治这种令人烦恼的臀部疼痛呢？
1.起来走动一下
专家认为，年轻Office Lady在出现臀部疼痛是要引起足够的重视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。要保持良好的坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫，每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。
2.改穿平底鞋
喜欢穿高跟鞋的Office Lady，最好能养成穿平底鞋习惯，如实在难以割舍，最好不要让鞋跟高度超过4厘米，更不能穿着高跟鞋快跑、跳迪斯高，因为这样很容易在不知不觉中造成腰部损伤。
3.不要忘了运动
出现了臀部疼痛的Office Lady应该进行运动锻炼。每天早起进行退后走；仰卧，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺；俯卧，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地向上翘。每日早晚坚持15～30分钟，有助增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出。
4.及时就医
如果采取以上几种办法仍无法缓解臀部疼痛，应及时到医院检查一下，进行针对性治疗。严重者还要接收外科手术治疗。
6.种常见类型阴道炎的治疗技巧
阴道炎是许多女性的难言隐痛。在女性的一生中，在不同的时期或由于不同的原因，都可能遭遇阴道炎的袭击，治疗其实很简单，只要妇科医师掌握好对症用药、及时处理的原则都可以治愈。
滴虫性阴道炎
由阴道毛滴虫所引起，通过性交传播或间接传播，主要表现为外阴瘙痒，白带增多，白带为淡黄色泡沫状。严重时白带可混有血液。并有灼热感、性交痛，伴有尿频、尿痛，甚至血尿。
治疗：通常可给予甲哨唑口服及阴道内放置灭滴灵栓，7～10天为一疗程，连续3个月，1%乳酸液冲洗外阴。此病需夫妻双方同时治疗并避免性生活等。
霉菌性阴道炎
由白色念珠菌感染引起，多发生于长期使用激素、抗生素的女性，糖尿病患者及孕妇身上，传染途径主要是性交、浴池、浴巾等。主要表现为豆腐渣样白带及外阴瘙痒。
治疗：可口服大扶康150mg，凯妮汀阴道用药，也可用制霉菌栓塞入阴道治疗。治疗期间避免性生活，勤换内衣裤，洗涤用具均应用开水烫洗等。
加特纳杆菌性阴道炎
由加特纳杆菌引起，可通过性交传染，多见于性活跃女性。急性期白带增多，有鱼腥或氨的臭味，外阴潮湿不适，常伴有阴道灼热感、性交痛及外阴瘙痒。
治疗：可将药剂置入阴道深部，每晚1次，共10日。口服灭滴灵、抗生素等，必要时可静滴。
淋菌性阴道炎
由淋病双球菌引起，主要通过不洁或混乱的性交而传染。其症状表现为下腹部疼痛，阴道分泌物增多，显脓性白带，阴道口红肿疼痛等，有10%～20%的妇女可出现不孕或宫外孕。
治疗：用头孢三嗪、大观霉素肌注，连续10天。同时可选用麻柳叶100克，苍术15克，黄连15克，黄柏15克，败酱草20克，蛇床子15克，白头翁30克，苦参30克，地肤子15克，水煎后清洗外阴，每日1～2次，7天为1疗程。
紧裆裤阴道炎
表现为白带过多，阴道和大小阴唇瘙痒，并伴有尿频、尿急、尿道刺激症状。
治疗：首先不要穿化纤织物的紧裆裤，改穿棉织内裤和松裆裤。每晚清洗外阴，服用环丙沙星，维生素C，或服用妇炎宝类中成药。
孕期阴道炎
女性在怀孕期间，激素水平升高，分泌物增加，阴道酸碱度改变，寄生于在阴道区域的细菌也随着环境的改变而发作，其中霉菌性阴道炎在孕妇中最为常见。
治疗：要特别慎重，可根据阴道炎不同类型选用外用药局部治疗，如制霉菌素栓、凯妮汀栓、保妇康栓等外用药物，防止药物导致胎儿畸形。
谨防“美丽病”
脂膜炎“青睐”女士
寒冷性脂膜炎是冬天易发的一种皮肤病，主要是皮下脂肪层受冷刺激而引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，易受寒冷的影响而发生变性，因此，保暖不好的腿或臀部皮下脂脐层较厚的地方，就会出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度的痛和痒，严重者可引起溃破。这种病症多发生于喜欢“美丽冻人”的青年女性身上。
寒冷性脂膜炎的预防方法很简单，就是在寒冬腊月衣裤穿着要宽松暖和，使皮肤免受寒。平时多参加各项体育运动，增强体质和提高耐寒能力；多食高热量、多维生素的食物，以增加身体对寒冷的适应性。一旦发生寒冷性脂膜炎，也不必惊慌，要适当增添衣裤，注意保暖，如用热水毛巾或热水袋局部外敷，促进血液循环，数周之内便可自愈。
皮靴腰过紧易小腿疼
刘女士特别喜欢紧贴小腿的高筒靴，可没穿多久，她就感到小腿肚外侧疼痛，足背处也隐隐作痛，到了医院一查才发现是因为穿靴而造成的腓浅神经压迫症。出现这些症状主要是因为皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等，使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。
穿着高筒皮靴时，靴腰不要系得过紧，要给足部、踝部和小腿以足够的活动空间，防止血液循环受阻；其次，靴跟不要大高，一般选择在3厘米左右为最佳；其三，尽量减少穿靴时间。
冬季手足不温需调养
冬季感到寒凉是正常的，可有的女性，经过增加衣服后，仍然感到手足不温、寒凉如冰，就不正常了。中医认为，寒主凝滞，寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收引，气血运行也会随之而减慢。
人体手足的运动，筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然导致手足的气血不足，使人们感到手足不温而凉。此时，人们如加强运动，尤其是肢体的运动，就会加快气血的运行，使身体感到温暖，四肢手足寒凉消除而热。
造成手足不温的原因除了气候因素外，人体的正气不足，尤其是阳气的不足，也是一个重要的原因。中医认为：阳虚则寒。阳气主温主外，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故寒凉而不温。
出现手足不温的症状，应如何应对呢？首先，可以采取体育运动的方法，如：每日跑步、打球、跳操等，也可以选取太极拳等柔和的运动。生命在于运动，运动可以疏经活络。
食疗也是大家比较容易接受的方法，如：冬季常吃羊肉火锅；在炖肉时，放一些中药当调料，如：肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝汤。也可以采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克，桂枝3克，韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50～100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥。粥熟后，放入适量冰糖，即可食用。
人流有危害——教你如何避孕
人工流产不是避孕手段，是中止意外怀孕的辅助方法。虽然术后能很快恢复健康，但是不能多次使用。尤其不规范的人流手术会给子宫内膜带来过多创伤、生殖道感染，以致罹患习惯性流产和不孕症。意外怀孕让很多女性对性生活充满了恐惧。女性都想知道怎样避孕才够安全。
现在教给你避孕的方法：
第一，可选用口服避孕药，避孕药不仅可最小幅度地干扰女性生理，而且已经证实对随后的妊娠没有影响。
第二，使用外用避孕药。在性生活中前，将药膜团成一团放入阴道，溶化后可起作用。不过，此避孕成功率只有70%～80%。
第三，选择安全套。大小要合适，并检查漏不漏气。
第四，如果一时“性”急，防护不急，可事后短期内补救。在72小时内顿服2片紧急避孕药。
如何计算安全期，也是安全避孕的关键。
从避孕的角度考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。一般来说，正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危险期。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。
排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些妇女有时受环境变化和情绪波动等影响，使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，而自己并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。
如果你的经期是每个月的5号左右，那么月经周期应该是30天，排卵的日子一般在月经开始的12～14天，也就是：5+（12～14）=17～19日，那么你的排卵日子一般就是每月的17～19日。精子成活的天数大概是3天。因此你再前后加3天，都是危险的日子，即每月14～22日，就是你们俩的危险期。这期间性爱怀孕的几率最大，注意避孕。
为自己的身体保驾护航
爱美之心，人人都有，对于Office Lady来说更不例外，每一个Office Lady都希望自己皮肤红润，面色光泽，身材窈窕。但是，有许多Office Lady整天忙忙碌碌，除了被每日繁重的工作所累外，还被一些不良的身心症状如面容衰老、身体疲惫、精神紧张等所困扰。很多人担心这些来自身体内部的危机和沉重的工作压力，会使自己过早衰老。所以，Office Lady一定要学会关爱自己，为自己的身体保驾护航！
Office Lady 5大养血法
体是“血肉之躯”。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于Office Lady来说，要追求面容艳丽，身材窈窕，必须重视养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。那么，Office Lady应怎样进行养血补血呢？
1.保持乐观情绪
如果每天都能够保持心情愉快，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，而且还能增强身体骨骼里的骨髓造血功能，使得皮肤红润，面色光泽。所以，乐观情绪不可少。
2.养成健康的生活方式
要养成科学健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒烟少酒、不吃零食等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
3.动起来
要经常进行体育运动，特别是生过宝宝的Office Lady，更要进行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的体育锻炼。每天至少半小时，适度的体育运动可增强体力和造血功能。
4.加强饮食调理
Office Lady每天应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、人体必需的如铁、铜等微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
5.进补养血药膳
可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。这几种药膳均有补血养血的功效。
秋风起，头发枯了，咋办？
香蕉含有丰富的蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，特别是它含有丰富的钾，具有保湿的功效，将香蕉捣成泥状敷在头发上，兼具温和清洁及保湿效果喔！在选择香蕉时，最好选已经熟软的，除了容易捣碎外，也让头发更好吸收。而加入蜂蜜能加强保湿滋润的功能，这种发膜非常适合干燥缺水的发质使用，也可以用来敷脸呢！
Office Lady对抗衰老5绝招
据上海市一项调查显示，27%的30～40岁的Office Lady存在着不同程度的早衰现象。在北京、广州、南京、武汉等地，受早衰困扰的中青年Office Lady也占妇科病人的20%。现在一些年轻的Office Lady除了被每日繁重的工作所累外，还被一些不良的身心症状如面容衰老、身体疲惫、精神紧张等所困扰。很多人担心这些来自身体内部的危机和沉重的工作压力，会使自己过早衰老。按理说，现代Office Lady一般都拥有一份令人艳羡的工作，收入也非常可观，应该是过着非常滋润的生活，可为什么会出现隐性更年期现象，机体怎么会提前衰老呢？
Office Lady要承受比男性大得多的身心压力。她们不仅要完成本职工作，应对复杂的人际关系，而且还要扮好家庭贤内助的角色。这种长期持续的身心付出，往往会给其精神上带来沉重的压力。
对于30～40岁的Office Lady来说，还会有部分人会出现卵巢功能早衰的现象，由于卵巢早衰引起功能退化，特别是雌激素分泌功能退化而引起植物神经紊乱，或者因为心理压力过大导致植物神经功能紊乱，并由此引发一系列的身心症状。首先是机体症状，如胸闷气短、心跳加快、身心疲惫、体重攀升、皮肤干燥瘙痒、皱纹增加、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、月经紊乱、腹泻或便秘，消化系统功能失调等等；其次是精神症状，如失眠健忘、情绪不稳、烦躁不安等，即使是平日温顺贤淑的女性也无法控制自己的怒火而发脾气，有时又会产生莫名的忧伤感。有的女性还会出现敏感多疑的现象，过分的敏感使其时常把发生在周围发生的一些不愉快事情强行与自己牵扯到一起，认为每一件事都与自己有关系，弄得周围的人难以理解和接受，严重影响了人际关系，也使自己更加烦恼。
那么，有什么措施可以帮助Office Lady们对抗衰老呢？
1.合理安排工作与生活
合理安排时间，适当减少工作量，忙中偷闲进行放松。如果是由于心理压力引起的不适，应该找到产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行。生活要有规律，要进行适度的体育运动。不要养成泡吧、熬夜、酗酒等不良生活方式。
2.补充雌激素
雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但是，在服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，在医生的指导下，正确使用。研究发现，自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。因此各位Office Lady们也可以适当食用这类食物，以补充雌激素。
3.进行心理调适
当Office Lady出现隐性更年期症状后，要及时调节自己情绪，让不良情绪远离自己。心胸开阔，保持乐观心情和积极的处事态度，加强自身修养，对生活充满信心。如果精神压力超过心理承受能力，则需要找心理医生进行专门的心理治疗。
4.合理摄取营养
很多Office Lady由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充，很容易导致营养失衡症。我们可以通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况时，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取。少食辣椒、大蒜、葱等辛辣之物。
5.享受家庭的抚慰
那些长期经受工作和生活压力的Office Lady，感情往往很脆弱，容易冲动，遇刺激极易动怒。家庭的作用对于工作和生活压力巨大的Office Lady来说能起到重要的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为突出。
日本女性流行吃陈皮美容
陈皮是由柑橘的果皮风干而成。日本一项研究发现，中国人的传统食品陈皮原来有很好的抗氧化效果，蜜柑皮的维生素C、钙质、柠檬酸、食物纤维等营养含量，都比它的果肉高出数10倍。此外，蜜柑皮含有大量的多酚，比番茄的抗氧化能力高5倍。因此吃天然陈皮有很好的抗氧化效果，可帮助女性保持肌肤年轻。目前在日本陈皮补充剂很受女性欢迎。
Office Lady 6味解压汤
身处职场的Office Lady女性，由于各种原因少不了每天要受点委屈、遭点挫折，或是被领导批评，或是与闹起了朋友误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就像躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你身上刺上几剑，让那些本就被家庭或爱情折磨的Office Lady们更加憔悴不堪。但是，为了生活，工作也要做，家庭和爱情也不能拉下，怎么办呢？请喝下下面这碗6味解压汤吧：
第1味：出出汗
心理有压力，心情不愉快，去趟健身房，先来个自行车10000米，然后跑步30分钟，仰卧起坐100下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。如果还不够解恨，接着上堂1小时的空手道课，把眼前的沙袋假人，当成你的出气筒，拳打脚踢，口里一遍遍高喊“TAIK-KWUN-DWO”。完了洗个澡，神清气爽，烦恼尽去。
第2味：吃东西
下了班，先到周围商场转一小圈，然后直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声，吃得心满意足红光满面。拎着小包回家的时候，再来首自己最喜欢的流行歌曲，这时你还想得起什么叫烦恼吗？
第3味：来点物质安慰
既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包回家的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。
第4味：哭吧
办法虽然有点过时，但是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》等一些催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，打扮打扮，对镜一照，仍是靓女。
第5味：上网
聊天室里时时刻刻都会聚集一大批感情过剩的男女，取个“受伤的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早就抛到九霄云外了。
第6味：精神胜利法
找个本本，专门记录生气、伤心、烦恼诸事，以及所有麻烦制造者的黑名单。在灯下，以笔为刀枪，向那些对头们吹响战斗的号角，发起复仇的冲锋，投出威力强大的炮弹，打得敌人们溃不成军，抱头鼠蹿。写着写着，先是窃喜，后来就会哈哈大笑。合上本，把不快乐全关在里面，呵呵，精神胜利法无敌的。
有了这碗6味解压汤，以后再遇到任何不愉快、不高兴的烦恼事，我们都会有办法将它们堵在门外了。
“奔三”女子绽放美丽学三招
30岁，对女人来说究竟代表着浪漫的终结还是美丽的再次放逐？当岁月把宠爱越来越多地给了丰华正茂的年轻女子，站在30岁的门槛，女人，真的应该学会和自己的肌肤对话。
抗衰老护肤品——肌肤的魔法棒
20岁以后，肌肤中起“支架”作用的，也就是用来维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白的合成便开始逐渐减少，皮肤蛋白的活性也开始逐渐降低。过了25岁之后，尤其是到了30岁时，一些初期的衰老现象就会逐渐显现出来，例如肌肤松弛、晦暗、皱纹、色斑等，不可能一朝一夕就消除殆尽。
25岁以前你选用油水平衡类的护肤品就足够了，但到30岁左右，抗衰老系列的护肤品就应该成为你的常备，它会成为幻想时光倒流的“魔法棒”。可以有针对性地选择一些具有深度补水并含胶原蛋白、能够加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性产品。
过了30岁，还应该定期祛除角质，注意肌肤清洁，适当使用一些美白产品，眼部保养也应更重视。
精致彩妆：体会年轻的感觉
30岁的女性应该学会化妆，因为你需要这“一时之间”的年轻感觉。不要以为化妆是为取悦他人，精致得体的妆容打造的光泽细腻的肌肤，传达的是自身的愉悦，也是对别人的礼貌。
一般来讲，上彩妆前需要用细腻滋润的产品对肌肤进行基础护理，营造光泽紧致的肌肤质感。干燥的肌肤和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。
补水防晒——让肌肤恢复光泽
对于30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等能抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。坚持防晒是不二法则，也可尝试涂抹防晒粉底或防晒护肤霜，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用一些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤恢复光泽。
30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。对于30岁的你来说，应开始学会使用面膜清洁护理。除此之外，适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3次至5次，每次20分钟至30分钟的有氧运动也会让肌肤变得红润起来。
小妙招教你检测化妆品的“毒性”
带pH试纸买洗面奶
选用弱酸的洗面奶对清洁皮肤有着很好的帮助。如何检测洁肤产品是否呈碱性？
检测：一张pH试纸就能解决问题，将少量的产品涂于试纸上，几分钟后如果试纸变成深绿色，则表明该物质中碱性成分过多。
面霜遇火知优劣
面霜中含有少量允许添加的矿物油，它能从皮肤表面锁住水分，但矿物油一旦超标，油脂就会堵塞毛孔，痘痘、黑斑等肌肤问题也就层出不穷。
检测：取少量面霜放在勺子里，可用酒精灯或蜡烛加热。符合标准的产品会像牛奶烧开形成的状态一样，味道不会改变，且更加浓郁。如果燃烧时有喷溅、冒浓烟、味道变得呛鼻、燃尽后勺底残留有油质，就说明矿物油超标或者有硼化物填充。
清水测验乳液
乳液中常含有少量的油石酯，这种物质容易堵塞毛孔，造成皮肤干燥缺水，久而久之，毛孔也会逐渐变大。
检测：将适当的乳液倒进水里，如乳液浮在水上边，证明里边含油石酯，再轻轻摇晃，液体如果变成了乳白色，说明乳液含乳化剂，乳化剂是一种表面活性剂，它们会破坏皮肤的组织结构，导致皮肤敏感，并有很强的致癌性。反之，如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，可放心使用。
碘酒：知晓抗氧化功能
化妆品中含有抗氧化的自由基，可以延缓皮肤的老化，减少皱纹的出现。
检测：用透明玻璃器皿倒一些清水，在水中滴入碘酒，碘酒与水的比例大约为1：50，摇匀，把需要测试的新产品如爽肤水、洗面奶等少许放在其中，充分搅拌，如果产品与液体充分融合并且水恢复了清澈透明，说明其具有抗氧化功能。如果水不能还原或者变黑了，则表明不具备此功能。
用心洗出美丽
工作在写字楼里的Office Lady看起来真是令人羡慕。空调、电梯、有专人打扫的卫生间……但是，Office Lady们的烦恼又有几人知道呢？脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，深藏不露的黑色素因化学涂料、电脑辐射等不良物质的刺激而无情地“浮出水面”。给许多Office Lady平添了几多无奈。
怎么办？难道就一直无奈下去吗？其实，Office Lady的皮肤最大的敌人是干燥和污染，只要注意皮肤的清洁，补水和修护，便可以令自己的肌肤保持在最佳状态。脸，对于Office Lady来说，应该是最重要的，也是最应该值得清洁的，那么，洗脸也就成了Office Lady们的头等大事。不要以为洗脸是很简单的一件事情，要想让你的血液循环更快，加速有害物质的排解，就必须掌握一套正确的洗脸方法。
1.先用卸妆液卸妆，然后用浸过热水的毛巾，水温以稍有点烫手为宜，轻轻盖在脸上，并用手指将毛巾轻轻往下压，使毛巾紧贴面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
2.洗脸时，以绕圆圈的手势轻轻地按摩清洗。这里给大家介绍一种食盐洗面法：将食盐一匙倒在手心，加点热水化成浓浓的溶液，然后将溶液像抹洗面奶似的遍抹面部，小心不要揉进眼部，轻轻划圈按摩，30秒后用清水洗净。洗完后，会使你的面部异常干净清爽，令你的皮肤光洁细腻。
3.洁面后，用拍打的方式上化妆水（全脸均匀拍打约100下），这样可促进血液循环，使肌肤光滑而富有弹性。
4.上过化妆水之后，最好再抹一点有保湿或是美容作用的精华液，以帮助你的脸补给抵抗干燥的营养剂。
5.最后一步就是擦上乳液，当然，乳液也应该选择滋润度高的乳霜。
除了用水洗脸之外，还可以用牛奶，同样也能洗出你的美丽。
1.维E酸奶
将400个国际单位的维生素E，倒入空碗里加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来将这个秘方，厚厚地涂抹在你的脸上，15分钟后，立刻用温水洗净。然后再用含有活性乳酸菌的酸奶轻柔按摩脸部，深入肌肤，彻底将毛细孔的污垢清除，带给你舒爽的一天！
2.冰牛奶加碎豆腐
牛奶除了可以给肌肤补充充分的营养之外，还可以消炎、消肿与舒缓皮肤！特别是对被太阳晒伤之后的皮肤有很好的护理效果。先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶洗脸，然后把化妆棉敷在红肿发烫的部位，能起到舒缓止痛的效果。再将碎豆腐装在薄纱布袋内，冰牛奶洗脸之后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。脸部皮肤如果因晒伤太厉害而红肿疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会大大减轻。
3.牛奶的护甲本事
假如天气比较干燥，人的指甲会变得脆弱而且容易崩裂，指甲旁也会很容易长出倒刺和死皮。想回复滋润，将五汤匙奶粉混和半杯热水，双手浸5分钟，然后如常修甲即可。牛奶所含的乳酸，能够温和去除死皮，并保持皮肤的滋润程度，还有丰富钙质，能够“强壮”指甲，不容易断裂。
三大女星缩小毛孔私家秘方
陈慧琳：冰是绝招
陈慧琳很重视每天基本的护理，每天早、晚洗脸，搽化妆水、化妆液，从不偷懒。对付毛孔粗大，陈慧琳的绝招是在对付眼袋的同时进行的，方法是：前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。
孙艺珍：面膜+化妆水
韩国明星孙艺珍非常注意毛孔的护理。具体做法是：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积而导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉蘸上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。
钟丽缇：刷子洁面
洁面是收缩毛孔的重要步骤。影星钟丽缇洁面有一种独门武器——刷子。钟丽缇透露，用刷子洗脸可以避免污垢堵塞毛孔，洗脸完毕后再用含水量极高的护肤品就很有效果了。
嘴唇上抹白糖不怕干
秋天到来，干燥的气候让很多人的嘴唇变得干干的。尽管每天喝很多水，用的唇膏也是双倍滋润配方，但是嘴唇裂得仍很厉害，甚至还有疼痛的感觉。皮肤科专家介绍，滋润双唇要多渴水，多吃维生素丰富的水果、蔬菜以及涂抹唇膏。晚上临睡前，可先用热毛巾敷唇3～5分钟，用绵白糖轻轻摩擦嘴唇，直到其完全融化，去掉死皮。
去掉死皮后，手指头轻轻按摩双唇，使润肤品迅速达到嘴唇皮下。按摩几下后再用纸抹去，然后涂一层无色润唇膏，嘴唇便可变得滋润。
塑身小秘笈
瘦腰
如果腰部脂肪堆积过多，在腰的四周就会形成“游泳圈”，从而使整个躯体失去了曲线美，给人一种臃肿的感觉。
现在就向久坐办公室的Office Lady们介绍几招瘦腰秘笈：
1.侧向弯身站立时抬头挺胸，两脚与肩同宽，手臂自然下垂。先在上半身向右弯，右手向下碰触膝盖侧边。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量。做完一组后换对侧。
2.弯腰出拳手臂伸直，两脚打开，双手握拳，上半身往下弯但背要打直（脊椎呈一直线）。左手向右脚出拳然后换对侧，另一手往反向的天花板伸展，双眼注视出拳的那只手。很重要的是换对侧时不可站起来。
这两组简单的动作如果长期坚持的话，不久你就会变成人人羡慕的“小腰精”！
提臀
臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要的地位。但是许多女性朋友因为臀部脂肪堆积并且下垂让人看了大跌眼镜，所以追求挺拔饱满的臀部曲线也是很多爱美女性的目标。
在这里告诉大家一个超级有效的提臀训练方法——螺旋蹬腿：
面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上，右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。调整足部动作，使脚后跟指向天花板。用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再另一侧。
洗衣谨防二次污染
在洗衣机“二次污染”专家研讨会上，专家透露，高达八成的洗衣机已成为隐藏在千家万户中的疾病“污染源”。
有关专家提醒人们，洗衣机清洗其实是将某些菌种传染给下一筒衣服的过程，一些菌种即使通过晾晒也不一定消灭得了，尤其是贴身的内衣裤。
六招预防洗衣机“二次污染”
（1）应将洗衣机摆放在通风、明亮的地方；（2）内衣裤与外套分开洗涤；（3）每次洗完衣物，不要立刻合上洗衣机盖，应将其敞开2～3小时；（4）衣服洗好后应立刻晾晒，绝不能闷在洗衣桶里；（5）脏衣服也不能堆在洗衣机里；（6）洗衣机应每隔两年左右的时间大清理一次，可以请专业的洗衣机清洁公司上门清洗机内污垢。如果自己清洁，方法其实很简单，要先把清水加至高水位，机器运转5分钟使清洁剂充分溶解，能加温的滚筒洗衣机也可加热到40℃，关闭洗衣机电源至少浸泡1小时，再按日常洗涤模式清洗机体，停止后就会看见大量的污垢碎片漂浮在水面上。这样每隔2～3个月清洁一次，机内污垢就很难堆积了。
这些误区请你重视
许多Office Lady每天都要为忙碌的工作所累，特别是有了家庭的Office Lady活得更是辛苦，上班要为工作而烦心，下班后又要为了家庭而操心。所以，Office Lady一定要学会平衡自己的工作与生活，不要走进工作与生活的误区。
Office Lady生活七大忌
身体是工作的本钱，没有好的身体，拥有再多的东西又有何用。所以各位Office Lady们在工作的同时，一定要学会享受生活，不要走进生活的忌区。
1.忌忧愁烦恼
每个人无论是在工作中还是生活中都会有一定的烦恼，特别是Office Lady，还心系家庭，忧愁烦恼会更多。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝。心情不好是应学会心理调节，想办法宣泄或转移各种不良情绪，把它们抛在脑后，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔。
2.忌超负荷运转
由于现代竞争越来越激烈，Office Lady的工作节奏也日趋紧张，随之而来就是给精神上带来巨大的压力，精神上和身体上如果长时间处于超负荷状态，对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，久而久之会产生各种身心疾病。所以，Office Lady要注意劳逸结合，张弛有度，注意缓解心理上的紧张状态，合理安排工作和生活，坚持体育运动。
3.忌浓妆艳抹
爱美之心，人皆有之，Office Lady由于工作需要，更加需要对自己进行必要的修饰，但一定要注意不要浓妆艳抹。因为化妆品无论多高档，都会含有大量的化学成分及防腐剂，虽然能遮住色斑，给你带来暂时的美丽，可是也会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。如果打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作，可能会给你带来永久的伤害。当然，我们这里并不是要阻止各位Office Lady们化状。总之，淡状浓抹要相宜。
4.忌抽烟解闷
目前，许多Office Lady以抽烟为时髦，当然也有的是为了缓解工作的压力或沉闷而抽烟。其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的25倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。据英国剑桥大学的一项最新研究结果显示，抽烟女性的腰更易变粗。吸烟时间越长，吸烟量越大的人，其腰臀比越高。如果戒烟，腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。所以，各们Office Lady们，请把你手中的烟扔掉吧！
5.忌饮浓茶
由于茶有很多功效，可提神醒脑，消除疲劳、提升工作效率。因此许多Office Lady有饮茶的习惯，饮茶好处固然不少，但也并不是就不无害处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，会引发胃溃疡，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶。
6.忌借酒消愁
Office Lady在工作中总会遇到一些挫折和打击，不可能都一帆风顺。有些Office Lady往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其实，借酒消愁愁更愁之外，更重要的是会损害身体的健康。首先是神经系统受损，失去自制力。德国海德堡大学的研究小组发现，女性大脑受到酒精的损伤程度比男性严重的多。研究还发现，女性比男性更容易患酒精引发的其他疾病，其中包括心脏病、忧郁症以及肝病等。
7.忌婚外恋
有的Office Lady由于工作原因，接触面比较广，肯定会遇到不少优秀的男性，如果没有较好的道德修养和自持力，婚外恋就会由此产生，结果往往是轻则家庭失和，严重者会以离婚而告终，演出一幕幕的现代悲欢离合剧。总之，婚外恋会对社会、对家庭、对自己产生很大的危害性。所以，各位Office Lady们，一定要洁身自爱，不要搞婚外恋，存在婚姻危机的，应主动去接受心理咨询，尽力去挽救婚姻。
在茶中加入少量牛奶、糖，可以减少胃酸的分泌，从而保持胃黏膜免受或减轻胃酸的刺激。
减肥拉响美丽警报
经营化妆品生意的杨小姐，从入行以来，每年都会胖1公斤，当了主管后，运动的时间更少，想不胖都难。
从事销售工作的陶小姐，每逢交企划案、跟老板开会前，就会紧张得不停找东西吃。她面对失去线条的身材，只能自叹昔日的校园美少女变成公司的欧巴桑。
爱美之心，人皆有之，Office Lady尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。不少Office Lady认为，减肥已成为一件苦恼的事，美身的行动中常常蕴含着健康危机。
1.认为减肥就是减脂肪
刚一进夏天，Office Lady们的减肥欲望马上强烈起来。但是，不少人对减肥效果不佳感到焦虑，主要原因在于有的人被一些错误的减肥理论误导。认为减肥就是减脂肪，其实并非如此，食用的脂肪一般不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。因此，拒绝食用一切脂肪，这样反而会导致体内营养不良，引发其他疾病。
2.运动时间不达标
有人认为每天慢跑可达到有氧锻炼的目的，能有效减肥。但临床调查证明，只有每天持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
3.一胖就吃减肥药
许多Office Lady一胖就吃减肥药或减肥食品，这是不可取的。减肥要采取综合措施，包括平衡膳食与合理运动，减肥药应在医生指导下使用。意大利科研人员曾发表一份研究报告说，减肥药中的某些化学物质以刺激血管收缩，它是通过减少肌肉活动来抑制饥饿感，从而达到减肥目的的，这些化学物质会带来比如容易使人疲劳、呼吸困难等副作用。
4.运动不得法
许多专家都主张在运动中减肥。运动也得讲方法。运动前要热身，这样可以预防肌肉和骨骼遭受损伤。运动量也要注意把握，若感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于舒适状态中。有的人总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗有很好的锻炼效果。但春季较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内。锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物。
也许大家还不知道，喝咖啡也可以达到瘦身的目的。咖啡中的咖啡因，可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身；一般饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。
那么咖啡究竟怎么瘦身呢？这里我们来给各位Office Lady们介绍4种常用的咖啡瘦身法：
1.闻香瘦身
咖啡的香味使人情绪稳定，闻闻咖啡的香味能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的欲望。
2.品尝瘦身
由于咖啡因具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果了。如果肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要用这种瘦身法。
3.咖啡渣按摩瘦身
用咖啡渣按摩除了可使肌肤光滑之外，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果。
4.配合适量运动瘦身
一般在饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，比如快步走10～15分钟，不乘电梯走楼梯；在原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。这些运动可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
丝袜冰过更耐穿
新买回的丝袜，先不要拆封，直接放入冰箱中冷冻一两天再取出放置一天后穿，这样可以增加丝袜的韧度，不至于很快就发生抽丝或破裂的现象。
Office Lady 四大饮食禁忌
由于工作节奏比较快，每天都有忙不完的事情，很多Office Lady根本就无暇顾及自己的饮食营养，每天都是以快餐或方便食品为主，时间长了就会造成营养不平衡，影响身体健康。还有的Office Lady为了保持苗条的身材，经常节食，导致摄入的热量常常满足不了人体的正常需要，若活动量过大，又没有足够的营养补充，就会损害健康。为了让各位Office Lady吃出美丽，吃出健康，特提出以下四大饮食禁忌：
1.忌摄入过多脂肪
Office Lady要严格控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防肥胖带给自己新的烦恼。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，使工作效率受到影响。一般来说，脂肪的摄入量标准应占总热量的20%～25%。
2.忌维生素摄入不足
维生素本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿、黄豆及新鲜蔬菜中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨服用一些维生素补剂来保证维生素的均衡。
3.忌忽视矿物质的供给
女性在月经期间，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应服用比其他时期多的钙、镁、锌和铁，以提高血红蛋白含量，为脑供氧，增加脑力劳动的效率。可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4.忌忽视氨基酸的供给
Office Lady 的工作特点是用脑比较多。因此营养脑神经的氨基酸供应要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。此外，磷脂的补充对脑神经的功能能产生重要作用。大豆和鱼类中含有丰富的磷脂，每餐都应有适量的优质蛋白食品。例如早餐有蛋、午餐有肉、晚餐有干酪或者鱼等。
买存香蕉教你两手
香蕉可以减肥，可以当早餐吃，可以提高上班族的记忆力，可以快乐情绪，还能缓解眼疲劳。你会选购存放吗？
满身芝麻点的不要有些人买香蕉时喜欢挑选色泽鲜黄、表面无瑕的。其实这样的香蕉，内部还没有完全脱涩转熟，吃起来果肉较硬。香蕉产在南方，为适应长途运输的需要，一般都是在成熟前就采收，必须经人工催熟后才能供应市场。
熟透了的香蕉，果皮上有芝麻般的黑点，即人们常说的“芝麻香蕉”。应挑选果皮黄黑泛红，稍带黑斑，表皮有皱纹的，那样的香蕉口感好，营养也到了最佳状态。
如果不是现吃想存放几天，或买一捆一时吃不完，最好买刚出了几个小“芝麻”点的，满身麻点的太软太面，存不了多久。
两层报纸巧存放买回香蕉，找两层报纸，一层铺在地上，把香蕉放在上面，然后上面再铺一层盖上，这样便于存放。
Office Lady的孕事
孕前准备九个一
如果你和你的他正在计划要一个健康聪明的宝宝，但是又不知道从何做起，那就看看下面的建议吧。
1.规划1个有孩子后的生活蓝图
如：应该准备些什么？孩子出生后，由谁来带？可能需要增加的开销？对孩子如何进行教育？回忆一下你们儿时的经历，对孩子幼年时期将出现的问题做一些估计，并寻找出应对方法。在准备为人父母前，共同谈论有关孩子的种种话题都是很重要的，这将令你们更加珍惜即将逝去的宝贵的二人世界。
2.做1次健康检查
你们需要一起做一些孕前健康检查，以确定孕前两人的健康都处于良好状态。因为你们的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。
3.留下1年准备时间
预留出至少1年的时间做准备，包括身体、心理、经济等多方面的准备，多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出以后可以用到的方法和经验，以及孕前还应该准备些什么。
4.养成1个健康生活方式
从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。首先要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。保持好健康的心理，让自己轻松快乐每一天，每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。
此外，饮酒、抽烟、乱吃药或过量服用药物都有可能影响你的生育能力和未来宝宝的健康，为了百年大计，还是戒了吧。
5.找1所医院
根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解及比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。前辈的经验固然很宝贵，但“百闻不如一见”，还是自己亲身体验一下来得真切。
6.做1次优生咨询
去医院请医生为你做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和他现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话，也要提早找出解决方案，从而及时保护宝宝的健康。
7.服用1种药品——叶酸
在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。
8.停用1种避孕方式——口服避孕药
一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。这是因为口服避孕药的主要成分是激素，其作用比天然性激素强若干倍，而且口服避孕药的吸收代谢时间较长，6个月后才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。
9.编织1张支持网
养育宝宝的过程，往往离不开家人、朋友、社会上一些机构的帮助。当你遇到麻烦和困难时，他们会给你帮助。当你感到失落时，会从他们那里得到安慰。尤其不能忽视夫妻之间的感情交流，还要和父辈保持密切的联系。你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班，一般一周一次课程，那是一个充满关爱的团体，在那里你能结交不少妈咪朋友，找到解决问题的妙方。
高龄孕妇如何生个健康宝宝
如今，随着都市白领工作压力的增大，30岁以后才准备当妈妈的女性逐渐多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25～30岁，随着年龄的增长，生育力就会逐渐下降。因此，大龄准妈妈一定要做好各项准备与检查工作，把握好身体机能，顺利地生个健康宝宝。
高龄孕妇如何避免先兆流产
对于大龄孕妇来说，最担心的就是先兆流产。30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半孕妇存在流产的危险。怀孕的妇女，如果停经后又有少量阴道流血，下腹部隐隐作痛，就要尽早到医院检查是否可能出现“先兆流产”。如果绒毛膜促性腺激素在早期处于低水平，或有下降的趋势，就要考虑流产的可能了。
建议——
管住嘴：孕妇不要因为嘴馋而吃一些不适合的食品。其中包括：任何甜味剂，如白糖、糖浆及朱古力、可乐或人工添加甜味素的果汁饮料、罐头水果、人造奶油、冰激凌、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱等。
保持愉快心情：心情不好也会导致大龄孕妇流产。因此，孕妇切忌暴怒，平时可多听听柔和的音乐调整心情。
休息以减轻身体负担：有些孕妇在即将临盆前才请产假，然而大部分医生认为，大龄孕妇自妊娠32周以后就最好减少或停止工作。因为这个时候，孕妇的心脏、肺脏及其他重要器官会比未怀孕时更辛苦地工作，且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时，应尽可能多休息。
高龄孕妇如何保证宝宝健康
高龄孕产会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术提高，使医生可以在怀孕后八个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况可以在出生前或分娩后进行及时治疗。
建议——
超声波检查：大龄准妈妈必要的超声波检查一般需要做两次，分别在怀孕12周和20周的时候进行。这项检查可进一步确定怀孕日期及胎儿发育异常的情况，如腭裂、脏器异常等。
绒毛及羊水检查：这类检查一般可在怀孕11周左右进行。用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织进行检查。也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞进行检查。这些都是很准确地检测胎儿是否异常的方法。
甲胎蛋白检测：这是一种无危险的血样检查，可测定血液中用甲胎蛋白水平，以便及早发现是否出现胎儿神经缺损现象。这类检查通常可在怀孕16～20周进行。
大龄准妈妈日常四注意
如果你在公司有很长的工作经历，工作环境中有X线辐射或需要搬提重物，应尽早更换工作岗位。
另外，如果大龄孕妇有吸烟、酗酒等不良生活习惯以及一些长期困扰你的“隐形”疾病如牙痛、痛经、神经性头痛等，同样会影响未来宝宝的健康。
大龄孕妇上班路上要注意的事情很多。怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。
许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕七八个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳，困倦，情绪不稳定。怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶，如果路况不好，一定要避免长时间驾驶。
孕妇不宜过多吃鱼
孕妇长期并大量吃鱼，会将摄入的水银经胎盘传给胎儿，可能影响婴儿出生后的智力发展。即便是鱼所含水银量均符合安全标准，孕妇也不宜长期并过量食用，因为新生婴儿的排泄能力较差，长久以往水银便容易积聚体内，影响婴儿脑部发育。孕妇每月平均吃2公斤至7公斤的鱼比较适中。
其实，孕妇应该多吃海带，每天吃海带30克至50克，即可摄入碘72毫克至12毫克，就能满足胎儿发育的需要了。这是因为怀孕3至5个月时，胎儿需要依赖母体供给充足的甲状腺素来满足脑发育的需要。这时若母体缺碘，影响甲状腺素的合成，胎儿就不能获得脑发育所需要的甲状腺素，导致脑发育不良、智商低下。这种先天性的智商低下，即使在小儿出生后有足够的碘供给也难以纠正，所以孕妇补碘是不可缺少的，而海带的含碘最丰富（每克干海带含碘024毫克），是孕妇获得碘补充的最理想食品。
