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第25章 营养菜肴精选(5)

【配料组成】

猪肉(去皮)二两,白糖八钱,醋五钱,植物油五钱,湿淀粉二两,料酒二钱,高汤(或白水)一两,酱油、盐少许。

【烹制方法】

1.选肥瘦猪肉切成厚一分的薄片。

2.将肉片用湿淀粉一两七钱搅拌均匀,过油炸焦。炸时用植物油五两,旺火烧热,把拌好淀粉的肉片放入,随即搅拨,不使互相粘结,炸成金黄色出锅。

3.将高汤(或白水)、白糖、醋、料酒、酱油、盐和余下的淀粉三钱兌在一起,搅匀作调汁。

4.炒锅内先放入植物油三钱,烧热后倒入调汁,煮至沸、浓后,再放入炸好的肉片,随即搅拌,待调汁都挂在肉片上,即可出锅。

【烹饪须知】

1.炸肉片时先把油烧热,放下肉片后要改用微火,才能炸的既焦又透。

2.酱油只用一、二滴,为的是提色,如改用深色醋时,可不用酱油。

软溜肉片

【配料组成】

猪肉(去皮)三两,植物油一两二钱,酱油四钱,湿淀粉二钱,高汤(或白水)一两五钱,葱、姜、蒜、料酒、醋、盐少许。

【烹制方法】

1.把猪肥瘦肉切成薄片,厚薄要均匀;葱切成寸丝,姜切成细末,蒜切成片。

2.用湿淀粉一钱与肉片搅拌,使淀粉粘在肉片上即可,不要过稀。

3.取植物油五两做炸料,烧溫热后,把拌好的肉片放入,肉片下油后要不断搅拨,不使粘结。炸至八成熟出锅,倒去余油。

4.取高汤(或白水)与酱油、醋、盐、湿淀粉一钱,拌在一起,搅匀作调汁。

5.在炒锅内先放植物油少许,烧热后,放入葱、姜、蒜和炸好的肉片,搅翻一次,再放料酒,并倒入调汁,搅翻,加上少许植物油,即可起锅。

【烹饪须知】

肉片过油要用溫油,不能太凉或太热,油太凉淀粉容易脱落,油太热肉片易粘成一团,外焦里生。

葱爆肉片

【配料组成】

猪肉四两,葱四两,生油一两,酱油一两,木耳少许,味精少许。

【烹制方法】

1.将猪肉切成一寸长、五分宽的薄片,葱切成一寸长的小段。

2.将生油下锅,熬热,即将肉片入锅,快速鏟几下,再加酱油、木耳、味精、葱段,用急火爆炒二分钟,盛在盘内即成。

【烹饪须知】

肉片要爆炒成很嫩,不老为好;葱要炒透、不烂,又无辣味为宜。葱爆羊肉、牛肉、兔肉等与葱爆肉片的操作法同。

肉片烧茄子

【配料组成】

茄子半斤,猪肉二两,湿淀粉五钱,笋片五钱,葱、蒜五分,酱油五分,植物油二斤(约耗用三两半),味精三分,香油二分,高汤六两。

【烹制方法】

1.把茄子剖成两半,在圆面上打成斜花纹,再切成三分宽、一寸二分长的斜条;把葱切成三分宽、六分长的片;把笋和蒜切成薄片;把肉切成五分宽、一寸长的薄片备用。

2.把植物油倒入锅内烧到六成热时,把茄子放入,炸至茄子变色后捞出。

3.锅内留油一两半,其余的油起出,加入葱蒜煸烛,再加入肉片炒一下,即把酱油、味精、高汤、笋片一起加入,烧开后再加入已炸过的茄子,在文火土燉二至三分钟,然后加入湿淀粉勾汁,盛入盘内,淋上香油即成。

菜心肉片

【配料组成】

净猪精肉一两九钱,酱油六钱三分,青菜一斤,白糖一钱三分,熟猪油(分二次用)一两九钱,湿淀粉一钱八分,味精一分。

【烹制方法】

1.将猪肉洗净,切成一寸长、五分宽、半分厚的片。青菜剥去老叶、老茎,约净剩菜心六两半,洗净后切成二寸长、五分宽的段。

2.炒锅放到旺火上烧热,加入熟猪油九钱五分,待油冒浓烟时,把菜心放入,翻炒半分钟左右,再加入酱油、白糖、味精和水六两,把肉片用手勺拨散,拨到锅边。约烧十分钟左右,待菜心酥烂,先用漏勺把菜心捞出盛入盘中,再把肉推到炒锅中间,用湿淀粉勾芡,再淋入熟猪油九钱五分,即可起锅即成。

肉片四季豆

【配料组成】

四季豆半斤,猪肉二两半,猪油一两,酱油五钱,糖一钱,盐七分,酒二钱。

【烹制方法】

1.把四季豆洗净,撕掉两头和两边的老筋,再摘好。

2.将猪肉去皮,切成一寸左右长、半分厚的薄片待用。

3.把锅放旺火上烧热,加入猪油半两,烧至八成热,把肉片放入炒几下,加入酱油、酒、糖,烧一回暂盛入碗中。

4.原锅内再加入油半两,待油热,把四季豆放入炒到豆变色,加水三两,烧五分钟左右,再加入盐七分,再烧到豆近酥时,将炒好的肉片加入炒和,再烧几分钟即好。

【烹饪须知】

如不用四季豆,改用豇豆或扁豆也可,烧法相同。

辣子肉丁

【配料组成】

猪肉(去皮)三两,植物油一斤(约耗油一两),料酒二钱,酱油二钱,黄酱一钱,湿淀粉一钱,黄瓜二两,高汤(或白水)三钱,葱、姜汁、盐少许,鲜辣椒五钱。

【烹制方法】

1.选肥瘦猪肉,剔去筋,切成二分五见方的丁。黄瓜,鲜辣椒和葱都切成丁。

2.肉丁先用黄酱、后用湿淀粉半钱搅拌均匀,用七成开約热油(需油半斤)滑炸到七成熟,肉丁过油时要不断搅拨,不使互相粘结,实耗油约五钱。

3.炒锅内先放入植物油五钱,用旺火烧热,放入葱、姜汁、盐、黄瓜、鲜辣椒和高汤(或白水),再放入炸好的肉丁、料酒,搅翻两次,把余下的湿淀粉半钱用水调匀倒入,稍加搅炒即可出锅。

【烹饪须知】

1.无鲜辣椒时可用少许干辣椒或辣椒油代替,在煸炒时,油烧热后先把干辣椒下锅煸炒,再放其他佐料。

2.如无黄瓜时,用葱头、荸荠或冬笋均可。

酱爆肉丁

【配料组成】

猪肉(去皮)四两,植物油半斤(约耗油二两),黄酱五钱,白糖四钱,湿淀粉二钱,料酒四钱,鸡蛋清一个,姜汁少许。

【烹制方法】

1.选瘦猪肉用凉水浸泡一小时,捞出沥干,用刀轻轻拍一拍,剔去筋,切成二分五见方的丁。

2.用鸡蛋清和湿淀粉放入肉丁内拌匀。用微火把植物油(五两)烧到起白泡时,放入拌好的肉丁,滑至六成熟出锅,肉丁入油后要不断用筷子搅拨,以免互相粘结。

3.在炒锅内,先放植物油六钱,用旺火烧热,放入黄酱,随手搅翻,至水分烧干时(到哗哗声变微),再放白糖搅翻使溶化,又倒入料酒、姜汁,烧几滚,倒入炸好的肉丁,搅翻均匀出锅即成。

【烹饪须知】

肉丁过油时不可太老,炒黄酱时也不可炒过火,过火了味苫、色乌。

肉末炒芹菜

【配料组成】

芹菜八两,食油五钱,猪肉二两,酱油三钱,黄酱一钱,葱花、姜末各少许,盐三钱。

【烹制方法】

1.将猪肉(五花肉)剁成碎肉末。把芹菜摘去根和叶,仅用菜梗,并由菜梗下端向上撕去菜筋,清水洗净,开水抄一下,再切成小的丁或段。

2.锅内放入食油三钱,用旺火烧热,放入肉末炒至八成熟(要煸出腥水),加入黄酱、酱油、盐、葱花、姜末,炒均匀后,再放入芹菜。

3.把芹菜炒至熟嫩,加明油二钱,即可出锅。

【烹饪须知】

炒肉末的时间不宜过长,以免发老。

炒木须肉(一)

【配料组成】

猪肉(去皮)二两,鸡蛋三两,酱油半两,植物油一两半,料酒二钱,姜汁二钱,葱、盐各少许。

【烹制方法】

1.选肥瘦猪肉,切成一寸半长的肉丝,鸡蛋打入碗里搅匀,葱切成丝。

2.在炒锅内先放植物油一两,烧热后放入鸡蛋。用勺或鏟子翻炒,待熟出锅。

3.再取植物油半两倒入炒锅,烧热后放入葱丝和肉丝煸炒到六成熟,倒入酱油、料酒、姜汁、盐,再放入炒熟的鸡蛋,并酌加高汤或清水少许,搅匀,煮开即可出锅。

【烹饪须知】

炒鸡蛋时火不可太旺,太旺容易炒老。木须的须字,原来似应是樨花桂花,花,炒须肉其原意即肉加入鸡蛋后,炒成黄色、像木樨花色。

炒木须肉(二)

【配料组成】

猪肉三两,鸡蛋三个,笋丝一两,水发木耳五钱,酱油六钱,葱、姜五钱,味精三分,料酒二分,高汤一两,香油二分,植物油三两。

【烹制方法】

1.把猪肉切成细丝。把鸡蛋打出搅匀。取植物油一两中放在锅内烧开,加入鸡蛋炒熟,备用。

2.锅内加植物油一两半,用旺火烧开,加入葱丝、肉丝,炒熟,再加入笋、木耳、酱油、高汤、料酒、味精炒几下,再倒入炒过的鸡蛋,把锅颠翻后,起锅盛于盘内,淋上香油即成。

木樨肉

【配料组成】

鸡蛋一两半,黄酒、糖、麻油各少许,肉丝一两半,酱油四钱,生油一两,黄花菜、木耳适量,盐、味精各少许。

【烹制方法】

1.取腿精肉切丝,把蛋打碎加盐调好;黄花菜泡过后理齐、去头、撕碎;木耳泡过后整理切碎。

2.把锅烧热,倒入生油,先把蛋炒好起出。

3.锅内再放点油,把肉丝煸炒一下,并加入少许黄酒酱油和黄花菜、木耳、味精炒和,最后将炒过的蛋倒进锅内混炒,加少量水煮一下,待煮沸出锅时浇上麻油即成。

【烹饪须知】

1.在炒蛋过程中,火不宜太旺,以防结底,操作要快,不使过老,呈金黄色时就应起出。

2.菜煮成起锅时还可放点葱段,以增加香味和色泽美观。

麻花里脊

【配料组成】

猪里脊肉二两半,蛋清二个,硬肥膘肉三两半,生葱、面酱各少许,大油一斤(实耗一两半),花椒盐少许,淀粉一两,味精五分。

【烹制方法】

1.把肉切成方块,将肥膘肉切下剁成泥,其余肉块下汤锅煮五成熟捞出备用。里脊切片。

2.将肥肉泥和蛋清加入水淀粉、盐少许搅拌成糊状然后抹在里脊上,再把煮好的肉盖在上面,用刀尖割一小口,用手捏住一头,由中间套转过来,使像麻花形状。

3.锅内放油烧到四成热,将里脊放入,待外皮炸酥,里边炸透即成,吃时加葱并蘸面酱,或蘸花椒盐。

滑溜里肌

【配料组成】

里肌肉二两半,蛋清三钱,黄瓜片(或玉兰片)五钱,油一两二钱,水淀粉四钱,料酒一钱,盐二钱,味精二分,葱、姜各少许。

【烹制方法】

1.把里肌片、淀粉、蛋清放在一起拌匀。

2.把浆好的里肌片,用溫油滑一下取出。

3.把盐、味精等小料放在二两高汤内再放进少许淀粉调匀成汁。

4.将调好的汁放入勺内,再将黄瓜片和里肌片放入,翻一下,淋上明油出勺。

鱼香碎滑肉

【配料组成】

猪肉三两,混合油一两二钱,水发木耳数朵,净莴笋二两,姜一钱,葱三钱,蒜一钱,池辣椒二钱,酱油三钱,醋一钱,白糖一钱,料酒一钱,水淀粉三钱,精盐三分。

【烹制方法】

1.利用不成正料的猪肉(肥三瘦七)切成指甲大的碎片。萬笋连同木耳各切成与肉片同样大小的碎片,姜、蒜切成碎末,葱切成细花,泡辣椒去子切细。

2.把酱油、醋、白糖、水淀粉加少许汤水混和,在碗中调成滋汁。

3.炒锅内放油在旺火上烧至六、七成热时,将肉片拌上少许水淀粉下锅,经油炸后,再下泡辣椒、姜、葱花、蒜末、莴笋、木耳等配料,略煮一下,从锅边倒下调好的滋汁,翻颠几下即可起锅。

回锅肉(一)

【配料组成】

五花肉(净)八两,生油一两,水发玉兰片一两,净葱一两,水发木耳一钱,大蒜一钱,辣椒一钱,料酒二钱,糖三钱,甜酱四钱,清酱一两,香油二钱,高汤一两半。

【烹制方法】

1.将猪肉煮成八成熟,切成二寸长、一寸宽、半分厚的大片。再将玉兰片切成六分长、三分宽、半分厚的薄片。

把葱一破为两,切开成为六分长的小段,把蒜切成小片,辣椒切成三分见方的片。

2.将生油放入锅内烧热,放入甜酱炒一下,加入料酒、糖、清酱、猪肉片一同煸炒,加入高汤,炒到剩有少量汤时,淋上香油,翻颠后盛入盘内,即成。

回锅肉(二)

【配料组成】

猪腿肉一斤,熬化猪油六钱,蒜苗(或黄葱)三两,豆瓣一两,甜酱五钱。

【烹制方法】

1.将肉洗净,下锅煮到八成熟,切成长方薄片。

2.猪油在锅内煎热后,放下切好的猪肉,并陆续放进豆瓣、甜酱、蒜苗,需要时略加高汤,待炒至蒜苗、豆瓣熟时即好。

酱爆肉

【配料组成】

猪腿肉一斤,甜酱一两,蒜苗三两,熬化猪油六钱,红色酱油三钱,白糖少许。

【烹制方法】

将肉洗净煮到八成熟,切成长方薄片,猪油在锅里煎热后,放下切好的猪肉爆炒,爆至肉吐油时即下甜酱和酱油,炒转后放下蒜苗,再行爆炒。此后又放进白糖,再继续炒至甜酱糊上猪肉时即好。

锅包肉

【配料组成】

猪肉二两半,油一两四钱,水淀粉一两半,白糖一两,酱油八钱,醋三钱,葱、姜丝各五钱。

【烹制方法】

1.将肉片切成长一寸半、厚三分的薄片,把肉片用水淀粉粘匀。

2.用一两半高汤,放淀粉少许,调匀后再放入葱姜,调好后,倒入勺内炸成金黄色,然后将肉片放下拌匀,使汁包在肉片上,淋上明油出勺即成。

炖猪肉

【配料组成】

带皮猪肉一斤,酱油二两半,料酒三钱,白糖三钱,高汤(或白水)十五两,葱、姜、大料、桂皮各少许。

【烹制方法】

1.选猪五花肉切成八分的方块,葱切成段,姜切成片。

2.先把肉块入锅炒至发白色时,放入料酒、酱油,再加葱、姜、大料、桂皮,稍加翻搅后,放入高汤(或白水),煮开后撇去浮沫,改用文火炖一个多小时,肉酥烂即成。

【烹饪须知】

加高汤时要把肉块都浸入汤里,以防不熟。炖时必须改用文火(即小火),否则肉未酥汤即炖干,有时甚至炖焦。

炖酱豆腐肉

【配料组成】

带皮猪肉一斤,酱豆腐一两,白糖五钱,植物油二钱,酱油一两半,料酒一两,开水一斤半,葱、姜各少许。

【烹制方法】

1.选猪五花肉切成八分的方块,葱切成段,姜切成片,酱豆腐压成细泥。

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