良好的生活方式有益老年人的健康长寿。相关研究人员表示，老年人的健康离不开合理、良好的生活方式。若生活方式不良、不平衡，像吸烟过多、饮酒过度、睡眠不足等不良的生活习惯，会严重影响着老年人的健康。过于懒散或快节奏的生活，经常性持续紧张状态而又不注意保健的老人，势必多病且短寿。
在快节奏的生活里，有一个健康的生活方式是非常必要的，尤其对刚刚退休的老人来说，他们已经习惯了有规律的工作生活，对突然间的“无规律生活”有点不知所措。老人退休后，社会活动范围相对缩小，随着年龄的增高，心理上也发生了恨大的变化，时常会感到失落、孤独、焦虑。所以健康的生活方式是老年人养生的必要之道，使老年人能够轻松快乐的享受晚年时光。
◎健康的生活方式，精神赡养
老年人不仅要求有满意的物质赡养，而且渴望情感关爱，企盼心灵慰藉，希望得到满意的精神赡养，这也是老年人健康的生活方式之一。那么怎样才能使老年人的精神也得到赡养、慰藉呢？
（1）人格上尊重，满足自尊的需求。
老年人上了年纪，总感觉会给自己的儿女带来麻烦，增加他们的心理压力，老年人的自尊心从而也会受到一定的影响。自尊心，人人皆有之，何况耗尽了半生心血才将子女养育成人的父母，更是理所当然希望得到子女的孝顺和尊重。相反，讥笑、责备甚至虐待老人等行为都是不道德的。有位老人在一项调查留言中说：“要提倡尊老敬老，改善过分爱幼，尊老不足的现象”。在我国“孝”是一种传统美德，尊敬老年人，适当地满足老年人的自尊需求。
（2）精神上安慰，满足依存的需求。
为儿女们奔波了大半辈子的老人们，都希望在晚年能得到儿女们的回报，过一个幸福的晚年。在心理上，老年人普遍感到孤独和空虚，他们希望享受天伦之乐，得到家庭的温暖。例如子女们的书信问候，节假日探访，捎一点老人喜欢的食物，甚至小辈们的亲近与求教等等，都将使老人感到莫大的欣慰，满足其精神依存的要求。
（3）生活上关心，满足求助的愿望。
由于老年人岁数的增长，生活上越来越多的细节问题出现：体力逐渐地减弱，眼睛变花（视力下降），耳朵有点不好使（甚至失聪），人多事杂都会使他们力不从心，小到穿针引线，大至粗重笨活儿，都需要得到晚辈们的主动关心。老人们一旦有病在身，患病卧床，身边更需要儿女们的细心照顾和陪伴，使老年人心灵上得到慰藉。
（4）言语上沟通，排遣寂寞的需要。
由于儿女们都有工作在身，不能经常陪伴老人。他们在休闲时常会产生一种失落感、自卑感和孤独感，尤其是儿孙们上班或上学后，忧郁寂寞之情难以排解。此时，老年人可邀请一两个忘年交，海阔天空地“侃”上一阵子，排除内心的寂寞和无聊，精神状态也会大大改观。当然，老人更希望儿女们常回家看看，陪他们唠嗑等语言的沟通会使老年人心理上更加舒畅，从而精神更佳。
医学专家认为，言语交流与沟通，可健脑益神。聊天内容可上至天文地理，下至家长里短，大至国政时事和社会新闻，小至凡人琐事和柴米油盐酱醋茶。聊天时，老人既可缅怀过去，又可憧憬幸福晚年，还可交流饮食保健和延年益寿的经验。从聊天中增长知识，获得信息。
言语交流与沟通，可排遣老年人寂寞感。一旦有空儿，到左邻右舍或老朋友家里坐坐，侃侃“海阔天空”，倾听“肺腑之言”，能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩而不再单调寂寞，对调节情绪、宽阔胸怀、增强机体免疫力大有益处。
（5）环境优美，满足舒适的需求。
上了年纪的老年人，生活上难免会遇到障碍，环境的好坏也能直接影响老人的心情和心理需求，这时他们更需要儿女们能给他们一个舒适、环境优美、活动方便的地方。
◎有序的生活方式，健康长寿
中医学认为，老年人衰老的原因，是生命发展的内因，主要是身体“零件”受到影响，如脾胃虚弱、肾气衰退等。而要使脾肾气旺，就要注意起居、饮食、心理等诸方面的问题，做到有序的生活方式，从而健康长寿。
饮食有节：老年人要做到合理调配饮食，日常饮食应遵循品种多样、数量限制的原则，提倡合理配餐；要定时定量进食，讲究卫生，吃新鲜的食品，还要注意食后保健，以利健康。
起居有常：老年人要保持身体健康，就必须注意起居调摄，妥善安排生活中的各个细节，使其更加符合自然规律和自身的特点。
◎顺应人体规律，健康生活
大自然有着四季交替，日出日落的规律，人体内部也存在着新陈代谢、生老病死的自身规律。这种规律的正常运转保证着人体各项功能的正常发挥，一旦打破这种规律，人体机能就会紊乱，继而免疫力下降，诱发各种疾病，因此顺应人体内部规律可健康长寿。
（1）保持乐观的情绪；
（2）合理的膳食；
（3）劳逸结合；
（4）适宜的体育锻炼；
（5）充足的睡眠；
（6）广泛的兴趣和爱好；
（7）戒除不良的生活习惯（吸烟、酗酒等）。
老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立并能适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐活动，建立起以保健养生为目的的生活方式。
