从某种意义上说，健康就是忘却，而疾病才是顾念，它成为头脑中一个念念不忘的标记，一种持续不断的紧张。帮助别人打击自己的最好办法是记往那些令你不快的言行，你越多“怀念”它一次，你就越多伤害自己一次。
◎忘掉年龄
人的生理是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说：“人不思老，老将不至”。就是要让老年人忘掉年龄，同青少年打成一片，保持一种积极向上的乐观和豁达的襟怀。
95岁的老人喻育之特别喜欢孩子，每当他遇到周岁左右的孩子，总要抱过来亲一下或者合影留念，童心、寿心，心心相印。他常问幼儿园的孩子：“你几岁了？”孩子们回答五或六岁时，他总是一木正经地回答：“我才四岁，是你们的弟弟。”于是，两个世纪的人一同发出了欢乐的笑声。
老年人的健康长寿是和青少年们交朋友中得来的，年轻人生命的活力感染了老人，看着他们甜甜的嫩里嫩气的脸，听着他们的笑声，老年人的心就乐了，让老人在笑声中再一次感受到生活的欢乐。
◎忘掉怨恨
怨恨起源于一种虚弱感。怨恨比直截了当的嫉妒消极得多。当一个人知道他不能改变他不喜欢的境遇，但又不愿自己完全顺从于它，他就会慢慢习惯怨恨。在怨恨心理的控制下，一个人将轻视并贬低自己的境遇，因为他不能对它做什么，也不能把握往它。
老年人恨容易堕入怨恨群体，年轻人总是发起猛烈、持续的战斗反对老年人的怨恨。几十年人生路，哪能没有磕磕碰碰？经历过那么多政治运动，哪会不伤筋动骨？老来不要蜇回头去想过去不顺心的事。没遇到伤害的人毕竟是少数，整人的也毕竟是少数！与其复习怨恨，不如多想想开心的事，怨恨伤身。一个人种下怨恨的种子，就想报复甚至千方百计琢磨报复的方法，使自己一生不得安宁。忘掉怨恨则可以心平气和，自然对健康长寿大有裨益。
◎忘掉悲痛
对于老年人来说，最常遇到的悲痛事件莫过于老伴、老同事、老朋友的相继去世，自己倾注毕生心血的研究成果被否定等。悲痛虽不是病，但会造成失眠、焦虑、恐惧、忧郁等症状，从而严重影响老年人的身心健康，所以应以有效的方法加以排除。
悲痛来临的时候，躲避不了就应勇敢地去面对，当悲痛情绪较重时我们可以及时与朋友和亲人交谈，并获得他们及时、有效的帮助、理解和安慰等，从而使悲痛情绪可以得到有效调节，促使心情舒畅；但是，要特别注意的是自我获得的这种舒畅心情与慰藉一定不能是建立在增加他人悲痛的基础上。
老年人最悲痛的事情莫过于丧偶，老年人丧偶后，常常会责备自己过去有恨多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气，愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发其他躯体疾病以致过早哀老。
老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系学是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系就被无情地摧毁了，这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思。
◎忘掉气愤
有的老人提起年轻时某人对他的打击，就碟碟不休、怒气冲天，直到古稀之年还记忆犹新。只是记了一辈子的仇，一辈子生活在气愤痛苦中，付出的代价也太大了。不如忘记仇怨保持愉快，自然有益于健康。
气愤会脸红脖子粗、头痛。暴怒会导致高血压、中风，许多人就在盛怒之下一命鸣呼！“怒则气上”，过于愤怒，肝失疏泄，肝气上逆，血随气而上溢，以致面赤、气逆、吐血、呕血，甚至昏厥猝倒，变生百病。《类证治裁》记载因怒气伤肝而引发的疾病有三十多种。现代医学研究证明，发怒对中枢神经系统、血液循环系统、消化系统、内分泌系统都可造成不同程度的损伤。怒伤肝，肝藏阴血，怒则肝气横逆，阴血不藏。生气其实就是拿别人做错的事情来惩罚自己。正所谓心底无私天地宽，凡事看开一点，与人为善，就是与自己为善。事情看得开，一切都会云淡风清笑开颜！
◎忘掉忧愁
中国南朝大养生家陶弘景（公元456年～公元536年）就说过：“莫大忧愁，莫大哀思，此所谓中和，能中和者必久寿也。”儒家董仲舒也说：“能以中和养身者，其寿极命。”
老年人常多忧虑，少年人常好行乐。老年人，长时间的忧愁、烦闷不安会加快自身的衰老和死亡速度，而且为整个家庭投下不和谐的阴影，影响到家人的生活。老年人总有忧愁的事，疾病的、家庭的、社会交往上的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作的等等。这些烦恼会使老年人感到焦虑、抑郁和痛苦，严重的会造成心理失衡，个别人可能会精神崩溃而陷入无法自拔的泥潭，极大地损害身心健康。在临床上，由于情绪急剧波动，导致心绞痛甚至心肌梗死的老年病例决非少见。有烦恼并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解烦恼，对于老年人来讲，可能是性命攸关的大事，必须学会化解忧愁。
◎忘掉悔恨
老年人要学会珍惜现在，尽力过好当今的每一天，不要悔恨过去，老年人要学会自我情绪调节。老年人的性格改变比较难，固执己见，不容易接受新鲜事物，以自我为中心，难以正确认识和适应生活现状。常常沉湎于回忆往事，悔恨无法挽回的美好情景。
有不少老年人经常感叹自己是“明日黄花”、“人老珠黄”，认为“月过十五光阴少，人到中年万事休”。特别是在他们遇事力不从心的时候，老是一开口就讲什么：想当年，我年轻的时候如何如何……常常回忆过去“过五关斩六将”时的光辉业绩。如果一味地沉湎于过去，只向后看而不向前看，嘘嘘感伤，精神不振，以致内疚悔恨，痛不欲生等等，就属于病态心理或心理障碍。英国著名哲学家罗素活到了98岁，他对老年人发出忠告，劝老年人要注意提防心理上的一个危险，那就是不要一味地迷恋过去，让自己的生活尽是对昔日美好时光的回忆与眷恋，或对已逝世的故友的悲哀。罗素认为这种心态对老年是有害无益的。
◎忘掉疾病
老年人对待疾病既不能存在侥幸心理，也不要疑神疑鬼。老年人对待疾病不要麻痹，不要掉以轻心，特别是被医生怀疑为肿瘤、冠心病时更不要存在侥幸心理，以免延误治疗的时机。但老年人对待疾病也不要走另一个极端，即过虑、多疑。有些老年人整天担心自己生病，有一点不舒适就认为大难临头，忧心忡忡。
老年人一旦发现某种身体疾病，要力求镇定和乐观。情绪的稳定是老年人与疾病作斗争重要的心理手段。如果老年人发现某种病，情绪一落千丈，悲观绝望，毫无疑问，会促使疾病恶化。
老年人发现疾病后，要注意及时治疗。在治疗中要与医务人员积极配合。有些老年人在治病中，往往固执己见，不注意与医务人员合作，这就影响了治疗效果。老年人定期检查身体是保证心理卫生的重要措施。定期检查身体，不仅可以早期发现隐疾，早期治疗，而且避免老年人对健康无谓的操心，获得心理上的安全感。
◎忘掉名利
对于老年人来讲，我认为：看轻名利就是福。老年人木应该淡泊名利，更不应以权谋私用抑人扬己的手段来掠取名利。老年人玩相机，写写画画，是获取健康的一种手段。健康可以抵挡疾病，名利却不能吓退病魔！忘掉名利，活得更加潇洒。名利是许多人一生追逐的目标。老年人，只有忘掉名利，知足常乐，才能健康长寿。
文坛寿星冰心老人在82岁时曾以“淡泊以明志，宁静以致远”为题，总结她的养生经验。她认为淡泊就是对物质生活不过分奢求，过清简朴素的生活，宁静是心里尽可能排除个人的杂念，少些私心，人生在世，不为个人私利操劳，心胸就会宽广，心情就会乐观，这样就不会伤神而伤身，终会健康长寿。
老年是生命的顶峰，人生的全景尽在眼底，拥有一个豁达的胸怀，在沉浮人世中超然宁静，淡泊名利，人生会获取一种安详，而安详是老年人自我关爱的至要的法宝。
