第四节家庭环境与健康
家庭是培养健康生活方式、家庭成员之间进行健康生活的场所。家庭中合理的饮食、规律的起居，家庭成员之间对不良嗜好的纠正，如劝阻吸烟、限制饮酒，对健康都有重要作用。家庭健康的生活方式，对预防疾病，减少疾病，延年益寿也起着重要作用，家庭发生病人，由于良好的照顾，使疾病预后良好。家庭功能的失调和家庭结构的破坏，往往会损害健康。健康家庭赋予每个人以信心、力量和才干，而关怀、支持、和睦、温馨的家庭氛围又给家人以无尽的享受。家庭成员之间要相互信赖、相互尊重、相互宽容、相互帮助；夫妻之间应相敬相爱，感情融洽，在工作方面能相互支持和鼓励，做到尊老爱幼，各得其所；特别重视对老年人的赡养；保持正常的邻里关系。需要强调一点的是，人到老年，家庭中的成员会有所变化，子女的成家，第三代的出现，会给家庭增加许多不定的因素，主要的问题是子女成家，成年男女进入家庭，许多生活习惯、处世方式和个人性格都不同，在相互适应的过程中，有时需要中老年人付出更多的谦让，以求一个稳定、融洽、和睦的家庭环境，凡事从家庭的大局着想，求得良好的家庭大环境，才有个人的小环境。
此外，健康家庭注重生活环境的美化，注意房屋家具的颜色、灯光的调配、居室养殖花木等给人创造美好舒适的生活环境，有助于人的心身健康。家庭环境要求极大地满足家庭成员的物质要求及精神需求。养花种草必不可少。但在居室内，不宜种养那些容易产生异味的花卉及耗氧性花草如丁香、夜来香等，避免因异味和氧耗增加引起的食欲缺乏、恶心、气喘、烦闷等症状。同时也不宜种养五色梅、洋绣球、天生葵等容易引起皮肤过敏的花草。含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有一些毒素，但其毒素不会自行释放到空气中，只要不去触摸、攀折，是无损于人体健康的。
第五节居室环境与健康
从生理和心理角度说，老人总希望有一个舒适和安静的居室。因此，在可能的条件下，老人居室的门窗和墙壁的隔音要考究些，窗帘可厚一些，以避免噪音侵扰。
老人比较怕冷，在我国房门最好坐北朝南，能冬暖夏凉的则更好。地面要平整，老年人不宜选择室内设计是错层的，室内要干燥。白天应经常拉开窗帘，让阳光照进室内。日间休息时和晚上，光线不宜太强，以求宁静。房间要通风，但风又不宜太大，更要避免坐卧于穿堂风中。夏天不要露天睡卧，睡时开风扇要定时。
炎夏季节人体汗毛孔开疏，易受风邪侵袭，若不小心会造成手足不遂、麻木不仁的风痹病。窗帘上的风扣可以多钉几个，以便于调节风量和光度。冬天要保持室内的温暖，最好安置取暖设备，但仍要注意通风换气，不要总是把门窗关得严严实实的。开窗通风是搞好卫生、预防疾病的重要措施之一。至于每天通气的时间，可视需要，自行掌握，但不应少于30分钟。老年人使用冷气要十分小心。
通常，人们睡眠时喜欢双腿弯曲侧卧，因此床铺以棕棚或木板再加棉垫为好。这样，侧卧时能使全身肌肉得到适当的松弛，肝脏处于自然位置，心脏也不致受压迫。由于铺有棉垫，有一定的弹性，有利于保持身体平直，防止脊柱畸形，避免老人腰背酸痛。床铺不宜过高，以便于上下床，避免发生意外。弹簧床和过厚的海绵垫，不仅翻身不便，透气性也差，还会使肌肉、骨骼受到不正常的拉张和压缩而引起肌肉酸痛，因此，最好避免或减少使用。有怕冷和肢体酸痛毛病的老人，不妨在冬天买条电褥子使用，但为安全起见，最好是事先将电褥子的电源接通加热，待褥子温暖后，切记于睡前切断电源。
有尖锐棱角的家具不适合老人使用，以免磕伤筋骨。高过头的橱柜上和床底下不要放置重物和常用物品，这是为了安全和便于取用。对老年人来说，坐安乐椅比坐沙发会更舒服，而且晃动安乐椅，还是一种简便而有益的运动方式。
居室环境关系到每个人的身体健康，无论大人、孩子都在居室中活动和睡眠，尤其是老年人在居室内停留要占一天时间的二分之一以上。现代社会，随着生活水平的不断提高，人们的居住环境不断改善，各种各样的新型材料进入家居装修，各种的电子用具进入家庭，同时也带来了家居环境的污染。从其污染性质来讲，可分三大类：第一大类是化学的，主要来自装修、家具、玩具、煤气热水器、杀虫喷雾剂、化妆品、吸烟、厨房的油烟等等，主要是挥发性的有机物，如甲苯、二甲苯、醋酸乙酯、甲苯二异氰酸酯、甲醛等；无机化合物有氨、一氧化碳、二氧化碳等；第二大类是物理的，主要来自室外及室内的电器设备，主要是噪声、电磁辐射、光污染等；第三大类是生物的，主要来自使用地毯不当，毛绒玩具、被褥等，主要有螨虫及宠物寄生虫等。
首先，健康的居室应考虑安全因素。电路改造几乎在每个家装中都要涉及到，电线要使用铜线，墙内、吊顶内直线要套PVC绝缘管，从而避免因不规范施工而引起的麻烦甚至危险。管道改造，尤其是暖气、煤气改造必须得到物业部门同意后，由专业人员进行。厨房、卫生间的防水处理如果做不好，将直接影响到楼下邻居的生活，甚至引起纠纷，所以装修厨房、卫生间时，必须对基层做防水处理，并进行24小时的蓄水试验。
居室的承重墙、共同部位的隔断墙、外用户墙、抗震墙等墙体不得擅自修、拆、改，以确保房屋结构稳定和居住安全。
其二，要注意家具和橱柜的选择。家具和橱柜中的不健康材料是相当多的。因为大部分家具和橱柜都是用胶合板和密度板制作的，这些材料中会释放出一种可致癌物——甲醛。过敏症患者一定要避免接触甲醛，健康人也不应该生活在含有过量甲醛的环境中。
要获得无毒家具和橱柜，专家有以下几个建议：首先可采用全木制的家具和橱柜，并把由传统方法生产的木制品放几个月，可以减轻室内空气中可挥发油漆的程度。一般说，油漆中的可挥发物质消失得较快（通常在6个月内），而胶合板中甲醛的释放缓慢，常常需要几年。另外，可选用不锈钢橱柜，但这些高质量橱柜价格比较高。地面材料的选择应尽量少用地毯，最好不用合成地毯。新铺的合成地毯会向空气中释放出100余种不同的化学物质，这些化学物质被称之为可挥发有机化合物，其中有些是可疑致癌物，还有些容易诱发基因突变。虽然随着使用时间的延长，可挥发有机化合物会逐渐减少，但这时的生物污染物质却增多了，微生物很容易在地毯中繁殖。如果家庭中确需铺地毯，可选用羊毛或纯棉地毯等天然纤维地毯来代替合成纤维地毯，并可根据家庭情况尽量选用天然纤维的小块地毯，不仅比较容易清洁，而且使用时间也要长久得多。
其三，应注意装饰装修中油漆、墙漆和粘合剂的选择。装修中的大多数涂饰产品像油漆、清漆、粘合剂都会释放出各种可挥发有机化合物，水溶性产品比溶剂产品释放的可挥发有机物少，因此人们愿意选用这一类产品，但这些产品也要求有一定的排气期，装修后需要静置一段时间，然后才能放心入住。
其四，装修后要及时做好室内空气净化和通风。
近几年，高档建筑材料不断应用于住宅，门窗的密闭性日趋紧密，也是节能建筑的要求，而现行设计的空调系统多数不能换气，成为室内空气质量变坏的原因之一。
长期生活在该种环境下的人们会出现不适感，症状最多的是头痛、胸闷、易疲劳、烦躁、皮肤变态反应等，世界卫生组织将此种现象称为“致病建筑物综合征”。所以房间在装修以后应及时安装空气净化和通风装置。
可根据不同房间的情况，选择不同的空气净化器和通风装置。起居室和卧室可选用净化效果好的空气净化器，并要定期更换滤心。浴室可安装排风扇，可以和浴室灯联线运转，一旦运转就可以提供相当量的排风。
最后，要科学装修阳台。目前越来越多的人住进了标准化住宅，这种住宅大多在卧室或客厅外设有阳台，有的还在厨房外设一个阳台，使人能身处居室而乐享阳光。然而，许多家庭在进行装修时，却把阳台封起来。表面上看，封阳台扩大了房屋实用面积，有利于挡住尘埃和污物进入室内，甚至还能起到防盗作用。其实，这种做法因小失大，对健康极为不利。首先，阳台被封，使室内空气难以保持新鲜，室内通风不良，使氧的含量下降；而且，室内因家人呼吸、咳嗽、排汗等造成人体自身污染，加之炉具、烹饪、热水器等可散发诸多有害物质，阳台封住后，室内空气流通不佳，久居其中易使人出现恶心、头晕、疲劳等症状。其次，封阳台减少了室内阳光照射，可造成中老年人的阳光照射不足，影响钙的吸收。阳光中的紫外线还能减少室内致病病菌的密度。健康人享受阳光也可以振奋精神。因此，阳台还是不封为好。阳台可以适当美化。如种鲜花和绿色植物不仅能美化居室，而且有利于空气清新和减少污染。健康住房越来越受欢迎，我们的建议并不造成装修成本的大量增加，然而这些措施可以提高室内空气质量。当然，就像人们宁愿多花钱去购买健康食品一样，也会有更多的人愿意多花些钱住上健康住房。
下面是有关权威部门提供的健康居室五个方面的要求：第一，居室日照时间每天在2小时以上；第二，采光充分，窗户的有效面积和房间地面面积之比应大于1比15；第三，室内净高不低于2.8米；第四，居室温度冬不低于12℃（各省市规定不一，如北京市冬季要求为室内温度不低于16℃），夏不高于30℃，室内相对湿度不大于65%；第五，空气清洁度，室内空气中的有害气体含量低于国家规定标准。
