据报道，在日、英、法等国的疗养院里已经专门设立了垂钓疗法。我国也开始在有条件的疗养院里用钓鱼疗法来治一些慢性病。钓鱼可以消除身体里及精神上的疲劳，使生活平添无穷的乐趣，而淡化失落与孤独感。如果有时间身体又允许，让我们结伴钓鱼去！
4.书法绘画
作为中国传统艺术的书法、绘画已有几千年历史，它既是艺术享受，又有益身心健康，尤其适合在个人和家庭中展开。书法、绘画能健身、祛病、益寿，古人云：“寿从笔端来”这笔就是指书画之笔。
许多人，尤其是老年人，把在家练书法、绘画作为自己生活内容的一部分，其中相当一部分人已经在练习过程中尝到了甜头。不仅作品受到好评，更有许多人通过这项活动本身，治好了多年的慢性病，如高血压、冠心病，头晕、头痛、精神恍惚等症状也逐渐消失，有的治好了长期的失眠、神经衰弱，改善了睡眠，提高了身体健康水平。
书法绘画为什么会有上述作用呢？
①书画艺术能调节人的情趣，使之情志舒畅。书画是一种高尚的爱好和娱乐，它可以陶冶人的感情，可以使人的业余时间、中老年生活更加充实有意义。如绘画中，山水画的意境，花鸟画的情趣，人物画的神态，无不充满着美和情趣，雅俗共赏。当完成一幅新画挂在家中墙壁上，确实是赏心悦目，怡然而乐。书法的形象性，同样给人以美的力量。如书法风格，有的刚健有力，有的如行云流水，有的粗犷奔放，有的则秀丽娟美······这无疑也会激起人们的乐趣，使人情志畅泄，精神愉快，同时可以缓解或医治各种心理创伤。
②书画活动能使人产生莫大的心理愉悦。书法高深莫测的变化易使人产生创造性联想，启迪智慧、陶冶情操。通过对书法的欣赏，并对它作笔法、字法、句法、章法、意蕴等方面的探究，一幅书法作品已不再是平面的或静止的线条构成的黑白图案，而是在人脑中构建出具有生命的、活跃着的形体，而令人浮想联翩。现在的社会，人们都不愁吃，不愁穿，需要的是精神愉悦，而学习书画，欣赏名家之作，就是最好的兴奋剂。我们中老年人，有着丰富的生活阅历，尝尽了苦辣酸甜，要是把自己情感以的书法或绘画的形式展现出来，这难道不是天大的乐事吗？
③书画与气功有异曲同工之妙，可修身养性，祛病延年。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提腕悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。
由上可见，书画对于中老年朋友来说确实是养生的妙方。愿我们的中老年朋友，都积极参加书画学习，让我们的生活更加有滋有味！
5.听音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，能拂去你心中的不快，让你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的功效。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。一般来说，人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。
中老年朋友应该选择听一些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消除疲劳、怡情养性之目的。中老年人体质往往相应地减退，各组织器官的活动能力降低，如果多用音乐来调理，不但可以激发其生活情趣，振奋心情，而且能使组织器官的机能活跃起来，促进新陈代谢，有利于强壮身体，延年益寿。
6.象棋
有些中老年人由于年龄和身体的原因，多有慢性病缠身，不宜多做剧烈的运动。而儿女们也大多数忙于自己的事业，社会活动的减少也致使他们普遍有孤独、无聊之感。象棋不仅是一种娱乐活动，还是一种体育运动，以棋会友不但可以增进友谊，联络感情，还能让人心胸舒适，“乐在棋中”，自然心情愉悦，有延年益寿的功效。
而且象棋能够锻炼一个人的思维，帮助我们拓宽思路，使我们的大脑时刻保持清晰、敏捷，这对提高思维与记忆能力都很有效，能减慢脑细胞死亡，有效预防老年痴呆、高血压等老年常见病的出现。
下象棋并不在于输赢，而是在下棋的反复输赢间，可潜移默化地形成遇事沉稳、不骄不躁、怡人自得的健康心态。象棋其实就是一个孤独而漫长的过程，它需要的是强韧的意志以及周密细致的思考，敢于选择象棋，敢于走出棋子的第一步，那就已经是胜者，而急功近利的人最终只会是输家。
7.旅游
我国名胜古迹繁多，各地风俗民情迥异，每到一地都会使人耳目一新，有利于调节精神提高自身的文化修养。置身于祖国大好河山，能使人呼吸到新鲜空气中大量的阴离子，调节其神经系统和增加血蛋白，加速其肌肉内代谢产物的输送，消除疲劳。同时，还能增强呼吸系统的功能，改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，促进机体的新陈代谢。另外游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时肌肉由紧张转为松弛，睡眠和饮食都可以得到改善，对身体健康有很好的促进作用。身体肥胖者通过旅游还可减轻体重。在游览过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。
各地的美味佳肴、风味小吃，可使旅游者大饱口福，既可调剂中老年人的口味，又可增加营养。我国各地还有很多著名特产，旅游者可在旅游地选购满意的饰物、工艺美术品、服装、纪念品等，既可装饰美化家庭环境，又可留作纪念。
中老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，在旅游过程中，既可增进感情，又可结识许多新朋友。老友新朋共同度过美好的时光，可使中老年人心情更加舒畅，对消除中老年人的孤独性格颇有好处。
利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生，可使人的意念与自然达到默契，使心神与尘世形成某种和谐，融景生情、人景交融、浑然一体，从而渐渐升华到天人合一的境界。因此，合理的旅游，既健康了身心，又培养了人们的文化内涵和素养，何乐而不为呢？
另外，中老年人出游需注意：
①注重旅游点的舒适度。中老年人出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的地方外，还要考虑到目的地的气候、地理条件、舒适度等要素，比如城市游会比乡村游、登山游的条件好，更适合中老年人参加，若要到西藏、青海等高海拔地区旅游，老年人就要量力而行了。另外，可以结合中老年人的年龄和身体状况来制定目的地，比如50~70岁之间、身体状况较好的中老年人，出游选择就比较多，可以参加一般旅游团，也可以适当参加一些登山、戏水的线路，不过要注意登山的难度不要太大，戏水也不要太刺激。
②旅程节奏要较舒缓。对于中老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这对中老年人，尤其是老年人来说，本来就是一件比较辛苦的事情，若旅游行程安排的过于紧密、时间太过紧张的话，就明显不适合老年人参加了，因此，老年人出游最好不可抱着“多走几个地方才值”的心理。据了解，一般适合中老年人的线路在时间安排上都是比常规团队要长些，比如一般到海南环岛旅游是5天，如果是6天或7天的行程，旅游节奏就会比较舒缓。此外，应当提前向旅行社索取行程安排，时间安排得越具体越好，一般可根据以下原则：路途太远、路上交通时间太长的线路不适合，行程太紧，一天需要赶几个景点甚至是一天两座城市的行程需慎重考虑，夜生活安排得太丰富的行程也不适合。
③视身体条件选择交通工具。如今旅游可以选择的交通方式越来越多，每一种交通方式各有特色：飞机团一般人数较少，导游、陪同以及陪同医务人员照顾得比较周全，而且飞机可以节省在路上的时间，减少旅途的疲惫，不过如果患有较严重的呼吸器官疾病、胃病等，最好不要采用此方式。近年来在国内比较流行的邮轮旅游也赢得了不少中老年人的喜爱，邮轮旅游一般强调舒适度和奢华享受，行程十分休闲，白天上岸游览，晚上在船上享受各种娱乐设施，加上这种邮轮线路时间长度选择较多，比较适合中老年人选择。火车游似乎一直以来是中老年人的专利，许多旅行社都会定期开设中老年火车游专列，而且火车游时间相对宽松，安全性较高，对于那些喜欢在路上看风景、旅游预算又有限的人们来说是最佳选择。
