另外：花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健。迷迭香花茶可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定。
6、冷水，让女性远离健康
《红楼梦》里，贾宝玉曾说过一句话：“男人是泥捏的，女人是水做的。”自古以来，女人与水就有着天然的渊源。如“柔情似水”、“盈盈秋水”、“出水芙蓉”等，毫无疑问，水是女性最好的代言人。
通常来说，女性与外界的水相接触有三种途径。其一是喝水，其二是把水抹在脸上，其三，就是把身体浸入水中，如沐浴、游泳、泡温泉，又如女性做一些诸如洗碗、洗菜、洗衣服等家务活时需要与水打交道。或许有人会问，与女性如此亲密接触的水，难道会伤害女性吗？
女性对低温耐受力较差
在我国，绝大所数妇女都具有勤俭持家的传统美德。但是，这种勤俭也让女性付出了代价，目前我国86％的家庭主妇不同程度的患有关节病或妇科病，而致病的“罪魁祸首”之一就是冷水，这与女性为省钱而舍不得用热水有极大的关系。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降。
有一次，我和老母亲在小区长椅上晒太阳，我发现她总在一边戳手。我便抓过她的手看看究竟。原来，老母亲的手除了布满皱纹外，已经发生扭曲变形，而且双手五指无法伸直，常常拿不稳东西。老母亲总说是自己老了，不中用了。可是，我知道，老母亲大概是患了风湿性关节炎。
母亲生活在北方，一年四季双手都少不了沾冷水，特别是在冬季。每当她在刺骨的冷水中为我们洗衣服、淘米洗碗、清洗抹布时，我都会看到她脸上痛苦的表情。于是，我带老母亲去我们医院做了检查。结果显示，母亲的双臂关节扭曲，左臂扭曲的程度较严重，母亲确实患有严重的风湿性关节炎。
其实，在日常生活中，女性尽量避免冷水的刺激，特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。从中医体质学说的角度看，人体怕冷，是因为“人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”。而女性怕冷，多是缘于女性多为阳虚体质，对较冷的东西耐受力差。科学研究还发现，女性皮肤里的“传感器”灵敏异常，只要大脑接收到“冷”的信息，血液循环系统就会自然退守到第二防线，瞬间感到冰冷。
而在用水系统中，我国不少北方城市使用地下水，即使是在夏季，水温也是异常寒冷，远远低于洗刷所需要的舒适温度，一旦寒气吸入体内，手脚就极易冰冷，时间一长，女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。
另一方面，女性特有的生理周期及抵抗力差等因素的存在，也决定了日常频繁受冷水刺激，病菌易侵入体内，从而引起感冒和其他疾病。
洗冷水澡不适合女性
还有一部分女性存在着认识的误区，认为洗冷水澡有益于健康，并且一年四季坚持不断。殊不知，对于女性来说，洗冷水澡会让一些妇科疾病乘机“沾”上身。据医学专家介绍，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
为预防关节炎及妇科病的产生，女性应从有效抑制病菌，增强人体免疫力的角度多多考虑，在家庭生活中要适量用热水。
7、初夏，袒身露体悠着点
冬天一过，我就发现很多女孩子为了一展自己魔鬼般的身材，会早早穿上迷你裙、吊带衫、超短衣、露脐装，尽显“露背袒肩”的夏日清凉风情。可是，当人们热切地装扮着五彩斑斓的夏日时，折磨人的病痛也悄悄地尾随而来。
露肩的代价是“肩周炎”
医院里的小刘是个年轻漂亮的护士长，她是全院最时尚的年轻人。每年入夏，她总是第一个穿上短袖衫、迷你裙的人。有一天早上，她只穿了一件短袖夏装就来上班了。下班时，刚一走出办公室，一阵冷风扑面而来，她下意识地缩了一下脖子，打了一个冷颤。原先温暖的太阳躲进厚厚的云层里，夹着零星雨滴的冷风直往她脖颈里钻。“天怎么变了！”小刘嘟囔着。
回到家后，她觉得肩部有点酸痛，可没有在意。谁知道，疼痛越来越厉害，到了夜间，疼得连翻身都很困难。好不容易捱到天亮，她提前来到了医院。一看到我，就跟我说了她昨晚的痛苦经过，还问我是不是受风了。于是我给她检查了一下，说：“你啊，现在还是忽冷忽热的初夏，你就早早地穿上短袖衫，肩背部不疼才怪呢，我想你大概是因为受凉而引发肩周炎了。”
我们知道，肩周炎又称肩关节炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的炎症。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，加之肩关节活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，故而易发生慢性劳损。在稍有不慎而遭受风寒时，就可能引起急性炎症发作。
有人在入夏后曾到一些医院理疗科走访，发现因过早穿短袖Ｔ恤、短袖夏装而导致肩部受寒的患者不在少数，这中间中年女性最为常见。此时，若治疗不及时、不恰当，将有可能逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状，常影响日常生活，吃饭穿衣、洗脸梳头都有困难。严重时生活不能自理，肩背部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。因此，必须重视肩周炎的防治。初夏的天气昼夜温差较大，真正意义上的炎热夏季天气还未到来，应当加强肩背部的保暖，大可不必提前穿短袖汗衫。
袒腹引发“肠功能紊乱”
有一天晚上，我值夜班，邻居王婶带着她的女儿来看急诊。据其女儿说，她经常感到腹部阵阵隐痛。当天晚上，她陪几个好友先在酒店就餐，后来又去歌舞厅玩了一阵子，回家后就休息了。可睡到后半夜时，就被一阵阵剧烈的腹痛疼醒了，接着出现了恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
我马上安排给她做了体检并进行了化验检查，最后初步诊断为急性胃肠炎。王婶和女儿都很惊讶，她女儿疑惑地问：“和我一起吃饭的还有其他人，他们为什么没有出事呢？”我笑了笑，对她说：“问题啊可能就出在你爱穿‘露脐装’上。平日里我就发现你总比我们穿得少，你的‘露脐装’使你的肚子袒露，结果肚子受了凉，‘冻’出了病。”
其实，肚脐常被养生家誉为保健养生“要塞”。《厘正按摩要术》中说：“人身之有脐，犹天之有北辰也，故曰天枢，又曰神阙，是神气之穴，为保生之根。”古人向来很看重肚脐，素有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，它具有向全身输布气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经的作用。
脐部是“神厥穴”部位，是人体对外界抵抗力较薄弱的部位。穿露脐装时，由于腹部暴露，很容易使其遭到外界有关因素的伤害。加上夏季人的胃酸等消化液分泌减少，杀灭病菌能力减弱，若再进入有空调的场所，裸露的腹部在受凉后就会发生胃肠功能紊乱，此时病菌趁虚而入，从而出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠病症状。因此，在初夏，最好不要穿露脐装；温差大或进入有空调的场所时，最好穿一件外衣，以免“冻”出病来。
颈部不可随意秀
曾经有一位患者小李找到我，说她一觉醒来，觉得颈部特别僵硬，同时肩背及枕后部酸痛难忍。一定是睡“落枕”了。让我给她治治。
于是我看了看眼前刚入夏就已穿上“吊带装”的小李，心中已明白了几分。在给她详细地诊查后，我对小李说：“你是不是成天伏在办公桌上工作啊？”她说：“对啊！”“可你又不注意颈部的保暖，怎能不‘落枕’呢？若再这样下去，颈椎病就会缠上你的！”我警告地说。
小李听了我的话，开始紧张起来，问具体原因。我告诉她，“落枕”是俗称，又名颈部急性扭伤、颈椎关节紊乱，是一种常见病。其病因除了由于睡眠时颈部姿势不妥、枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节、韧带受到过度牵拉而造成局部软组织损伤外，其它凡能使颈部劳累或者突发性损伤的因素，均可引起“落枕”，但是，如颈部受风着凉、寒、湿刺激亦可引起局部肌肉痉挛而导致疼痛。因此，初夏时节，必须重视对颈部的保暖，不能为了“秀出美颈”而过早地穿上露肩袒背的吊带装、无领衫等。对于久坐、伏案工作者来说，做到这一点更为重要。
8、低体温的肥胖谜团
现代人，无论男女老幼，常常把“减肥”挂在嘴上。减肥似乎成为他们人生中必须完成的一项任务，尤其是对于年轻的女性来说，好像没有谁会说自己不需要减肥。可是，在试用过市场上琳琅满目的减肥产品，体验过各种各样的减肥措施后，你的“肥”是否真的减掉了？是否真的圆满地完成了这项任务。
其实现在人在减肥问题上，都是盲目的，并没有根据自己的身体情况选择适合自己的减肥方法。在众多的肥胖人群中，有相当一部分人是因为体温低而引发的肥胖，试想，这类群体在减肥时一味地服用消脂的减肥药不是南辕北辙，适得其反吗？
前面提到过，低体温是疾病的根源，而它也是减重的大敌。因基础代谢下降而引起的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉。因此，从体内开始改善低体温现象，才能帮你塑造健康又美丽的身体。
体内废物的排出及脂肪燃烧无法顺利进行
身体每天都在不断地新陈代谢，排出旧细胞，制造新细胞，其功能除维持健康外，还可使体态苗条。而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质。
基础代谢下降，消耗的热量减少
即使吃相同的食物，低体温的人较高体温的人更容易发胖。18～29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦，12％就是603焦，相当于1碗饭的热量。日积月累，体内脂肪当然会增加。
无法排出多余水分，造成水肿现象
肾脏等内脏功能减弱是低体温人常见的症状，因此排水机能欠佳，汗液与尿液不易排出体外。无法顺利排出多余水分，身体有可能产生水肿，会让体温变得更低，造成恶性循环。
代谢不良，引发橘皮组织的产生
橘皮现象不只属于肥胖者，它也常见于身材窈窕的人，最常出现的部位是臀部、大腿及腹部。其形成原因是新陈代谢下降而引起的脂肪代谢不良，以及血液循环不佳而造成的水肿。
橘皮组织会让血液循环变差。分布于皮下脂肪的微血管本来就较细，如果再加上周围脂肪细胞的压迫，就更容易发生循环不佳的情形，从而使体内废物与水分无法顺利排出体外。其次，它会使代谢减缓，细胞内累积脂肪，可能会增大2～3倍。而变大的脂肪细胞压迫微血管，血液的输送受到阻碍，如此不断恶性循环下去。
改善低体温的方法
低体温如此不利于身体的健康，应想办法改变低体温状态，下面的方法帮你改善低体温。
(一)养成良好的生活习惯
经常运动
肌肉的基础代谢量比脂肪多50％，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。活动身体，肌肉才会产生热能，使体温上升。血液循环更会因此获得改善，氧气随着血液运送至全身，促进体内废物的排泄，使新陈代谢加速。无需刻意进行运动，从一些日常的生活习惯开始做起就可以了，如不乘电梯改爬楼梯；早1、2站下车，走路到公司；经常打扫家里卫生等，如此就能够增加你的活动量。
减少空调的使用
人体有自行调节体温的功能，无论外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定温度的。但如果每天都在有空调的室内，或是整晚开着空调，身体自行调节体温的功能会逐渐减弱，导致低体温现象发生。因此，冷气、暖气的使用，都应有所节制才好。
别喝太多冰的饮料
冰镇饮料除它本身的冰冷会引起体温下降外，还会因多余的水分囤积在体内，导致排泄机能减弱，使体温变得更低。因此，最好喝温热的水，但同时控制茶类、咖啡等含咖啡因饮料的摄入。
少抽烟
香烟中的尼古丁，能让血管收缩。因此，抽烟会导致血液循环变差，身体温度下降，血液的流通受阻，新陈代谢也会跟着减慢，令皮肤干燥、暗淡。
学会释放压力
压力会造成肌肉紧张、血管收缩、血液循环变差。同时自律神经中的交感神经的活动将变得较频繁，以致整个自律神经失去平衡，使体温调节功能无法顺利运作。
(二)摄入均衡的营养
早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午随便吃个水果或来碗阳春面，晚上吃个沙拉就解决了。如果这是你最近的食谱，要注意了，它会使你热能摄取不足，新陈代谢下降。没有热量，身体也就没有动力，体温降低也就不可避免。所以，为提高体温，摄入均衡的营养，保证身体的能量供应是非常重要的。
中医将食物分为寒性、温性、热性3种不同属性，有些食物有利于提高体温，有些食物则有可能导致体温下降。应尽可能多摄取能提高体温的食物。
同时，也要多摄入能降低胆固醇及血脂的食物以及能帮助血液循环顺畅、具有抗氧化作用的食物，它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上引起的妨碍血液输送的状况。
(三)泡个温暖的热水澡 (1)
泡澡能促进全身血液循环，提高新陈代谢。泡澡时水温保持在30℃～35℃，泡20～30分钟。可以在泡澡的时候，看看书、听听音乐，不但能让身体暖和，还可消除压力与疲劳。也可以在浴缸里加些精油、沐浴剂，或者是把磨成泥的姜放进小布袋，在泡澡的同时，嗅觉上也可得到满足。泡完澡后，在身体还很温暖的时候擦干水分，穿上衣服，以避免体温散失。
9、女人泡温泉，美丽又健康
随着现代生活节奏的不断加快，越来越多的人喜欢上了泡温泉这项既休闲又轻松的健康“活动”。泡温泉不仅能让身体得到舒展，对于思想也同样有着舒缓压力的功效。因为泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环，加速新陈代谢，其化学物质还可刺激自律神经、内分泌及免疫系统，以达到舒筋活络的效果。而对于“水做的”女人来说，选择泡温泉，选择去温泉做条快乐的“鱼”，可以让美丽和健康兼得、加倍。
众所周知，温泉对人体有很多好处，据了解，温泉水温在37℃～40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。水温在40℃～43℃时，称高温浴，此时能刺激人体兴奋，对强化心脏、血管功能有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时，还有改善体质、增强抵抗力、预防疾病的功效。
温泉是一种天然资源，其特殊的水质被用于保健养生、防治疾病的历史源远流长。早在秦始皇建“骊山汤”是为了治疗疮伤。到了唐朝，唐太宗特建“温泉宫”。诗人叶留下不少创作，描写了美女从温泉出浴的情景，足见我国有悠久的温泉历史文化。现代人渐渐把温泉作为休闲养生、解压甚至治疗疾病的方法，这种趋势迅速在全球蔓延。经现代医学研究认为，长期泡温泉浴可治疗很多疾病。
肌肉关节病变：风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等。
心血管疾病：高血压、高血脂症、非胰岛素依赖型糖尿病。
消化系统疾病：胃及十二指肠溃疡、胃酸过多、胆石症及外痔肛裂。
皮肤病(非传染性)：神经性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎等20余种。
生殖系统疾病：如妇科盆腔炎、慢性附件炎、男性前列腺增生症。
呼吸系统疾病：支气管哮喘等。
不是谁都适合泡温泉
但是俗话说，世上没有百益而无一害的事情，泡温泉也是一样。事实证明就是这样简简单单的“泡澡”，也同样大有讲究，因为并不是每一个人都适合泡温泉。
急性疾病患者：如急性肺炎、支气管炎、扁桃腺发炎、中耳炎或发烧的急性感冒。
心脑血管疾病患者：温泉的温度较高，可使人体大量出汗，心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素。所以，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。
糖尿病患者不宜长泡：糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以泡泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知。此外，注射了胰岛素的糖尿病人，如果浸泡温泉，会使胰岛素吸收加快，加重糖尿病。
营养不良或病后身体极度衰弱者：会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱。糖尿病、肝病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变者，在病情得到稳定控制时才能进行温泉浴。
传染病患者：如梅毒、淋病患者，会通过温泉水传播疾病。
严重湿疹、皮炎及皮肤有溃烂伤口者：温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效。但是一些严重湿疹、皮炎及皮肤有溃烂伤口者泡温泉，不但会污染水质，还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹，甚至导致“温泉性皮肤病”。
女性怀孕初期和后期或来月经时：有研究证实，“高热”具有致畸胎作用。另外，如果此时泡温泉，阴道中正常的酸碱度与菌群生态会受破坏，阴道容易受感染。
泡温泉也有小禁忌
另外，泡温泉还要注意一些问题。
空腹时不宜泡：饭前空腹饥饿状态入浴，容易出现眩晕、恶心、周身疲乏症状，甚至虚脱。
特别劳累时：不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。另外，睡眠不足或是熬夜后，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形。
饭后或是饮酒后：饭后入浴时由于皮肤血管因温热水刺激而扩张，大量的血液流向体表，胃肠血液相对减少，容易引起消化不良。故一般应在饭后2小时入浴为宜，因此时胃内食物大部分已消化。
及时补水：泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。泡温泉前30分钟喝300ml水可起到预防作用。橙汁、蔬菜汁可随时为身体补充流失的维生素和水分，是最佳选择。另外提醒那些患有慢性心脏病及肾脏疾病的人，千万不可一次性喝下大量水。
水温不宜超过45℃：水温过热，会使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。
不宜用温泉水洗头：温泉水中含有硫磺等物质，用温泉水洗头可使头发枯黄、分叉或打结。
10、天冷须防“裙装病”
有一年冬天，我到侄女所在的单位去接她一起回家过周末。当时正值初冬，寒气逼人。站在外面的我实在冻得慌，便决定到她的办公室里等她。侄女是个爱美又大方的姑娘。她深知自己长相一般但身材较好，所以特别喜欢穿裙子。几乎一年四季都穿。我刚走进她的办公司，就看见她正穿着一件呢子料的小短裙在屋里扫地。我便叫了她一声。她转身看到我，连忙让我坐下，说等她忙完了就可以下班了。我当时很疑惑，问：“你怎么还扫起地来了？这么冷的天，你穿的是不是有点不合时宜啊？”她说：“大伯，你还不知道我的特点啊。外面冷，我多运动运动不就不冷了；再说，多活动可以保持良好身材，同时还可以抗寒。没事的。”我则半开玩笑地对她说：“你们小姑娘也要多穿点衣服，千万不可‘只要风度，不要温度’。”侄女笑着说：“你这算是抗寒锻炼！”我没再说什么。
过了几天，天气突然降温，侄女照例穿着迷人的裙子上下班。不过，当气温有所回升的时候，她却没有穿裙子，反而穿了件厚厚的牛仔裤。我见了奇怪，就问了几句。她有些无奈地说：“我不敢再穿裙子了，医生说我得了‘裙装病’。”
我一听，连忙问：“是不是‘寒冷性脂膜炎’啊？”
“嗯，对，医生说的就是这个词儿。医生和我说了一堆有关这个病的事，但我听得很糊涂。大伯，你给我讲讲。”侄女诚恳地说。
通常来说，气温在16度以上，穿裙子不会对身体有害。所以在春秋天穿裙子的人，也很少有受凉致病的。但像我侄女这样，上次穿裙子时，气温估计已经降到10度左右。寒冷的空气会刺激你的皮肤，引起收缩，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性，这样，保暖不好但脂肪较厚的大腿等部位，就容易出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度的痛和痒，严重者还可引起溃破，这就是寒冷性脂膜炎。因为这种皮肤病症，好发于像年轻的爱穿裙装的女性，所以人们又称之为‘裙装病’。一旦发生寒冷性脂膜炎，轻微的，只要适当增加衣裤，注意保暖，如用热水毛巾或热水袋局部外敷等，数周后即可自愈。如果症状较重，特别是发生溃破者，就必须得去医院皮肤科诊治。
事实上，有毛病去医院看病是很正确的做法，但是，没有女性对“抗寒锻炼”有些偏差。所谓的“抗寒锻炼”，也就是民间所说的“秋冻”，是一种较为科学的养生方法。但“抗寒锻炼”也是有限度的。一般来说，从秋季开始的这种锻炼，在深秋或初冬季节就要特别谨慎了；尤其在气温很低时，必须按照冬季的一些穿衣起居的养生规则来运行，因为此时御寒防病是第一重要了。
而“裙装病”不仅仅指寒冷性脂膜炎，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种“裙装病”。女性在阴冷而潮湿的天气下，例如初春的阴雨时节穿裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。例如，非洲突尼斯的妇女一年四季都着裙装，因而在潮湿、寒冷的季节，大都数40岁以上的妇女都因患有慢性关节炎而去医院针灸科医治。
(三)泡个温暖的热水澡 (2)
其实，预防“裙装病”是很容易简单的。女性在初冬和春秋天穿的裙子宜选用灯心绒、薄呢、粗纺花呢、毛织品及加厚化纤等厚实服帖的衣料；用这类衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被风吹起，很适宜“乍暖还寒”的秋春气候。其次，裙子的长度以过膝10厘米以上为宜，同时，穿裙子时也要配穿过膝的长袜，从而避免寒气直接侵袭膝关节。当然，还有一点很重要：女性穿裙子，必须掌握春秋季的气候规律。一般来说，春季里每隔6天左右有一次冷空气活动，即通常人们说的“暖几天冷几天”。当冷空气来临时，最好不穿裙子，倘要穿，以穿厚筒裙或旗袍为宜。秋季里气温日较差很大，一般都在10度以上，倘有冷空气入侵，则日较差可在20度以上；晴天的中午前后气温较高，此时女性外出，可尽显裙装风采；而清晨和傍晚，气温则较低，此时穿裙子要谨慎，千万不可“想好看，冷得直颤”。现在许多人都追寻“酷”的感觉，以为冷天穿得少也是一种“酷”，等到身体不适或诱发出疾病的时候，就真的感受到天气的冷酷了。
11、误区让“痛经”更痛
据我观察，现在很多女性对于痛经的理解各有不同，有的人认为痛经是因为“体内寒大”；有的人认为是因为子宫内膜脱落；还有的人认为痛经是正常的，忍两天就过去了。却不知痛经也是很多妇科疾病的表现之一，痛经有可能掩盖了正在发生的其他疾病，如果不及时找到病因加以治疗，可能会酿成大患。
痛经所暗示的疾病
对于痛经，除了经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等，有时疼痛可以向肛门处放射，甚至大小便时也会加重疼痛。而且疼痛时间从一两天到持续整个经期，一些严重的病人在非月经期也会有症状。既便是这么痛苦，一些女性仍然选择忍耐，因为她们认为痛经不是什么大不了的疾病。
当然，有些女性痛经的症状会逐渐减轻，特别是从月经初潮时便痛经的人，结婚后或生育后症状都有可能减轻。但是对于那些疼痛程度越来越重，疼痛时间越来越长的人，及时就诊才是正确选择。
因为痛经是几种疾病的提示信号，对此不容我们有半点疏忽。例如，经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。另外，如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。这些表现为痛经的疾病如果不及时治疗，后果可能会很严重。
对于痛经的认识误区
误区之一：凭经验吃药。
有些患者经常根据原发痛经时的经验，或朋友的经验服药。实际上，引起痛经的原因非常复杂，无论是原发性痛经，还是继发性痛经，都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经，是由不同的生殖道器官病变引起的，用药不当，可能酿成大害。即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能一概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，而你却不一定能好，说不定还有副作用。
误区之二：痛经会自动痊愈。
许多女性朋友在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。
误区之三：认为摘除病变器官会一劳永逸。
一些患有子宫内膜异位征、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手术摘除病变器官，认为这样一劳永逸。可是，人体每一个器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，过早摘除，可能会带来一些隐性的问题。所以，不是到了万不得已的情况，别要求动手术摘除病变器官。有些疾病虽然难以治愈，但是基本能够控制病情、减轻甚至消除疼痛症状。
怎样对付痛经？
注意预防：通过预防生殖道器官病变，可减少痛经发生的几率，甚至避免痛经发生。要积极参加体育锻炼；平时应注意个人卫生，保持外阴清洁，防止病原体侵入；采取好避孕措施，尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤；人工流产后应注意做及时有效的处理，防止感染。另外，还应该注意避孕方法：痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器安放，常常可以加重痛经的程度；口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。经期、产后恢复期应严禁性交，避免过早过性生活。月经期应防止精神紧张，可听听轻松的音乐，看看有趣的电视，避免过度劳累，保持心平气和，以使气血运行通畅。注意饮食合理均衡，避免刺激性食物，避免暴饮暴食。
定期检查：要定期进行妇科检查，以便及时发现一些妇科疾病。一些生殖器官病变早期可能没有症状或症状比较轻微，如子宫肌腺症约有30％无任何临床症状；一些先天生殖器官畸形早期也可能没有症状。另外，还有些人可能有一些症状，但不好意思去检查，这可能会贻误医治，导致严重的后果。
及时就医：出现痛经症状尽早到医院检查，尤其出汗、肢冷、面色青紫等伴随剧烈疼痛时，应查明原因，做到心中有数。另外，当痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。
另外，有的患者借助保健品或“小窍门”缓解一时之痛，比如：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，自觉缓解甚至消除痛经之苦。实际上这种办法最多是具有辅助治疗之功，因为这两种食物含有钾和镁，能缓和情绪、抑制疼痛，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。但决不能以这些功用替代就医和治疗。
12、女性小腹痛，先找病因再止痛
在我接诊过的女性患者中，几乎每一个人都说自己偶尔有小腹疼痛的症状，当然，腹痛是我们平日里最常见的一种病症，但是，对于女性来说，它是千万不可小视的。
我记得有一些患者在描述自己腹痛时说：
“不知道从什么时候起，我的下腹总是隐隐作痛。有时在月经期出现，有时平时也痛。”
“我不仅小腹痛，而且老觉得有肛门下坠、小便不适的感觉，最近甚至觉得大小便时疼痛加重。”
“开始的时候，我的小腹疼痛还较轻，不影响工作和睡眠，后来逐渐加重，现在还出现了腰背痛和下肢的疼痛，痛得厉害时要吃止痛药，不能上班。”
“长期的小腹疼痛，使我心情灰暗、焦虑、失眠；严重的性交疼痛，使我们的夫妻生活陷入绝境，真是痛不欲生。”
从医学上来说，让众多女性饱受痛苦的小腹疼痛被称作慢性盆腔疼痛。这是一种常见的多发病，起病缓慢，原因众多，可由妇科疾病引起，如子宫内膜异位症﹑慢性盆腔炎﹑盆腔粘连等，也可由泌尿系统疾病﹑胃肠道疾病﹑肌肉骨骼疾病和精神因素等导致。
先找病因再治疼痛
造成盆腔疼痛的原因众多，而且疼痛这种不愉快的感觉通常除了与疾病本身有关外，有时候也可以是一种精神心理的反应，不一定存在相应的疾病。因此，女性出现小腹疼痛，要及时到医院就诊。然而生活中，大多数女性却不经诊断盲目治疗。她们有的因为对医院的检查心存恐惧而一再拖延，自服“止痛药”救急；有的想当然地认为，小肚子疼就是盆腔炎或者月经不调或者受了寒，自己买了各种“消炎药”“调经药”治疗。但在就诊前自行用药不一定就会带来药到病除的效果。
由于一般女性多认为出现腹痛是盆腔炎所致，所以自行应用抗生素的现象非常多见。抗生素滥用会导致肠道菌群失调，引起腹泻腹胀等消化道症状，长期应用也会造成细菌耐药。而且，如果某位女性的小腹疼痛是由子宫内膜异位症引起的，她却自己按盆腔炎来治疗，疗效会满意吗？反之，也一样。尽管患者急于缓解疼痛的迫切心情能够理解，但过分关注疼痛本身而忽视了病因的查找，盲目治疗，最终只会延误病情、加重疼痛。
保持心态很重要
慢性盆腔疼痛是牵涉到躯体和精神因素复杂的疾病，涉及的医学相关学科比较多，诊断和治疗比较困难。临床上，不是每个慢性盆腔疼痛的女性都能找到明确的病因。有时即使进行很多检查，也还是不能确定病因，而且这种情况并不少见。
患者长期受疼痛困扰，久而久之可出现紧张、抑郁、烦躁、焦虑、易怒、失眠或者是一些其他的心理情绪反应，如担心自己得了绝症，或者担心不能生育等。不良的心理反应，又进一步影响了患者的行为和身体健康。
总之，在慢性盆腔疼痛的治疗中，患者应尽可能配合医生寻找致病因素，再接受相应的处理。治疗的目标是缓解疼痛、去除可能的病变和治疗疼痛对患者身心所造成的不良影响。这种涉及多个目标的治疗计划，必须有患者的合作，才可能完成治疗。患者也要理解，通常需要治疗观察一段时间，才能知道疗效怎样。患者不要急于求成，不要希望某种特效疗法短时间内就能治愈，否则不仅会影响治疗效果甚至会走上乱投医、乱用药的歧途。
