4.别带湿发出门、入睡。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。如果遇上刮风，皮肤毛孔张开，容易感冒。带着湿发入睡，第二天起床后容易使人昏昏沉沉，头痛乏力，长此以往形成健康隐患。因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。
5.洗头次数根据具体情况定。头发洗得过勤，会把头皮的那层油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然保护膜，变得干燥易分叉。一般情况下，以每周洗2—3次为宜；如果常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数；而很少外出、头发又不油的人，一周洗一次也可以。
6.洗头姿势要得当。洗头姿势也很重要，把头发垂下来洗会影响正常血液循环，造成脑供血不足，对头发生长也不利。因此淋浴时直立的洗头姿势较合适，而且要让身体调整到最舒服的状态。
清除头屑和巧治落发的招数
1.清除头屑。
a.食盐。用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
b.陈醋。用150ml的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。
2.巧治落发。
a.柚子核治落发。如果头发黄、斑秃，可用柚子核25g，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2—3次，以加快毛发生长。
b.蜜蛋油使稀发变软。如果你的头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善。
防痘痘十注意
1.每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。
2.经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
3.不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。
4.不使用油性化妆品，如含高油份的防晒霜等。
5.如果口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6.避免情绪紧张，保持心情愉快。
7.容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，禁吃海鲜、芒果、补品。
8.避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
9.保证充足睡眠，饮食起居要正常。
10.多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果。
嘴唇干裂怎么办
1.传统的有效方法如用鹅油或鸭油来防止嘴唇的干裂，也可以选择橄榄油、可可坚果油等定期涂抹。
2.不要使用任何含有酒精和石油的唇膏、凝胶以及精油。这些产品不但不会减缓嘴唇的干裂，反而会加剧嘴唇的干燥和疼痛。
3.克制自己少吃那些辛辣的、盐份过重的食品。吃过多的这类食品，会导致嘴唇缺水、干裂。
4.避免在干燥、刮风的时候出门。如果不得已要出门，那么在嘴唇上多涂点橄榄油。
5.要有耐心。可能要花去你一个星期的时间去治疗嘴唇干裂，所以一定要有耐心。
清除黑头的四种“绝密”武器
1.盐+牛奶。每次用4—5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；半分钟后用清水洗去。
提示：因为盐还未完全溶解，按摩时也要轻柔。为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上。
2.珍珠粉。可以在药店选购；取适量质量上乘的内服珍珠粉，用适量清水调成膏状，均匀地涂在脸上；用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
3.蛋清。打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；将厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
4.鸡蛋壳内膜。将鸡蛋壳内层的那层膜小心撕下；贴在鼻子上，待干后撕下来即可。
对付粉刺我有妙招
1.慎用药。有些药物可能会造成或加剧青春痘和粉刺，如苯巴比妥药物、锂、激素、某些维他命如D、B12等，所以服用药物时必须先向医生咨询。
2.睡眠足。充足的睡眠不仅使人获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。
3.无留海。不要留前海，头发的磨擦会加剧前额的青春痘和粉刺。
4.好习惯。养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。
5.护肤品。挑选适合您肤型无粉刺配方的护肤品。
6.拒阳光。虽然日晒后您会发现皮肤晒黑，油性皮肤和青春痘、粉刺的状况会有所好转，但日晒会增厚表皮，随之您的皮肤会出现更严重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮肤一定要使用的优质的防晒产品。
7.慎饮食。虽然未证明食物与青春痘、粉刺皮肤的明显关系，但每个人应根据自己的实际情况观察皮肤对哪些食物敏感而避免食用。
8.有耐心。油性粉刺皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断和放弃。
9.避免使用过度刺激的洁肤产品，使用化妆棉、绒布和海绵进行清洁，不在清洁面部前肃脱小痘痘，那会增加的感染的机会。使用深层清洁面膜，另外还要慎用去角质磨砂膏。
五、健康瘦身
心理减肥操减肥
第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，边看照片边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其它东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第三节：尽量避免单独进食，应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励。
第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想象，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其它行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如做一次轻快的散步，喝杯水，或者坚持不进食，直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。
第五节：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
生活中常用的瘦身小妙招
1.慢慢享受每一口食物。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭。虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。
3.下午进点小零食。整天叫着节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水。早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
花样散步让你减掉大粗腿
1.普通散步法。用慢速和中速行走，每次30—60分钟，每日2—3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法。每小时步行5—7公里，每次锻炼30—60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3.定量步行法。包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4.摆臂散步法。散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹散步法。一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
摸耳朵也能瘦身
1.将大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，来回转动20次。
2.用棉花球轻轻挤压耳朵穴道：“胃点”大约在耳朵中央；“饥点”在耳朵穴道的前方。
吃什么食物能让脸小一大圈
1.细嚼慢咽＋小脸健康餐。牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢，而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干等，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。正确的咀嚼方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15—25下，要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。
2.消除脸蛋肿胀感的高钾质餐。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。
白领男人的减肥方法
1.面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10—20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为佳。
2.身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50—100次。
3.仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。
六个瘦身窍门
1.早上醒来伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，达到加速血液循环、清醒头脑的目的。
2.穿衣扩胸运动。做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。这个动作，起到扩胸、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年妇女，并有心改善自己的体形，就应该随时做做这项加强胸部保养的运动。
3.刷牙提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。具体的方法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20—30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
4.如厕叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。
5.出家门屈膝下蹲。不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，却可以刺激小腿肚和脚踝处的运动。这样你会觉得腿部肌肉在使劲。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。
6.办公闲暇拍打身体。长时间坐办公室时，一定别忘了起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
7.看电视转动眼球。趁广告时间让你的眼睛做10分钟的运动吧，转动几下眼球，以松弛眼肌，让疲劳得以缓解。
五个秘诀三周消灭你的小肚子
1.坐姿要端正。长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，使臀线不易变形，修正腿部曲线。
2.不要忍便。如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
