在饮食方面，一定要每餐吃饱，多吃一些含热量高的食物，不宜多饮酒。饮酒可以御寒的说法是错误的，因为饮酒只会帮助身体散热。在睡眠方面，要多采取一些保暖的措施，如电热毯、暖水袋等。居室的温度最好保持在20℃左右。在穿衣方面，要穿着适中，另外头、手、腹、脚要特别注意保温。要鼓励容易患这种病症的人多做运动。此外，还要注意用药，因为一些药物，如降压药和治疗心脏病药，对身体应付外界气温的功能有一定的影响，所以，在冬天服用这些药物时，应在医生指导下使用。
流脑：要进行预防注射
流脑，为流行性脑脊髓膜炎的简称。它是由脑膜炎奈瑟菌引起的经呼吸道传播所致的一种化脓性脑膜炎。流脑在各年龄组人群中均可发生。一般好发于小年龄段儿童，但对15岁以下的儿童威胁更大，且起病急、传染性强、传播快、能严重影响人们的健康。
流脑的流行有明显的季节性和周期性，冬春季发病率高，因此预防工作就非常重要。首先在冬季做好宣传，家长和学校要积极带领或者组织儿童进行预防注射，增强抗病免疫力。由于病菌对日光和新鲜空气较为敏感，因此要多开窗通风，让阳光照进来。在流行季节，不要带孩子去公共场所，更不到病人家串门。
哮喘病：护理很重要
哮喘，民间又俗称“吼包”，是一种反复发作难治的慢性疾病，所以人们又叫它为“老吼包”。寒冷的冬季，一些患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿的病人着凉感冒后，常会出现咳嗽、咯痰、胸闷、气喘等症状，同时呼吸气时发出声调较高的哮鸣音，严重时还会发生呼服困难。因此加强哮喘病人的冬季保健十分重要。引起哮喘发作的原因很多，除了遗传因素外，对某些物质的过敏以及由病毒、细菌等引起的感染，都可以诱发哮喘，尤其是严寒的冬季，容易发生感冒、上呼吸道感染、更容易诱发哮喘。
本病虽根治困难，但只要做好护理，是可以避免发作的。首先要预防过敏：即要避免接触过敏原，并要严禁吃刺激性强和过冷过热的食物，如烟、酒、茶、葱、蒜、辣椒以及过甜或过咸的食物。其次切忌着凉，外出时要系围巾、戴帽子。双脚受凉会引起鼻粘膜血管收缩，以致感冒，所以，一定要避免双脚着凉。此外，切忌吸烟。吸烟是引起咳喘的最常见的原因之一，必须戒除。冬天室内要适当通风，并注意不要在室内生火盆取暖。饮食切忌大鱼大肉，应以清淡，易消化为宜。此外，适当地多吃些奶类、蛋类、瘦肉、豆浆、豆制品及桔子、萝卜、梨等。最后要做到在哮喘症缓解期，用扶正固本法治疗，有防止复发的作用。一般以补肾纳气。健脾化痰为主，如用蛤蚧定喘丸等。
冬天咳嗽：选药要谨慎
冬季是感冒等呼吸道感染的高发季节，其主要症状之一就是咳嗽。咳嗽的病人多了，止咳药用得自然就多。但有不少人以为，只要是止咳药，不管是哪一类，吃了肯定会有作用；还有的患者为了图省事，不管自己的咳嗽症状和咳嗽程度怎样，就跑到药店随便买一种止咳药，照着说明书的剂量就服用。有的竟然为了见效快就自行加大剂量。但是，在这里要提醒大家只有对症选药，才能达到最佳治疗效果。
很长时间没有下棋，我的手有些痒痒了，于是我就去拿着象棋就去了我的棋友家里，准备和他“厮杀一回”。谁知，我正准备质问他为什么这么长时间没有去找我下棋，却看到他一副心事重重的样子。原来，儿子和儿媳妇工作很忙，就把孙子托给他们老俩口来看管，谁知小孙子病了，发烧咳嗽，还有黄痰。到医院看病，医生诊断为急性支气管炎，给开了抗生素、退热药和止咳化痰药。棋友就想家里就常备着止咳化痰的药，所以就对医生说，家中有止咳化痰的药，不用再开了。过了几天，冬冬的烧退了，但咳嗽却没有减轻，尤其是痰液反而更稠了。因此又来到了医院，医生诊断孙子的病情是由于服用止咳药不当引起的。消咳喘药性偏热，适合于中老年人冬季的寒喘咳嗽，而对于小儿发热咳嗽、痰黄者，服用后会使痰液变得稠厚，不易咯出，导致病情迁延，所以是不宜用的。棋友感到非常惭愧，如果真的孙子由于吃错药的了什么病，怎么向儿子交待啊！我这能安慰他，不要多心，以后不管是自己还是给孩子吃药的时候一定多注意。通过这件事情，我们就得到启示，那就是一定要谨慎选用止咳药。
中医把咳嗽分为热咳、寒咳 、伤风咳嗽和内伤咳嗽，中医中的止咳糖浆也有寒、热、温、凉之分，要对症服药。蛇胆川贝液主治风热咳嗽、咳嗽多痰等症。该药偏寒，对于风寒引起的咳嗽，咯白稀痰、夜重日轻者切勿使用。复方枇杷膏具有清肺、止咳、化痰的功效。适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等症。鲜竹沥药性偏寒，有清热润肺、化痰止咳作用。适用于咳及痰黄带血者，风寒咳嗽则不宜服用。消咳喘药性偏热，适用于中老年人冬季的寒喘咳嗽，不能用于小儿的发热咳嗽、痰黄带血者。百日咳糖浆和半夏露的药性都偏温，用于伤风感冒引起的咳嗽比较适宜。如果是风热感冒引起的咳嗽，则不可服用。伤风止咳糖浆，以止咳为主，兼顾化痰，适用于夜间咳嗽多痰、影响睡眠以及由过敏引起的支气管炎等病，小儿要掌握好剂量。司机和高空作业者工作是不要服用此药。
“电热毯病”：以预防为主
冬天温度非常低很多人都愿意开电热毯取暖，特别是一些中老年人更是一夜开到天亮。其实这种做法是很不科学的。电热毯若使用不当，会引起过敏性皮炎，特别是婴幼儿，有的人使用电热毯时间长了还会引起脱水。电热毯持续散热，会使人体的皮肤水分被蒸发，从而引起皮肤干燥。再有，热原体本身对皮肤的刺激，会造成某些人的皮肤过敏、疡痒，或者身上出现大小不等的小丘疹，抓破后可出血、结痂、脱屑。这种症状大多先从人体背部开始，然后逐渐遍及全身。它往往使人瘙痒难忍，彻夜难眠，影响休息和工作。我们就把这种因使用电热毯而引发的病症称为“电热毯病”。
怎样预防呢？我们在使用电热毯时尽量不要与人体接触，在电热毯的上面铺一层毛毯或被单，不可折叠使用，否则易烧坏电热线的绝缘面，发生火灾事故。不能将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源。无论如何也不要通宵使用，尤其是婴幼儿。经常使用电热毯的人，应适量增加饮水。电热毯不用时一定要切断电源，以防发生意外。
面神经麻痹：当心冬季的寒风
在北风怒吼。寒风刺骨的冬季，若不注意头部的保暖，或让头部长时间受到冷风的侵袭，皆易发生面神经麻痹症。所以有人大声呼吁：当心寒气吹歪了嘴！
面神经麻痹症的主要表现是：口角向右侧歪斜，眼睛也闭不完全，左半边脸也比往日拉长，口水不断流出，医疗气象学家经调查研究后认为：这是患者靠窗口睡觉忘关窗户，被冷风长吹所致的“面神经麻痹症”。
本病经过短暂治疗后，可以恢复如初，但是在治疗的过程中，不要紧张、焦虑、恐惧，否则会影响治疗的效果。预防的方法很简单，只需要避免头部被风长时间吹到。
消化系统疾病：改掉不良的生活习惯
冬天里早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低，容易导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。
此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。 还要注意的是，火锅汤好喝但容易导致痛风。预防的措施主要有注意保暖，生活要有规律注意饮食，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物。慢性胃病者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议有胃病的人少食。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。冬天经常胃胀的人要注意不要多吃性寒的食物，注意胃部的保暖。
心脑血管疾病：老年人要注意了
心脑血管疾病是“心血管病”和“脑血管病”的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。冬季由于气温低，引起机体外围的血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加。另外寒冷颤抖，身体耗能产热，心脏耗氧量加大。发病时的表现有：突发或持续头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍；心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐；严重者出现摔倒、意识不清等症状。
在平常的生活中要注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。规律生活，注意劳逸结合。控制体重很必要，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。老年人要定期体检或检查，患者要按时服药，不可突然减量或停药。患有心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和急救机构取得联系，尽早到医院治疗。
四季防卫的主要阵地
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
阳春三月，草木发芽，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。这时，人刚刚从寒冷的冬季中苏醒过来，血液循环加快，新陈代谢日益频繁，对食物和运动的需要增多。这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏。
夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。
秋天是万物成熟的季节，生命进入了收获和收缩的时期。气候由夏季的湿润开始变为干燥，由夏季的暑热开始变为凉爽。生命的新陈代谢由旺盛转入衰弱，渐渐走向低潮。对人体而言，这个时期，呼吸气息成为主要的生命特征，稍有不慎，就会感染病症。肺脏主气，负责人体的呼吸，所以中医认为，秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。
冬季是万物枯萎的季节，生命进入的冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，进入的休养的养藏时期。肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以中医认为，冬季养生之要在于养肾，肾养好了，就可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。
脾和胃就像一对“欢喜冤家”分别承担着消化食物和输送营养的任务，是我们的强身之本。它们的重要性相信大家都了解。人类保养脾胃的方法多种多样，主要有饮食、药物、情志、针灸、气功、推拿等。无论选择怎样的保养方法，其目的都是一个，就是维护健康，防治疾病。值得注意的是，每个人的情况都有所不同，因而应该根据本人身体，生活习惯等情况选择一套适合自身的保养脾胃的方法。
春季：祛病养肝的良机
《黄帝内经·素问·六节脏象论》认为，肝“是四肢的根本，藏魂之所在。”肝是人体最大的消化腺。犹如一个“化工厂”，因为只有在肝脏的帮助下，食物才能在胃肠中消化，而且几乎所有的营养被吸收后都要经过静脉送到肝来进行再加工，使它们变成人体活动所需要的能量和构成身体组织和细胞材料。就像心脏是血液循环的中枢，大脑是神经系统的中枢一样，肝可以说是消化器官的中枢，具有代谢、肝汁分泌、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节等功能。因此，我们必须要注意保护肝脏。
抓住时机补养肝脏
