随着生活压力加大以及人类生存环境污染加重，女性体内毒素囤积越来越多，从而引起了各种健康问题。毒素在体内的沉积不仅使女性皮肤暗淡无光，失去光泽，而且还易诱发各种疾病，危胁着女性健康。
树立正确的排毒观念，采取科学的方法进行排毒，是女性呵护自身健康的重要手段。女性在排毒时不仅要有正确的方法，还要破除各种错误的观念，走出排毒误区，通过调理饮食、运动等绿色的排毒方法维护自身健康。
毒素对女人的伤害
毒素是人体内的代谢废物，是客观存在的。这是因为人体要维持身体机能正常运转就需要新陈代谢，必然会产生代谢废物。有的代谢废物通过人体自然的排毒机制顺利排出体外，还有的会停留在人体内，慢慢堆积，当体内毒素长期积聚到一定量时就会对人体产生负面的影响。
人体内有毒素是正常的，只有过量才会导致健康问题。但是在现代生活中，由于环境污染等问题越来越严重，导致人体内毒素大量增加，使得毒素迅速积聚。有些因素甚至影响了人体排毒机制的作用，使体内排毒系统形同虚设，这就导致毒素在体内疯狂肆虐，影响各脏器功能和健康，甚至危害神经系统。
毒素对人体的危害是巨大的，而由于女性身体结构的特殊性，健康就受到了更为严峻的挑战。食物、衣饰、家具、药物洗涤剂等生活用品都成了毒素的来源，其中大量的生活用品在人体中形成的毒素已经无法依靠身体排毒机制完全排出，这些毒素就如同一颗颗定时炸弹，随时都有可能对女性身体产生巨大伤害。
体内毒素过多是女性身体健康的隐患，会导致以下各个方面的健康问题：
（1）当毒素在人体内积累到一定量的时候，就会严重危害女性身体健康，造成人体免疫力下降，破坏免疫系统的正常运行，引发各种炎症，甚至导致人体失去免疫机能及对疾病的抵抗能力。有些女性畏寒怕冷、特别容易感冒，其实都和身体毒素有关。
（2）毒素还可以进入神经突触及神经与肌肉交接处，对神经元造成直接伤害，使人体中枢神经出现故障，从而引起身体各器官免疫力下降，引起神经性的病症以及过敏性疾病。比如经常性的失眠、健忘、四肢麻木、眩晕等。
（3）毒素在人体内淤积还会导致癌变。现代医学研究表明，大部分癌症是由于体内致癌毒素囤积而引发的，而70%的肿瘤是由于环境造成的。很多女性都对诸如乳腺癌、子宫癌等充满恐惧，却并不知道，其实这些癌症都和体内毒素有着很大的关联。根据最新调查显示，城市妇女患乳腺癌几率高于农村妇女，其中有一个重要原因就是城市女性离污染源更近，使得体内毒素大量囤积。其实癌症就是环境污染的结果，其中既包括体外环境的污染，同时也包括体内环境的污染。
（4）对与女性而言，毒素不仅给女性身体造成沉重的负担，同时也会让女人失去美丽。由于毒素的作用，释放胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶，破坏人体酶系统平衡，导致肌肤失去弹性，进而产生皱纹、疮疖等，使肌肤老化。
（5）毒素的淤积还会加重体内脏器的负担，引起脏器功能衰竭。比如肝脏、肾脏、皮肤等作为人体的主要解毒、滤毒、排毒器官，时刻为清除体内垃圾，排除体内毒素而工作。但是，由于环境的突变和不良的生活习惯导致人体内毒素大量产生，使脏器进行长时间、超负荷的排毒工作，因而不可避免地造成脏器功能损害，最后导致脏器中毒，引起脏器功能衰竭。
女性要获得美丽，让自己的身体更加健康，就要排除体内的毒素。排毒既是维护女性健康的必要课程，又是一种“美丽”的生活方式，因为只有排出体内毒素，拥有了健康，才会获得由内而外的美丽。
健康小贴士
芝麻是人体排除废物的一个重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对排毒很有帮助。
女人排毒饮食表
人体毒素主要来自于食物，须知“解铃还须系铃人”，女性通过饮食的合理化选择和搭配，不仅可以为身体补充充足的营养，促进身体排毒机制的良性运行，使体内毒素得到迅速排出，而且还可以避免一些因为误食或饮食混乱而引起的食物中毒，对女性健康排毒有很大助益。
很多女性都知道毒素积聚会引起疾病，应该尽快排毒，但她们并不知道如何排毒，也不知道采用什么方法更为科学有效。其实，排毒很简单，只需要制定合理的饮食表，就能轻松排出体内毒素，保持身体健康。以下是健康排毒食谱：
（1）帮助肝脏排出毒素的食品。肝脏是人体最大的解毒器官，人体血液经过肝脏的酶系统进行解毒，然后才输往全身，所以肝脏对于人体而言具有重要作用，所以通过饮食来帮助肝脏发挥其排毒功能具有十分重要的意义。在日常饮食中有很多食物可以帮助肝脏排毒，比如胡萝卜能够有效排汞，其中含有的大量果胶能与汞结合，从而降低汞离子的浓度，同时还能刺激胃肠循环，改善消化系统，抵抗导致老化和疾病的自由基；大蒜可以降低体内铅的浓度；葡萄不仅能够帮助肝、肠、胃清除体内废物，还可以提高人体造血功能；而无花果中的有机酸和多种酶可以保肝解毒，尤其对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有抵御作用。
（2）帮助肾脏排出毒素的食品。肾脏是排毒的重要器官，它能够过滤血液中的毒素以及废料，并且通过尿液将这些毒素排出体外。食用黄瓜、樱桃、西瓜等蔬果有利于肾脏排毒。黄瓜的美容作用为人们所公认，其良好的利尿作用有助于肾脏排出毒素，能够清洁泌尿系统。而且其中的葫芦素、黄瓜酸等还可以帮助肺、胃、肝排毒；樱桃被称为“女人的水果”，不仅有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。
（3）帮助肠道排出毒素的食品。食物消化遗留的废物残渣都需要通过肠道排出体外，肠道功能良好时，毒素可以被迅速排除体外，但如果消化不良或者宿便沉积，就会造成毒素在肠道中被重新吸收，给健康造成巨大危害。利用各种利肠道的食物进行排毒是非常必要的，这类食物非常多，例如魔芋号称“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物；黑木耳中含有的胶质可吸附残留在肠道内的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内毒素；海带中的褐藻酸可使放射性元素锶排出体外，预防白血病，同时对镉也有促排作用；而猪血则具有解毒和润肠的功效，能将体内粉尘和金属微粒转化成不易吸收的物质，直接排出体外，起到清肠通便、除尘排毒的作用；苹果中的半乳糖荃酸和果胶有助于肠道排除毒素；草莓由于富含多种有机酸、矿物质，不仅能够清洁肠胃，还可以帮助肝脏排毒；而蜂蜜自古以来就被认为是排毒养颜的圣品，常吃蜂蜜不仅能够排出体内毒素，还能补充人体所需的多种氨基酸和维生素，同时还有防治心血管疾病和神经衰弱等症的功效；糙米通过肠道时能够吸附带走很多淤积物，将毒素排除体外，是清洁肠道的“管道工”。
（4）还有其他一些排毒食物也能够帮助身体清除体内垃圾。芹菜含有丰富的纤维，具有过滤体内废物的功效，经常食用不仅可以刺激身体排毒，还对由身体毒素累积所造成的疾病如风湿、关节炎等有特别的疗效。此外，芹菜还有调节体内水分平衡的功能，能够改善睡眠；苦瓜具有解毒功能，其含有的蛋白质能增加免疫细胞活性，有效清除体内毒素；绿豆是有效的解毒剂，能够加速有毒物质的代谢，使毒素迅速排出。对重金属、农药以及各种食物中毒均有疗效；茶叶中的大量营养成分都具有加快体内毒素排泄的作用，办公女性常喝茶能够防止电脑的电磁辐射。而且据研究发现，普洱茶还能够杀死癌细胞，预防癌症；牛奶和豆制品富含钙质，能够有效排除毒素，是人体“毒素搬移工”。
（5）多喝水有助于清除体内垃圾，排除毒素。补充人体水分能够促进新陈代谢，加快人体机能的运作，从而缩短垃圾在体内的停留时间，尤其能够加快肠道垃圾的排除，减少毒素的吸收。另外，它能够对水溶性毒素进行溶解，将其通过尿道尽快排出。每天清晨起来，空腹饮用一杯温开水，不仅可以补充人体水分，唤醒沉睡的肌体活力，清洁身体内部，还能降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
（6）避免摄入过多油腻、刺激性食物以及加工食品、速食品、工业制成品饮料，这些食品会加重身体负担，影响人体新陈代谢，导致大量毒素产生。建议女性经常补充一些蔬菜和有机食品，一个星期内保持两天只吃素食，这样对身体健康更加有利。
（7）有些女性口味比较重，喜欢盐多的菜肴，其实盐分过多不利于身体健康。过多的盐会导致闭尿、闭汗，不利于体内毒素的排出，还会引起体内水分堆积，引起身体不适。如果女性一向口味偏重，可以食用一些具有天然咸味的菜，比如芹菜、茴香等。
（8）女性可以平时多吃一些具有排毒功效的水果。比如香蕉有润肠通便的功效，能帮助人体排出毒素。很多水果都能够为人体补充维生素C、维生素E等，这些成分能够有效帮助人体清除体内自由基，起到抗氧化的功效。
另外注意，吃东西时应该多咀嚼，这样就能够充分地分泌唾液，而唾液中的酶可以中和食物中的有毒物质，使人体更容易排除毒素。
总之，女性要想健康就要清除体内毒素，给自己一个轻松自由的身体，掌握科学的方法，通过饮食的调理和改善，就能够吃出健康，吃出美丽。
健康小贴士
有些食物内服可帮助身体健康运行，而且还可以用来外敷排毒。例如陈皮粉、当归粉可有助去斑去黄；杏仁粉、薏米粉则可去角质与增强皮肤弹性；土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉可消炎美白。可以将这些食物做成面膜，进行排毒养颜。
女人身体的中毒信号
每种疾病都有先兆，身体上的异常反应是人体内毒素积聚过量的信号，是对女性健康的提醒。把握身体的中毒信号，女性可以找到预防和治疗疾病的关键。
现代生活中，很多女性已经从以家庭生活为主轴的传统生活形态中转变出来，开始把大量的时间投入到社会活动之中，主动参与社会生活，积极开创自己的事业。因此，很多女性的生活变得非常忙碌。快节奏的生活、家庭的烦恼以及工作的压力，让女性在体会多姿多彩的生活同时，也感受到生活中的一些烦恼，健康问题就是其中之一。由于女性特殊的生理结构，会导致健康问题不断升级，而体内毒素的淤积正是影响女性健康的重要原因之一。对于女性来讲，体内毒素就如同健康的杀手。维护女性健康，排毒无疑是一个好方法。
女性要想健康排毒，就要准确发现身体的中毒信号。身体是否中毒，可以通过一些身体表征来进行判断。女性在25岁之后，身体代谢功能就会减退，导致体内垃圾无法正常排出体外，从而使大量毒素在体内蓄积，当身体的毒素累积过量，就会出现口臭、便秘、皮肤粗糙暗淡、皮肤出现斑点、头疼、脸部出现痤疮等现象，这些都是身体中毒的信号。
在过重的压力下，很多女性都会出现诸如头疼、畏寒、精神委靡、皮肤暗淡无光、长小痘痘等现象，这说明女性体内毒素过量，应该采取措施进行排毒。
除了上述一些警讯之外，由于女性生理方面的特点，更容易导致身体毒素囤积，产生中毒现象。女性月经周期中激素分泌的变化往往会影响肠道功能。进入月经期，由于孕激素的大量分泌会抑制肠道蠕动，造成毒素堆积，这也就是女性经期容易因“肾中精气不足”而引发疾病的原因，也是为什么很多女性在经期时出现便秘的原因。
另外，食欲不振、睡眠质量差、眼睛浮肿、每日无法按时排便、两腿容易疲乏酸疼、时常焦虑不安等都是身体毒素过量所引起的一些表征。有些女性常常遭受色斑的困扰，其实这和体内毒素有非常大的关系，这是由于肝肾功能虚弱，无法排出毒素，使得体内气血淤滞不通，循环不畅，导致毒素郁积于上半身，产生色斑。可见色斑也是身体中毒的表征之一。
对身体出现的“信号”，女人应该予以重视，时刻保持警惕。掌握身体的表征变化，发现身体中毒信号，有利于女性科学排毒。这不仅对美容有很大帮助，更重要的是能够时刻了解到自己的健康状况。
健康小贴士
沐浴时可燃点一些具有“排毒”功效的香薰油，例如迷迭香、天竺葵、柠檬等。满室蒸气可加强香薰精华的吸收，让你的身心同时得到舒缓，自然能快速排出体内毒素。
排毒方法的误区
排毒的目的是为了健康，但如果方法不当反而危害健康。所以只有走出排毒误区，才能健康排毒。
随着生活水平的提高以及人们对高品质生活的追求，健康问题越来越被人们所关注和重视，所以当排毒的概念刚被提出来，社会上就刮起了排毒旋风。厂商纷纷标榜自己产品的排毒健身疗效如何显著；医院也纷纷推出各种排毒手术；民间也兴起了形形色色的排毒方法。这就出现了很多奇怪的现象：为了排毒，人们都大显身手，各有手段，但是毒排过之后，健康却出现了问题。
排毒的目的本是为了健康，没想到反而危害了健康，这是什么道理？其实这主要是由于一些排毒方法不科学所导致的。
有些女性认为排便就是排毒，所以想通过服用一些药物进行排便，从而达到排毒的目的。其实排便主要是排出体内的“代谢垃圾”，但无法排出人体上部、体表或者血液中的毒素，所以排便虽然是人体排毒的一条重要途径，但却不是唯一途径。由于众多针对胃肠道的排毒产品主要机理在于促进排便，所以其成分中含有大黄，但大黄绝对不能长期服用。因为身体对大黄成分容易产生依赖性，一旦停药就会导致继发性便秘，如果长期服用的话，还会抑制自身免疫力，同时容易造成贫血等不良后果。
除了药物排便的排毒方法之外，有些女性采用断食排毒法进行排毒。因为她们认为体内毒素大部分是由于摄入食物而带入的，所以通过中断饮食，只适量饮水，或补充果汁和一些维生素片剂来进行瘦身排毒。这种方法开始确实有一定效果，有些女性在断食后不仅瘦身了，而且便秘症状也有了改善，血脂也有效降低了，这似乎达到了“排毒减肥”的目的。但是这并非长久之计，因为断食虽然把毒素带走了，但会把身体各种营养消耗殆尽，使人体营养不均衡，造成身体虚弱，身体各器官出现萎缩，器官功能也遭到损害，同时内分泌也会出现失调，影响正常的生理活动。所以断食排毒法是不健康的方法，应该禁止。
还有一部分女性很相信“科学”，所以她们习惯采取“科学”的方法进行排毒。她们认为既然肠道代谢物是毒素的主要来源，那么通过清洗肠胃就能够来一个彻底的排毒，从根本上解决毒素问题。确实，“洗肠”不仅可以使宿便排出，还能够把体内寄生虫排出，对于恢复大肠功能、改善便秘都有很好的效果，同时对结肠炎、腹胀、胀气及急性粪石阻塞等也有一定疗效。但这并不是说肠道冲洗干净了，就没有毒素了，就不会患其他病。由于人体肌体的正常代谢，时刻都在产生代谢物，所以任何时候人体内都会有毒素存在。此时有些女性则会认为，经常清洗大肠就可以有效排毒了，但是经常性地清洗大肠，会造成营养不良，而且多次洗肠，会使大肠产生依赖性，如果破坏了肠道内菌群的生态平衡，还会造成健康隐患。
在现实生活中排毒方法还有很多，无论何种排毒方法都有其利弊，重要的是如何做出选择，例如有些女性采用一些涂抹排毒产品和药膜，进行体外排毒，虽然有范围的局限，但其价格便宜，使用简便，而且能够有效地排除肌肤表皮细胞的毒素，值得爱美女性一试。在排毒的时候，女性要记住，排毒的目的是为了健康，不能为了排毒而损害了健康，这是得不偿失的。所以女性要健康，就必须选择健康的排毒方法进行排毒。
健康小贴士
热力是“排毒”的重要元素，热力可以帮助你排出体内水分和毒素，达到深层清洁的效果，所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，一热一冷的收缩效果，可增强血液及淋巴的循环，加强排素功效。
女性全身排毒系统
不少女性认为只有通过药物、洗肠或者手术才能达到排毒的效果，这是由于不了解身体排毒系统而产生的片面观点。其实人体自有一套动态、完善的排毒系统，女性只要掌握它的工作原理，给予它充分地援助，就能将体内毒素顺利排出。
很多女性讲起排毒头头是道，对于自己如何排毒也是滔滔不绝，俨然一名博学的健康专家，然而当被问起人体排毒系统与机制，就往往答不上来了。也许有些女性对此不以为然，认为只要能将把体内毒素排出，就是最实际的，也是最好的方法，这就导致有些人在排毒时采用一些不健康的方法。其实了解身体的排毒系统对于排毒具有非常重要的意义，有助于女性掌握科学而有效的排毒方法和保持自身的健康。
在人体排毒系统中，肝脏作为人体最大、最重要的解毒器官，在排毒系统中的居于显著位置。肝脏具有完善的酶系统，其中酶P450是一种奇特的解毒物质，能够将食物加工处理，将其中的有益物质转变或吸收，最终把对人体没用的物质输送出去。所以应该维持肝功能的正常运作，女性可以通过加强锻炼和食用一些护肝的食品来改善肝功能的状态，达到促进血液循环、加速毒素排出的效果。
肾脏是人体内的滤毒器，也是最重要的排毒器官。肾不仅能够过滤血液中的毒素，让毒素随尿液排出体外，还担负着体内液体平衡的重要工作，控制很多与排毒过程相关的体液循环。所以平时充分饮水，不仅能够补充身体各部的水分，还可以稀释毒素，同时还能够促进肾脏的代谢速度，使更多毒素排出体外。
肠道不仅是人体消化系统的一部分，同时也是排毒系统中重要的排毒器官，其主要作用是排出食物残渣以及人体代谢废物。这些体内垃圾就是粪便，粪便和尿液一样，具有很多有毒物质，如果长期停留在肠道中，其有毒物质会被肠道吸收，进而危害身体健康。所以要养成每日规律排便的习惯，及时排出体内垃圾，减少人体对毒素的再吸收。女性平时多吃一些粗纤维食物可以促进肠蠕动，改善肠道环境，促进排便。
皮肤是排毒见效最为明显的部位，而且皮肤也是人体最大的排毒器官，主要通过出汗等方式排出毒素。促进皮肤排毒最好的办法就是通过运动让肌肤出汗，当然出汗之后要对身体进行清洁，做到彻底清除毒素。
淋巴系统作为人体重要的循环系统之一，担负着体内毒素的回收任务。体内毒素通过淋巴液被输送到到淋巴结中，在淋巴结中过滤之后，通过肝脏、肾脏、皮肤等器官被排出体外。经常用温水沐浴可以促进淋巴回流，尤其是天冷时，要经常用热水泡脚，这样能够加强排毒的效果。
如果要在各种器官中找出最容易淤积毒素的器官，那么肺脏必定是其中之一。这是由于人每天都要呼吸空气，而空气中有很多有害物质，如各种粉尘、细菌等毒素都随着呼吸进入肺脏之中。但是肺脏同时也有排毒的功能，它主要排除人体代谢的废气，所以肺脏在排毒系统中也具有相当重要的地位。
另外，眼睛对于爱哭的女人而言，其排毒的作用非常显著。通过医学研究证明，泪水中含有大量不利于身体健康的物质。所以通过流泪进行排毒是一种不错的方法。但是凡事都有物极必反的规律，因此不要过分痛哭，这样对眼睛非常不利，而且会影响身体健康。
除了以上的排毒器官之外，其他器官也为排毒做出了非常重要的作用。比如胃的本职工作是消化食物，但它能够杀死食物中的病原体，而且兼有排毒的功效，能够通过呕吐使胃部蠕动帮助身体将毒素排出。所以科学排毒就要保证胃的健康，要规律用餐，不要空腹吃过酸、过辣的刺激性食物；还有人们的大脑由于不是直接的排毒器官，往往在排毒过程中被忽视，其实大脑所产生的精神因素对排毒器官的功能影响非常明显，尤其情绪紧张、压力都会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。所以应该让大脑休息放松，保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压，这样才会让身体更快地排出毒素，还给你一个轻松健康的身体。
健康小贴士
每天早上喝一杯粗盐冲泡的温水，具有很好的排毒效果。
饮食排毒的一些误解
饮食调理作为一种天然的排毒方法，能够有效地帮助女性排毒。但是，有些女性对饮食排毒存在一些误解，因而走入饮食排毒的歧途，反而影响了身体的健康。所以女性要学会科学的饮食排毒方法才是真正的健康之道。
通过调理饮食来进行排毒是一种天然的排毒方法，主要原理是通过吸收食物营养来促进人体排毒系统良性运行。饮食排毒不同于药物排毒，虽然排毒速度较慢，但这是一种根本的方法，重在补充人体营养，改善人体机能，从而调理人体排毒系统，帮助排毒器官将毒素尽快排出体外。并且饮食排毒没有药物排毒的副作用，更加有利于健康。但通过饮食调理来排毒也要注意一些问题，有些女性就常常对饮食排毒产生误解，想当然地采用一些不科学的饮食调理的排毒方式，结果走入了排毒误区，不仅没有起到排毒效果，而且还影响了健康。
有些女性认为只吃苹果就可以清肠排毒，这种观点有一定的合理性。这是因为苹果中富含纤维素和果胶，并且其纤维素含量远比其他水果高，纤维素和果胶不仅能够有效刺激肠道蠕动，而且能够使粪便变松变软，有利于排便，并能有效防止便秘。但是如果肠道问题比较严重的话，仅靠苹果来清肠排毒，效果并不明显，而且过多食用的话还会引起胃部不适。
还有些女性听说木耳可以清肠通便利于排毒，于是就盲目吃黑木耳。黑木耳确实是非常好的清肠食物，其中含有的一些胶质物可以带走肠道壁的顽固残留物，清洁肠道，而且黑木耳还能给肠道带来很多水分，保持肠道润滑。不过，排便困难的人想通过吃黑木耳达到通便效果，是十分困难的，因为黑木耳只能作为一种辅助排毒食品对肠道功能进行改善，是一种保健品，而不是“泻药”。
另外一些女性认为冰牛奶有通便效果，于是养成了空腹喝冰牛奶的习惯。虽然这种方法很有效果，但长期进行对健康会不利。空腹饮用冰牛奶通便的原理，是通过冷来刺激肠道蠕动；同时由于大多数中国人缺乏乳糖酶，所以无法消化牛奶中大量的乳糖，这就促使肠道迅速排便将乳糖排出体外。但是这样一来不仅无法吸收牛奶的丰富营养，而且冰冷的牛奶还会伤及胃部，造成胃部痉挛。如果经常利用这种方法排毒，会影响到消化系统正常运行，引发健康问题。
蜂蜜也作为美容养颜的圣品被用于排毒。蜂蜜外敷内用，可有效消炎解毒，而且其中含有丰富的糖类，不仅可以给人体提供各种营养，还能润滑肠道，缓解便秘症状。晨起空腹饮用蜂蜜，不要太浓，有些女性认为“浓缩就是精华”，喝蜂蜜喜欢浓浓的，其实这样是不利于消化和吸收的，最好用温开水将蜂蜜调制成蜂蜜水饮用。水温不能太高，以免破坏蜂蜜的营养结构。
除了以上的饮食方法中存在的一些误解之外，有些女性则固执地认为减肥茶或者一些肠清茶能够清肠通便、排毒养颜。这些产品有的含有大黄等有害成分，会损伤肠道运动神经，引起肠道功能减退。而有些则会破坏肠道菌群的正常生态环境，导致肠道出现病变。
饮食排毒是一种绿色排毒法，值得肯定，但是在排毒过程中也要注意方法的科学性，不能盲目地进行。如果盲目地排毒，不仅导致排毒效果不佳，甚至危害女人健康，得不偿失。所以女性排毒要注意科学排毒、健康排毒。
健康小贴士
如果有解便不快、胃肠壅塞等症状，可取3克大黄服下，可轻泻排“毒”。此法对因饮酒过量及过食辛辣烧烤引起以上症状者尤其有效。但切忌长期服用或过量服用，以免伤害身体。
女性排毒：健康从此起跑
自排毒概念提出以来，排毒方法越来越多，效果却各有不同。科学的方法能够保证女性健康，不科学的方法则会“流毒天下”，伤害女性的健康与美丽。
排毒不仅是养颜美容的好方法，还是健体强身的有效手段，其方式也多种多样。洗肠、断食、手术、药物等排毒方式都曾流行一时，但最终风光不再，究其原因主要是由于这些方法存在缺陷，其中有些排毒方式还危害了女人的健康。在现在的社会中，人人都追求高品质生活，健康则是高品质生活的基础，所以不健康的排毒方式已经没有了市场。女性排毒要健康，除了通过日常的饮食调理促进人体正常排出毒素之外，还可以通过其他一些方法进行排毒，以收到良好的排毒效果。
（1）呼吸排毒法。呼吸不仅吸取人体所需的氧气，还呼出体内的废气，所以采用深呼吸的方法可以进行排毒。在空气清新的地方，首先身体放松，等待心情安静下来。接下来用鼻子缓缓吸气，速度不能太快，保持平稳，气体吸入感觉到饱胀后，让气体在体内停顿4～6秒，再平缓呼气，注意此时是通过口呼出气体。每天半小时反复做，不仅可使体内毒素尽快排出，而且能够使人身体强健有力、精力充沛。另外，适当咳嗽可以清除肺部毒素。
（2）刺激排毒法。经常弹跳可以刺激淋巴系统进行排毒。因为人体的淋巴系统作为人体的毒素回收站，具有收集、筛检毒素的功能。它把收集的毒素运送到淋巴结，通过血液分送到各种排毒器官排出体外。而跳跃可以刺激淋巴系统工作，从而加快淋巴液循环速度，加快排毒，所以女性可以通过跳绳等运动来有效排毒。另外，游泳能够释放关节压力，刺激淋巴排毒，也是一种不错的排毒方法。
（3）促进循环法。每天进行快步走，摆动和舒展肢体是最方便的排毒运动，不仅可以促进循环帮助排毒，还可以降低胆固醇和高血压，起到保健作用。另外，现在很多都市女性都迷上了瑜伽运动，这是一种不错的排毒运动方式，能够有效促进血液循环，可以给各种器官进行压力刺激，调节身体机能，帮助人体排毒。
（4）出汗排毒法。肌肤作为人体最大的排毒器官，能够通过出汗来排出体内毒素。通过各种运动或者中药发汗都可以排毒。
（5）呕吐排毒法。呕吐不仅可以排出体内毒素，而且还是误食有毒食品后，采取的急救法之一，但是这种方法必须慎用，过分的催吐会影响身体健康。
（6）泻下排毒法。中医一般会采用泻下法来治疗急性肠炎，而且人体胃肠道里的毒素也可用此法排毒，但此法禁忌颇多，当慎重。
（7）清热排毒法。运用清热解毒的药物或食品清理内毒是一种好方法。比如绿豆汤在夏季饮用以达到清暑气、舒身心的效果。中医采用清热法来进行治疗，其中黄连解毒汤就是解毒的一味好方子。当人有发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛等症状时，可以采用这种方法。
（8）消导排毒法。有些女性消化不好或者因为吃东西太多，导致食物在肠胃中难以消化，造成肠胃不适。因毒素淤积引起身体浮肿时，就可采用消导法进行排毒。比如山楂丸就是一味很好的消导制剂，能够有效帮助食物消化，促进肠道通畅。
（9）补益排毒法。这种方法的原理就是为人体补充营养，帮助人体恢复气力，促进人体各种器官功能良好运行，从而达到排毒的效果。有些女性天生体质柔弱，气血虚弱不足，经常会出现手脚麻木、头脑眩晕、身体消瘦乏力的症状，此时就可以采用人参汤进补等补益方法，进行固本培元，从根本上进行提高自身的排毒能力。但是此法不可乱用，因为根据中医的观点，每个人的身体各有虚实，体质不同，胡乱补足，会导致阴阳失衡，出现健康问题。其实现代人吃维生素丸就是一种补法，但是有些女性喜欢吃复合维生素丸，认为这样就可以全面补充营养，这是不对的。根据补益法的原则和物极必反的道理，女性用补益法进行补足的时候最好先确定自己缺什么，然后再补，这样才是健康之道。
健康小贴士
姜味辛，性微，有解表、散寒、排毒，助毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。如果女性得了痤疮，可以利用生姜进行排毒，消除痤疮。具体方法是：每日口服或水煎服生姜，剂量多少要因人而定，在10～20克之内。在刚开始服用生姜的时候，痤疮可能会加重，但不必紧张，可继续服用1～2个月，痤疮则会慢慢消退，皮肤则会变得细腻、光滑。
