低碳主张：没有女人会拒绝窈窕的身材，但面对林林总总的减肥方式，低碳美女只会选择最健康、最顺应机体规律的美体方式。她们决不会以健康为代价，盲目追求所谓的“瘦”。
低碳行动：现在，时尚界将环保、有效、健康、绿色、无副作用的中医经络减肥和美容纳入新潮流。中医经络减肥的原理在于通过对穴位的刺激对人体内分泌功能进行调整，从肥胖病因入手，结合现代高科技仪器，通过辨证施治，既可减去体表脂肪，也可减去体内的脏腑脂肪，达到标本兼治的目的。中医经络减肥完全摒弃化学合成药物，利用大自然的规律，通过调节人的机体失衡状态而达到瘦身美体的功效。
调整呼吸也能让你美丽
现代社会紧张的生活、沉重的压力，会造成人们精神焦虑，也会让烦恼统统反映在脸上。这种状态若是长年累月地持续，会使脸部肌肉长期紧张而使表情变得僵硬，甚至左右不对称，容貌也就会越来越丑。
有什么方法可以帮助女人释放出心中的不快，“赶走”脸上的不良表情呢？
我们知道，人在愤怒的时候呼吸急促，面部肌肉紧张变形；而人在心情愉悦时，呼吸平稳，表情放松柔和。因此，女人可以反过来用呼吸来调整和纠正不良表情。
这里介绍一种简单有效的调整呼吸方法，找一个比较安静和安全的通风环境，坐着或者躺着练习就可以了。步骤1.平静地保持一种呼吸状态，让自己处在一个宁静愉悦的感受之中静静地去冥想。
步骤2.在调整呼吸的同时，想象自己被包裹在一件巨大而厚重的壳式外衣下，出了很多的汗。
步骤3.想象自己一层一层地去除这件外衣，让自己有一种放松并且非常舒畅的感觉。
步骤4.静静地回忆一些美好的事情和美好的经历，让心情变得越来越放松。
经常做这样一种呼吸训练，可以让你的心境和呼吸状态达到一种比较平稳、愉悦的状态，更重要的是，它可以放松和消除面部紧张的肌肉，保持面部自然和谐，让你的脸部表情变得柔和起来。83.自然排毒，让身体零负担
当今，“排毒”已成为我们生活中极重要的一个话题，而排毒的概念又常常和“养颜”联系在一起，似乎女士不排毒就无法美容养颜。而面对林林总总的排毒招数，你也许不知道选择哪一种，不过记住：健康的自然排毒尤为重要！
[1]适时喝水式
多喝水能加速体内毒素的排出，但是，什么时间喝水最容易排毒呢？研究表明，每天有三个必须喝水的时间：早晨起床时应该喝水[10%被大肠吸收，90%被小肠吸收]，此时喝水既能补充身体经过一夜的水分消耗，又能加速毒素的排出；午后3点是膀胱最活跃的时间，多喝水能加速尿液的排出，而尿液能够带出体内贮存的大量有毒物质；晚上9点是人体免疫系统最为活跃的时间，机体在此时会恢复免疫系统、再造细胞，所以，及时补充水分能够满足生理各器官的需要。
[2]榨蔬菜果汁式
生的水果蔬菜汁可以促进肠道的蠕动，带走身体内的毒素。你可以自己动手榨一杯绿绿的生菜汁或一杯红红的番茄汁，虽然开始觉得味道不是很好，不过在早起或睡前半小时喝一小杯，将会感觉自己身体更轻松，头脑也更灵活。不过提醒大家一定要注意蔬菜水果的卫生，你可以将买回的蔬菜水果用水浸一段时间，最好在水中加入少量的盐，这样可以起到清洁剂般的效果。
生的新鲜蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被人体吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，可以使人保持精力充沛。喝蔬果汁的最佳时间是在早晨、两餐之间或是在睡前半小时。
[3]运动出汗式
每天运动一段时间，比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身，运动出汗后人感觉非常轻松，慢慢你就会感到自己精力充沛，越来越年轻了。
随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度开始减慢，自身机体排毒能力也在逐渐减弱，应该防止“入大于出”的情况出现。营养物质如果摄入过多，超过人体负担的界限，而且又不运动消耗多余的能量，那么就算不是有毒的营养物也会转变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
[4]皮肤排毒式
一天的劳累后，洗上热水澡也能驱除皮肤上的代谢物，因为人的皮肤展开后面积非常大，皮肤含有很多毛孔，不像一块玻璃，什么都可以挡住，灰尘等有害物质会通过毛孔进入到血液循环，而洗澡可以减少皮肤对外界毒物及有害物质的吸收。
皮肤作为人体的最大器官每天排泄大量的汗液，随汗排出的还有尿素等毒素。其实光脚部每日出的汗就有一水杯之多，但是你自己并不会有感觉，这就是所谓的“不感蒸发”。汗和皮脂不及时清洁干净会影响机体的排汗功能，导致毒素排出不畅。解决的最好方法是泡澡，因为热水的温热效应可以加速血液循环，促进人体的新陈代谢。
[5]缓解压力式
如果你经常感到一种莫名的压力，经常的焦虑使你的头脑感觉迟钝，整个人就像中毒了一样，这时你最好制定一个减压的方案，比如当自己紧张焦虑时就做个深呼吸，今天不想明天的事情，并且告诉自己无论处理什么事情都要遵循泰然处之的原则。经过这些努力，慢慢你就会恢复昔日的活力，变得更年轻，心情也会更轻松。
熟香蕉通便，青香蕉止泻
香蕉不仅香甜可口，而且营养丰富，果肉中含有淀粉、糖、蛋白质、果胶、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质。通过吃香蕉缓解便秘也是很多人常用的方法。如用熟香蕉3至4个，去皮，每天睡前和起床后食2个，可治便秘。
然而，你一定不知道，食用不成熟的青香蕉会产生截然不同甚至相反的效果——治疗腹泻。
据研究发现，青香蕉能降低肠道的多孔性，使大便正常。其实除止泻外，青香蕉还有很多优点。比如青香蕉可以美容。青香蕉当中含有多种维生素，是维持身心健康不可或缺的营养素，在细胞新陈代谢过程中有加速循环的效果，当体内废物质减少，血液循环运作正常，人的气色肯定会很红润。另外，青香蕉还可以丰胸。人们常说青木瓜具有丰胸的效果，其实青香蕉也能产生同样的效果。青香蕉含有的香蕉素是丰胸的好帮手，常吃的女性一定会收获意想不到的惊喜。
需要提醒的是，虽然香蕉味甘，具有清热、解毒、生津、滑肠、活血、利尿等功效，适用于烦渴、便秘、酒醉、发烧、皮肤生疮等疾患，但是由于香蕉性寒，凡脾胃虚寒、胃痛腹泻、胃酸过多者，不宜多食。84.绿色减肥法，低碳又时尚
现在最热的词应该就是“低碳”了，作为新时代志于保持干练形象的女性，我们又怎能甘于人后呢？下面介绍几种最环保的绿色低碳减肥法，让你燃烧更多的热量，减掉更多的赘肉。
[1]换掉你的健身器材
把你的腹部按摩机和大腿按摩器收好，选择健身球和跟着DVD跳柔软操。那些你买回来之后一直闲置的健身器材比如举重机，你可以送给朋友了。你只需要选择自己感兴趣的自创的体操就好了，一样可以达到减肥的效果。
[2]踢踢足球
最近的研究发现，踢足球比跑步能够消耗更多的热量，踢踢足球可以帮助你克服减肥的停滞期。如果你想要更加环保低碳的话，就选择非PVC材料制成的足球。
[3]户外锻炼
户外跑步45分钟可以促进血液的流动，使你的头脑更加清醒，最重要的是可以促进脂肪的燃烧，帮助你瘦下来。研究发现，在室内锻炼相同的时间燃烧的热量没有室外燃烧的热量多，因为在室外锻炼还可以增加血清素水平和维生素D水平。因此，还是关掉跑步机，穿上跑步鞋，直接在公园里跑步吧。
[4]做环保卫士
号召周围的朋友利用闲暇时间在某一区域捡垃圾，当你在捡垃圾的时候，你其实就是对我们居住的环境做了件极大的善事。你不停地弯腰、伸手臂，哪怕短短的一里路，你也消耗了大量的热量。
[5]少吃点肉
素食者一般比较纤瘦，这不是偶然。因为少吃肉可以让身体内有比较少的脂肪含量。另外，肉食者对能量的需求比较高，同时也会吃更多的食物。而素食者的食物一般都是含有大量的纤维，能够比较耐饱。
[6]限制低脂零食
很多人都以为低脂零食可以帮助减肥，但是低脂零食其实很难满足你的食欲，可能导致你吃了很多之后还是想再吃。而且低脂零食的制作过程一般都产生较多的二氧化碳，所以，还是多准备新鲜水果作为自己的零食。
[7]多做家务
为了燃烧多余的脂肪和热量，选择传统的家务活吧。不要用干衣机，直接拧干衣服；不要用洗衣机，直接用手洗；不要出去吃饭，自己在家煮饭等。
[8]奖励自己
庆祝自己生日或者其他重大节日的时候，我们一般都会选择吃美食。其实可以选择更加低碳的方式，比如奖励自己一个SPA沐浴。你还有很多选择，比如报一个瑜伽练习班也是很好的选择。
抓住日常生活中的锻炼机会
你完全不必花大钱买某些特定的健身设备，你需要的资源也许就在你身边，也有可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。
[1]爬楼梯锻炼法。每天进行一次愉快的步行之旅，不论是在屋子附近的地方还是在购物中心里面。尽量避免使用电梯和自动扶手梯，应该使用你见到的楼梯，或者干脆定一个每天的爬楼梯锻炼计划。
[2]享“瘦”刷牙洗脸。刷牙洗脸的时候打起精神来，把脚尖踮起来，脚跟一上一下地来回活动，可以双脚同时上下，也可以两只脚交换着上下活动，动作尽量慢点，以增加力度。[3]化妆也享“瘦”。洗完了脸的美女们要化妆了吧。化妆时腹部尽量长时间地收紧，提臀，抬起脚跟，腿部挺直呈紧绷状态。
[4]玩耍也减肥。如果你有孩子，就不要只是看着他们玩耍，加入他们的游戏吧，跟他们一起踢踢球，带他们去公园散步、跳舞，或者组织一次全家的自行车之旅。
[5]说“再见”时的小动作。要去上班、上学了，和家人说“再见”时不妨再来几个小动作吧。比如站在门口，双脚分开与肩同宽，抓住门的把手，慢慢弯曲双膝至90度，保持10秒钟，然后慢慢站起来。尽量能做几次就做几次吧，坚持一段时间你会发现小臀肌坚实了许多。85.低碳小习惯，减肥大效果
不要以为低碳和保护环境是国家的事情，与你无关。只要我们每个人都能养成低碳的生活习惯，我们的环境自然会越来越好，低碳生活还会给我们带来意想不到的减肥效果。
[1]不坐电梯
理由：不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康。
想减肥的人很多，但是越减越肥的人也很多。最主要的原因是大家都懒，每天都坐着不动，即便是从一楼到二楼都要乘电梯，不想长胖都难。所以给自己定一个规矩：五楼以下一律不坐电梯。每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，而且爬楼梯有助增加心肺循环、肌肉适能及改善骨质密度。
[2]骑自行车上班
理由：骑自行车上下班的人一不担心油价涨，二不担心体重增加。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于骑自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能预防高血压，有时比药物更有效。如果一星期锻炼三天，每天早晚各骑自行车一次，能够在一个月内减掉3～5斤体重。
[3]少吃肉食多吃素食
理由：过量肉食至少伤害三个对象，即动物、你自己和地球。
不用担心少吃肉会营养不良，要知道一百年以前，人们的饮食结构还是以素食为主的。无论是居家做饭还是外出点菜时，多选择选择木耳、菌类、时令蔬菜等，少吃大鱼大肉、海参、鲍鱼等肉类食物。这样不仅能省钱，还能起到养生和减肥的功效。要知道，一个炸鸡腿的热量高达400千卡，你跑步40分钟也消耗不完。
[4]拒绝当宅女
理由：没事多出去走走，宅是很费电的。
对于喜欢宅在家里的女人们来说，这一条有点受打击。姐姐我就爱宅了，碍着你了吗？是的，宅居没有碍着别人，但是影响了你的健康和体重。生命在于运动，如果你大多数时间都坐在电脑、电视机前，你的健康状况将会越来越差，视力下降、眼睛干涩、颈椎酸痛、腰椎病、心理障碍等问题都会找上门来，并且你的体重也会越来越重，特别是腰部肥肉。当然，你还浪费了很多电。所以建议你要赶紧走出宅子，走到真正的外界去呼吸新鲜空气，多参加一些社会活动和体育运动，尽量多保持与外界的接触和互动，让自己回归社会，快乐地生活。
[5]室外慢跑取代跑步机
理由：还是为了你的健康、体重和省电。
用在附近公园里的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼。对于喜欢运动的你来说，首先要恭喜你，因为你拥有较好的生活态度和习惯。其次，除非是天气条件或者环境不允许，假如有条件的话，建议你还是到附近公园或者小区小道上跑步吧，既能呼吸新鲜空气，又能省电。实在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，没有必要为了表现高品位，就摆一个跑步机放在家里。
[6]在自家养花养草
理由：趁整理之便，行减少脂肪之实，绿化环境。
绿化不仅是去郊区种树，在家种些花草一样可以，还无须开车。有庭院的话，自己开辟一个小花园，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。每天养成护理花草的习惯，摒弃了饭后立刻坐着不动的不良习惯，让肉都长在小肚子里，同时又能美化环境，提升审美情趣、净化空气，何乐而不为呢？
泡脚减肥省钱有效
春寒天气，人的身体饱受寒冷折磨。而且现代人饮食不均衡，生活不规律，加上无形的生活压力，往往会发生血液循环逐渐恶化的情况，引起水肿现象，缺乏运动只会使情况更加恶化，尤其是女孩子更容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。这个时候泡泡脚再合适不过，既可以暖身，又能促进血液循环，使积存的废物及时排出体外，还有助于消除失眠、头痛及压力。
泡脚减肥，你需要准备以下物品：塑料水桶一个，大小适宜，方形的最好；一些入浴保温剂，如天然海盐或含精油的入浴保温剂都可，依各自的喜好而定；大塑料垫一块；保温热水瓶一个，装满热水备用。
首先，在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15～20厘米深的水，水温以41～42℃为宜，接着放入入浴保温剂。接着坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。待水温渐渐变冷以后，将热水瓶中的热水慢慢倒入水桶中，继续泡，注意不要被热水烫伤。泡完后，将双脚擦干，穿上袜子及时保暖，最后再喝些温水补充水分，可以促进人体新陈代谢。这个方法每天坚持，会有很好的收效。
