虽然季老的“三不原则”并非是为了养生而特意为之，但在养生方面功劳不小，季老说自己没有养生秘诀，实际上正是“无为有处有还无”。我们在看到季老的国学光芒的同时，也不要忘了他独特的养生之道也很值得我们借鉴。
南怀瑾：微薄清淡的饮食养生法
中国台湾著名学者、国学和禅学的大师南怀瑾先生，在华人中有着极高的声望。南先生生于1917年，至今年过九旬，仍每天讲学、写书，工作繁忙，到底是什么样的饮食保证了他充沛的精力呢？其实只有四个字，即“微薄清淡”。
先说“微薄”。南先生的饭量很小，中午只用少许自家厨房炒的、略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗很小而且盛不满。稀饭通常是小米红薯稀饭。秋天天气凉了，南先生便喝小米稀饭。在美国旅居的3年，南先生中午吃点面包，晚上食面一小碗，仅此而已。曾有人问南先生：“饮食方面应该是饿了再吃，还是定时定量？”先生答：“普通人觉得饿的时候，其实并没有饿，胃里头的东西还多得很。因为普通人习惯把胃塞得太满了，胃部稍稍空了一点，它就觉得饿了。饮食之道就是牢记少吃多餐。饿了就吃一点，但量要少。”
我们再看看南先生在饮食上是怎样做到“清淡的”。南先生是禅学大师，饮食上受佛教的影响，以素为主。晚餐最常用的是稀饭，有时用些小菜佐餐，或辣白菜，或桂林豆腐乳，或镇江酱黄瓜，或湖南的酿豆腐和宁波的盐水笋佐餐。南先生的学生和家人也会想法给他换换口味。
南先生是浙江人，却喜欢北方的面食，他喜欢吃水饺、馒头、花卷、烙饼等面食。当然，南先生也不是完全吃斋的，他说：“戒律有开、遮、持、犯。说来惭愧，我本人持戒也不严谨。不过持戒最好要求自己，不能要求别人，否则容易惹烦恼。”
南先生没出家，而且经常要和客户吃饭，所以并没有断荤腥，偶尔也会饮点酒。他认为所谓的吃斋、吃素，真正的意义却是斋心、素心的意思，就是随顺果腹，好比你虽然不吃荤腥，但挑三拣四，如喜欢玉米、讨厌豆腐，就算不上吃素，大有济公“修心不修口”的味道。
除了“微薄清淡”之外，南先生的好客是出了名的。不管贫富贵贱，他都热情款待，甚至是上门来修电器的、送水的，只要到了时间，他必定会留人吃饭。
席间，南先生不时招呼大家夹菜添饭，而他只拣几样浅尝而已，用点红薯小米稀饭。只要客人吃得好，他就觉得非常高兴。
南先生也因为好客而被许多人称为“奇人”，犹如他的饮食之道虽然简单，但值得我们每个人借鉴。
金庸：绿茶防病，围棋养生
金庸先生虽已年过八旬，但依旧风度翩翩，这得益于他豁达的性格和正确的养生之道。
金庸先生始终保持着一份顺应自然的心态，万事不强求，能有所作为当然好，做不到也没关系，重要的是寻求内心的闲适，要获得内心的满足。金庸曾提到这样一个例子：到北京来，看到一个朋友生活虽不富裕，但一家人和睦相处，其乐融融；而一位香港的朋友虽是家财万贯，却烦恼缠身，不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。
金庸先生喜欢品绿茶。绿茶能够增强人体免疫力、抗衰老，使人获得长寿。金庸先生对绿茶颇有研究，他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶可以怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。但他指出，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。我认为人遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。无论看书还是写书法，都会令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。”
金庸先生还喜欢下围棋。他的小说里也多次写到围棋，如《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋；《天龙八部》的珍珑棋局等。金庸先生说：“我一直对围棋很有兴趣。我的老师是聂卫平，我向他鞠躬拜过师，可惜的是聂卫平没有时间好好教我，我也没什么进步。目前，我是业余围棋六段。中国棋院所有的职业棋手都与我下过棋，教过我，所以教过我的老师的段位加起来，可能是世界最高的。”
冯友兰：天人合一，哲学养生
冯友兰（1895～1990），享年95岁，他不仅拥有顽强的学术生命力，而且毕生追求天人合一的养生境界，也创造了生命的奇迹。
冯老认为，长寿的重要在于能多明白道理，尤其是哲学道理，若无生活经验是无法理解的。而“浩然之气”能使人立于宇宙间而无惧，因此人要注重培养自己的“浩然正气”。
冯老可以说是把养生和哲学结合起来，就是把严肃和超脱巧妙地结合起来。
超脱而严肃，使人虽有“满不在乎”的态度，却并不是对于任何事都“满不在乎”。严肃而超脱，使人在尽道德的责任之外，对于有些事，可以“满不在乎”。
他认为，要有儒家、墨家的严肃，有道家的超脱，才是真正从中国的国风里养出来的人，才真正是“中国人”。他说要忘却成败，如果把成败看得太重，就会有许多痛苦。
冯老在演讲《人生术》时特地谈到了控制情感的方法，情感包括喜怒哀乐，如《说岳》中的牛皋捉住了金兀术，把金兀术气死，牛皋乐死了，这都是情感的作用。如果一个人和他的太太吵架，就气得把碗都摔了，那么就说明这个人不能很好地控制自己的情感，所谓“心底无私天地宽”就是应对情感的最好办法。
在冯老的养生中，诗扮演了一个重要的角色，他经常引用《古诗十九首》里的句子“青青陵上柏，磊磊涧间石。人生天地间，忽如远行客”。冯老也写诗，有一首是：
一别贞江六十春，问江可认再来人？
智山慧海传真火，愿随前薪做后薪。
冯老有着强烈的责任感，并以薪尽火传的精神对待学术传承。他说自己要像浇了油的木柴一样，当前面的木柴烧完了，后面的木柴便接上去，学术精神相传，代代不息。
当别人问及冯老的长寿秘诀时，对中国传统哲学深有研究的他只有三个字：“不着急。”这也是冯老哲人本色的体现。冯老全天按时作息，睡眠充足而质量好，动静结合，劳逸相配，没有不良嗜好。他曾经习武练习童子功，祛病延年二十式是冯老晚年坚持的健身项目。
对于冯老来说，天地境界是生命追求的最高层次，他一生都在追求“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的人生境界。所以，冯老常说“人与天地参”，在他的心目中，人是与天地等同的。这种不为一己私利而钻营的精神，让冯老把万事万物都看得很开，也是冯老高寿的原因。
郭沫若：独特的静坐健身法
郭沫若是我国文坛巨匠，他享寿87岁，这在长寿者中并不是一个很高的年纪，但是相对于郭老的身体素质来讲，这样的寿命已经很不易。
郭老幼年时曾患过一场重病，青年时期留学日本又患过伤寒，致使两耳失聪，但他有自己独特的养生方法——静坐，这对他强身健体、延年益寿起到了重要作用。
20世纪20年代初期，郭老开始静坐。那是1914年初，他东渡日本留学，由于用脑过度，得了严重的神经衰弱症，心悸、乏力、睡眠不宁且夜多噩梦，一夜只能睡两三个小时，记忆力受到严重损伤，经常感到头昏。后来，郭沫若在偶然买到的一部《王文成公全集》上读到了王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，就试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟，并且每日读《王文成公全集》10页。就这样，不到半个月时间，以前的各种症状都有所缓解，他的睡眠质量大有好转，胃口也变好了，渐渐的，竟连骑马都不感到累了。
“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果，他曾意味深长地说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。”
郭老的养生法也告诉我们一个道理，身体的强壮或羸弱并不能决定寿命的长短，重要的是你能不能找到适合自己的养生健身方法，并一直坚持下去。“静坐”健身法使郭老的身体由弱变强，而且得享高寿。
冰心：心胸豁达，淡泊名利
我国著名的女作家冰心不仅为我们留下了宝贵的精神财富，而且在保持身心健康长寿方面，也为我们提供了宝贵的经验。那么，是怎样的养生方法让她得享99岁高寿呢？
冰心老人心底无私，乐观豁达。她非常关心国家大事，为教育事业多次捐款。她轻财利，从不计较金钱的多少；轻名誉，从不为虚名所累。这种坦荡的胸怀，使她永远乐观豁达。
在任何情况下，冰心老人都能善待自己，她的幽默是胸怀坦荡的标志。坦荡的胸怀和良好的情绪，是一门很好的养生术。佛家养生讲究“净”、“静”，说的是心不干净，不能入静，不净不静，难以修行。现代医学也开始重视心理疾病。
冰心老人小时候身体并不是很健康，但她生性爱动，登山涉水，出入兵营，既增长了见识，又锻炼了身体。新中国成立后，她去各地参观采访，到世界各国从事文化交流活动。20世纪80年代她摔坏了腿，不能到户外活动了，但她仍然思维活跃，笔耕不辍，时刻与外界保持密切联系，身心始终处于和谐的、进取的状态。
冰心老人95岁生日时，坐在轮椅上还坚持锻炼身体。她的女儿吴青说：“妈咪，我们做操吧！”吴青做了一个扩胸动作，老人张开手臂跟着做一遍，动作幅度虽然不大，但显得很用心。扩胸动作做了30次，吴青问：“累不累？”冰心摇摇头。第二遍做手臂上举，老人坚持做完30次。女儿笑着鼓励说：“好极了，好极了。”
一辈子把爱心倾注在儿童身上的冰心老人，在她94岁时，对儿童文学工作者说：“小孩子除了身体要好，最重要的就是心理要健康，要让他们读健康的书，看健康的报，听健康的音乐。”儿童应如此，成年人何尝不该如此呢？！
饶宗颐：心境开朗，自我按摩
国学大师饶宗颐先生已经90多岁高龄了，看起来仍然精神矍铄、神采奕奕。许多人都想知道他是怎样进行养生的，饶老说是坚持书画诗词创作让他心静，他说：“其实我的身体不是非常健康。但作为上了年纪的人，我平时养生除了保持良好的起居饮食，心境开朗也很重要。事实上，坚持书画诗词的创作，它能让我心静、安定，这无意之中促使我保持稳定良好的心态和情绪，这也是一个养生之道吧。”
除了饶老所说的心境开朗，他长寿的秘诀还有一条，就是经常自我按摩。
饶老虽然年寿已高，但身体依然灵活自如，这和他经常进行自我按摩是分不开的。他常自己推拿按摩肚子、腰骨、脊背，保持骨头的灵活硬朗。俗话说：人老腿先老。如果不经常活动，骨头就衰老得更快。想要腿脚灵活，就要经常活动筋骨。
另外，饶老还非常注重对心脏的保养。他说：“我写大字的功力和我平时的坚持是分不开的。这个坚持，是坚持腰骨、背脊挺直，走路脚踏实地，不用拐杖，保持身体稳定和平衡。”这样不仅活动了身体，对心脏也非常有好处，人如果总是窝在椅子里，或者走路时随意佝偻着，也会对心脏造成一定的压迫，不利于血液的畅通。
由此可见，保持心情开朗，经常自我按摩，注意保养心脏，这就是国学大师饶宗颐先生的长寿秘诀。
朱鹤亭：年过耄耋依然鹤发童颜
朱鹤亭先生是国际著名养生学家、中华医学家，自幼熟读四书五经，习医、武、堪舆，学道家养生学术。读中学和在北京大学学习时期，他研修中西医理论，善于结合中西医理论诊断病症，长期运用食养、食疗、点穴、针灸、中草药等施治病症，历经数十年，曾给中央领导干部治愈过多种疑难疾病。他在养生方面有相当的研究，虽年过耄耋依然鹤发童颜。我们来看一下朱先生是如何获得长寿的。
1.习武练习呼吸，运动强健身体
朱鹤亭先生有习武的习惯，他每天早晨5点半起床，坚持用半小时的时间习练家传的武功，以保证体力充沛、呼吸协调，尤其注重短促呼吸之间的调节，每天晚上则习练气功。这样早晚通过一快一慢、一动一静、一刚一柔的结合练习达到调节呼吸、强身健体的目的。
