懂得健康搭配食物进食，是最天然的美容药方。东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽源自五脏的健康，只要能让五脏“美”，女人的容颜就会美。最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃。
五脏健康，容颜才美
东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美。其中的奥妙是什么？
人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要使肺健康。健肺，要多吃一些皮冻或连皮肉等。皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常补脾肺，可多煲汤吃，尤其是肉带皮的煲汤。要使皮肤丰满无皱，就要常吃红烧肉，血脂高、体胖者例外。
口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。
颜面是心的外应，只有心气充盛、气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。
头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米。
齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。
五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：
青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物，如西红柿、橘子、红苹果。
黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物，如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
美容专家提醒你
要维持形体“S”曲线的美，首先应从内体着手。根据《周易》“损盈益亏理论”，中年以前要着重“益”，即要补益，尤其要注重益气养阴，有了健康的内脏才能有健美的形体；中年以后要损，要帮助身体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化淤等。
脾胃两旺，女人才美得自然
有一个健康的胃比什么都重要，吃得好，精神才会愉悦；吃得好，身体的健康才有保证，身体健康女人才更美得自然。现在教你一些进补的妙食，帮你调养肠胃、排除宿便、轻松解密，温柔地体贴你的肠胃。
健胃药茶自己制
如果在充满阳光的露台，冲泡一壶香茶，会使你的肠胃得到细心的呵护，何乐而不为呢
1.四君子茶
（1）材料
人参6克、白术9克、茯苓9克、炙甘草3克。
（2）制法
按照上述药物组成剂量，研为粗末，放入保暖杯中，用沸水冲泡15～20分钟。频频饮用，每日1剂。
2.茉莉花茶
（1）材料
茉莉花、石菖蒲6克、青茶10克。
（2）制法
上药共置保温瓶中，以沸水适量冲泡，盖闷10分钟后饮用。每日1剂。在茉莉花的香气和青茶的恬淡中，你的肠胃也会滋养得服服帖帖。
宜忌：肺脾气虚或肾虚喘息者忌用。
消除废气，腹胀不再来
是不是有时候感到放屁的次数增多而且变得很臭？这是体内废气在作怪。体内废气可是美容健康的大敌。大肠内的有害菌产生的有害气体，通过肠壁循环到全身后，会对新陈代谢造成妨碍，使得脸上长粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙。
为了尽量避免有害气体的产生，首先应改善饮食生活。习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人，应该改换成根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌环境。乳酸杆菌等有益菌增加时，废气便易于排出；相反，有害菌增加后，气体不易排出。一日三餐中，尽量在早餐和午餐时摄取较多食物，而在胃肠的功能较弱的夜晚，则要注意减少食物的量。
压力也会使肠内有害菌和废气增加。当人有强烈的紧张和不快的情绪时，交感神经会兴奋，从而促进胃肠蠕动的副交惑神经无法发挥作用，导致体内废气很难排出。而且，大肠中的梭状芽孢杆菌会因焦虑情绪而增加。因此，应尽量避免压力的堆积，学会缓解的方法。
还可以巧妙地选择一些日常食物，加工成可口的佳肴，帮助身体排除废气，避免腹胀的尴尬和困扰。你可以选择红薯，因为红薯含有大量的食物纤维素，而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，在增加便量的同时，能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动运动，促进排便、排气。此外，葡糖苷在小肠内不会被吸收而是直接运送到大肠，然后在肠内被细菌食用生成废气。吃红薯则不容易在大肠内堆积废气，因为薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气。红薯皮的附近食物纤维很多，而且皮下有紫茉莉苷成分，存在于切红薯时渗出来的白色汁液中。这一成分有软化粪便、帮助排便的功能。
此外，富含乳酸菌的食物也有排气的作用，因为乳酸菌是在肠内分解乳糖、葡萄糖，合成有机酸的细菌。其中最典型的就是乳酸杆菌，它是有益菌的代表。除此之外，还有保加利亚菌等。这些乳酸菌与制造有害物质的梭状芽孢杆菌、大肠菌等有害菌战斗。因此，摄取乳酸菌，可以减少有害菌，消除有害气体，使致癌物质的毒性丧失，增强身体免疫力。
健康食疗——宿便的克星
宿便留在体内就会在肠中释放毒素，使肠内细菌环境紊乱，产生有害物质，且引起自律神经功能低下，引发种种疾病。
有些食物可以帮助消除宿便，女性不妨多食用一些。
1.杂粮
杂粮中含有丰富的食物纤维，它能在大肠内将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，所以像海绵一样膨胀，形成软便。在排便时，不必费偶太多力气，就可以顺畅地排泄了。纤维较多的食品有糙米和小米等谷类，牛蒡和胡萝卜等根菜类、豆类、薯类等。
2.海藻类
海藻类对付便秘的有效成分也是食物纤维。海藻类的纤维是水溶性的。这两种纤维都不能在肠内消化。海藻类的纤维溶于水后，膨胀的同时黏性也增强，有使大便软化的作用。海藻类主要包括石花菜、羊栖菜、海带、紫菜等。
3.谷物、豆类
谷物、豆类能刺激肠道，使排便畅快。比起精白米，糙米含有4倍于精白米的食物纤维、维生素B1和维生素E等。如果将谷物、豆类作为主食的话，就能确保解除便秘所必要的量。
4.苹果
实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等，能够使便量增加。
5.酸奶
酸奶能促进有益菌增殖，减少毒素。制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。因此有便秘的中年女性要多喝酸奶。
6.水
能使大便变软，易被排出。喝下的水分80％被小肠吸收，10％被大肠吸收。身体在还没进入活跃状态前，会有部分水分进入粪便中起到软化的作用。
美容专家提醒你
养胃还要改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着；戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等；多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
肺清气顺，女人才更美
清爽的呼吸能让你一天都心情愉快，但总是有恼人的感冒、咳嗽来临，这些问题其实也可以靠食补来解决。
抗击感冒食疗方案
感冒主要是感受风邪所致，多发于气候突变、冷暖失常之时。初起，一般多见头痛、畏寒、鼻塞、流涕、喷嚏、声重，继而发热、咳嗽、喉痒或咽痛等；重则恶寒(甚至寒战)、高热、头痛、周身疼痛、疲乏等。
1.风寒型感冒
鼻塞声重、喷嚏、流清涕、喉痒、咳嗽、痰多稀薄，甚至头痛、恶寒发热、全身疼痛，苔薄白，脉浮紧。
食疗药膳有：
（1）葱白糯米粥：葱白头3个，生姜10克，糯米100克，先将糯米煮成粥，再把葱、姜捣烂，同煮热服，出汗即愈。
（2）白胡椒热面汤：白胡椒末2克，葱白头6个。煮热面条汤1碗，加入上料拌匀，趁热吃下后盖被而卧，汗出即愈。
（3）葱姜红糖汤：葱白头(连须)5～7个，生姜3～5片。浓煎后加红糖适量，热服取汗。
（4）鸡蛋苏叶汤：鸡蛋2枚，苏叶20克，先煎苏叶数分钟去渣，再将鸡蛋打破搅匀倒入药汁中，文火再煮3～5分钟即成。温服，每日2次。
2.风热型感冒
发热、微恶风寒，或有汗出、头痛、鼻塞，或有少量稠涕、咽喉红肿疼痛、咳嗽痰稠，苔薄黄，脉浮数。
食疗药膳有：
（1）西瓜番茄汁：西瓜500克，番茄200克。西瓜，去皮去籽，用纱布绞挤汁液；番茄用沸水烫，剥去皮，去籽，也用纱布绞挤汁液，然后2汁合并，代茶饮用。
（2）苦瓜瘦肉汤：苦瓜250克切片，猪瘦肉50克切片，煮汤食，每日2次。
（3）鸡蛋苦参汤：鸡蛋1枚，苦参10克，先将苦参水煎取汁，然后将鸡蛋打碎搅匀，用煮沸的药汁冲鸡蛋，趁热服，一般3次即可见效。
（4）清凉饮料：荷叶、冬瓜(连仁和皮)、薏苡仁、西瓜皮等适量煎水多服，连服3～5日，可作夏季清凉饮料及预防暑天外感之用。
给你清润呼吸
有些药膳能够滋润呼吸道，让你在干燥的季节里，保持呼吸的顺畅清润，就连工作也会顺心不少。下面就是几道美味又方便的药膳，下班回家后可以尝试一下。窝在温暖的餐厅里品尝一道道的美味，家的温暖也就在这里体现。
1.冰糖炖木瓜
木瓜1只，姜2片，冰糖适量。
木瓜含糖、有机酸、蛋白质、维生素、木瓜蛋白酶、脂肪酶，功能为健胃、助消化。木瓜含的木瓜蛋白酶可分解蛋白质为氨基酸。生姜性味辛、温，功能祛寒健胃。冰糖有和胃、清燥、润肺止咳功能。
将木瓜去皮切块，姜2片，冰糖适量，加水适量煲30分钟饮用。这道汤能够清肺止咳，滋润生津。
2.柚子炖鸡
柚子1个，柚子含柚皮酣、新橙皮酣、胡萝卜素、维生素（C、B1、B2）、尼克酸、钙、磷、铁、糖类等。功能为下气、化痰、止咳，常用于治咳嗽、哮喘、痰多等症。现代研究发现，柚子的维生素B能增强维生素C的作用，强化抗病毒作用。
雄鸡1只，鸡肉脂肪含量低，还具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。生姜、葱、食盐、味精、料酒等适量。雄鸡去皮毛、内脏，洗净。
柚子去皮，留肉，将柚肉装入鸡腹内，放入沙锅中，加入葱、姜、料酒、食盐、水适量。将盛鸡的沙锅置于有水的锅内，隔水炖熟，即可食用。
这道药膳有健胃、下气、化痰、止咳的功效，常用以治疗慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、痰多气喘等。
肺当食补
秋冬天气干燥，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥症状。而秋季大量上市的新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病。
1.梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2.柑橘
有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3.柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痨、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
4.甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
5.百合
润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。
