膀胱经号称太阳经，是很重要的经脉，它从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。申时（下午3点到5点）为膀胱经当令的时段。因为膀胱经经过脑部，而此时膀胱经又很活跃，这使得气血很容易上输到脑部，所以这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等也是排毒的途径，但都是局部分段而且最后也要并归膀胱经。所以，要想去祛除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
10.肾经
肾经由足小指开始，经足心、内踝、下肢内侧后面、腹部，止于胸部。肾经如果有问题，人体通常会表现出：口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓；另外还有心胸痛、腰、脊、下肢无力或鸡肉萎缩麻木，脚底热、痛等症状。每天的17点到19点，也就是酉时，是肾经当令的时间，如果有上述症状，你可以考虑在肾经当令之时，按摩肾经或敲打肾经上的重要穴位，如太溪穴、涌泉穴等。
11.心包经
心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手臂阴面中间的一条线，止于中指。在心包经上有一个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，中指所停留的那个地方就是劳宫穴。晚上的9点到11点，即戌时，是心包经当令的时刻。如果你在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮助你找回从容自信的感觉。
12.三焦经
三焦经主要分布在上肢外侧中间、肩部和侧头部。循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆穴，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈耳向下到面颊，直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达眼外角。所以，经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑；按摩本经穴位还可以缓解耳聋、耳鸣、耳痛等症状。三焦经亥时（晚上9点到11点）当令，亥时是阴阳和合的时段，这个时候是性爱的黄金时刻，其实就是通过男女的交合配合身体完成阴阳和合的过程，达到“三交通泰”。
五脏六腑各司其职，身体就会健康安泰
所谓“五脏”，即心、肝、脾、肺、肾，其共同特点是能贮藏人体生命活动所必需的各种精微物质，如精、气、血、津液等；所谓“六腑”，即胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，其共同特点是主管饮食物的受纳、传导、变化和排泄糟粕。
《黄帝内经》中对五脏六腑进行了明确的分工。其中，心为“君主之官”，肝为“将军之官”，肺为“相傅之官”，脾胃为“仓廪之官”，肾为“作强之官”，胆为“中正之官”，大肠为“传道之官”，小肠为“受盛之官”，膀胱为“州都之官”，三焦为“决渎之官”。这里的五脏六腑已经超越了具体的组织器官，上升为一个国家的若干种官职，通过这几种官职把同类功能的组织器官整合在一起，没有提到名字的器官都归这些有名称的官员统帅，再通过经络把各个器官联系起来，就形成了身体这个“国家”了。只要五脏六腑各司其职，就能把身体这个“国家”治理得井井有条。所以说，如何保养脏腑对养生来说是至关重要的。下面就分别为大家简单介绍一下五脏六腑养生的基本常识。
1.心
《黄帝内经》称心为“君主之官”，指出了心在五脏六腑中的重要性，它是脏腑中最重要的器官。心是人的生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，以维持人的生命活动。如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱，从而产生各种疾病。另外，人的精神、思维和意识活动，都是由心主持的。心的功能正常，则精神健旺、神志清楚；否则可致精神异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候，也可引起其他脏腑的功能紊乱。
那么，如何保养心脏呢？
首先要养神。因为心主神明，所以养生就是要心气平和，保持心神的虚静状态。
其次通过饮食来保养心脏。平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食，戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如桂圆、杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
再次，按摩有益心脏的穴位：手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两个穴位互相搓揉、按摩能起到心肾相交的作用。
最后，要睡午觉。心经在午时当令，这时心经气血运行最旺盛，在此时小憩一下，对保养心脏很有好处。
2.肝
肝主要有两大功能：
那么如何养肝呢？
第一，要保持情绪的稳定，这是养肝的第一要务。如果一个人经常发怒，必然会影响到肝。当肝气郁结时，忧郁症就会接踵而至；而肝气过旺的话，则极易诱发高血压、脑卒中、脑梗死等病。
第二，要起居有常。有规律的生活，足够的休息和睡眠，对养肝来说至关重要，这是因为，当人睡着时，体内的血就会回到肝里面去，肝脏供血充足不仅有利于肝细胞的恢复，还会增加肝脏的局部免疫能力。
第三，要饮食有节。不能暴饮暴食，并注意食物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、牛、羊、狗肉等发物；少食油腻辛辣刺激性强的食物，如肥肉、猪油、辣椒、油炸等上火食物。要做到不偏食，注意五谷为养、五果为助、五荤为充，合理均衡地搭配饮食。
第四，不妄作劳。随着人们年龄的增长，肝的重量逐渐减轻，肝细胞的数目逐渐减少，肝的储备、再生、解毒能力下降，若过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。
生活中从以上四个方面多加注意，就能达到养肝的目的。
3.脾
中医认为“脾为后天之本”，说明脾在人体中的地位非常重要。脾主运化，把水谷化成精微并吸收，转换成气血津液，传输至全身，保证人体的正常运行。没有脾的运化作用，人体就不能得到能源，也就不能生存和生活下去。脾还有统血的作用，就是统摄、约束血液行于脉内而不外溢。如果脾气虚弱，失去了约束血的力量，就会出现一些出血病症，如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。
养脾其实很简单，只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。
吃好，就是该吃饭的时候吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，该吃什么吃什么；早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃盐，清淡饮食，等等。
睡好，就是到时候就要睡觉，不要熬夜，10点之前最好上床睡觉，每天保证8小时的睡眠，睡到自然醒。
多运动，但不是让你天天大量运动，只要散散步、打打太极就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算运动，只要不是经常躺着坐着就行。
生气对一个人的伤害很大，很多疾病都是因为生气造成的。养脾也是一样，千万不要动不动就生气，凡事心平气和，身体也就健康了。
4.肺
《黄帝内经》中说：肺为“相傅之官”，相傅，就是宰相，说明肺在五脏六腑中的地位也很高。宰相的职责是什么？负责了解百官、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映。
另外，肺外合皮毛，皮毛是肺的外延。皮肤是由肺经的气机充养的，如果肺经气机太足，血液循环就会加快，导致皮肤发红、怕热、容易过敏；如果肺经气机长期虚弱，皮肤血液循环不足，就会失去光泽，肤色比较暗淡。这时，只用化妆品并不能达到美容目的，先要将肺经的气机养起来，这样内外兼修，才有效果。
怎么养肺呢？只要坚持以下三点就可以了。
首先，要保持情绪稳定。肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，保持内心平静，才能更好地保养肺气。
其次，注重饮食，多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、贝、梨等食物，但要按照个人体质、肠胃功能酌量选用。此外，养肺要少抽烟，注意作息，保持洁净的居室环境等。
最后，用呼吸法养肺。肺主全身之气，所以用呼吸吐纳的方法来养肺的效果是很好的。比如经常做做深呼吸，把呼吸放慢，这样就可以养肺。《黄帝内经》还介绍了一种闭气法，也有助于增强肺的功能。具体做法是：先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。
5.肾
《黄帝内经》中说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”这是在肯定肾的创造力。肾主藏精，这是肾的一个非常重要的功能。这里所说的精是维持人体生命活动的基本物质。肾藏精气有先天、后天之分，先天之精是从父母那里传承来的，是构成人体胚胎的原初物质；后天之精是出生后摄取的水谷精气及脏腑生理活动过程中所化生的精微物质，又称“脏腑之精”。“先天之精”是人体生长、发育的根本，“后天之精”是维持生命的物质基础，所以说，肾精是否充足与人的生老病死都有很密切的关系。
肾主纳气，也就是接收气。气是从口鼻吸入到肺，所以肺主气。肺主的是呼气，肾主的是纳气，肺所接收的气最后都要下达到肾。
肾主骨，齿为骨之余，所以牙齿也依赖于肾精的充养，肾亏牙齿就会松动，甚至会脱落。所以养肾是非常重要的。
养肾的方法有四种：
第一，要节欲保精。对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利健康，达到延年益寿的效果。
第二，要调畅情志。“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，身体才能健康。
第三，要爱护脾胃。养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物进行合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
第四，经常按摩肾经上的穴位，如涌泉穴、太溪穴、三阴交穴等，不但可以调养肾脏，还可以调节血糖。
6.胆
《黄帝内经·素问》指出：“胆者，中正之官，决断出焉。凡十一脏，取决于胆也。”为什么胆如此重要呢？这是因为胆的好坏影响到胆汁的分泌疏泄，而胆汁的分泌疏泄又会影响到食物的分解，食物分解的好坏影响到食物营养成分的吸收与转化，而营养成分的吸收转化又直接影响到人体能量的补充供给，能量的补充供给又影响到其他脏腑的能量需求（五谷、五味、五畜、五禽、五色等入五脏）。所以就有了“凡十一脏，取决于胆”的说法。
要养好胆关键就要养成良好的生活习惯，如作息规律，睡眠充足，三餐营养科学，尤其是一定要吃早餐，晚饭后不要躺着看电视，也不要饭后立即睡觉。少吃高胆固醇食物，多吃富含植物纤维、维生素的食物；饮食以温热为宜，以利胆管平滑肌松弛，胆汁排泄；少量多次喝水可加快血液循环，促进胆汁排出，预防胆汁淤滞，利于消炎排石。
7.胃
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取。其主要生理功能是受纳腐熟水谷，主通降，以降为和。由于胃在饮食物消化过程中起着极其重要的作用，与脾一起被称为“后天之本”，故有“五脏六腑皆禀气于胃”，胃气强则五脏功能旺盛。因此，历代医家都把固护胃气当做重要的养生和治疗原则。
胃以降为顺，就是胃在人体中具有肃降的功能。胃气是应该往下行、往下降的，如果胃气不往下降，就会影响睡眠，导致失眠，这就叫做“胃不和则卧不安”。
胃有一个重要的功能——生血。“血变于胃”，胃将人体吸纳的精华变成血，母亲的乳汁其实就是血的变现。血是由食物的精华变成的，在抚养孩子的时候，母亲的血又变成了乳汁。
